Программа внеурочной деятельности «Подготовка сдаче норм ГТО» для учащихся 5-9 классов
Автор: Любовь Викторовна Свирепова
Организация: МАОУ СОШ №17
Населенный пункт: Пермский край, г. Березники
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
В концепции долгосрочного социально-экономического развития Российской Федерации на период до 2020 года указывается, что главным приоритетом в деятельности государства является здоровье нации, которое невозможно представить без систематической работы по оздоровлению граждан России, прежде всего детей и молодежи, без организации эффективной системы школьного физического воспитания, физкультурно-спортивной работы.
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации. Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Данная программа курса внеурочной деятельности «Игровое ГТО» предусматривает подготовку к выполнению обучающихся различных возрастных групп (от 11 до15 лет) установленных нормативных требований по трем уровням трудности.
Цель курса внеурочной деятельности «Подготовка к сдаче норм ГТО» - формировать разносторонне физически развитую личность, способную активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха; развивать устойчивые мотивы и потребности школьников в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.
Основные задачи курса:
- укрепить здоровье, развить основные физические качества и повысить функциональные возможности организма;
- подготовить обучающихся различных возрастных групп (от 11 до15 лет) к выполнению установленных нормативных требований по трем уровням трудности;
- воспитать положительные качества личности, нормы коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.
Ориентируясь на решение задач образования школьников, программа внеурочного курса «ГТО» в своем предметном содержании направлена на:
- реализацию принципа вариативности, лежащего в основе планирования учебного материала в соответствии с половозрастными особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса (спортивный зал, спортивная пришкольная площадка, стадион), региональными климатическими условиями и видом учебного учреждения (городская школа);
- реализацию принципа достаточности и сообразности, который определяет распределение учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной (физкультурной) деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности учащихся;
- соблюдение дидактических правил от простого к сложному, которые лежат в основе планирования учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;
- усиление оздоровительного эффекта, который достигается в ходе активного использования школьниками освоенных знаний и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, соблюдении режима дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями.
Место предмета «Физическая культура» в базисном учебном плане
Согласно учебному плану МАОУ СОШ № 17 на 2019-2020 учебный год на внеурочную деятельность «Подготовка к сдаче норм ГТО» отводится 170 часов (из расчёта 1 учебный час в неделю) для учащихся 5–9 классов. Таким образом, на каждый класс предполагается выделить по 34 часа за учебный год.
Срок реализации рабочей учебной программы – 5 лет.
Планируемые результаты освоения курса внеурочной деятельности «Подготовка к сдаче норм ГТО»
Личностные универсальные учебные действия
В рамках когнитивного компонента будут сформированы:
- историко-географический образ, в том числе представление о территории и границах России, ее географических особенностях, знание основных исторических событий развития государственности и общества; знание истории и географии края, его достижений и культурных традиций;
- образ социально-политического устройства – представление о государственной организации России, знание государственной символики (герб, флаг, гимн), знание государственных праздников,
- знание положений Конституции РФ, основных прав и обязанностей гражданина, ориентация в правовом пространстве государственно-общественных отношений;
- знание о своей этнической принадлежности, освоение национальных ценностей, традиций, культуры, знание о народах и этнических группах России;
- освоение общекультурного наследия России и общемирового культурного наследия;
- ориентация в системе моральных норм и ценностей;
- основы социально-критического мышления, ориентация в особенностях социальных отношений и взаимодействий, установление взаимосвязи между общественными и политическими событиями;
- экологическое сознание, признание высокой ценности жизни во всех ее проявлениях; знание основных принципов и правил отношения к природе, знание основ здорового образа жизни и здоровьесберегающих технологий; правил поведения в чрезвычайных ситуациях.
В рамках ценностного и эмоционального компонентов будут сформированы:
- гражданский патриотизм, любовь к Родине, чувство гордости за свою страну;
- уважение истории, культурных и исторических памятников;
- эмоционально положительное принятие своей этнической идентичности;
- уважение и принятие других народов России и мира, межэтническая толерантность, готовность к равноправному сотрудничеству;
- уважение личности и ее достоинства, доброжелательное отношение к окружающим, нетерпимость к любым видам насилия и готовность противостоять им;
- уважение ценностей семьи, любовь к природе, признание ценности здоровья, своего и других людей, оптимизм в восприятии мира;
- потребность в самовыражении и самореализации, социальном признании;
- позитивная моральная самооценка и моральные чувства – чувство гордости при следовании моральным нормам, переживание стыда и вины при их нарушении.
