Соревнования по прыжкам — захватывающие спортивные состязания или Соревнуясь, учимся прыгать

Автор: Антуфьев Дмитрий Анатольевич

Организация: КОУ ОО Красноярская адаптивная школа-интернат

Населенный пункт: Омская область, Омский район, с. Красноярка

Соревнования по прыжкам - захватывающие спортивные состязания

или Соревнуясь, учимся прыгать

В легкоатлетическом спорте развитие отечественной школы прыжков проходит на фоне захватывающей спортивной борьбы за рекордные результаты, которые раскрывают всё новые возможности атлетов. Прыжки в длину и тройным, в высоту и с шестом являются украшением соревнований по лёгкой атлетике, а в секторах, где встречаются сильнейшие, всегда собирается много зрителей.

С годами активно совершенствовался круглогодичный план подготовки и арсенал специальных упражнений прыгуна. Возросли продолжительность и число тренировочных занятий, нагрузки, сформировалось представление о её объёме и интенсивности, соревнования стали рассматриваться как важная часть тренировки. Основным условием достижения высоких спортивных результатов в большинстве видов лёгкой атлетики (в частности прыжков) является скоростно-силовая подготовленность спортсменов. Знание закономерностей развития скоростно-силовых качеств в зависимости от возраста имеет важное значение, так как уже в детском возрасте закладывается фундамент будущих спортивных достижений.

Прыжки находят широкое применение в двигательной деятельности человека. Прыгать это весело, интересно, полезно, но и нелегко! Упражнения в прыжках укрепляют костно-мышечный аппарат ног, туловища, тренируют глазомер, координацию движений. По прыжкам установлены нормы ГТО, к сдаче которых дети готовятся уже в первом классе школы. Наряду с физическим развитием детей решаются, как бы это странно не звучало, задачи нравственного, умственного и эстетического воспитания. У детей развиваются умственные способности, восприятие, мышление, внимание, пространственные и временные представления. Прыжки и прыжковые упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой, дыхательной систем, опорно-двигательный аппарата, повышают мышечный и эмоциональный тонус, улучшают наблюдательность, смелость.

Прыжки со скакалкой, обручем, с места и с разбега, с изменением направления, в сочетании с другими упражнениями составляют содержание многих подвижных и спортивных игр, эстафет, игровых и соревновательных заданий, поэтому дети охотно их выполняют и соревнуются друг с другом. Многие виды спорта – баскетбол, волейбол, художественная и спортивная гимнастика, акробатика, спортивная аэробика включают в содержание разнообразные прыжки, поэтому прыгучесть – это одна из ведущих двигательных составляющих в физической подготовке спортсменов.

  • также отметить и прикладной характер прыжков, ярко проявляющийся в преодолении естественных или непривычных препятствий. Неподготовленный человек, не владеющий прикладными двигательными навыками и умениями, попав в трудную и опасную ситуацию, может потерять здоровье, и даже жизнь. Всем хорошо известно, какое большое жизненно важное значение имеет для человека обучение двигательным действиям. Не менее важно заботиться о полноценном развитии физических качеств, необходимых человеку в его трудовой и бытовой деятельности.

Дети всех возрастов широко используют разнообразные прыжки в жизненных и игровых ситуациях. Они испытывают потребность прыгать, это один из любимых видов двигательной деятельности детей. Малыши стремятся спрыгнуть с любой высоты, на которую им удалось взобраться (скамейку, ступеньку, пенёк, стул), перепрыгивают камешки, палочки, лужи. В старшем возрасте увлечённо и продолжительно прыгают через скакалку, овладевают прыжками с разбега, соревнуются в дальности прыжка.

Дети 8-9 лет отличаются высокой возбудимостью, повышенной подвижностью нервных процессов, высокой сократительной способностью мышечных волокон. Они легко усваивают внешнюю, видимую сторону физических упражнений, и при выполнении прыжков могут достигать хороших результатов. Ребёнок должен усвоить показанное ему движение и суметь действовать в соответствии с образцом также ловко, быстро, технически правильно. Например, при прыжке с разбега рассчитать свои действия так, чтобы в нужном месте оттолкнуться и перепрыгнуть препятствие.

При выполнении прыжков и прыжковых упражнений обогащается эмоциональное состояние детей. Они испытывают чувство радости, подъём от проявленных двигательных действий. И поэтому учитель старается воспитать у ребят интерес к движениям, устойчивость эмоциональных проявлений.

Обучение основным видам движений в прыжках строится с учётом ведущих дидактических принципов. При подборе тех или иных упражнений следует не только учитывать достигнутый детьми уровень двигательных умений, но и предусматривать повышение требований к количественным и качественным показателям движений. Это необходимо для того, чтобы постоянно совершенствовать движения, не задерживать хода развития двигательных функций. Каждое новое движение следует предлагать после достаточно прочного усвоения сходного с ним, но более простого.

