Дистанционный урок по физической культуре с элементами йоги совместно с родителями

Автор: Киселева Илона Сергеевна

Организация: МБОУ ЦО № 58

Населенный пункт: Тульская область, г. Тула

Воспитательная функция семьи очень важна. Ребёнок, который приходит в коллектив, так или иначе, показывает ценности, заложенные родителями. Воспитательный потенциал семьи – это материальные и бытовые условия, численность и структура семьи, характер отношений, особенности общения, личность родителей, уровень педагогической культуры и другое. На сегодняшний день наблюдается кризис семьи, детско-родительских отношений. Это связано с переменами в политической и экономической жизни страны. Родители вынуждены концентрировать внимание на материальном благополучии, а значит, меньше времени тратить на общение в семье. В результате из взаимодействия исключается эмоциональный компонент, связанный с пониманием близкого человека. Заметно потускнела сюжетно-ролевая игра, так как в семьях, как правило, один ребёнок.

Отношения детей и взрослых родителей основываются на любви, уважении и общих интересах. Только при наличии этих составляющих можно достигнуть гармонии и взаимопонимания.

Забота родителей об укреплении здоровья детей является очень важным элементом в семейном воспитании. Но, к сожалению, лишь немногие по-настоящему используют для этого возможности физической культуры. И сами родители в большинстве своем самокритично оценивают свое участие в физическом воспитании детей, ссылаясь при этом на ряд причин, которые мешают им проявить себя более достойно.

Действительно, часть родителей не имеет достаточной физкультурной подготовки. Наблюдения показывают, что родители обычно активны и изобретательны в создании хороших бытовых условий, в заботе о том, чтобы дети были красиво одеты, вкусно и сытно накормлены. Все это хорошо. Плохо то, что часто на этом и успокаиваются, полагая, что хорошее здоровье ребенка уже будет обеспечено автоматически. А на деле выходит, что чрезмерный комфорт и обильное питание при недостаточно активном двигательном режиме зачастую порождают бытовую лень, ослабляют их здоровье, уменьшают их работоспособность.

Существенно и такое обстоятельство: совместные занятия, общие спортивные интересы дают родителям возможность лучше узнать ребенка, создают и укрепляют в семье обстановку взаимного внимания и делового содружества, необходимую для решения любых воспитательных задач.

Совместные занятия приносят следующие положительные результаты:

- пробуждают у родителей интерес к уровню «двигательной зрелости» детей и способствуют развитию у детей двигательных навыков в соответствии с их возрастом и способностями;

- углубляют взаимосвязь родителей и детей;

- предоставляют возможность позаниматься физкультурой за короткий отрезок времени не только ребенку, но и взрослому: родитель показывает ребенку те или иные упражнения и выполняет большинство из них вместе с ним;

- позволяют с пользой проводить то свободное время, которое мать или отец посвящают ребенку, служат взаимообогащению, способствуют всестороннему развитию ребенка. Прекрасно, если родители учат ребенка, помогают ему и вдобавок сами участвуют в школьных соревнованиях. Спортивные интересы в такой семье становятся постоянными. В каком выигрыше будет школа, если возьмется за проведение таких совместных спортивных мероприятий! Пусть даже это не обязательно соревнования, пусть это будет просто физкультурный праздник или совместный урок. Вспомним дух народных забав, развлечений, главное в них - не стремление к первенству, а возможность принять участие, попробовать свои силы, получить удовольствие от движения, от игры. Мы привычно обращаем внимание на то, что дети засиживаются у телевизора. Нам самим надо стараться преодолеть зрительскую всеядность, и детей этому учить. Тогда освободится время для прогулок, игр на свежем воздухе, спортивных развлечений, не будет позднего, нарушающего режима сидения у телевизора. Дело не в том, чтобы «отвлечь» подростка от телевизора. Постараемся сделать из него нашего помощника. Он дает обширную телеинформацию по физической культуре и спорту. Из передач всегда можно и нужно многое позаимствовать для своей семьи: интересные упражнения, игры, конкурсы, эстафеты. Несомненная польза есть от многих других спортивных передач: физкультурных праздников, олимпиад, соревнований - они расширяют спортивную эрудицию, вызывают интерес к физической культуре.

Если родители постараются хотя бы отчасти компенсировать двигательную пассивность, устроив во время перерывов в футбольном или хоккейном матчах физкультурную паузу: пробежаться возле дома, «посчитать» ступени в своем подъезде, попрыгать со скакалкой, то это будет очень хорошим приложением к телепередаче.

То есть, совместные занятия ребенка вместе с родителями спортом - один из основных аспектов воспитания.

Йога – это древнейшее индийское учение, систематизированное мудрецом Патанджали примерно во 2 веке до н.э. Элементы этой древней , стройной и полезной для каждого человека системы физической культуры все шире входят в нашу жизнь.

Физические упражнения йоги улучшают кровообращение, помогают нормализовать работу внутренних органов, улучшить осанку. Они способствуют не только физическому укреплению человека, но и оздоровлению его психики. Для детей йога- это профилактика нарушений осанки, простудных заболеваний, тренировка мускулатуры, развитие гибкости. Выполнение упражнений йоги требует плавных, осмысленных движений. В процессе занятия ребенку прививаются навыки здорового образа жизни и позитивного отношения к окружающему миру.

Прилагаю Вашему вниманию, разработанный дистанционный урок физической культуры с элементами йоги совместно с родителями.

Рекомендации:

1. Проделывайте движения мягко, плавно.

2. Заниматься лучше босиком, в удобной одежде.

3. Можно включить спокойную музыку, можно заниматься в тишине.

4. Перед уроком необходимо сходить в туалет.

5. Перед уроком проветривайте комнату.

6. Заканчивайте занятия полным расслаблением.

