Тема: «Физическое качество — гибкость»
Автор: Ратькова Людмила Александровна
Организация: МАОУ «Центр образования №29»
Населенный пункт: Вологодская область, г. Череповец
Цель: Развитие гибкости.
Задачи:
1.Изучить понятие гибкость, виды гибкости, от чего зависит.
2.Выполнить предложенный учителем комплекс ОРУ для развития гибкости в поясничном отделе.
3.Соблюдать технику безопасности и самоконтроль при выполнении упражнений.
4. Привлечь ребят к систематическим занятиям физкультурой.
Место занятий: квартира, площадь для выполнения комплекса упражнений не менее 2 квадратных метра.
Инвентарь: гимнастический коврик (ковёр, плед, одеяло).
Время выполнения: любое удобное, но за 1,5 часа до и после еды, за 2 часа до отхода ко сну.
Продолжительность выполнения: 20 минут.
Выполнять упражнения 12 – 16 счётов. Отдых между упражнениями 30 секунд.
Комплекс упражнений рекомендуется проводить под контролем взрослых.
Ход занятия:
Перед выполнением комплекса упражнений необходимо пройти по ссылке https://resh.edu.ru/subject/lesson/7450/main/263267/ и посмотреть видео урок (взятый из РЭШ) в течение 6,37минут о гибкости.
1.Ходьба на месте – 20секунд.
2.Бег на месте – 1 минута.
3.Разминка 9 – 10 упражнений на все группы мышц, начиная сверху – вниз.
Полный текст статьи см. в приложении.