План-конспект урока по физической культуре в 7 классе по теме «Бег на короткие и средние дистанции»

Автор: Андреев Евгений Сергеевич

Организация: МОУ «Щербининская ООШ»

Населенный пункт: Жд.ст. Чуприяновка

Цель урока: Совершенствование техники бега на короткие и средние дистанции, развитие скоростных качеств и специальной выносливости.

Задачи:

1. Образовательные:
   • Повторить технику высокого старта и стартового разгона.
   • Обучить основам тактического распределения сил в беге на средние дистанции.
   • Закрепить технику финиширования.

1. Развивающие:

1. • Развитие быстроты, скоростной выносливости, координации движений.

1. Воспитательные:

1. • Воспитание волевых качеств, дисциплинированности, чувства коллективизма.
   • Формирование установки на здоровый образ жизни.

Формирование УУД на уроке

Личностные:

• адекватная оценка своих физических возможностей без сравнения с другими, умение гордиться личным прогрессом;
• проявление дисциплинированности, трудолюбия и упорства в достижении поставленных целей;
• понимание роли физической культуры в укреплении сердечно-сосудистой системы и профилактике гиподинамии.

Регулятивные:

• оценка собственной возможности выполнить упражнение до его начала;
• составление последовательности необходимых упражнений для разминки и основной части;
• сопоставление техники своего движения с образцом, показанным учителем, внесение корректив в исполнение по ходу движения.

Познавательные:

• самостоятельное выделение и формулирование познавательной цели; поиск и выделение необходимой информации о тактике бега на средние дистанции;
• разделение целостного движения (бег) на отдельные фазы (старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование).

Коммуникативные:

• планирование взаимодействия с партнером;
• указание однокласснику на неправильные действия без перехода на личности.

Планируемые результаты:

Предметные: выполнять технику разного вида старта и стартового разгона; технически правильно держать корпус, работать руками, подбирать ритм дыхания.

Метапредметные: обучающийся умеет контролировать свои действия, анализировать ошибки, взаимодействовать с партнёрами.

Личностные: формирование ответственного отношения к учению и собственному здоровью.

 

Инвентарь: Секундомер, свисток, фишки (конусы), эстафетные палочки.

Место проведения: Спортивная площадка.

Время: 45 минут.

 

Ход урока

 

I. Подготовительная часть (10-12 минут)

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока. Проверка присутствующих и спортивной формы. Инструктаж по технике безопасности при занятиях легкой атлетикой.
2. Строевые упражнения.
3. Медленный бег равномерным темпом – 2 минуты.
4. Комплекс общеразвивающих упражнений (ОРУ) в движении:
   • Круговые вращения головой.
   • Рывки руками перед грудью с поворотами туловища.
   • Наклоны туловища вперед, назад и в стороны.
   • Вращения в коленных и голеностопных суставах.

1. Специальные беговые упражнения (СБУ):

1. • Бег приставными шагами правым/левым боком вперед.
   • Бег с высоким подниманием бедра.
   • Захлестывание голени назад.
   • Многоскоки (бег прыжками).

Примечание: При проведении СБУ нужно индивидуально корректировать ошибки, обращая внимание на мягкое приземление на переднюю часть стопы.

 

II. Основная часть (25-28 минут)

Примечание: Класс делится на две группы или работает поточным методом.

Блок 1. Бег на короткие дистанции (60-100 метров)

1. Объяснение и показ техники низкого старта или совершенствование техники высокого старта.
2. Старты из различных положений – 3-4 повторения по 15-20 м.
3. Бег со старта с ускорением до максимальной скорости на отрезках 30-40 м – 3 попытки.
4. Бег с хода на результат (контроль времени) на дистанции 60 м – 2 попытки. Методическое указание: Следить за полным разгибанием толчковой ноги и активным движением рук, взгляд направлен вперед на 10-15 метров.

Блок 2. Бег на средние дистанции (400-800 метров)

1. Теоретический разбор тактики: понятие о раскладке сил («рваный» бег против равномерного темпа). Для 7 класса оптимальна тактика равномерного прохождения дистанции с небольшим набеганием на последних 100 метрах.
2. Демонстрация правильного дыхания (ритм 2 шага – вдох, 2 шага – выдох) и работы корпуса (отсутствие лишних вертикальных колебаний).
3. Пробегание отрезков средней интенсивности:
   • 2*200 м в темпе 70% от максимального с отдыхом (ходьбой) 90 секунд между отрезками.
   • Отдых 3 минуты.
   • 400 м в соревновательном темпе (имитация контрольного норматива ГТО).

Методическое указание: Не допускать резкого падения темпа во второй половине дистанции. Корпус держать прямо, плечевой пояс расслаблен.

Эстафета (вариативная часть): Встречная эстафета 4*60 м с передачей эстафетной палочки для эмоциональной разрядки и закрепления навыка ускорения.

III. Заключительная часть (5-7 минут)

1. Заминка: медленный бег трусцой (2-3 минуты) для плавного снижения пульса.
2. Упражнения на восстановление дыхания и растяжку:
   • Глубокий наклон к прямой ноге.
   • Растягивание передней поверхности бедра (захват стопы рукой сзади).
   • Расслабляющий вис на перекладине (если есть).

1. Построение.
2. Подведение итогов урока. Указание на типичные ошибки (зажатость плеч, неправильная постановка стопы, нарушение ритма дыхания).
3. Выставление оценок наиболее отличившимся обучающимся.
4. Домашнее задание:

1. • Мальчикам: подтягивания на перекладине – 2 подхода по 5-7 раз.
   • Девочкам: сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 2 подхода по 10-12 раз.
   • Всем: комплекс утренней гимнастики.

 

Организационно-методические примечания:

• Во время бега на средние дистанции необходимо следить за самочувствием обучающихся, не допуская переутомления.
• В конце основной части рекомендуется провести краткий опрос: чем отличается работа рук и дыхание при спринте и беге на 800 метров? Это поможет закрепить теоретический материал.