7. Ободряйте детей и себя добрыми словами, будьте терпимы к ошибкам.

Цель урока: изучить асаны, закрепить комплекс асан для начинающих.

Задачи урока: 1. Ознакомить учащихся и родителей с правилами техники безопасности при занятиях йогой; 2. Закреплять умения выполнять асаны; 3. Формировать правильную осанку, развивать гибкость тела и подвижность суставов, укрепить мышцы. 4. Воспитывать терпение, оптимизм.

Приветствие, сообщение задач урока. Ходьба и бег на месте. ОРУ.

Основная часть. (Дозировка каждое упражнение: 6 раз сделать вдох – выдох).

Упражнение № 1. Лягушка

Прыжки в этой позе повышают гибкость в тазобедренных суставах и нижней части спины. Встаньте прямо, ноги на ширине бёдер. Присядьте на корточки и заведите руки за ноги. Из этой позиции медленно переместите свой вес немного вперёд и начинайте прыгать. При этом от пола должны отрываться руки и ноги.

Упражнение № 2. Фламинго

Это упражнение для баланса и укрепления ног и корпуса. Встаньте прямо, ноги вместе, руки вытянуты по бокам и в стороны, как крылья. Отведите свою левую ногу назад и наклонитесь вперёд. Сохраняйте баланс с помощью рук. Можно махать ими, как крыльями. Лучше всего балансировать получается, если вы одновременно наклоняетесь вперёд и отводите ногу назад. Вес тела должен быть перенесён на внутреннюю часть опорной ноги.

Упражнение № 3. Дерево

Ещё одно упражнение на баланс, которое укрепляет ноги и вытягивает позвоночник. Встаньте прямо, ноги вместе. Согните правую ногу в колене, отведите в сторону и поместите подошву на колено левой ноги. Чем выше относительно колена вам удалось поставить стопу, тем легче балансировать, поэтому можно помочь себе руками и поставить стопу как можно выше. После того как вы зафиксировали ногу в удобной позиции, сожмите руки ладонями перед грудью в намасте и поднимите их вверх над головой. В этой позе можно легко покачиваться из стороны в сторону, как деревья на ветру.

Упражнение № 4. Лодка.

Сядьте на пол, согните ноги в коленях, оторвите стопы от пола и попробуйте немного балансировать. Как только вы почувствовали стабильность, обхватите большие пальцы ног руками и медленно выпрямите ноги, продолжая сохранять баланс. Можете немного покачаться вперёд-назад, как лодка на волнах.

Упражнение № 5. Собака мордой вниз

Эта поза растягивает спину и заднюю поверхность ног, а также укрепляет верхнюю часть тела. Упритесь руками в пол, при этом колени должны находиться под бёдрами, то есть ноги у вас будут немного согнуты. Затем постарайтесь выпрямить колени и надавите ладонями на пол, пятками тянитесь к полу. Получается, что вы вытягиваете спину и растягиваете заднюю поверхность ног.

Упражнение № 6. Морская звезда

Дети любят вызовы, так что эта поза должна им очень понравиться. Она укрепляет руки и верхнюю часть тела. Встаньте в позу собаки мордой вниз. Сделайте небольшой шаг вперёд правой ногой и разверните стопу так, чтобы носок смотрел влево. Раскройте свою правую сторону, оторвав левую руку от пола и подняв её вверх. После этого поднимите вверх левую ногу. Постарайтесь сохранить устойчивость как можно дольше.

Упражнение № 7. Ледяная горка

Сядьте на пол, ноги вместе. Поставьте руки за бёдра на небольшом расстоянии, пальцы должны быть направлены в сторону ног. Упритесь ступнями в пол и поднимите вверх таз и бёдра, голова запрокинута назад.

Упражнение № 11. Сэндвич

Сядьте на пол, ноги вместе, колени выпрямлены. Начинайте наклоняться вперёд к ногам с выпрямленной спиной. И помните, что вы делаете наклон не за счёт спины и поясницы, а за счёт тазобедренных суставов. Никаких прогибов в пояснице, смотрите вперёд, спина плоская, лопатки сведены вместе. Можно помогать себе руками, обхватив ступни и притягивая себя к ногам.

Упражнение № 12. Счастливый малыш

Эта поза расслабления, и она отлично растягивает бёдра и нижнюю часть спины. Лягте на спину, ноги согните в коленях, притяните их к груди и возьмитесь руками за ступни, колени или заднюю часть бёдер. Осторожно нажмите руками на ноги так, чтоб бёдра тянулись к полу, и покачайтесь немного из стороны в сторону.

Заключительная часть.

Игра «Море волнуется раз» включаете музыку, проговариваете заветное «Море волнуется раз…», заменяете фразу «Морская фигура замри» на «Фигуру в позе дерева замри», и так далее на усмотрение родителей и детей.

Построение ,подведение итогов урока.

Занятия мы практикуем в нашей образовательной организации, такой опыт показывает сплоченность семей, поддержку родителей, физическое развитие и укрепление здоровья.

Список используемой литературы:

1. Активный отдых; Н.В. Гуреев; Москва, «Советский спорт»; 1991
2. Александровская, Э.М. Личностные особенности младших школьников, испытывающих трудности в обучении// Психология учебной деятельности школьников. - М., 1982
3. Йога: Дыхательная гимнастика. Терапевтические упражнения. Позы/Авт. – сост. Н.Н.Иванов. – М.: АСТ; Мн.: Харвест, 2005
4. К здоровью без лекарств; Ю.Ф.Змановский; Москва, «Советский спорт»; 1990

Физическая культура для всех и для каждого; В.К.Бальсевич; Москва, «Физкультура и спорт»; 1988

1. file0.docx.. 24,1 КБ

Опубликовано: 30.11.2020