Задания по физической культуре в период дистанционного обучения для 3 класса
Автор: София Семеновна Саввинова
Организация: ''МБОУ 1 Кюлетская СОШ им.П.А.Павлова''
Населенный пункт: Республика Саха (Якутия), Вилюйский улус, с. Усун
Цели и задачи: совершенствовать технику выполнения базовых упражнений ОФП (общая физическая подготовка) с использованием регионального компонента; развивать физические качества силу, выносливость, гибкость, ловкость при самостоятельном выполнении комплекса упражнений.
Развитие кругозора, теоретических знаний по вопросам физической культуры и спорта.
Место занятий: квартира; площадь для выполнения комплекса не менее 2 квадратных метра.
Инвентарь: гимнастический коврик; ковёр и т.д.
Время выполнения комплекса: в любое удобное время с 10.00 до 13.00 и с 16.00 до 20.00.
Продолжительность выполнения комплекса: 30 - 40 минут.
Отдых между выполнением упражнений (серий или сетов) 20 - 30 секунд
Рекомендуется выполнять комплекс упражнений под контролем и руководством родителей
ВАЖНО! НЕ ЗАБЫВАЕМ О ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ И САМОКОНТРОЛЕ! ОТДЫХ МЕЖДУ ВЫПОЛНЕНИЕМ УПРАЖНЕНИЙ 20-30 СЕКУНД ОБЯЗАТЕЛЕН!
Домашнее задание № 1.
- На листе альбома начертить таблицу и нарисовать 10 разных спортивных игр с мячом.
Внизу написать название игры.
- Написать 5 зимних видов спорта.
- Написать 5 летних видов спорта.
Домашнее задание № 2.
1. Ответьте на вопросы.
1.Как часто проходят зимние Олимпийские игры?
2. Каков девиз Олимпийских игр?
3. Как называется игра с шайбой и клюшкой?
4. Родина олимпийских игр?
5. В какой игре нельзя останавливать мяч руками?
Домашнее задание № 3.
Сначала выполните разминку для разогрева мышц и суставов
10-15 упражнений (бег на месте с высоким подниманием бедра, прыжки на месте, для рук, туловища, ног)
Комплекс ОФП:
1. Выполните сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке(стуле) количество раз за 1 мин.
2. Поднимание прямых ног лежа на спине, руки на полу количество раз за 1 мин.
3. Выполните хлопки руками в упоре лежа на полу за 1 мин (якутская игра «Кырынаастыыр»).
4. Выполните наклоны вперед сидя на полу, ноги прямые, руками достать носок ног(15раз).
5. Выполнить «Северный тройной прыжок» (якутский национальный прыжок)- выполнить 3 прыжка слитно: 1 - с короткого разбега толчком одной ноги приземлиться на эту ногу, затем 2 - приземлиться на другую ногу и 3 - приземлиться на обеих ногах.
После выполнения комплекса ОФП важно выполнить вдохи и выдохи для восстановления дыхания и расслабления мышц.