В рамках деятельностного (поведенческого) компонента будут сформированы:
- готовность и способность к выполнению норм и требований школьной жизни, прав и обязанностей ученика;
- умение вести диалог на основе равноправных отношений и взаимного уважения и принятия; умение конструктивно разрешать конфликты;
- готовность и способность к выполнению моральных норм в отношении взрослых и сверстников в школе, дома, во внеучебных видах деятельности;
- потребность в участии в общественной жизни ближайшего социального окружения, общественно-полезной деятельности;
- умение строить жизненные планы с учетом конкретных социально-исторических, политических и экономических условий.
- устойчивый познавательный интерес и становление смыслообразующей функции познавательного мотива;
- готовность к выбору профильного образования;
Выпускник получит возможность для формирования:
- выраженной устойчивой учебно-познавательной мотивации и интересов учения;
- готовности к самообразованию и самовоспитанию;
- адекватной позитивной самооценки и Я-концепции;
- компетентности в реализации снов гражданской идентичности в поступках и деятельности;
- морального сознания на конвенциональном уровне, способности к решению моральных дилемм на основе учета позиций участников дилеммы, ориентации на их мотивы и чувства; устойчивое следование в поведении моральным нормам и этическим требованиям;
- эмпатии как осознанного понимания и сопереживания чувствам другим, выражающегося в поступках, направленных на помощь и обеспечение благополучия.
Регулятивные универсальные учебные действия
Выпускник научится:
- целеполаганию, включая постановку новых целей, преобразование практической задачи в познавательную;
- самостоятельно анализировать условия достижения цели на основе учета выделенных учителем ориентиров действия в новом учебном материале;
- планировать пути достижения целей;
- устанавливать целевые приоритеты;
- уметь самостоятельно контролировать свое время и управлять им;
- принимать решения в проблемной ситуации на основе переговоров;
- осуществлять констатирующий и предвосхищающий контроль по результату и по способу действия; актуальный контроль на уровне произвольного внимания;
- адекватно самостоятельно оценивать правильность выполнения действия и вносить необходимые коррективы в исполнение действия;
- овладеть основами прогнозирования как предвидения будущих событий и развития процесса.
Выпускник получит возможность научиться:
- самостоятельно ставить новые учебные цели и задачи;
- построению жизненных планов во временнớй перспективе.
- при планировании достижения целей учитывать условия и средства их достижения;
- из выделенных альтернативных способов достижения цели выбирать наиболее эффективный;
- овладеть основами саморегуляции в учебной и познавательной деятельности в форме осознанного управления своим поведением и деятельностью, которая направлена на достижение поставленных целей;
- осуществлять познавательную рефлексию в отношении действий по решению учебных и познавательных задач;
- адекватно оценивать объективную трудность как меру фактического или предполагаемого расхода ресурсов на решение задачи;
- адекватно оценивать свои возможности достижения цели определенной сложности в различных сферах самостоятельной деятельности;
- овладению основами саморегуляции эмоциональных состояний;
- прилагать волевые усилия и преодолевать трудности и препятствия на пути достижения целей.
Коммуникативные универсальные учебные действия
Выпускник научится:
- учитывать разные мнения и стремиться к координации различных позиций в сотрудничестве;
- уметь формулировать собственное мнение и позицию, аргументировать ее и координировать ее с позициями партнеров в сотрудничестве при выработке общего решения в совместной деятельности
- уметь устанавливать и сравнивать разные точки зрения прежде, чем принимать решения и делать выборы;
- уметь аргументировать свою точку зрения, спорить и отстаивать свою позицию не враждебным для оппонентов образом.
- уметь договариваться и приходить к общему решению в совместной деятельности, в том числе в ситуации столкновения интересов;
- уметь задавать вопросы необходимые для организации собственной деятельности и сотрудничества с партнером;
- уметь осуществлять взаимный контроль и оказывать в сотрудничестве необходимую взаимопомощь;
- адекватно использовать речь для планирования и регуляции своей деятельности;
- уметь задавать вопросы необходимые для организации собственной деятельности и сотрудничества с партнером;
- уметь осуществлять взаимный контроль и оказывать в сотрудничестве необходимую взаимопомощь;
- адекватно использовать речь для планирования и регуляции своей деятельности;
- адекватно использовать речевые средства для решения различных коммуникативных задач; владение устной и письменной речью; строить монологическое контекстное высказывание;
- уметь организовывать и планировать учебное сотрудничество с учителем и сверстниками, определять цели и функции участников, способы взаимодействия; планировать общие способы работы;
- управлять поведением партнера, осуществляя контроль, коррекцию, оценку действий партнера, уметь убеждать;
- уметь работать в группе – устанавливать рабочие отношения, эффективно сотрудничать и способствовать продуктивной кооперации; интегрироваться в группу сверстников и строить продуктивное взаимодействие со сверстниками и взрослыми;
- владеть основами коммуникативной рефлексии;
- использовать адекватные языковые средства для отображения своих чувств, мыслей, мотивов и потребностей;
- отображать в речи (описание, объяснение) содержания совершаемых действий как в форме громкой социализированной речи; так и в форме внутренней речи.
