Малые формы туризма в выходной день: восстановление и адаптация суворовцев-десятиклассников

Автор: Буслаев Роман Олегович

Организация: Пермское суворовское военное училище

Населенный пункт: пгт.Звёздный

Аннотация. В статье рассматривается потенциал малых форм туризма (лыжных прогулок, пеших переходов) как средства восстановления и психологической адаптации воспитанников суворовского военного училища. На основе анализа современных исследований и собственного педагогического опыта автор обосновывает эффективность регулярных выходов на природу для эмоциональной разгрузки, профилактики стрессовых состояний и формирования жизнестойкости у старшеклассников. Представлены практические результаты апробации программы выходного дня с суворовцами 10-х классов.

Ключевые слова: малые формы туризма, восстановление, адаптация, эмоциональная разрядка, профилактика стресса, старшеклассники, природная среда.

 

Современное суворовское военное училище предъявляет высокие требования к воспитанникам выпускных классов. Интенсивная учебная нагрузка, подготовка к государственным экзаменам, высокая ответственность и строгая регламентация режима дня создают условия для накопления психоэмоционального напряжения. К концу учебной недели у многих десятиклассников наблюдаются признаки утомления, снижение концентрации внимания, эмоциональная истощенность.

В этих условиях особую значимость приобретает организация полноценного отдыха в выходной день, который должен обеспечить не просто пассивное восстановление, а активную разрядку, переключение деятельности и смену обстановки. Одним из наиболее доступных и эффективных средств решения этой задачи являются малые формы туризма: лыжные прогулки, пешие переходы по пересеченной местности, выходы на природу.

Цель данной статьи – обобщить опыт организации туристско-рекреационных мероприятий с суворовцами 10-х классов и показать их значение для восстановления работоспособности, эмоциональной стабилизации и профилактики стрессовых состояний у старшеклассников.

Современные исследования убедительно доказывают положительное влияние природной среды на психическое здоровье подростков.

Особый интерес представляет концепция «потока» (flow), разработанная Михаем Чиксентмихайи. Состояние потока – это полная поглощенность деятельностью, при которой человек не замечает времени, действует автоматически и получает удовольствие от процесса [1]. Занятия лыжным спортом, передвижение по пересеченной местности создают идеальные условия для достижения этого состояния: они требуют полной концентрации на текущем моменте, что автоматически отключает подростка от тревожных мыслей о прошлом или будущем.

Малые формы туризма в системе воспитательной работы. Под малыми формами туризма мы понимаем непродолжительные (от 2 до 6 часов) выходы на природу, не требующие сложного снаряжения и специальной туристской подготовки. В условиях суворовского училища это могут быть:

- лыжные прогулки по лесопарковой зоне (зимний период);

- пешие переходы по пересеченной местности (весна-осень);

- маршруты выходного дня с элементами ориентирования;

- комбинированные выходы (пеший переход + отдых на природе).

Отличительными особенностями малых форм туризма являются доступность, регулярность проведения, отсутствие необходимости в длительной подготовке и возможность включения всех воспитанников независимо от уровня физической подготовки.

В 2024/2025 учебном году с суворовцами 10-х классов была апробирована программа туристско-рекреационных выходов в выходные дни. Всего за зимний период было организовано 8 лыжных прогулок, в весенне-осенний период – 6 пеших переходов. Продолжительность каждого выхода составляла от 3 до 5 часов, протяженность маршрута – от 8 до 15 километров.

Практические результаты и наблюдения. В программе были задействованы 54 воспитанника 10-х классов (возраст 16-17 лет). Участие в выходах было добровольным, однако после первых двух прогулок сформировался устойчивый интерес, и в последующих мероприятиях принимали участие 85-90% суворовцев.

Эмоциональная разрядка и снятие стресса. Основным наблюдаемым эффектом стало изменение психоэмоционального состояния воспитанников. Если на исходе учебной недели (пятница-суббота) у многих фиксировались признаки утомления, раздражительность, снижение фона настроения, то после прогулки наблюдалась выраженная положительная динамика.

Воспитанники отмечали субъективное ощущение «сброса напряжения», «очищения головы», «перезагрузки». Характерно высказывание одного из десятиклассников: «После пяти дней в расположении и классах начинаешь "закипать". А когда пройдешь километров десять по лесу, особенно на лыжах, возвращаешься совсем другим – спокойным и с пустой головой».

Это согласуется с данными исследований о том, что физическая активность в природной среде способствует снижению уровня кортизола и выработке эндорфинов, обеспечивая естественную антистрессовую защиту [2].

Профилактика депрессивных состояний. Особое внимание уделялось воспитанникам, имеющим признаки эмоционального неблагополучия: замкнутость, сниженное настроение, трудности адаптации к интенсивному режиму. Для четырех десятиклассников, находившихся в группе риска, регулярные выходы на природу стали значимым поддерживающим фактором.

