Упражнения в равновесие (на бревне)
Автор: Шолудько Юлия Григорьевна
Организация: ГОУ ЛНР «Брянковская СШ № 1»
Населенный пункт: ЛНР, г. Брянка
Раздел: «Гимнастика с основами акробатики»
Тема урока: Упражнения на равновесие (на бревне).
Цель урока: Закрепить навыки ходьбы по гимнастическому бревну, с выполнением различных заданий.
Задачи урока:
Образовательные: Упражнения в равновесии (на бревне).
Оздоровительные: Способствовать развитию двигательных качеств: гибкости, ловкости, координации движений;
Воспитательные: Воспитание внимания, дисциплинированности, целеустремленности, уважение друг другу, самостоятельности и настойчивости в преодолении трудностей.
Тип урока: Комбинированный.
Место проведения: Спортивный зал школы.
Дата проведения:
Класс: 3 А, 3 Б
Инвентарь и оборудование: свисток, гимнастическое бревно ,стойки, гимнастические палки, мячи, кубики.
Время проведения: 40 минут.
Учитель: Шолудько Юлия Григорьевна
Школа: ГОУ ЛНР «Брянковская специализированная школа № 1»
№ п/п |
Содержание материала |
Дозировка |
Организационно методические указания |
I .Подготовительная часть (10 - 12 мин.) |
|||
|
1.Построение класса. - Приветствие - Сдача рапорта. - Сообщение задач урока. - Напомнить правила ТБ - Пульсометрия - Строевые упражнения «Напра -во !», «Нале -во!», «Круг -ом!» |
10 сек. |
«В одну шеренгу – становись!» Приветствие класса, обратить внимание на состояние здоровья и внешний вид учащихся. Отметить отсутствующих
Правильно находить пульс и считать. |
|
2. Ходьба : - обычная; - на носках, руки на пояс; - на пятках, руки за спину; - на внешней стороне стопы, руки перед собой; - на внутренней стороне стопы, руки за голову. |
0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга
0,5 круга |
«Направо», в обход налево шагом – марш. Следить за правильной осанкой учащихся |
|
3. Бег: - с высоким подниманием бедра; - с захлестыванием голени; - приставным правым боком; - приставным левым боком; - спиной вперед; - прямыми ногами вперед; - с ускорением.
Обучающиеся в СМГ( с заболеваниями органов дыхания )при ходьбе выполняют дыхательную гимнастику: 1. И.п. - в ходьбе. Ходьба обычная - на 2 счета - вдох через нос; на 4 - выдох через рот .
2. «Выросли большими». И.п. - в ходьбе. 1- 4 - ходьба на носках, тянуться руками вверх, 5- 8 - ходьба обычная с активным взмахом рук . |
2- 3 мин.
1,5 мин
1- 1,5 мин.
|
Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, показывая упражнения. Следить за соблюдением дистанции и за дыханием .Следить за осанкой, голову держать прямо, не сутулиться. Держать равнение в колонне.
Следить за правильным ритмом дыхания.
Дыхание произвольное. |
|
4.Ходьба с упражнением на восстановления дыхания.
Каждый учащийся по ходу движения берет гимнастическую палку.
5).Перестроение через середину в колонну по два. |
|
На 1-2-руки через стороны вверх-вдох(через нос); на 3-4-руки через стороны вниз-выдох(через рот).
«Направляющий на месте, левой, левой, раз, два, три!» «На месте стой, раз, два!» «Нале-во, раз, два!» «На 9, 6, 3, на месте, расчитайсь!» «По расчёту шагом, марш!» «От направляющего влево, разомкнись!» |
|
6.ОРУ на месте с гимнастической палкой: 1).И.п.- о.с., палка в опущенных руках. 1.Палку поднять на грудь.2.Палку поднять вверх, потянуться, посмотреть на палку.3.Палку опустить на грудь. 4.И. п. 2) И.п.- стоя ноги вместе, палка над головой широким хватом. 1.Отставить левую ногу с наклоном туловища влево. 2.И.п.3.То же в другую сторону.4.И.п. 3) И.п. – о.с., палка в опущенных руках. 1.Палку поднять вверх, левую ногу назад на носок; прогнуться, ноги прямые, смотретьвверх.2.И. п. 3.То же, но с другой ноги.4.И.п. 4) И. п.- стоя ноги на ширине плеч, палка в опущенных руках.1.Нагнуться, дотронувшись палкой до стоп но (выдох).2.Выпрямиться в И.п. (вдох). 5) И. п.- ноги врозь, палка в опущенных руках.1.Присесть, вытянув прямые руки с палкой вперёд (выдох).2. Вернуться в И.п.( вдох). 6 )И. п.- ноги врозь, руки согнуты в локтях палка сзади в локтевых сгибах. 1. Наклониться вперёд.2. Вернуться в И.п. 7).И. п.- ноги врозь, палка за головой, широкий хват.1. Поворот влево.2.И. п. 3.Поворот вправо.4.И.п. 8)И.п.- лёжа на животе, руки вытянуты вперёд, палка впереди, хват широкий. 1. Поднимая палку, прогнуться, ноги и руки ровные.2.И. п. 9). И.п.- основная стойка, палка на полу. Перепрыгивание палки на двух ногах вправо – влево. 10) Перестроение |
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
|
Следить за точным положением рук , следить за осанкой.
Упражнение выполнять в медленном темпе.
Ноги в коленных суставах не сгибать.
Руки держать прямыми, колени не сгибать.