Выпускник получит возможность научиться:
- учитывать и координировать различные позиции других людей, которые отличаются от собственной, в сотрудничестве;
- учитывать разные мнения и интересы и уметь обосновывать собственную позицию,
- понимать относительность мнений и подходов к решению проблемы;
- уметь продуктивно разрешать конфликты на основе учета интересов и позиций всех его участников, поиска и оценки альтернативных способов разрешения конфликтов; уметь договариваться и приходить к общему решению в совместной деятельности, в том числе в ситуации столкновения интересов;
- брать на себя инициативу в организации совместного действия (деловое лидерство);
- оказывать поддержку и содействие тем, от кого зависит достижение цели в совместной деятельности;
- осуществлять коммуникативную рефлексию как осознание оснований действий, как партнера, так и собственных действий;
- в процессе коммуникации достаточно точно, последовательно и полно передавать информацию, необходимую партнеру как ориентиры для построения действия;
- вступать в диалог, а также участвовать в коллективном обсуждении проблем, участвовать в дискуссии и аргументации своей позиции, владение монологической и диалогической формами речи в соответствии с грамматическими и синтаксическими нормами родного языка;
- следовать морально-этическим и психологическим принципам общения и сотрудничества на основе уважительного отношения к партнерам, внимания к личности другого; адекватного межличностного восприятия, готовности адекватно реагировать на нужды других, в частности оказывать помощь и эмоциональную поддержку партнерам в процессе достижения общей цели совместной деятельности;
- уметь устраивать эффективные групповые обсуждения и обеспечивать обмен знаниями между членами группы для принятия эффективных совместных решений;
- в совместной деятельности четко формулировать цели группы и позволять ее участникам проявлять собственную энергию для достижения этих целей.
Познавательные универсальные учебные действия
Выпускник научится:
- основам реализации проектно-исследовательской деятельности;
- проводить наблюдение и эксперимент под руководством учителя;
- осуществлять расширенный поиск информации с использованием ресурсов библиотек и сети Интернет;
- создавать и преобразовывать модели и схемы для решения задач;
- осуществлять выбор наиболее эффективных способов решения задач в зависимости от конкретных условий;
- давать определение понятиям;
- устанавливать причинно-следственные связи;
- осуществлять логическую операцию установления родовидовых отношений, ограничение понятия;
- обобщать понятия – осуществлять логическую операцию перехода от видовых признаков к родовому понятию, от понятия с меньшим объемом к понятию с большим объемом;
- осуществлять сравнение и классификацию, самостоятельно выбирая основания и критерии для указанных логических операций;
- строить классификацию на основе дихотомического деления (на основе отрицания);
- строить логическое рассуждение, которое включает установление причинно-следственных связей;
- объяснять явления, процессы, связи и отношения, выявляемые в ходе исследования;
- основам ознакомительного, изучающего, усваивающего и поискового чтения;
- структурировать тексты, включая умение выделять главное и второстепенное, главную идею текста, выстраивать последовательность описываемых событий,
- работать с метафорами – понимать переносный смысл выражений, понимать и строить обороты речи, построенные на скрытом уподоблении, образном сближении слов;
Выпускник получит возможность научиться:
- основам рефлексивного чтения;
- ставить проблему, аргументировать ее актуальность;
- самостоятельно проводить исследование на основе применения методов наблюдения и эксперимента;
- выдвигать гипотезы о связях и закономерностях событий, процессов, объектов;
- организовывать исследование с целью проверки гипотез;
- делать умозаключения (индуктивное и по аналогии) и выводы на основе аргументации.
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
Лёгкая атлетика. Бег. Прыжки в длину. Метание мяча. Лыжная подготовка. Гимнастика. Развитие двигательных качеств. Развитие скоростно-силовых способностей. Развитие силовых способностей. Развитие координационных способностей. Развитие прыгучести.
