Тема: «Физическое качество — гибкость»

Автор: Ратькова Людмила Александровна

Организация: МАОУ «Центр образования №29»

Населенный пункт: Вологодская область, г. Череповец

Цель: Развитие гибкости.

Задачи:

1.Изучить понятие гибкость, виды гибкости, от чего зависит.

2.Выполнить предложенный учителем комплекс ОРУ для развития гибкости в поясничном отделе.

3.Соблюдать технику безопасности и самоконтроль при выполнении упражнений.

4. Привлечь ребят к систематическим занятиям физкультурой.

Место занятий: квартира, площадь для выполнения комплекса упражнений не менее 2 квадратных метра.

Инвентарь: гимнастический коврик (ковёр, плед, одеяло).

Время выполнения: любое удобное, но за 1,5 часа до и после еды, за 2 часа до отхода ко сну.

Продолжительность выполнения: 20 минут.

Выполнять упражнения 12 – 16 счётов. Отдых между упражнениями 30 секунд.

Комплекс упражнений рекомендуется проводить под контролем взрослых.

Ход занятия:

Перед выполнением комплекса упражнений необходимо пройти по ссылке https://resh.edu.ru/subject/lesson/7450/main/263267/ и посмотреть видео урок (взятый из РЭШ) в течение 6,37минут о гибкости.

1.Ходьба на месте – 20секунд.

2.Бег на месте – 1 минута.

3.Разминка 9 – 10 упражнений на все группы мышц, начиная сверху – вниз.

Полный текст статьи см. в приложении.
 


Приложения:
  1. file0.docx.. 1,1 МБ
Опубликовано: 20.02.2021