Скандинавская ходьба, как здоровьесберегающая технология в работе с дошкольниками по физкультурно – экологическому направлению

Автор: Евгения Викторовна Акумбатова

Организация: МБДОУ Детский сад

Населенный пункт: Томская область, д. Черная речка

Живя в эпоху информационных технологий, мы как взрослые стали вести малоподвижный образ жизни, вследствие чего, и наши дети с каждым годом приобщаются к этой тенденции. Современные дети в большинстве своем испытывают «двигательный дефицит», то есть количество движений, производимых ими в течение дня, ниже возрастной нормы. Таким образом, интенсивность физического развития детей, их здоровье зависит от двигательной активности.

В нашем детском саду большое внимание уделяется здоровьесберегающим технологиям, которые направлены на решение самой главной задачи дошкольного образования – сохранить, поддержать и укрепить здоровье детей, поэтому в поиске новых подходов к организации физкультурно – оздоровительной работы и оптимизации двигательной активности детей дошкольного возраста выбор был остановлен на скандинавской ходьбе.

Скандинавская ходьба – это вид ходьбы на свежем воздухе с использованием специальных палок. Ходьба с палками вобрала в себя технику различных направлений спорта, и в результате получился набор полезных техник и упражнений, адаптированных для детей с рядовой физической подготовкой. При всей полезности скандинавская ходьба практически не имеет противопоказаний. Занятия на свежем воздухе содействуют развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечно – сосудистой  и нервной систем организма. Развивает мышечную силу, гибкость, выносливость, скоростно – силовые и координационные способности и тренирует чувство равновесия. Такая ходьба подходит всем детям и дает положительные результаты, снимая стресс и поднимая настроение.

Для того чтобы освоить правильную технику, дающую заметный результат, достаточно несколько занятий с инструктором по физической культуре. Важным этапом в освоении техники ходьбы является индивидуальный подбор высоты палок. От правильно подобранной высоты зависит уровень дополнительной нагрузки при ходьбе. Перед началом ходьбы необходимо выполнить комплекс разминочных упражнений с палками, которые помогут мышцам и суставам подготовиться к нагрузке.  Основное правило скандинавской ходьбы  - все движения должны быть функциональны и естественны. При ходьбе с палками движения рук, ног, туловища осуществляются ритмично и похожи на движения  при быстрой ходьбе, но являются более интенсивными. Амплитуда движения рук вперед – назад регулирует ширину шага. Отталкивание палкой заставляет делать более широкий шаг. А чем слаженнее работают руки и ноги, тем эффективнее участвуют в движении суставы, мышцы бедер, грудного отдела, шеи и плеч. В течение занятия необходимо следить за дыханием, что бы оно было по возможности ровным и спокойным. После ходьбы необходимо сделать несколько глубоких вдохов для восстановления дыхания и упражнения на релаксацию.

Занятия проходят с детьми старшей и подготовительной к школе группе один раз в неделю на свежем воздухе продолжительностью 30-35 минут.

Структура занятия включает в себя вводную часть, на которой дети, построившись в колонну,  выполняют различную ходьбу и легкий бег друг за другом. Затем восстановив дыхание, дети берут палки (у каждого ребенка индивидуально подобранные по росту палки с наклеенной эмблемой, которую ребенок знает) перестраиваются в две колонны и выполняют комплекс общеразвивающих упражнений. В комплекс упражнений входят упражнения на равновесие, на координацию движения, на укрепление скелетной мускулатуры. После разминки дети переходят к основному виду движения – ходьбе. На первых занятиях дети ходили до 10 минут, потом по мере овладения навыков ходьбы время увеличивалось. Для правильного овладения ходьбы  работа строится индивидуально с каждым ребенком.

При систематическом обучении в нашем детском саду дети к концу сезона овладевают правильным навыком перекрестной работы рук и ног в ходьбе с палками. Техника поворотов отрабатывается в играх и упражнениях: ходьба вокруг конусов восьмеркой, ходьба по нарисованному на асфальте следу (геометрические фигуры, спираль, звездочка), передвижение по извилистой дорожке. Игра может включать в себя игровые упражнения с палками либо быть без палок. Тогда дети скрепляют палки креплением и ставят их на место указанное инструктором по физической культуре. В заключительную часть входит малоподвижная игра или ходьба колонной друг за другом с элементами дыхательной гимнастики.

Так же наш детский сад работает в экологическом направлении, поэтому по заранее продуманному маршруту, мы делаем остановки на экологических станциях и знакомимся с природными явлениями. Возможны остановки и не по плану маршрута, такие как особенности живой природы (птицы, насекомые и т.д).

Таким образом, систематическое оздоровление детей в процессе физкультурно – экологического воспитания способствует повышению уровня физического здоровья и экологического просвещения.

 

 

Литература

1. Жулидов М. Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью/ Издательство: Астрель, Полиграфиздат - 2012 г., 224 с.

2. Полетаева А. С. Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом/Издательство: Питер- 2012 г., 80 с.

3. Ярцева Е. Бег и ходьба/ Издательство: Издательский Дом Мещерякова - 2012 г., 64 с.

4. http://www.nordicwalker.ru/

1. file0.docx.. 18,1 КБ

Опубликовано: 29.11.2021