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
5 класс (34 часа)
№ |
Тема |
Количество часов |
Основные виды деятельности учащихся |
1 |
Бег |
11 |
Выполнение специальных беговых упражнений, общеразвивающих упражнений в движении, бег с ускорением с максимальной скоростью |
2 |
Прыжки в длину |
6 |
Выполнение общеразвивающих упражнений на развитие прыгучести, специальных прыжковых упражнений |
3 |
Метание мяча |
7 |
Выполнение общеразвивающих упражнений с теннисным мячом, метание теннисного мяча на дальность |
4 |
Беговые упражнения |
10 |
Выполнение специальные беговых упражнений, чередование бега с ходьбой, бег различными способами |
Всего |
34 |
|
6 класс (34 часа)
№ |
Тема |
Количество часов |
Основные виды деятельности учащихся |
1 |
Развитие двигательных качеств |
10 |
Выполнение общеразвивающих упражнений в движении, бег со сменой направления |
2 |
Развитие скоростно-силовых способностей |
8 |
Выполнение упражнений на ускорение, челночный бег 4х10 |
3 |
Развитие силовых способностей |
8 |
Выполнение подтягиваний, круговых тренировок, общеразвивающих упражнений на силу |
4 |
Развитие координационных способностей |
8 |
Выполнение общеразвивающих упражнений на развитие координации, игры с повышенной двигательной активностью |
Всего |
34 |
|
7 класс (34 часа)
№ |
Тема |
Количество часов |
Основные виды деятельности учащихся |
1 |
Легкая атлетика |
9 |
Выполнение специальных беговых упражнений, общеразвивающих упражнений в движении, бег на длинные дистанции |
2 |
Развитие силовых способностей |
8 |
Выполнение подтягиваний, круговой тренировки, общеразвивающих упражнений на силу |
3 |
Лыжная подготовка |
8 |
Изучение видов лыжных ходов, прохождение дистанции на время. |
4 |
Гимнастика |
9 |
Изучение строевых приемов, лазанье по канату |
Всего |
34 |
|
8 класс (34 часа)
№ |
Тема |
Количество часов |
Основные виды деятельности учащихся |
1 |
Развитие прыгучести |
8 |
Выполнение специальных прыжковых упражнений, круговой тренировки на развитие прыгучести |
2 |
Гимнастика |
9 |
Изучение строевых приемов, выполнение прыжков через коня |
3 |
Лыжная подготовка |
8 |
Прохождение дистанции на время, лыжная эстафета |
4 |
Развитие силовых способностей |
9 |
Выполнение отжиманий, круговаой тренировки, общеразвивающих упражнений на силу |
Всего |
34 |
|
9 класс (34 часа)
№ |
Тема |
Количество часов |
Основные виды деятельности учащихся |
1 |
Легкая атлетика |
9 |
Выполнение специальных беговых упражнений, бег на длинные дистанции, бег 500м, 1000м |
2 |
Развитие силовых способностей |
9 |
Выполнение круговой тренировки, общеразвивающих упражнений на силу, отжиманий, подтягиваний |
3 |
Лыжная подготовка |
8 |
Прохождение дистанции на время, лыжная эстафета |
4 |
Развитие прыгучести |
8 |
Выполнение специальных прыжковых упражнений, круговой тренировки на развитие прыгучести |
Всего |
34 |
|
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
курса внеурочной деятельности «Подготовка к сдаче норм ГТО»
5 класс
№ п/п |
Наименование разделов и тем |
Дата |
|
план |
факт |
||
Раздел «Бег» (11 часов) |
|||
1 |
Инструктаж по ТБ. Специальные беговые упражнения: бег с высоким подниманием бедра, прыжкообразный бег, семенящий бег |
|
|
2 |
Совершенствуя техники отдельных элементов, положений по команде «на старт», «внимание», «марш» |
|
|
3 |
Бег в медленном темпе 6—8 мин |
|
|
4 |
Общеразвивающие упражнения |
|
|
5 |
Бег в медленном темпе 7—8 минут |
|
|
6 |
Бег в медленном темпе 8—10 минут |
|
|
7 |
Специальные беговые упражнения |
|
|
8 |
Бег с ускорением 3—4 раза — дистанция 30—40 м |
|
|
9 |
Бег в медленном темпе 10—12 минут |
|
|
10 |
Бег с ускорением 4—5 раз — дистанция 30—40 м |
|
|
11 |
Повторные пробежки, дистанции 60—100 м на результат (3—4 р.) |
|
|
Раздел «Прыжки в длину» (6 часов) |
|||
12 |
Инструктаж по ТБ. Прыжки через небольшие горизонтальные препятствия |
|
|
13 |
Сочетание разбега, отталкивания и прыжками. Группировка и приземление |
