Оздоровительная гимнастика как средство профилактики гиподинамии

Автор: Самойлов Дмитрий Сергеевич

Организация: МБОУ «СОШ №75»

Населенный пункт: г. Курган

Одной из важных физиологических проблем современного ученика является гиподинамия. В настоящее время школьник ведет малоподвижный образ жизни, что приводит к ряду существенных изменений в его организме: снижается работоспособность, восприимчивость к новой информации, обучающийся становится более раздражительным и эмоционально не стабильным. Особенно это стало проявляться в условиях дистанционного обучения, ограничения активной двигательной деятельности в период самоизоляции. Пребывание в таком режиме также может вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое, социальное и физическое здоровье ребенка. По данным ВОЗ для школьника рекомендуется 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности.

Поэтому, я выделяю тему физического развития как одну из основных и существенных в гармоничном развитии ребенка.

Физическая нагрузка на ребенка становится одной из основных проблем на уроках физической культуры. Задачами учителя физкультуры в данный период не только обучать технике отдельных видов упражнений и сдачи нормативов, но и сохранять и укреплять здоровье. Гимнастика является универсальным средством профилактики гиподинамии, как на уроках физической культуры, так при организации дистанционного обучения. Физические упражнения и техники расслабления помогут сохранить спокойствие и защитить здоровье школьника в течение этого времени.

Целью моей работы в школе является профилактика малоподвижного образа жизни, привитие интереса и системности к занятиям физической культурой.

С целью обеспечения оздоровительной направленности в процессе реализации задач физического воспитания предусматриваю увеличение доли базовых упражнений оздоровительной направленности, обеспечивающих необходимый двигательный потенциал как на уроках физической культуры, так и в условиях домашнего обучения. Простота и возможность постепенного усложнения дозировки физических упражнений делают их доступными для обучающихся любого возраста.

Мной используются различные методики в соответствии с разными возрастными группами обучающихся. Я подбираю упражнения, направленные на развитие всех групп мышц с усилением нагрузки в соответствии с возрастом учащихся. Уроки физкультуры строятся таким образом, чтобы систематическое выполнение общеразвивающих упражнений способствовало повышению уровня здоровья школьников, укреплению опорно-двигательного аппарата, формированию правильной осанки.

Составление комплексов общеразвивающих упражнений. Формы и методы работы.

Основная часть методической работы связана с подготовкой комплексных гимнастических упражнений на уроках физической культуры.

1. Комплексы гимнастических упражнений для уроков физкультуры в школе и дома (при дистанционном обучении).

Комплексы составлены для разных возрастных групп: для обучающихся начальной школы (1-4 класс), среднего звена (5-8 класс), старшей школы (9-11 класс) (Приложение 1). Для ребенка начальной школы упражнения могут быть более легкими, они включают в себя прыжки и повороты, прогибания спины, одним из базовых упражнений является приседание. Если ребенок стремиться быть более сильным, можно добавить подтягивания, отжимания от перекладины, упражнения на гимнастической скамье.

Для школьников среднего звена помощником станет фитбол, который обеспечивает более высокую физическую нагрузку. При выполнении гимнастики могут использовать вспомогательные элементы, например, диск здоровья или гимнастическая палка.

Обучающиеся старших классов увеличивают нагрузку, используя гантели, различные виды эспандеров, набивные мячи, которые отвечают за координацию движений, балансировку.

Спортивный инвентарь помогает обучающимися эффективно развивать различные группы мышц и делать упражнения более правильно. Важно учитывать возраст ребенка, его физиологические особенности.

Сформирована система общеразвивающих гимнастических упражнений для заключительной части урока. (Приложение 2).

2. Оздоровительная гимнастика на свежем воздухе.

Важным профилактическим средством гиподинамии является пребывание ребенка на свежем воздухе. Упражнения оздоровительной гимнастики, применяемые для выполнения на улице, носят циклический и ациклический характер. Считаю эффективными скоростно-силовые упражнения, упражнения, требующие преимущественного проявления выносливости, упражнения на координацию, упражнения, воздействующие на развитие гибкости (Приложение 3).

3. Ритмическая гимнастика.

Также особым методическим приемом считаю использование ритмической гимнастики в целях профилактики гиподинамии. Этот вид оздоровительной гимнастики приносит комфорт, способствует снятию стресса и вместе с тем помогает улучшить самочувствие, настроение.

3. Физкультминутки на уроках по учебным предметам.

Разработан комплекс упражнений для учителей-предметников, которые проводят физкультминутки на уроках. Цель таких упражнений для учащихся - расслабление мышц тела, нормализация мышечного тонуса после поддержания постоянной позы тела при сидении. Физкультминутки помогают преодолеть возникающие на уроке трудности, вовремя успокоить детей, снять психическое напряжение, разнообразить обучение, облегчить усвоение учебного материала. (Приложение 4).

4. Активные перемены для младших школьников

Я обратил внимание на то, что время перемены для младших школьников часто сопровождается беготней и не всегда безопасно. Перед учителями начальных классов стоял вопрос: как обезопасить младшеклассников на переменах, но при этом, чтоб они не чувствовали ограничений? Под моим руководством были организованы старшеклассники, которые стали проводить спортивные перемены с малышами. Организованный отдых на переменах развивает физическую активность, помогает избежать травмоопасных и конфликтных ситуаций, делает перемену полезной, веселой и безопасной.

Я считаю, что индивидуальный подход к детям с разной степенью физической подготовленности, а так же тесная работа с родителями (попечителями, законными представителями) отличает специфику проведения профилактической работы в условиях общеобразовательной школы и заключается в том, что общие цели конкретизируются в соответствии не только с возрастными, но и с индивидуальными особенностями. Индивидуальный подход предполагает гибкое использование различных форм, методов и средств гимнастики в оздоровлении ребёнка. Оздоровительная гимнастика для профилактики гиподинамии возможна в домашних условиях с учетом отсутствия специального оборудования и ограниченного пространства и способствует поддержанию активной физической формы и сокращения сидячего образа жизни в условиях домашнего обучения.

Отличительной чертой используемой мной методики является то, что она практически не имеет противопоказаний.

Оценка продуктивности работы.

Для определения результативности проводимой мной работы я использовал:

1) изучение интереса к занятиям физической культурой (Приложение 5);

2) тестирование на психоэмоциональную устойчивость у детей разных возрастных групп (Приложение 6).

Результатом проводимой работы считаю снижение количества обучающихся с хроническими заболеваниями (за последние три года отсутствует специальная медицинская группа и снижается количество обучающихся с подготовительной группой), повышается интерес к занятиям физической культурой, отсутствуют обучающиеся, пропускающие занятия без уважительной причины. Психологической составляющей по профилактической работе является результаты теста на эмоциональную устойчивость. Использованная мною система работы благотворно влияет на психо-эмоциональное состояние детей, способствует повышению жизненного тонуса, позволяет сформировать навыки самостоятельности при выполнении физических упражнений в условиях дистанционного обучения, способствует преодолению банальной лени и восстановлению после болезни.

 

 

 

1. file0.doc.. 78,0 КБ
2. file1.doc.. 204,0 КБ

Опубликовано: 11.02.2021