Осанка — стройная спина
Автор: Таева Елена Леонидовна
Организация: МБОУ Лицей №6
Населенный пункт: Ставропольский край, г. Невинномысск
Ход урока:
I Подготовительная часть урока 10 мин:
Построение, упражнение на внимание: 1,2 - поворот на право; 3,4 – приставной шаг влево; 5,6 – приставной шаг вправо; 7,8 – поворот налево.
Мотивационный этап:
Слайд 1. Картинки: президент, спортсмен, балерина, солдат.
Учитель: Посмотрите на экран. Озвучьте, что вы видите на экране?
Предположительные ответы детей: люди, балерина, спортсмен, солдат…
Учитель: По вашему мнению, что их может объединять?
Предположительные ответы детей: (если у детей возникают трудности с ответами, то даем подсказки)
Учитель: Давайте попробуем их описать. Обратим внимание на то, как они стоят.
Предположительные ответы детей: ровно, на вытяжке, прямо, стройные…
Учитель: А как вы поняли, что они стройные? Опишите
Предположительные ответы детей: худые, подтянутые, спортивные, ровно стоят…
Учитель: А все ли худые могут быть стройными?
Предположительные ответы детей: (ответы могут быть спорные)
Учитель: На этот вопрос мы попробуем дать ответ.
Слайд 2. Тема урока: «Осанка – стройная спина»
Учитель: А давайте понаблюдаем. Если человек низкого роста, но держится прямо, он, кажется выше. А вот высокий, но сутулый – ниже. Как вы думаете, у вас ровная спина, все в порядке с осанкой?. Давайте протестируем вас. Возьмите книгу, положите на голову, и пройдитесь по залу. У кого упала книга, возвращаются обратно, кто удержал, усложняем задачу. Сделайте приседания. Спасибо, вернулись в шеренгу.
Учитель: Что вы хотите узнать об осанке? давайте обозначим вопросы, на которые вы бы хотели получить ответы на этом уроке.
Учитель записывает на флипчарте маркером поставленные детьми задачи (предположительные ответы детей)
- что я хочу знать об осанке;
- как сохранить правильную осанку;
- какие упражнения мне нужно делать, чтобы сохранить ровную осанку.
Учитель: Стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте, у стройного человека правильно формируется скелет. При правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам. Если в детстве приучиться держаться прямо, тогда и в более старшем возрасте вы будете выглядеть стройными и подтянутыми.
Разминка.
Учитель: С чего необходимо начинать урок?...
Предположительные ответы детей: С разминки
Учитель: Для чего необходимо проводить разминку в начале урока?...
Предположительные ответы детей: Чтобы подготовить организм к предстоящей работе, разогреть мышцы.
Учитель: Молодцы! И так, начнем с разминки.
1. Разновидности ходьбы:
-обычная;
-на носках;
-на пятках;
-в полуприседе;
-с поворотом на 180 по сигналу;
-обычная.
2. Беговые упражнения:
-обычный
-с захлёстом голени
-с высоким подниманием бедра
-приставными шагами правым и левым боком.
-бег спиной вперед с поворотом головы направо - налево.
Ходьба для восстановления дыхания. Перестроение в движении в 3 колонны.
3. ОРУ
- И.п. – стойка ноги врозь, руки на талию.
1-наклон головы вперед,
2- наклон головы назад,
3- наклон головы вправо,
4- наклон головы влево. - И.п.- ст. ноги врозь, руки в стороны.
1-4 круговое движение кистью вперед;
5-8 круговое движение предплечьем на себя;
9-16 то же в другую сторону. - И.п.-ст. ноги врозь, руки в замок перед грудью.
1-руки вперед, ладони наружу;
2-И.п
3- отведение прямых рук в верх - назад;
4-И.п. - И.п.- ст. ноги врозь, руки в замок за спину.
1-3 пружинящие наклоны вперед с отведением рук;
4- и.п. - И.п.- упор лежа
1-3-упор на согнутых руках (держать 30 сек.)
4-и.п. - И.п.- ст. ноги врозь, руки вперед.
1-мах левой к правой руке;
2-и.п.
3-мах правой к левой руке;
4-и.п. - И.п.- упор в выпаде правой ногой
1-прыжком смена ног;
2-и.п. - И.п.- ст., руки на пояс
1-прыжок ноги врозь, руки в стороны;
2- прыжок в и.п.