|
|
14 |
Прыжки избранным способом с индивидуальным подбором разбега |
|
|
15 |
Специальные прыжковые упражнения, прыжки на результат |
|
|
16 |
Подвижные игры с бегом и прыжками |
|
|
17 |
Прыжки из приседа |
|
|
Раздел «Метание мяча» (7 часов) |
|||
18 |
Инструктаж по ТБ. Овладение хватом мяча и броски одной кистью вниз |
|
|
19 |
Бросок («хлест») |
|
|
20 |
Метание через вертикальные препятствия |
|
|
21 |
Метание с двух, трех, пяти шагов разбега |
|
|
22 |
Метание на 2—3 м |
|
|
23 |
Специальные, подводящие и подготовительные упражнения для овладения отдельными элементами техники метания мяча |
|
|
24 |
Подвижные игры, метание в цель по площадке и др. |
|
|
25 |
Овладение хватом мяча и броски одной кистью вниз |
|
|
Раздел «Беговые упражнения» (10 часов) |
|||
26 |
Инструктаж по ТБ. Общеразвивающие упражнения |
|
|
27 |
Бег в умеренном темпе 7—8 минут |
|
|
28 |
Бег с ускорением |
|
|
29 |
Бег в медленном темпе 5—6 минут |
|
|
30 |
Общеразвивающие упражнения |
|
|
31 |
Пробежки с низкого старта |
|
|
32 |
Бег на результат |
|
|
33 |
Пробегание отрезков 150—200—300 м |
|
|
34 |
Игра «Вызов номеров» |
|
|
6 класс
№ п/п |
Наименование разделов и тем |
Дата |
|
план |
факт |
||
Раздел «Развитие двигательных качеств» (10 часов) |
|||
1 |
Инструктаж по ТБ. Общеразвивающие упражнения (ОРУ). Игры: «Обруч». «Ласточка» |
|
|
2 |
ОРУ. Эстафеты с мячами. Игры: «Слушай внимательно». «Ходим в шляпах» |
|
|
3 |
Эстафеты с предметами. Игра подвижная «Ловишки» |
|
|
4 |
ОРУ. Подвижные игры: «Стань правильно». «Белые медведи» |
|
|
5 |
ОРУ в движении. Игры: «Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде» |
|
|
6 |
ОРУ. Игры: «Мяч по кругу». «Салки с мячом» |
|
|
7 |
ОРУ в движении. Игры: «Шишки, желуди, орехи». «Кошки – мышки» |
|
|
8 |
ОРУ в движении Эстафеты с предметами |
|
|
9 |
Игры с предметами |
|
|
10 |
ОРУ. Игры с мячом |
|
|
Раздел «Развитие скоростно-силовых способностей» (8 часов) |
|||
11 |
Инструктаж по ТБ. ОРУ. Игры и эстафеты. Метание малого мяча |
|
|
12 |
Бросок набивного мяча |
|
|
13 |
ОРУ со скакалкой. Прыжки через скакалку |
|
|
14 |
ОРУ. Полоса препятствий. Поднимание туловища |
|
|
15 |
ОРУ. Полоса препятствий. Отжимание от скамейки |
|
|
16 |
ОРУ. Полоса препятствий. Прыжок в длину с места |
|
|
17 |
ОРУ. Полоса препятствий. Вращение обруча |
|
|
18 |
Обычный бег. Бег с ускорением. Ходьба и бег с преодолением 2-3 препятствий |
|
|
Раздел «Развитие силовых способностей» (8 часов) |
|||
19 |
Инструктаж по ТБ. ОРУ в движении. Перелазание через коня. Отжимание |
|
|
20 |
Лазание по гимнастической стенке и канату |
|
|
21 |
Подтягивание лежа на животе по гимнастической скамейке. Перелазание через горку матов |
|
|
22 |
ОРУ в движении. Перелазание через коня |
|
|
23 |
ОРУ. Висы на гимнастической стенке и перекладине |
|
|
24 |
Ходьба на носках по гимнастической скамейке |
|
|
25 |
ОРУ. Ходьба с перешагиванием мячей по скамейке. Висы |
|
|
26 |
Эстафеты с предметами. Подвижные игры |
|
|
Раздел «Развитие координационных способностей» (8 часов) |
|||
27 |
Инструктаж по ТБ. ОРУ. Ходьба с перешагиванием мячей по скамейке. Висы |
|
|
28 |
Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелазания, переползания |
|
|
29 |
ОРУ с предметами. Игры и эстафеты |
|
|
30 |
Передвижение по наклонной гимнастической скамейке |
|
|
31 |
Челночный бег |
|
|
32 |
Круговая тренировка на развитие координации |
|
|
33 |
Бег с преодолением препятствий |
|
|
34 |
Игры и эстафеты на развитие координации |
|
|
7 класс
№ п/п |
Наименование разделов и тем |
Дата |
|
план |
факт |
||
Раздел «Лёгкая атлетика» (9 часов) |
|||
1 |
Инструктаж по ТБ. Прыжок в длину с места, бег 60 метров |
|
|
2 |
Бег 1000 метров, челночный бег 3*10 метров |
|
|
3 |
ОРУ без предметов, с предметами, упражнения для развития быстроты |
|
|
4 |
Упражнение для развития прыгучести, упражнения для развития выносливости |
