Оценка аэробной и анаэробной выносливости у регбистов

Автор: Варламова Юлия Юрьевна

Организация: ЗабГУ

Населенный пункт: г. Чита

Регби относится к контактным игровым видам спорта с переменной интенсивностью нагрузки, где успех команды напрямую зависит от способности спортсменов поддерживать высокую работоспособность на протяжении всего матча. Современные требования к физической подготовке регбистов предполагают развитие обеих форм выносливости, поскольку игра включает как продолжительные периоды активности средней интенсивности, так и кратковременные максимальные усилия.

Цель исследования – оценить уровень развития аэробной и анаэробной выносливости у игроков региональной сборной по регби города Читы в возрастной категории 20-25 лет.

Задачи исследования:

1. Провести тестирование аэробной выносливости у регбистов.

2. Оценить уровень анаэробной работоспособности испытуемых до начала эксперимента и после.

3. Определить взаимосвязь показателей выносливости с игровым амплуа спортсменов.

4. Разработать комплекс упражнений для развития аэробной и анаэробной выносливости.

Прежде чем переходить к описанию эксперимента, необходимо разобраться в физиологической природе двух типов выносливости. А. А. Виру рассматривает аэробную выносливость как способность организма длительно выполнять работу за счет окислительных процессов с участием кислорода. Анаэробная выносливость, в свою очередь, определяется возможностью мышц работать в условиях кислородного долга, используя энергию распада креатинфосфата и гликолиза.

В практике регби эти два механизма энергообеспечения функционируют не изолированно, а постоянно переключаются в зависимости от игровой ситуации. Рассмотрим основные энергетические системы:

• аэробная система обеспечивает базовый уровень работоспособности во время перемещений по полю, позиционной игры;
• алактатная анаэробная система активируется при спринтерских ускорениях, силовых единоборствах продолжительностью 5-10 секунд;
• лактатная анаэробная система включается при повторных интенсивных действиях длительностью от 30 секунд до 2 минут.

Переход между системами происходит плавно, но в регби преобладают именно смешанные режимы нагрузки. В. Н. Селуянов отмечает, что у игроков командных видов спорта должна быть развита способность к быстрому восстановлению после анаэробных усилий за счет аэробного компонента.

Специфика регби накладывает особые требования к структуре выносливости спортсменов. Матч длится 80 минут чистого времени, при этом игрок выполняет:

1. Спринтерские рывки на дистанции 10-30 метров. Количество таких ускорений может достигать 40-60 за матч у игроков линии нападения.

2. Силовые контактные действия. Схватки, молы, раки требуют максимальных мышечных усилий при статическом или медленном режиме работы.

3. Перемещения средней интенсивности. Между активными игровыми эпизодами спортсмен постоянно находится в движении, поддерживая позицию на поле.

С. М. Гордон указывает, что нагрузка в регби носит интервальный характер с соотношением работа-отдых примерно 1:2 (1 минута работы, 2 минуты отдыха) или 1:3 (1 минута работы, 3 минуты отдыха), что делает необходимым развитие способности к повторным максимальным усилиям.

Возрастной период 20-25 лет характеризуется достижением пика физиологических возможностей организма. Максимальное потребление кислорода у мужчин этого возраста находится на наивысшем уровне, нервно-мышечная координация оптимальна для освоения сложных двигательных действий.

Я. С. Вайнбаум подчеркивает, что именно в этом возрасте наблюдается лучшее соотношение между анаэробными и аэробными возможностями, что критически важно для регби. Однако без целенаправленной тренировки эти способности могут оставаться нереализованными или развиваться неравномерно в зависимости от игрового амплуа.

Исходя из теоретического анализа, становится очевидной необходимость комплексной оценки обеих форм выносливости у регбистов региональной сборной. Для решения этой задачи в практической части исследования будут применены специфические тестовые методики, позволяющие количественно измерить как аэробный, так и анаэробный компонент работоспособности.

База исследования представлена региональной сборной командой по регби города Читы, тренирующейся Федерация регби Забайкальского края, ул. Проезжая, 46. В эксперименте приняли участие 18 спортсменов мужского пола в возрасте от 20 до 25 лет, имеющих спортивную квалификацию от первого разряда до кандидата в мастера спорта. Стаж занятий регби у испытуемых составляет от 4 до 8 лет.

Выборка включает игроков различных амплуа:

• нападающие первой линии – 5 человек;
• нападающие второй и третьей линии – 5 человек;
• игроки задней линии – 7 человек.

Исследование проводилось в период с сентября по ноябрь 2025 года в рамках подготовительного этапа годичного тренировочного цикла. Главный тренер команды Яковлев Юрий Леонидович предоставил доступ к тренировочному процессу и дал разрешение на проведение тестирований в микроциклах с пониженной нагрузкой.

Экспериментальная работа включала два основных направления тестирования для оценки аэробных возможностей и измерения анаэробной мощности. Все испытуемые прошли предварительный медицинский осмотр и дали письменное согласие на участие в исследовании. Тестирование проводилось в одинаковое время суток, через 48 часов после последней тренировки высокой интенсивности.

Полный текст статьи см. в приложении.