Предмет

Физическая культура

Ф.И.О. учителя

Смирнова Анастасия Васильевна

Дата

Тема урока

Самонаблюдение и самоконтроль.

Как оценить эффективность занятий физическими упражнениями?

Цели обучения

Сформировать представление о том, что для оценки эффективности занятий физическими упражнениями используются способы самонаблюдения и самоконтроля

Ф.И. учащегося

Порядок действий

Ресурсы

Изучи и запомни

Двигательное действие – обязательная составляющая любого физического упражнения.

При многократном повторении и оттачивании двигательного действия оно превращается в двигательный навык.

Давайте рассмотрим, как это происходит.

Сначала человек получает информацию о том, как правильно выполнять определённое двигательное действие и начинает его отрабатывать. В результате возникает умение, которое по мере его автоматизации превращается в навык.

Что же такое «двигательное умение» и «двигательный навык»?

Двигательное умение – способность правильно выполнить действие, не доведенная до автоматизма.

Двигательный навык – правильное выполнение действия, доведенное до автоматизма.

Оценивая эффективность занятий физической культурой, необходимо знать, что такое техника движения.

Техника движения, равно как и техника приёма – правильное выполнение этого движения или приема, позволяющее максимально эффективно решить поставленную задачу.

Перейдите и просмотрите видеоматериал к нашему уроку:

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3097/main/

Существует несколько критериев оценки эффективности занятий физической культурой:

1.​Самоконтроль (самочувствие)

2.​Степень владения техникой приёма

3.​Спортивный результат

Наиболее доступным средством самоконтроля является измерение частоты сердечных сокращений в минуту (ЧСС/мин.)

Как измерить пульс (ЧСС)?

Частоту пульса можно прощупать пальцами на запястье, шее, висках, ладонью в области сердца.

Удобнее измерять пульс в области запястья. Для этого необходимо положить три пальца правой руки на внутреннюю сторону левого запястья на область лучевой артерии (у основания большого пальца) и  почувствовать пульсацию крови.

Измеряют пульс в течение 10 секунд и умножают количество ударов на 6, а при интенсивной тренировке считают пульс за 6 секунд и умножают на 10. Получаем число сердечных сокращений (ЧСС) в минуту.

Выполни

1. Разминка.

          Выполни комплекс ОРУ:

            https://youtu.be/nU5ZhJaqUqU

2. Выполни тест с приседаниями и запиши свои данные в таблицу

1. Измерить ЧСС в покое сидя, записать в таблицу.

2. Сделать в темпе 20 приседаний (в течение 30 секунд).

3. Измерить пульс сразу и в конце каждой минуты восстановительного периода, записать в таблицу.

4. Оценить свой результат и сделать саморекомендации.

Таблица для записи результатов теста с приседаниями
 

Оценка результата:

- если пульс возвращается к пульсу покоя в течение 2-3-х минут, восстановление считается хорошим (сердце тренировано, следует продолжать занятия физкультурой и спортом);

- если через 4-5 минут  -  удовлетворительным (немедленно нужно возобновить занятия физкультурой и спортом);

- через 6 минут  - неудовлетворительным (следует начать регулярно заниматься физкультурой и спортом).

3. Выполни контрольные задания.

1. Заполни пропуск.

Обязательной составляющей любого физического упражнения является двигательное____________________________.

1) умение,

2) действие

2. Заполни пропуск.

Правильное выполнение приёма, позволяющее максимально эффективно решить поставленную задачу, называется _____________________________.

1) двигательное умение

2) двигательный навык

3) техника приёма

3. Установите очерёдность этапов овладения двигательным действием.

1)​навык

2)​получение информации о правильном выполнении действия

3) отработка действия

4)​автоматизация

5)​умение

4. Заполни пропуски.

На этапе приобретения двигательного умения очень важно ______________________________ и __________________________.

1) применять самоконтроль

2) слушать объяснение учителя

3) видеть правильное выполнение движения

5. Выбери верные ответы.

Какие признаки свидетельствуют о плохом физическом состоянии?

1)​крепкий сон

2)​отсутствие аппетита

3)​упадок сил

4)​хорошее настроение

6. Соотнесите понятие и определение.

1) двигательное умение

2) двигательный навык

а) правильное выполнение действия, доведённое до автоматизма

б) способность правильно выполнить действие, не доведённая до автоматизма

7. Выбери верные ответы.

Что из перечисленного можно отнести к критериям оценки эффективности занятий физической культурой?

1)​самочувствие

2)​стойкое ощущение

3)​степень овладения техникой приёма

4)​спортивный результат

8. Заполни пропуск.

Наличие двигательного навыка ________________ означает наличие техники движения.

1) всегда,

2) не всегда

Рефлек-

сия

Теперь я знаю…

Теперь я умею…

Обратная связь от учителя