|
|
5 |
Виды бега. Анализ техники. Обучение основам техники бега на короткие дистанции |
|
|
6 |
Техника бега на короткие дистанции (100, 200, 400 м) старт и стартовый разгон |
|
|
7 |
Низкий старт, варианты низкого старта, стартовый разгон |
|
|
8 |
Бег по дистанции, финиширование |
|
|
9 |
Техника бега на средние дистанции (800, 1000, 1500, 2000 м) |
|
|
Раздел «Развитие силовых способностей» (8 часов) |
|||
10 |
Инструктаж по ТБ. Упражнения с гантелями. Упражнения на гимнастической стенке |
|
|
11 |
Упражнения на гибкость, силовая подготовка |
|
|
12 |
Лазание по канату |
|
|
13 |
Упражнения с гантелями, набивными мячами |
|
|
14 |
Прыжки через скакалку. Упражнения на гимнастической стенке |
|
|
15 |
Висы на перекладине, подъем переворотом, подтягивание |
|
|
16 |
Упражнения на перекладине, упражнения на брусьях |
|
|
17 |
Круговая тренировка на развитие силы |
|
|
Раздел «Лыжная подготовка» (8 часов) |
|||
18 |
Инструктаж по ТБ. Изучение техники попеременного двухшажного лыжного хода |
|
|
19 |
Подъемы «полуёлочкой», «елочкой» |
|
|
20 |
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант) |
|
|
21 |
Прохождение дистанции 2 км |
|
|
22 |
Торможение «плугом», упором |
|
|
23 |
Одновременный одношажный, бесшажньий ход. Дистанция 2 км |
|
|
24 |
Коньковый ход, совершенствование одновременного одношажного хода |
|
|
25 |
Уход с лыжни в движении. Эстафета «Кто быстрее?» |
|
|
Раздел «Гимнастика» (9 часов) |
|||
26 |
Инструктаж по ТБ. Упражнения на гимнастической стенке |
|
|
27 |
Элементы акробатики. Упражнения на гибкость |
|
|
28 |
Кувырки вперед, назад, стойка на лопатках, «мост» |
|
|
29 |
Упражнения на бревне. Упражнения с набивными мячами |
|
|
30 |
Эстафеты с использованием гимнастических упражнений и инвентаря |
|
|
31 |
Гимнастические упражнения на гимнастической дорожке |
|
|
32 |
Круговая тренировка на развитие гибкости |
|
|
33 |
Упражнения на перекладине, упражнения на брусьях |
|
|
34 |
Тест на гибкость |
|
|
8 класс
№ п/п |
Наименование разделов и тем |
Дата |
|
план |
факт |
||
Раздел «Развитие прыгучести» (8 часов) |
|||
1 |
Инструктаж по ТБ. Прыжки толчком с двух ног с 2—3 м разбега |
|
|
2 |
Прыжки на гимнастическую скамейку толчком обеими ногами |
|
|
3 |
Соревнования по прыжкам в длину и в высоту |
|
|
4 |
Прыжок вверх толчком двух ног с места с взмахом руками |
|
|
5 |
Выполнение прыжка в разных условиях в длину на гимнастическом мате |
|
|
6 |
Прыжок в длину с места с закрытыми глазами |
|
|
7 |
Прыжок в длину с места с разной скоростью в замедленном и ускоренном темпе |
|
|
8 |
Соревнования по прыжкам в длину и в высоту |
|
|
Раздел «Гимнастика» (9 часов) |
|||
9 |
Инструктаж по ТБ. ОРУ. Лазание по канату |
|
|
10 |
Акробатические упражнения, упражнения на бревне |
|
|
11 |
Лазание по канату без помощи ног |
|
|
12 |
ОРУ. Прыжки через скакалку |
|
|
13 |
Упражнения на брусьях, на перекладине |
|
|
14 |
ОРУ. Прыжки через скакалку |
|
|
15 |
Упражнения с гантелями, набивными мячами, прыжки |
|
|
16 |
Эстафета с использованием гимнастического инвентаря |
|
|
17 |
Лазание по канату без помощи ног |
|
|
Раздел «Лыжная подготовка» (8 часов) |
|||
18 |
Инструктаж по ТБ. Совершенствование техники попеременного двухшажного лыжного хода |
|
|
19 |
Подъемы «полуёлочкой», «елочкой» |
|
|
20 |
Совершенствование одновременного одношажного хода (стартовый вариант) |
|
|
21 |
Прохождение дистанции 2 км |
|
|
22 |
Торможение «плугом», упором |
|
|
23 |
Одновременный одношажный, бесшажньий ход. Дистанция 2 км |
|
|
24 |
Совершенствование конькового хода, совершенствование одновременного одношажного хода |
|
|
25 |
Уход с лыжни в движении. Эстафета «Кто быстрее?» |
|
|
Раздел «Развитие силовых способностей» (9 часов) |
|||
26 |
Инструктаж по ТБ. Упражнения с гантелями. Упражнения на гимнастической стенке |
|
|
27 |
Упражнения на гибкость, силовая подготовка |
|
|
28 |
Лазание по канату |
|
|
29 |