Прыгучесть – одна из жизненно необходимых способностей человека, которая позволяет более эффективно реализовать свой жизненный потенциал. Для прыгучести характерно сочетание мышечной силы и скорости движений, а данные качества для своего развития требуют длительного времени. Поэтому целесообразно начинать формирование прыгучести в младшем школьном возрасте. Установлено, что уровень прыгучести оказывает значительное влияние на рост легкоатлетических достижений детей, подростков и юношей. Хотя это качество является в какой-то степени врождённой способностью человека, однако путём специально подобранных физических упражнений его можно значительно повысить. Одним из главных условий формирования прыгучести считается игровая и соревновательная направленность занятий – мощный заряд положительных эмоций, постоянная смена видов деятельности, мышечное напряжение и расслабление. Игра и соревнование это комфортное самочувствие даже при сравнительно больших психических и физических нагрузках.

Прыжок в отличие от бега и ходьбы не является циклическим движением, а состоит из нескольких последовательно и слитно выполняемых действий. В прыжках вверх и в длину с места начальное движение - это приседание и небольшое отведение рук назад; в прыжках с разбега - сам разбег, затем следует отталкивание одной или двумя ногами и момент полёта. Заканчивается прыжок мягким приземлением на носки, плавным переходом на всю стопу и выпрямлением. В старшем возрасте дети выполняют прыжок в длину на сравнительно большое расстояние и в этом случае приземляются на пятки.

Для детей доступны следующие виды прыжков и упражнений в порядке нарастающей сложности: подпрыгивание - прыжок вверх, в длину с места, в глубину, прыжки с продвижением вперёд, впрыгивание на возвышение, прыжок в высоту с разбега, прыжок в длину с разбега, прыжки со скакалкой.

Многогранная работа по физической культуре и спорту в школе должна быть тщательно продумана и умело спланирована на весь учебный год. В плане внутришкольных спортивных мероприятий необходимо предусмотреть соревнования по учебной программе (смотры физической подготовки), что является одной из форм связи учебной и внеклассной спортивно-массовой работы.

Такие соревнования рекомендуется проводить по лёгкой атлетике, гимнастике, лыжной подготовке, отдельным элементам техники спортивных игр, сочетая их с материалом учебной программы, то есть упражнениями, которые пройдены на уроках. Каждое соревнование должно тщательно готовиться (места проведения, оформление, наличие инвентаря, условия для работы судейских коллегий, обеспечения мест для раздевания, информация в ходе соревнований и т. д.)

Суть спорта заключается в состязательном выполнении упражнения, что особенно привлекает к нему людей различных возрастов. В живой обстановке подготовительных (тренировочных) занятий и в ходе самих соревнований участники овладевают многими жизненно важными двигательными действиями и спортивно-техническими приёмами. Спорт благоприятствует совершенствованию здоровья детей и содействует их нормальному развитию. Духом здорового состязания полезно пронизывать, даже самые простейшие физические упражнения, которыми занимаются ребята. У школьников в их играх и разнообразных занятиях, связанных с бегом, прыжками, бросанием и ловлей, наблюдается большой интерес к состязаниям, особенно в больших коллективах.

Предлагаю возможные варианты соревнований по прыжкам, которые можно провести как во время урока (но только одно соревновательное действие), так и во внеурочное время.

Вариант первый - определение победителя в прыжках в сантиметрах.

После проведения жеребьёвки и определения порядка выступления спортсменов, учащиеся приступают к соревнованиям по прыжкам.

1.Каждый участник выполняет прыжок в длину с места, отталкиваясь обеими ногами. Каждый имеет три попытки, в зачёт идёт лучший прыжок, результат фиксируется в сантиметрах и заносится в протокол.

2. Каждый участник выполняет прыжок в высоту с разбега способом «перешагиванием», разбегаясь под углом к планке. На каждой высоте даётся 3 попытке. При преодолении заявленной высоты планка поднимается на 5 сантиметров. Участники, не преодолевшие высоту, из дальнейшей борьбы исключаются. Результат фиксируется в сантиметрах и записывается в протокол.

Победитель соревнований определяется по наибольшей сумме результатов в сантиметрах по итогам выступления в двух видах состязаний.

  • казалось бы, в очевидном кажущемся преимуществе спортсмена показавшего лучший результат в прыжках в длину с места, но часто, очень часто бывает, что в соревнованиях побеждал участник, прыгавший замечательно в высоту с разбега.

Вариант второй - определение победителя в количестве прыжков за определённое время.

После проведения жеребьёвки и определения порядка выступления спортсменов, учащиеся приступают к соревнованиям по прыжкам.

1.Каждый участник выполняет прыжки через короткую скакалку на двух ногах без промежуточного прыжка в течение 1 минуты. Даётся одна попытка, при сбое во время прыжков, участник может продолжить выполнения задания. Результат фиксируется в количестве выполненных удачных прыжков и заносится в протокол.

