Физическая культура в сохранении и формировании здоровья человека

Автор: Рещик Наталья Эдуардовна

Организация: ГОУ ЛНР ОШ № 35 им/ воина-интернационалиста Валерия Шматова

Населенный пункт: Луганская Народная Республика, п. Чернухино

Образ жизни не определяется исключительно характером поведения человека, он положительно или отрицательно влияет на здоровье. Сам характер поведения определяется физической средой, культурной средой, образованием, материальными возможностями. На формирование образа жизни влияют стереотипы взаимоотношений между людьми, их жизненного опыта и социальных условий, которые определяются окружающей средой и зависят от нее.

Некоторые виды образа жизни укрепляют здоровье, развивают человека физически и морально, защищают от негативных стрессовых воздействий, а другие негативно влияют на здоровье. С его помощью они якобы пытаются облегчить себе жизнь или расширить возможности социальных контактов.

Основным фактором создания гармонично развитой личности является физическая культура и спорт. На современном этапе развития общества требования к физической подготовке людей возрастают, ведь именно уровень здоровья часто является фактором работоспособности в процессе жизнедеятельности человека.

Цель: физическое развитие человека, всестороннее совершенствование присущих всем физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовно-нравственных качеств, характеризующих социально активную личность.

Задачи физического развития человека должны предусматривать: оптимальное развитие физических качеств, присущих человеку; укрепляют и поддерживают здоровье, а также закаляют организм; улучшение телосложения и гармоничное развитие физиологических функций; долгосрочное сохранение высокого уровня эффективности работы.

Для человека большое значение имеет всестороннее развитие физических качеств. Широкая возможность их переноса на любую физическую нагрузку позволяет использовать их во многих сферах жизнедеятельности человека - в различных рабочих процессах, а иногда и нетипичных условиях окружающей среды.

Физическая культура и спорт имеют большое значение в формировании здорового образа жизни, духовного и физического развития студентов. Физические упражнения укрепляют здоровье, повышают нервно-психическую активность до эмоционального стресса, поддерживают физическую и умственную работоспособность.

Проблемы в создании здорового образа жизни.

В понятие здорового образа жизни входят рационально организованный, физиологически оптимальный труд, нравственно-гигиеническое воспитание, соблюдение правил и требований психической гигиены, рациональное питание и личная гигиена, активный двигательный режим и систематическое спортивное воспитание, эффективное закаливание, продуманный досуг, отказ от вредных привычек.

Педагог должен проводить всю свою деятельность по формированию здорового образа жизни с учетом возрастных и индивидуальных морфофизиологических и психологических особенностей детей и взрослых. При этом особое внимание следует уделять таким возрастным этапам, как дошкольный, подростковый и юношеский, когда происходит особенно интенсивный рост и перестройка функционального состояния всех систем развития жизни.

Научное обоснование роли режима как ведущего фактора укрепления здоровья получено только в последние годы и связано в основном с успехами развития двух наук - биоритмологии и нейрофизиологии.

Именно цикличность жизненных процессов определяет необходимость выполнения режима, это рациональный распорядок дня, оптимальное взаимодействие и определенная последовательность периодов подъемов и спадов активности, бодрствования и сна.

То, что движение влияет на все без исключения психические функции, известно давно. В исследованиях замечательных советских и зарубежных психологов Л.С. Выготского (1956), А.В. Запорожца (1967), Ж. Пиаже (1956), Дж. Брунера (1981) показано, что существует прямая связь между характером двигательная активность и проявления восприятия, память, мышление и эмоции у детей разного возраста.

Общий механизм этих отношений можно представить следующим образом. Каждый двигательный акт совершается в пространстве и времени, потому что при активном движении ребенок имеет возможность усвоить больший объем информации в единицу времени, что способствует ускоренному формированию его психики. Таким образом, в здоровом образе жизни объясняется все, что способствует выполнению человеком определенных социальных и повседневных функций в наиболее оптимальных условиях для развития систем.

Здоровый образ жизни - единственное лекарство от всех болезней одновременно. Он направлен на предотвращение каждого заболевания в отдельности, а, скорее, в целом. Следовательно, он особенно оптимизирован, экономичен и желателен.

Рациональная диета, включающая соответствующее распределение времени для приема пищи и сна и правильное чередование физических, психических и эмоциональных проявлений в жизни детей, создает условия для оптимального ритма процессов в растущем организме.

Основы формирования здорового образа жизни.