Учитель: Упражнения на восстановление дыхания. Обращать внимание на правильное выполнение упражнений (положение рук, ног, обращать внимание на осанку)
Создать эмоциональный настрой к выполнению заданий.
-Мы подготовили организм к основной работе. Давайте вспомним, чем мы будем заниматься.
Чему вы хотели бы научиться?...
II Основная часть урока 25 мин.:
Круговая тренировка.
На каждую станцию отводится 1 мин. Смена станций идет по часовой стрелке. Станции:
- МОСТ.
- ПЕРЕКАТ, СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ.
- КУВЫРОК ВПЕРЕД НА МАТЕ.
- КУВЫРОК НАЗАД НА МАТЕ.
- ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ
- ВИС ПРОГНУВШИСЬ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СТЕНКЕ.
- НАКЛОНЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ.
- СТОЙКА НА ГОЛОВЕ. (Здесь находится учитель.)
- СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА.
Учитель: Вы молодцы! Очень старались и у вас хорошо получалось, сейчас я предлагаю вам использовать не только свои физические возможности, но и умственные. Предлагаю разделиться на четыре команды. По одному человеку из команды подойдите ко мне и возьмите конверт с заданием. Внимательно прочитайте инструкцию, выполните задание в группе. На это вам дается 5 минут. Время пошло.
Работа с текстом.
Задание для группы 1.
- Внимательно прочитайте текст.
- Выберите картинки, имеющие прямое отношение к тексту.
- Будьте готовы презентовать свою работу одноклассникам.
Осанка — это «Привычное положение тела», которое регулируется бессознательно, на уровне системы условных рефлексов. У некоторых детей возникает нарушение осанки. Это называется сколиозом. Начинается он, как правило, в 8-10 лет. Лечится долго, иногда даже в больнице.
Позволяет держать осанку позвоночник – основной стержень тела. Он проходит посредине спины. Это гибкий ствол, составленный из 33 костей-позвонков. К позвоночнику присоединены рёбра. Их 12 пар. Они защищают внутренние органы от повреждения.
Задание для группы 2.
- Прочитайте правила предложенные вам на листе.
- Обведите в кружок только те, которые имеют прямое отношение к теме урока.
- Будьте готовы презентовать свою работу одноклассникам.
- Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.
- Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.
- Пить только чистую воду.
- При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.
- Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.
- Спать на жёсткой постели с невысокой подушкой.
- Чистить зубы.
- Сидеть с максимально выпрямленной спиной.
- Закаляться.
- Спать по 8 часов в сутки.
- Делать утром зарядку.
- Есть фрукты и овощи.
- Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.
Задание для группы 3.
- Выберите из предложенных вам картинок упражнения для осанки.
- Составьте комплекс из 5 упражнений для укрепления мышц спины.
- Будьте готовы презентовать свою работу одноклассникам.
Задание для группы 4.
- Прочитайте кричалку.
- Вставьте подходящие по рифме слова, предложенные в рамочке.
- Будьте готовы презентовать свою работу одноклассникам.
Всем известно, всем понятно,
Стройным быть очень приятно!
Только надо знать
Как осанку поддержать!
(Слова для вставки: понятно, знать, поддержать, приятно).
После каждой презентации групп, учитель возвращается к флипчарту и знаком «галочка» отмечает те вопросы, на которые дети хотели бы получить ответы, поставленные в начале урока.
III Заключительная часть 5 мин.
Учитель: Спасибо вам за ваши презентации. И сейчас, я предлагаю вам выполнить последнее упражнение «Гора». Встаньте друг от друга на вытянутые руки.
Руки опустите вниз, выровняйте спину, голову не наклоняйте. Медленно поднимите руки вверх и сцепите их в замок над головой. Представьте, что ваше тело – как гора. Одна половина горы говорит: «Сила во мне!» и тянется вверх. Другая говорит: «Нет, сила во мне!» и тоже тянется вверх. «Нет!- решили они. – Мы две половинки одной горы, и сила в нас обеих». Потянулись обе вместе, сильно – сильно. Медленно опустите руки через стороны и улыбнитесь. Молодцы! Это упражнение я предлагаю выполнить вам дома с родителями.
Рефлексия: На флипчарте вы видите три символа. Первый означает: что вы смогли выполнить все упражнения и получили ответы на все ваши вопросы. Второй, я не получил ответы на все вопросы и не смог выполнить ряд упражнений. Третий: я не получил ответы и не смог выполнить ни одного упражнения.
Возьмите смайлики и прикрепите их под символом, который вы выбрали.
Учитель: Спасибо за урок. До свидания.