Спину держать прямо.
Спину держать прямо.
«На свои места шагом марш! (убрать палки) |
II.Основная часть (25 мин.) |
|||
|
1.Ходьба по гимнастическому бревну.
- пройти руки в стороны, с мягким приземлением;
- пройти руки вверх ,с мягким приземлением; -ходьба с набивными мячами;
-ходьба с перешагиванием.
2.Построение в шеренгу
3. Пульсометрия
4).Эстафеты: -Передай мяч Игроки каждой команды строятся один за другим в колонну. Капитаны команд держат в руках по мячу. По сигналу учителя первый игрок в каждой команде передает мяч тому, кто сзади, над головой. Последний в команде, получив мяч, бежит к началу колонны, встает первым и передает мяч следующему за ним тоже над головой. И так до тех пор, пока первый не вернется на свое место. Побеждает та команда, которая закончит эстафету первой.
- Передал - садись! Впереди каждой колонны лицом к ней на расстоянии 5 - 6 м становятся капитаны. Капитаны получают по волейбольному мячу. По сигналу каждый капитан передает мяч первому игроку своей колонны. Поймав мяч, этот игрок возвращает его капитану и приседает. Капитан бросает мяч второму, затем третьему и последующим игрокам. Каждый из них, вернув мяч капитану, приседает. Получив мяч от последнего игрока своей колонны, капитан поднимает его вверх, а все игроки его команды вскакивают. Выигрывает команда, игроки которой быстрее выполнят задание.
- Ритмическая эстафета с палками У капитанов команд в руках гимнастические палки. По сигналу учителя игроки бегут с ними к стойке, находящейся в 10 м от линии старта, обегают ее и возвращаются к своим колоннам. Держа палку за один конец, они проносят ее вдоль колонны под ногами играющих , которые, не сходя с места, перепрыгивают через нее. Оказавшись в конце колонны, игрок передает палку партнеру, стоящему перед ним, тот следующему, и так до тех пор, пока палка не дойдет до игрока, возглавляющего колонну. Он бежит с палкой вперед, повторяя задание. Эстафета заканчивается, когда дистанцию пробегут все игроки. - Бег Капитаны команд сидят на стуле, каждый напротив своей команды. По сигналу 1-ый участник бежит к капитану передает эстафету и обратно, добежав до команды, хлопает по руке следующего участника – передает эстафету.
Обучающиеся в СМГ (с заболеваниями органов дыхания) участвуют в эстафетах как капитаны.
5). Игра «Охотники и звери» |
10 мин.
10 сек
10 мин.
5 мин.
|
Спина прямая. Взгляд прямо. Держать равновесие.
Носки тянем. Взгляд прямо. Держать равновесие
Держать равновесие. Спина прямая.
Держать равновесие. Спина прямая. Руки на поясе .
Правильно находить пульс и считать Расчет на «1 ,2 » ( класс делиться на 2 команды)
Обратить внимание на правила безопасности при выполнении всех эстафет, на выполнение правил эстафеты
Самоконтроль и контроль учителя за состоянием самочувствия учащихся и ( обучающихся в СМГ с заболеваниями органов дыхания)
Учащиеся изображают лесных зверей: зайцев, медведей, лисиц. Охотники (двое детей) стоят в стороне, у противоположных концов комнаты (площадки). В руках у каждого два мяча. Дети бегают по всей площадке, передавая движениями характерные особенности изображаемых зверей. По сигналу «охотники» звери «замирают» – останавливаются, а охотники «стреляют» – бросают мячом. Охотники бьют мячом с места два раза (в ноги детей). Тех, кого «подстрелили», охотники отводят в свой дом. После одного-двух повторений игры подсчитывают, кто из охотников подстрелил большее число зверей, затем назначаются новые охотники (не из числа «подстреленных»), и игра возобновляется. |
|
6). Уборка инвентаря
|
|
|
III.Заключительная часть (3 мин.) |
|||
|
1.Построение в одну шеренгу. 2. Упражнение для расслабления и восстановления дыхания (учащиеся закрывают глаза, стоя на одной ноге, поднимают другую, согнутую в колене; потом поднимают противоположную руку; удерживают равновесие на счет 10)
Обучающиеся в СМГ (с заболеваниями органов дыхания ) выполняют дыхательные упражнения на восстановление дыхания:
«Бабочки летят». И.п. - о.с. 1- 2 - руки вверх ладонями внутрь, вдох через нос; 3- 4 - через стороны руки вниз, выдох
3.Пульсометрия 4.Подведение итогов урока, выставление оценок. 5.Домашнее задание. 6.Организованный уход из зала. |
6- 8 раз
10 сек. |
Стойка выполняется на удобной опорной ноге. Следить за равновесием. Вдох через нос, выдох через рот.
Выполнять медленно, полная амплитуда движений.
Правильно находить пульс и считать. |
Список литературы
- Бишаева А.А., Малков А.А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 312 с.
- Маргазин, В.А. Лечебная физическая культура (ЛФК) при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем / В.А. Маргазин. - СПб.: СпецЛит, 2015. - 234 c.
- Попов, С.Н. Лечебная физическая культура: Учебник / С.Н. Попов. - М.: Academia, 2019. - 96 c.
- Колодницкий, Г. А. Физическая культура. 1–4 классы. Учебно– наглядное пособие для учащихся начальной школы / Г.А. Колодницкий, В.С. Кузнецов. – М.: Просвещение, 2018. – 222 c.