№

п/п

Содержание материала

Дозировка

Организационно методические указания

I .Подготовительная часть (10 - 12 мин.)

1.Построение класса.

- Приветствие

- Сдача рапорта.

- Сообщение задач урока.

- Напомнить правила ТБ

- Пульсометрия

- Строевые упражнения

«Напра -во !», «Нале -во!», «Круг -ом!»

10 сек.

«В одну шеренгу – становись!»

Приветствие класса, обратить внимание на состояние здоровья и внешний вид учащихся.

Отметить отсутствующих

Правильно находить пульс и считать.

2. Ходьба :

- обычная;

- на носках, руки на пояс;

- на пятках, руки за спину;

- на внешней стороне стопы,

руки перед собой;

- на внутренней стороне стопы,

руки за голову.

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

«Направо», в обход налево шагом

– марш.

Следить за правильной осанкой учащихся

3. Бег:

- с высоким подниманием бедра;

- с захлестыванием голени;

- приставным правым боком;

- приставным левым боком;

- спиной вперед;

- прямыми ногами вперед;

- с ускорением.

Обучающиеся в СМГ( с заболеваниями органов дыхания )при ходьбе выполняют дыхательную гимнастику:

1. И.п. - в ходьбе. Ходьба обычная - на 2 счета - вдох через нос; на 4 - выдох через рот .

2. «Выросли большими».

И.п. - в ходьбе. 1- 4 - ходьба на носках, тянуться руками вверх, 5- 8 - ходьба обычная с активным взмахом рук .

2- 3 мин.

1,5 мин

1- 1,5 мин.

Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди

колонны, показывая упражнения. Следить за соблюдением дистанции и

за дыханием .Следить за осанкой, голову держать прямо, не сутулиться. Держать равнение в колонне.

Следить за правильным ритмом дыхания.

Дыхание произвольное.

4.Ходьба с упражнением на восстановления дыхания.

Каждый учащийся по ходу движения берет гимнастическую палку.

5).Перестроение через середину в колонну по два.

На 1-2-руки через стороны вверх-вдох(через нос); на 3-4-руки через стороны вниз-выдох(через рот).

«Направляющий на месте, левой, левой, раз, два, три!»

«На месте стой, раз, два!»

«Нале-во, раз, два!»

«На 9, 6, 3, на месте, расчитайсь!»

«По расчёту шагом, марш!»

«От направляющего влево, разомкнись!»

6.ОРУ на месте с гимнастической палкой:

1).И.п.- о.с., палка в опущенных руках.

1.Палку поднять на грудь.2.Палку поднять вверх, потянуться, посмотреть на

палку.3.Палку опустить на грудь.

4.И. п.

2) И.п.- стоя ноги вместе, палка над головой широким хватом.

1.Отставить левую ногу с

наклоном туловища влево.

2.И.п.3.То же в другую сторону.4.И.п.

3) И.п. – о.с., палка в опущенных руках.

1.Палку поднять вверх, левую ногу назад на носок; прогнуться, ноги прямые, смотретьвверх.2.И. п.

3.То же, но с другой ноги.4.И.п.

4) И. п.- стоя ноги на ширине плеч, палка в опущенных руках.1.Нагнуться, дотронувшись палкой до стоп но (выдох).2.Выпрямиться в И.п. (вдох).

5) И. п.- ноги врозь, палка в опущенных

руках.1.Присесть, вытянув прямые руки с

палкой вперёд (выдох).2. Вернуться в И.п.( вдох).

6 )И. п.- ноги врозь, руки согнуты в локтях палка сзади в локтевых сгибах.

1. Наклониться вперёд.2. Вернуться в И.п.

7).И. п.- ноги врозь, палка за головой, широкий хват.1. Поворот влево.2.И. п.

3.Поворот вправо.4.И.п.

8)И.п.- лёжа на животе, руки вытянуты

вперёд, палка впереди, хват широкий.

1. Поднимая палку, прогнуться, ноги и руки ровные.2.И. п.

9). И.п.- основная стойка, палка на полу.

Перепрыгивание палки на двух ногах вправо – влево.

10) Перестроение

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Следить за точным положением рук , следить за осанкой.

Упражнение выполнять в медленном темпе.

Ноги в коленных суставах не сгибать.

Руки держать прямыми, колени не сгибать.

Спину держать прямо.

Спину держать прямо.

«На свои места шагом марш! (убрать палки)

II.Основная часть (25 мин.)

1.Ходьба по гимнастическому бревну.