Упражнения с гантелями, набивными мячами |
|
|
30 |
Прыжки через скакалку. Упражнения на гимнастической стенке |
|
|
31 |
Висы на перекладине, подъем переворотом, подтягивание |
|
|
32 |
Упражнения на брусьях |
|
|
33 |
Упражнения на перекладине, упражнения на брусьях |
|
|
34 |
Круговая тренировка на развитие силы |
|
|
9 класс
№ п/п |
Наименование разделов и тем |
Дата |
|
план |
факт |
||
Раздел «Легкая атлетика» (9 часов) |
|||
1 |
Инструктаж по ТБ. Бег 1000 м, челночный бег 3*10 м |
|
|
2 |
Прыжок в длину с места, бег 60 м |
|
|
3 |
ОРУ без предметов, с предметами, упражнения для развития быстроты, выносливости |
|
|
4 |
Виды бега. Анализ техники. Обучение основам техники бега на короткие дистанции |
|
|
5 |
Низкий старт, варианты низкого старта, стартовый разгон |
|
|
6 |
Техника бега на короткие дистанции (100, 200, 400 м) старт и стартовый разгон |
|
|
7 |
Переход со стартового разгона к бегу по дистанции, бег по повороту |
|
|
8 |
Техника бег на средние дистанции (800, 1000, 1500, 2000 м) |
|
|
9 |
Бег по дистанции, финиширование |
|
|
Раздел «Развитие силовых способностей» (9 часов) |
|||
10 |
Инструктаж по ТБ. Упражнения с гантелями. Упражнения на гимнастической стенке |
|
|
11 |
Упражнения на брусьях |
|
|
12 |
Круговая тренировка на развитие силы |
|
|
13 |
Упражнения с гантелями, набивными мячами |
|
|
14 |
Прыжки через скакалку. Упражнения на гимнастической стенке |
|
|
15 |
Висы на перекладине, подъем переворотом, подтягивание |
|
|
16 |
Упражнения на гибкость, силовая подготовка |
|
|
17 |
Упражнения на перекладине, упражнения на брусьях |
|
|
18 |
Лазание по канату |
|
|
Раздел «Лыжная подготовка» (8 часов) |
|||
19 |
Инструктаж по ТБ. Совершенствование техники попеременного двухшажного лыжного хода |
|
|
20 |
Подъемы «полуёлочкой», «елочкой» |
|
|
21 |
Совершенствование одновременного одношажного хода (стартовый вариант) |
|
|
22 |
Уход с лыжни в движении. Эстафета «Кто быстрее?» |
|
|
23 |
Торможение «плугом», упором |
|
|
24 |
Одновременный одношажный, бесшажньий ход. Дистанция 2 км |
|
|
25 |
Совершенствование конькового хода, совершенствование одновременного одношажного хода |
|
|
26 |
Прохождение дистанции 2 км |
|
|
Раздел «Развитие прыгучести» (8 часов) |
|||
27 |
Инструктаж по ТБ. Прыжки толчком с двух ног с 2—3 м разбега |
|
|
28 |
Прыжки на гимнастическую скамейку толчком обеими ногами |
|
|
29 |
Соревнования по прыжкам в длину и в высоту |
|
|
30 |
Серия прыжков в высоту с места (два-три-четыре) |
|
|
31 |
Прыжок вверх толчком двух ног с места с взмахом руками |
|
|
32 |
Выпригивание из низкого приседа с хлопком над головой, по свистку |
|
|
33 |
Выполнение прыжка в разных условиях в длину на гимнастическом мате |
|
|
34 |
Прыжок в длину с места с разной скоростью в замедленном и ускоренном темпе |
|
|
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ
ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА
1. Жуков М.Н. Подвижные игры: Учебник для студентов педагогических ВУЗов. - М.: Академия, 2000
2. Кенеман, А.В. Детские подвижные игры народов СССР - М.: Просвещение, 1988
3. Кофмана Л.Б., Погадаева Г.И. Настольная книга учителя физической культуры - М.: Физкультура и спорт, 1998
4. Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Внеурочная деятельность. Подготовка к сдаче комплекса ГТО – М.: Просвещение, 2016
5. Литвинова М.Ф. Русские народные подвижные игры - М.: Просвещение, 1986
6. Погадаев Г.И. Готовимся к выполнению нормативов ГТО. Учебно-методическое пособие – М.: Дрофа, 2016
7. Столяров В.И. Состояние и методологические основы разработки новой теории физического воспитания. Монография – Саратов: Наука, 2013
8. http://www.gto.ru/ - официальный сайт ВФСК ГТО
Материально-техническое обеспечение
Набивные мячи, скакалки, гимнастическая скамейка, гимнастическая стенка, гимнастические маты, гимнастический конь, гимнастические брусья, перекладина, канат, обручи, лыжи.
Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
III. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 11 до 12 лет)
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
||||||||||
Мальчики |
Девочки |
|||||||||||
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|||||||
Обязательные испытания (тесты) |
||||||||||||
1. |
Бег на 60 м (с) |
11,0 |
10,8 |
9,9 |
11,4 |
11,2 |
10,3 |
|||||
2. |
Бег на 1,5 км |
8.35 |
7.55 |
7.10 |
8.55 |
8.35 |
8.00 |
|||||
или на 2 км (мин, с) |
10.25 |
10.00 |
9.30 |
12.30 |
12.00 |
11.30 |
||||||
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине |
3 |
4 |
7 |
- |
- |
- |
|||||
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине |
- |
- |
- |
9 |
11 |
17 |
||||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
12 |
14 |
20 |
7 |
8 |
14 |
||||||
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Касание пола пальцами |
Касание пола пальцами |
Касание пола пальцами |
Касание пола пальцами |
Касание пола пальцами |
Касание пола пальцами |
|||||
Испытания (тесты) по выбору |
||||||||||||
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
280 |
290 |
330 |
240 |
260 |
300 |
|||||
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
150 |
160 |
175 |
140 |
145 |
165 |
||||||
6. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
25 |
28 |
34 |
14 |
18 |
22 |
|||||
7. |
Бег на лыжах на |
14.10 |
13.50 |
13.00 |
14.50 |
14.30 |
13.50 |
|||||
или на 3 км |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
||||||
или кросс на |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
||||||
8. |
Плавание |
Без учета времени |
Без учета времени |
0.50 |
Без учета времени |
Без учета времени |
1.05 |
|||||
9. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - |
10 |
15 |
20 |
10 |
15 |
20 |
|||||
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м |
13 |
20 |
25 |
13 |
20 |
25 |
||||||
10. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход на дистанцию 5 км |
||||||||||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
||||||
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
* Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
IV. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 15 лет)
№ |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
||||||||||||||
Мальчики |
Девочки |
|||||||||||||||
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|||||||||||
Обязательные испытания (тесты) |
||||||||||||||||
1. |
Бег на 60 м (с) |
10,0 |
9,7 |
8,7 |
10,9 |
10,6 |
9,6 |
|||||||||
2. |
Бег на 2 км |
9.55 |
9.30 |
9.00 |
12.10 |
11.40 |
11.00 |
|||||||||
или на 3 км |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
- |
- |
- |
||||||||||
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
4 |
6 |
10 |
- |
- |
- |
|||||||||
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
- |
- |
- |
9 |
11 |
18 |
||||||||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
- |
- |
- |
7 |
9 |
15 |
||||||||||
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Касание пола пальцами рук |
Касание пола пальцами рук |
Достать пол ладонями |
Касание пола пальцами рук |
Касание пола пальцами рук |
Касание пола пальцами рук |
|||||||||
Испытания (тесты) по выбору |
||||||||||||||||
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
330 |
350 |
390 |
280 |
290 |
330 |
|||||||||
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
175 |
185 |
200 |
150 |
155 |
175 |
||||||||||
6.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
30 |
36 |
47 |
25 |
30 |
40 |
|||||||||
7. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
30 |
35 |
40 |
18 |
21 |
26 |
|||||||||
8. |
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) |
18.45 |
17.45 |
16.30 |
22.30 |
21.30 |
19.30 |
|||||||||
или на 5 км (мин, с) |
28.00 |
27.15 |
26.00 |
- |
- |
- |
||||||||||
или кросс на 3 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
||||||||||
9. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
Без учета времени |
0.43 |
Без учета времени |
Без учета времени |
1.05 |
|||||||||
10. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|||||||||
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
||||||||||
11. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию |
||||||||||||||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
||||||||||
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
* Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.