Один из воспитанников, имевший трудности в установлении контактов со сверстниками и эпизоды подавленного настроения, после трех лыжных прогулок стал активно включаться в общение, предлагать маршруты, помогать отстающим. По его словам, «в лесу проще – там не надо думать, кто ты и какой у тебя статус. Там все равны, и ты просто идешь и дышишь».

Формирование навыков саморегуляции. Важным результатом стало освоение воспитанниками навыков саморегуляции. Многие десятиклассники отметили, что после серии прогулок они начали использовать короткие выходы на природу (даже в черте города) как способ справиться с нарастающим напряжением в период экзаменов.

Занятия циклическими видами спорта на природе (лыжи, бег, ходьба) помогают разорвать паттерн избегания и «застывания», характерный для тревожных состояний, и вернуть ощущение контроля над собственной жизнью [3].

 

Сплочение коллектива и развитие коммуникации. Наряду с индивидуальными эффектами, малые формы туризма продемонстрировали высокий коллективообразующий потенциал. В походах выходного дня складывались неформальные отношения, воспитанники учились взаимовыручке, распределению обязанностей, поддержке уставших. Для десятиклассников, стоящих на пороге выпуска и распределения в вузы, этот опыт оказался ценным с точки зрения укрепления горизонтальных связей.

Рекомендации по организации. На основе проведенной работы можно сформулировать несколько практических рекомендаций по организации малых форм туризма в суворовском военном училище:

1. Регулярность. Наибольший восстановительный эффект достигается не при эпизодических, а при систематических выходах (не реже 2 раз в месяц в течение учебного года).

2. Добровольность и вариативность. Важно предлагать разные форматы активности (лыжи, пешие переходы, прогулки разной интенсивности), чтобы каждый воспитанник мог выбрать комфортный для себя уровень нагрузки.

3. Педагогическое сопровождение. Присутствие воспитателя важно, однако оно не должно быть навязчивым. Оптимальная позиция – старший товарищ, участник.

4. Рефлексия. Краткое обсуждение впечатлений после возвращения (неформальное, в свободном режиме) закрепляет положительные эмоции и помогает воспитанникам осознать ценность проведенного времени.

5. Безопасность. При всей кажущейся простоте малых форм туризма необходимо соблюдение мер безопасности: проверка снаряжения, соответствие маршрута погодным условиям, наличие средств связи и аптечки.

Опыт организации малых форм туризма с суворовцами 10-х классов позволяет сделать следующие выводы:

1. Регулярные выходы на природу (лыжные прогулки, пешие переходы) являются эффективным средством восстановления после учебной недели, обеспечивая смену обстановки, физическую активность и эмоциональную разрядку.

2. Пребывание в природной среде способствует снижению уровня тревожности, профилактике депрессивных состояний и формированию навыков саморегуляции у старшеклассников, что подтверждается как современными исследованиями, так и педагогическими наблюдениями.

3. Малые формы туризма создают условия для неформального общения, сплочения коллектива и развития навыков взаимопомощи, что особенно значимо для выпускных классов.

4. При соблюдении принципов регулярности, добровольности и педагогического такта данный вид деятельности органично вписывается в систему воспитательной работы суворовского училища и отвечает задачам сохранения психического и физического здоровья воспитанников.

Дальнейшее развитие направления может быть связано с расширением спектра туристско-рекреационных мероприятий, включением элементов спортивного ориентирования и начальной туристской подготовки, а также с более глубоким мониторингом психоэмоционального состояния участников.

 

Список литературы

1. Harper, N. J., Fernee, C. R., & Gabrielsen, L. E. Nature’s role in outdoor therapies: An umbrella review [Электронный ресурс] / N. J. Harper, C. R. Fernee, L. E. Gabrielsen // International Journal of Environmental Research and Public Health. – 2021. – Режим доступа: https://www.childrenandnature.org/resources/research-digest-backcountry-and-wilderness-adventures/ (дата обращения: 18.03.2026).

2. Жихарева, А. М. Психолого-педагогическое сопровождение активного туризма / А. М. Жихарева, М. Ю. Савельев // Наука-2020. – 2025. – № 3 (77). – С. 1-8. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihologo-pedagogicheskoe-soprovozhdenie-aktivnogo-turizma (дата обращения: 18.03.2026).

3. Тарасов, Д. А. Туристическая деятельность в системе образования и воспитания самосохранения здоровья школьников / Д. А. Тарасов, Э. А. Арустамов, М. М. Потапов [и др.] // Мир науки. Социология, филология, культурология. – 2023. – Т. 14, № 2. – URL: https://sfk-mn.ru/28scsk223.html (дата обращения: 18.03.2026).