Тема урока: «Беговые упражнения. Техника челночного бега»

Автор: Ошуркова Маргарита Михайловна

Организация: МАОУ «НОШ № 43»

Населенный пункт: Вологодская область, г.Череповец

Дистанционный урок 3 класс

Задание к уроку:

1. Здравствуйте, ребята! Сегодня на уроке мы вспомним, что такое «челночный бег», на какие дистанции он выполняется. Напоминаю, что он входит в основные испытания всероссийского комплекса ГТО.

Зайдите на сайт Российская Электронная школа (РЭШ), предмет физическая культура, 3 класс, 12 урок, посмотрите основную часть (видео 5 мин), или перейдите по ссылке https://resh.edu.ru/subject/lesson/4458/main/226585/

Запомни понятия:

Дистанция – расстояние от старта до финиша или от одной точки до другой.

Стопорящий шаг – особый вид шага для быстрого изменения направления движения без потери скорости.

Челночный бег – разновидность бега в легкой атлетике, при котором спортсмен многократно пробегает дистанцию в прямом и обратном направлении.

2. Выполни разминку - комплекс общеразвивающих упражнений или придумай упражнения самостоятельно (спортивная одежда и обувь обязательны!). Можешь выполнять упражнения с предметами (мячи, гимнастическая палка или предмет похожий на нее, детские гантели, скакалка или любимая мягкая игрушка. Также можешь включить веселую ритмичную музыку!
   
3. Повтори беговые упражнения на месте

• Ходьба на месте
• Бег на месте в медленном темпе
• Бег с захлестыванием голени
• Бег с высоким подниманием бедра
• Бег на месте в быстром темпе
• Подскоки на месте
• Прыжки ноги-врозь, ноги-вместе
• Прыжки на правой и левой ноге поочередно, на двух
• Ходьба на месте с восстановлением дыхания.

4. Выполни положение высокого старта, выполняя правильно команды: «На-старт!», «Внимание!», «Марш!». Запомни технику выполнения челночного бега, где чередуются ускорения с торможением. Если позволяют условия, ты можешь потренироваться в челночном беге!
   
5. Выполняй прыжки через скакалку на двух ногах в течение минуты.

Если ты хорошо научился прыгать, то можешь учиться прыгать на двух ногах с вращением скакалки назад, с ноги на ногу, крестиком и другими способами, постепенно увеличивая темп прыжков.

Эти упражнения помогут тебе развивать скоростные качества, ловкость и координацию.

 

Домашнее задание:

Придумай и ежедневно выполняй комплекс общеразвивающих упражнений. Прыжки через скакалку различными способами, изменяя скорость вращения.

 

1. file0.docx.. 81,3 КБ

Опубликовано: 28.03.2021