Задания по физической культуре в период дистанционного обучения для 3 класса

Автор: Саввинова София Семеновна

Организация: МБОУ №1 Кюлетская СОШ им.П.А.Павлова

Населенный пункт: Республика Саха (Якутия), Вилюйский улус, с. Усун

Цели и задачи: совершенствовать технику выполнения базовых упражнений ОФП (общая физическая подготовка) с использованием регионального компонента; развивать физические качества силу, выносливость, гибкость, ловкость при самостоятельном выполнении комплекса упражнений.

Развитие кругозора, теоретических знаний по вопросам физической культуры и спорта.

Место занятий: квартира; площадь для выполнения комплекса не менее 2 квадратных метра.

Инвентарь: гимнастический коврик; ковёр и т.д.

Время выполнения комплекса: в любое удобное время с 10.00 до 13.00 и с 16.00 до 20.00.

Продолжительность выполнения комплекса: 30 - 40 минут.

Отдых между выполнением упражнений (серий или сетов) 20 - 30 секунд

Рекомендуется выполнять комплекс упражнений под контролем и руководством родителей

ВАЖНО! НЕ ЗАБЫВАЕМ О ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ И САМОКОНТРОЛЕ! ОТДЫХ МЕЖДУ ВЫПОЛНЕНИЕМ УПРАЖНЕНИЙ 20-30 СЕКУНД ОБЯЗАТЕЛЕН!

Домашнее задание № 1.

  1. На листе альбома начертить таблицу и нарисовать 10 разных спортивных игр с мячом.

Внизу написать название игры.

  1. Написать 5 зимних видов спорта.
  2. Написать 5 летних видов спорта.

Домашнее задание № 2.

1. Ответьте на вопросы.

1.Как часто проходят зимние Олимпийские игры?

2. Каков девиз Олимпийских игр?

3. Как называется игра с шайбой и клюшкой?

4. Родина олимпийских игр?

5. В какой игре нельзя останавливать мяч руками?

Домашнее задание № 3.

Сначала выполните разминку для разогрева мышц и суставов

10-15 упражнений (бег на месте с высоким подниманием бедра, прыжки на месте, для рук, туловища, ног)

Комплекс ОФП:

1. Выполните сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке(стуле) количество раз за 1 мин.

2. Поднимание прямых ног лежа на спине, руки на полу количество раз за 1 мин.

3. Выполните хлопки руками в упоре лежа на полу за 1 мин (якутская игра «Кырынаастыыр»).

4. Выполните наклоны вперед сидя на полу, ноги прямые, руками достать носок ног(15раз).

5. Выполнить «Северный тройной прыжок» (якутский национальный прыжок)- выполнить 3 прыжка слитно: 1 - с короткого разбега толчком одной ноги приземлиться на эту ногу, затем 2 - приземлиться на другую ногу и 3 - приземлиться на обеих ногах.

После выполнения комплекса ОФП важно выполнить вдохи и выдохи для восстановления дыхания и расслабления мышц.


Приложения:
  1. file0.docx.. 17,5 КБ
Опубликовано: 05.03.2021