- пройти руки в стороны, с мягким приземлением;

- пройти руки вверх ,с мягким приземлением;

-ходьба с набивными мячами;

-ходьба с перешагиванием.

2.Построение в шеренгу

3. Пульсометрия

4).Эстафеты:

-Передай мяч

Игроки каждой команды строятся один за другим в колонну. Капитаны команд держат в руках по мячу. По сигналу учителя первый игрок в каждой команде передает мяч тому, кто сзади, над головой. Последний в команде, получив мяч, бежит к началу колонны, встает первым и передает мяч следующему за ним тоже над головой. И так до тех пор, пока первый не вернется на свое место. Побеждает та команда, которая закончит эстафету первой.

- Передал - садись!

Впереди каждой колонны лицом к ней на расстоянии 5 - 6 м становятся капитаны. Капитаны получают по волейбольному мячу. По сигналу каждый капитан передает мяч первому игроку своей колонны. Поймав мяч, этот игрок возвращает его капитану и приседает. Капитан бросает мяч второму, затем третьему и последующим игрокам. Каждый из них, вернув мяч капитану, приседает. Получив мяч от последнего игрока своей колонны, капитан поднимает его вверх, а все игроки его команды вскакивают. Выигрывает команда, игроки которой быстрее выполнят задание.

- Ритмическая эстафета с палками

У капитанов команд в руках гимнастические палки. По сигналу учителя игроки бегут с ними к стойке, находящейся в 10 м от линии старта, обегают ее и возвращаются к своим колоннам. Держа палку за один конец, они проносят ее вдоль колонны под ногами играющих , которые, не сходя с места, перепрыгивают через нее. Оказавшись в конце колонны, игрок передает палку партнеру, стоящему перед ним, тот следующему, и так до тех пор, пока палка не дойдет до игрока, возглавляющего колонну. Он бежит с палкой вперед, повторяя задание. Эстафета заканчивается, когда дистанцию пробегут все игроки.

- Бег

Капитаны команд сидят на стуле, каждый напротив своей команды. По сигналу 1-ый участник бежит к капитану передает эстафету и обратно, добежав до команды, хлопает по руке следующего участника – передает эстафету.

Обучающиеся в СМГ (с заболеваниями органов дыхания) участвуют в эстафетах как капитаны.

5). Игра «Охотники и звери»

10 мин.

10 сек

10 мин.

5 мин.

Спина прямая. Взгляд прямо. Держать равновесие.

Носки тянем. Взгляд прямо. Держать равновесие

Держать равновесие. Спина прямая.

Держать равновесие. Спина прямая.

Руки на поясе .

Правильно находить пульс и считать

Расчет на «1 ,2 » ( класс делиться на 2 команды)

Обратить внимание на правила безопасности при выполнении всех эстафет, на выполнение правил эстафеты

Самоконтроль и контроль учителя за состоянием самочувствия учащихся и ( обучающихся в СМГ с заболеваниями органов дыхания)

Учащиеся изображают лесных зверей: зайцев, медведей, лисиц. Охотники (двое детей) стоят в стороне, у противоположных концов комнаты (площадки). В руках у каждого два мяча. Дети бегают по всей площадке, передавая движениями характерные особенности изображаемых зверей. По сигналу «охотники» звери «замирают» – останавливаются, а охотники «стреляют» – бросают мячом. Охотники бьют мячом с места два раза (в ноги детей). Тех, кого «подстрелили», охотники отводят в свой дом. После одного-двух повторений игры подсчитывают, кто из охотников подстрелил большее число зверей, затем назначаются новые охотники (не из числа «подстреленных»), и игра возобновляется.

6). Уборка инвентаря

III.Заключительная часть (3 мин.)

1.Построение в одну шеренгу.

2. Упражнение для расслабления и восстановления дыхания (учащиеся закрывают глаза, стоя на одной ноге, поднимают другую, согнутую в колене; потом поднимают противоположную руку; удерживают равновесие на счет 10)

Обучающиеся в СМГ (с заболеваниями органов дыхания ) выполняют дыхательные упражнения на восстановление дыхания:

«Бабочки летят».

И.п. - о.с. 1- 2 - руки вверх ладонями внутрь, вдох через нос; 3- 4 - через стороны руки вниз, выдох

3.Пульсометрия

4.Подведение итогов урока, выставление оценок.

5.Домашнее задание.

6.Организованный уход из зала.

6- 8 раз

10 сек.

Стойка выполняется на удобной опорной ноге. Следить за равновесием. Вдох через нос, выдох через рот.

Выполнять медленно, полная амплитуда движений.

Правильно находить пульс и считать.