2. Каждый участник выполняет на двух ногах вправо и влево, без продвижения вперёд, через гимнастическую скамейку или резиновую ленту прыжки в течение 1 минуты. Желательно в прыжках с преодолением препятствий сгибать ноги, как в коленных, так и тазобедренных суставах, не допуская движения головой назад. Даётся одна попытка, результат фиксируется в количестве выполненных удачных прыжков и записывается в протокол.

Победитель соревнований определяется по наибольшей сумме результатов в количественном выражении выполненных прыжков по итогам выступления в двух видах соревнований.

При прыжках со скакалкой особенно воспитывается самостоятельность, честность, правдивость, так как часто существует соблазн при ненадлежащем контроле, завысить свой результат. А так же развиваются навыки счёта, сравнения, анализа.

Третий вариант - определение победителей по времени при выполнении заданного количества прыжков.

После проведения жеребьёвки и определения порядка выступления спортсменов, учащиеся приступают к соревнованиям по прыжкам.

1.Многократные прыжки-шаги с продвижением вперёд по кружкам или квадратам, начерченным на полу (расстояние между кружками до 1,5 м). Кружки или квадраты чертят прямо или в шахматном порядке. Количество кружков может варьироваться, сколько нужно преодолеть кружков оговаривается заранее, прыжки выполняют вперёд и обратно. Когда все прыжки выполнены, время останавливается. Победитель определятся по наименьшему результату зафиксированным секундомером, результат заносится в протокол.

2. Многократные прыжки-шаги через препятствия с продвижением вперёд (набивные мячи, поролоновые кубики) высотой 20-50 см, расставленные друг от друга на расстоянии (80-100 см). Препятствия располагают прямо или в шахматном порядке. Количество препятствий может варьироваться, сколько нужно преодолеть препятствий оговаривается заранее, прыжки выполняют вперёд и обратно. Когда все прыжки выполнены, время останавливается. Победитель определятся по наименьшему результату зафиксированным секундомером, результат заносится в протокол.

Победитель соревнований определяется по наименьшей сумме занятых мест по итогам выступления в двух видах состязаний.

Так же можно соревноваться в выпрыгивании вверх с доставанием руками подвешенных предметов. При этом желательно следить за полным разгибанием тела при отталкивании, за мягким приземлением в положение, соответствующее исходному. Результат фиксировать в количестве прыжков за определённое время, или за какое время было выполнено заданное количество прыжков. Если участник не касается рукой предмета, прыжок не идёт в счёт. А ещё можно провести соревнования в напрыгивании на возвышение (горку матов) высотой 40-50 см или спрыгиванию с возвышения (тумбы) с последующим прыжком через барьер (варьировать высоту барьера и расстояние от тумбы до барьера).

Рекордсменами и чемпионам не рождаются – ими становятся. Выдающимися спортсменами становятся только благодаря знаниям и преданности своему делу, волевым качествам, умению творчески мыслить и постоянно совершенствоваться.

Очень важно развивать у молодых спортсменов стремление к самоанализу, самооценке и саморегуляции. Поэтому многие вопросы подготовки прыгунов надо раскрывать в расчёте на их творческое восприятие. Сегодня в спорте могут добиться успехов лишь те, кто готов тренироваться целеустремлённо и творчески. Многолетний, осмысленный тренировочный и соревновательный процесс – это захватывающий поиск в море движений, это познание себя, своих возможностей и преодоление себя, это волнующая психологическая борьба, цель которой - отвоевать у природы новые сантиметры и секунды.

Современный уровень развития лёгкой атлетики требует длительной и упорной работы, направленной на развитие физический качеств, овладение техникой видов лёгкой атлетики и воспитание психологической устойчивости. Высоких результатов, как правило, добиваются спортсмены, которые систематически занимаются с детских лет до зрелого возраста. Для достижения высшего мастерства в лёгкой атлетике надо заниматься ею со школьного возраста на протяжении 6-10 лет.

Молодым спортсменам полезно знать, что современная подготовка прыгуна - это не только сознательный творческий процесс, это ещё борьба, и вызов природе, у которой предстоит отвоевать всё новые и новые сантиметры, это и воля прыгуна, его желание преодолеть, умение терпеть и постоянно совершенствоваться.

Использованная литература

  1. Е. Н Вавилова. Учите бегать, прыгать, лазать, метать. М. Издательство «просвещение», 1983.
  2. В. А. Креер, В. Б. Попов. Легкоатлетические прыжки. М., «Физкультура и спорт», 1986.
  3. В. Г. Алабин, М. П. Кривоносов. Тренажёры и специальные упражнения в лёгкой атлетике. М., «Физкультура и спорт», 1982.
  4. В И. Ковалько. Поурочные разработки по физкультуре. 1-4 классы. М., «ВАКО», 2003.

 


Приложения:
  1. file0.docx.. 28,2 КБ
Опубликовано: 13.04.2020