Часть урока

Содержание

Дозировка

ЧСС

ОМУ

I.

Подготовительная

1. Построение. Приветствие.

Подведение к теме урока, сообщение задач урока. Повторение техники безопасности на уроках лёгкой атлетики. Измерения ЧСС.

1. Ходьба:

2.1. Руки в замок-наружу;

2.2.С высоким подниманием бедра.

3.Бег:

-по кругу;

-змейкой;

1. СБУ (специально-беговые упражнения)

-приставные шаги левым (правым) боком;

-бег с высоким подниманием бедра;

-с захлёстом голени;

-прыжки на левой (правой) ноге;

- прыжки на двух ногах.

Измерения ЧСС.

1. ОРУ (общеразвивающие упражнения) со скакалками.

5.1.И.п. –основная стойка, скакалка внизу.

1 – скакалка вверх, левую ногу на носок;

2 – и.п.;

3 –скакалка вверх, правую ногу на носок;

4 – и.п.

5.2.И.п. –тоже.

1 – скакалка вперёд;

2 – стойка на носках;

3 - скакалка вперёд, опускаемся на стопу;

4 – и.п.

5.3 И.п.- широкая стойка, скакалка вверх.

1- наклон к левой;

2- наклон вперёд;

3- наклон к правой;

4- и.п.

1. 5.4.И.п. –основная стойка, скакалка внизу.

1 – выпад левой вперёд, скакалка вверх;

2 – и.п.;

3 – выпадправой вперёд, скакалка вверх;

4 – и.п.

1. 5.5.И.п. – тоже.

1 – выпад левой в сторону, скакалка вверх;

2 – и.п.;

3 – выпад правой в сторону, скакалка вверх;

4 – и.п.

5.6 Прыжки через скакалку толчком двух ног.

3 мин.

2 мин.

10 мин.

4-8 повторений

10 повторенийй

70-100 уд./мин.

140-160 уд./мин.

110-120уд./мин.

В шеренгу.

«Ребята, кто изображён на картинках? Что их всех объединяет?»

В колонне по одному.Соблюдаем дистанцию.Отведение рук назад на каждый шаг, прогибаем спину, ногу ставим на переднюю часть стопы.

Разноимённая работа рук и ног.

Соблюдаем дистанцию.

Спина прямая, движение рук вверх.

Руки работают разноимённо.

Спина и руки прямые.

Соблюдаем дистанцию.

II.

Основная

1. Техника прыжка в длину с места. Измерения ЧСС.

6.1 Прыжки в длину с места толчком двумя ногами.

7.Прыжки в длину толчком двумя ногами с фиксацией результата.

8. Прыжки в длину толчком двумя ногами из полного приседа.

9. Выпрыгивание вверх из полного приседа.

15

мин.

3 повторения

8 повторений

140-160 уд./мин.

Показ техники прыжка в длину с места толчком двумя ногами.

В три шеренги. Соблюдаем дистанцию.

В три колонны. Правила выполнения прыжка, количество попыток.

С продвижением вперёд. Выделить одного из животных который умеет прыгать.

На месте. Соблюдаем дистанцию.

III.

Заключительная

8. Игра «Суша-море!».

Цель: Закрепление техники прыжка в длину, отталкивание двумя ногами, развитие внимания.

Задача игры: по команде учителя «море» выполнить прыжок вперёд толчком двумя ногами, «суша» - прыжок назад.

9. Построение. Измерения ЧСС.

Подведение итогов урока. Рефлексия «Зарядка». Организованный выход из зала.

5 мин.

5 мин.

110. уд./мин.

Повторение правил игры. В шеренгу.

Вспомнить обитателей морей, океанов и суши.

Рефлексия «Зарядка».

Урок полностью понравился– стойка на носках, хлопки в ладоши;

Урок понравился, но не весь – руки вперёд;

Урок не понравился, было не интересно – присесть, руки вперёд.