Мастер класс «Красивые движения»

Автор: Вервельская Гузель Рафисовна

Организация: МОБУ СОШ №4 им. А. Я. Першина

Населенный пункт: Республика Башкортостан, г. Благовещенск

(Сл.1)Библейская мудрость гласит: 'Тело есть храм, в котором живет святой дух'.
Естественно, что форма 'храма' должна соответствовать своему внутреннему содержанию.
Степ-аэробика дает возможность совместить развитие внутреннего и внешнего облика человека.

(Сл.2) Степ –аэробику разработала американка Джин Миллер около 10 лет назад, известный инструктор по аэробике. После травмы колена она для укрепления мышц и ускорения выздоровления приспособила для тренировок... ступеньки крыльца своего дома.

Ритмичные подъемы и спуски по ступенькам дали такой замечательный результат, что Джин, выздоровев, немедленно приступила к созданию нового вида аэробики, который получил название «Степ-аэробика».

(Сл.3)Степ-аэробика – это танцевальная аэробика, которая проводится на специальных платформах, называемых «степами». Упражнения здесь очень просты и их может выполнить любой человек, независимо от возраста и степени физической подготовленности

(Сл. 4) Цели и задачи читать на

ЦЕЛЬ : развитие физических качеств, сохранение и укрепление здоровья в рамках коррекционно-развивающей деятельности средствами степ – аэробики.

ЗАДАЧИ :1. Формирование правильной осанки, развитие мышечной системы через упражнения на степ – платформах.

2. Развитие двигательных способностей и физических качеств .

3. Сохранение интереса к занятиям физической культурой с помощью технологии - степ-аэробика

 

(Сл.5)Такие результаты можно получить от занятий степ - аэробикой

• служит эффективным средством для профилактики и лечения артрита и остеопороза;
• укрепляет мышцы ног и способствует восстановлению коленного сустава после травмы;
• улучшает форму ягодиц, голеней и бедер;
• способствует снижению веса;
• укрепляет нервную, дыхательную и сердечно-сосудистую систему;
• улучшает работу вестибулярного аппарата.
 

(Сл. 6)При выполнении упражнений степ-аэробики необходимо придерживаться некоторых правил

• ступню на платформу необходимо ставить одновременно всю полностью;

• все движения должны быть ритмичными, но не резкими;

• спина во время выполнения упражнений обязательно должна быть прямой;

• за 30 минут до начала занятия хорошо выпивать 1-2 стакана воды, либо делать несколько небольших глотков между упражнениями

 

(Сл. 7). А как вы думаете, есть ли противопоказания для занятий степ – аэробикой ?

При всех положительных отзывах о степ - аэробике следует обратить внимание на некоторые моменты

Быстрый темп выполнения упражнений является причиной того, что степ-аэробика имеет ряд противопоказаний. Ведь в ходе занятий идет большая нагрузка на сердце. Если у вас такие заболевания как:

• гипертония;

•стенокардия, аритмия;

•варикозное расширение вен;

•хронические заболевания печени и почек;

•болезни поясничного отдела позвоночника;

•больные суставы ног (при неправильном выполнении шагов);

я советую проконсультироваться с врачом, который определит нужную нагрузку для вашего организма, потому как данные заболевания не приговор для желающих заниматься степ-аэробикой.

( Сл.8). Самые обаятельные и привлекательные, занимающиеся аэробикой советуют Вам перед занятиями произносить фразы, которые находятся на слайде Сейчас выберете одну из фраз и громко ее произнесете по моей команде: 3,4…

А сейчас я приглашаю желающих попробовать свои силы и выполнить несложные упр.

Сегодня вы, неподготовленные люди, попробовали сделать простейшие базовые шаги на степ-платформах и поняли, что это доступно любому человеку. Регулярно выезжая на соревнования по фитнес- аэробике, я видела команды, в составе которых находятся дети с ограниченными возможностями здоровья. Это еще раз доказывает положительное влияние занятий на здоровье: отступает депрессия, снижается нервозность и агрессия по отношению к окружающим.

(Сл. 9) А теперь мне бы хотелось, чтобы вы посмотрели результаты моей работы.

Спасибо за внимание!!!

1. file0.doc.. 32,0 КБ
2. file1.ppt.zip.. 10,5 МБ

Опубликовано: 01.11.2021