Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1.Подготовительная часть.

2.Основная часть.

3.Заключи

тельная часть

1.Построение, рапорт, приветствие.

Сообщение задач урока.

Подсчет ЧСС за 6 сек

2.Строевые упражнения на месте.

3. Ходьба обычная, с переходом на разминочный бег.

4. Упражнения в движении:

1)- руки к плечам, круговые вращения рук вперед и назад;

2)- ходьба на внутренней стороне стопы;

3)- ходьба с наклонами вперед (касаться носков ног);

4)- ходьба на наружных сторонах стопы.

5.Общеразвивающие упражнения:

1. И.п. - стойка ноги врозь,

1- руки вперед;

2 – руки вверх;

3.- руки в стороны;

4. – И.п.

2. И.п.- ноги врозь, руки на поясе.

1 – руки к плечам;

2. – руки вверх, подняться на носки;

3. – опуститься на носки, руки к плечам;

4. – И.п.

3.И.п. – стойка ноги врозь, руки за головой

1-2 – повороты туловища к левой руке;

3 -4 – повороты туловища к правой руке.

4.И.п.- стойка ноги врозь, руки на поясе.

1.- 2- наклон вправо, прямая левая рука за голову;

3 – 4 –наклон влево, прямая правая рука за голову.

5. И.п. – стойка ноги врозь, руки впереди.

1 – касание левой ногой правой руки;

2. И.п.

3 – касание правой ногой левой руки;

4 – И.п.

6. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – скрестные прыжки на двух ногах.

7. И.п.- о.с.

1. – прыжок ноги врозь, левая рука на пояс;

2. – прыжок ноги вместе, правая рука на пояс;

3. – прыжок ноги врозь, левая рука на плечо;

4. – прыжок ноги вместе, правая рука на плечо;

5. – прыжок ноги врозь, левая рука вверх;

6. – прыжок ноги вместе, правая рука вверх;

7 – прыжок ноги врозь, левая рука на плечо;

8. – прыжок ноги вместе, правая рука на плечо;

9. – прыжок ноги врозь, левая рука на пояс;

10. – прыжок ноги вместе, правая рука на пояс;

11. – прыжок ноги врозь, хлопок левой рукой по бедру;

12. – прыжок ноги вместе, хлопок правой рукой по бедру.

8. - И.п. – руки на пояс.

1 – 3 – прыжки на двух ногах.

4 – поворот на 90 - 360*.

9. – ходьба на месте.

Подсчет ЧСС за 6 сек.

1.Техника верхней прямой подачи мяча:

а) – многократное подбрасывание мяча из И.п.;

б) – подбрасывание мяча на замах;

в) – имитация подачи в целом;

г) – подача на расстояние 6-8 метров в парах;

е) – подача через сетку на расстоянии 4-6 метров;

и) – многократные подачи с зоны подач;

к) – выполнение подач на скорость.

2. Техника передачи мяча двумя руками сверху:

а) - многократная имитация верхней передачи из изучаемой стойки;

б) – подбрасывание мяча над собой и передача партнеру;

в) - точное набрасывание мяча партнером и обратная передача;

г) – встречная передача мяча в парах или колоннах;

д) – передача мяча с перемещением различными способами;

е) – передача мяча за голову.

3.Специальные упражнения волейболиста:

1 – сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах;

2 - из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание и разгибание рук;

3 –упражнение для кистей рук с гантелями;

4 –сжимание теннисного мяча;

5 –передача на месте;

6 – передача мяча над собой и партнеру.

Подсчет ЧСС за 6 сек

1.Рефлексия:

а) – как ты оценил свое состояние?

б) – какое упражнение далось с трудом?

2. Построение. Подведение итогов урока.

3. Домашнее задание.

( повторить имитацию приема мяча сверху двумя руками).

10 мин.

30 сек.

2 мин.

30 сек

20 сек

20 сек

20 сек

6-8 раз

6-8 раз

8-10 раз

8-10 раз

6-8 раз

6-8 раз

3 раза

6-8 раз

4 раза

30 сек

30 мин

12 мин

14 мин

4 мин

5 мин

2 мин

2 мин

1 мин

Проверить готовность класса к уроку. Напомнить ТБ на уроке при выполнении упражнений.

Повороты налево и направо, кругом.

Поточный метод.

Следить за осанкой.

Упражнения выполняются по команде учителя.

Упражнение на внимание.

Обязательно показать прогиб в спине.

Упражнение на зрительную память и внимание.

Следить за равновесием.

Фронтальный метод.

Упражнение на точность подач.

Мяч подбрасывать на высоту 1м.

Перемещения в правую сторону и в левую сторону.

Специальные упражнения для кистей рук.

Команда «Разойдись!».

Класс идет в школу.