У каждого человека должна быть своя система здоровья, как совокупность жизненных обстоятельств, которые он реализует.

Отсутствие собственной системы здоровья рано или поздно приведет человека к болезни и не даст ему возможности реализовать заложенные в нем от природы наклонности.

Человек настолько совершенен, что можно не только сохранить необходимый уровень здоровья, но и вернуться к нему после болезни практически любого состояния; но по мере прогрессирования болезни и с возрастом это требует все больше и больше усилий. Обычно к этим усилиям человек прибегает, если у них есть жизненная цель, мотивация, которая у каждого своя.

Основными характеристиками оздоровительной программы должны быть: добровольность; использование физических и иных сил; сосредоточиться на постоянном улучшении своих физических, умственных и других способностей.

Создание собственной системы здорового образа жизни - чрезвычайно утомительный процесс, который может занять всю жизнь.

Отзывы об изменениях в организме в связи со здоровым образом жизни не сразу, положительные эффекты перехода к рациональному образу жизни иногда откладываются на годы. По этой причине, к сожалению, люди часто только сами «пробуют» переход, но без быстрого результата возвращаются к своему прежнему образу жизни.

Понятно, что для выработки «своей» системы человек будет пробовать различные средства и системы, анализировать их приемлемость и эффективность для него и выбирать лучшее.

Для тех, кто любит придерживаться четкого жизненного расписания, это строгая последовательность действий, кропотливо расписанная, но с событиями и временем. Поэтому все действия, направленные на обеспечение здоровья - упражнения, гигиенические процедуры, время приема пищи, отдых и т. д. - жестко вписываются в суточный режим с точной индикацией времени.

Когда вы выполните задачи, назначенные этапу, вы можете перейти к следующему этапу. То есть этот вариант не накладывает суровых условий на какой-то конкретный период, но позволяет конкретно подойти к переходу к здоровому образу жизни.

Он особенно подходит для людей среднего и старшего возраста, которые, с одной стороны, уже находятся в привычных условиях жизни и им сложно отказаться от них, а с другой - перегружены социальными, бытовыми, личными проблемами, профессионалы и испытывают постоянную нехватку времени. Последнее обстоятельство для них – удобный повод для объяснения их нежелания переходить на здоровый образ жизни.

Несомненно, все это даст свои результаты в отношении эффективности и продуктивности жизни человека, а также уровня и динамики его здоровья.

Естественно, что путь к здоровому образу жизни у каждого человека различается по своим характеристикам, как по времени, так и по траектории, но принципиального значения это не имеет – важен конечный результат.

Вывод

Физическая культура, являясь одним из аспектов общей культуры человека, его здорового образа жизни, во многом определяет поведение человека в школе, на работе, в повседневной жизни, в общении, способствует социально-экономическому решению, воспитательной и образовательной деятельности.

Таким образом, физическая культура направлена ​​на защиту, укрепление и развитие здоровья населения как психофизической основы жизни.

Научно-техническая революция коренным образом меняет условия труда: значительно снижаются физические усилия (в основном мышечная активность), снижается двигательная активность в повседневной жизни, способы передвижения механизируются, умственная деятельность становится преобладающей. Ограниченная физическая нагрузка приводит к упадку сил, затрудняет умственную деятельность. Массовая физическая культура становится основным средством преодоления несоответствия потребности в мышечной активности условиям жизни.

Ускорение жизни, увеличение потока информации, расширение круга общения, активная работа и общественная деятельность вызывают психологический стресс, требующий расслабления. Регулярная интенсивная физическая активность способствует самовосстановлению умственной работоспособности человека. Также важно иметь постоянное чувство счастья и счастья при регулярных физических упражнениях. Психологически позитивным является также чувство силы воли к деятельности, направленной на улучшение физического состояния. Внесение этого необходимого компонента образа жизни в ваш распорядок дня позволит вам более упорядоченно выполнять свои обязанности на работе, в повседневной жизни и общественной деятельности.

 

 

 

Список использованной литературы

1. Апанасенко Г.Л. Эволюция биоэнергетики и здоровья человека.-Санкт-Петербург .: Петроп, 1992. - 123с.

2. Белавенцева Г.Н. Человек должен быть здоровым. - М .: Книга, 1996.

3. Выдрин В.М. Методологические проблемы теории физической культуры // Теория и практика физической культуры, 1984. - №6. - С.5-6.

4. Гавенко В.Л. Проявление в нарушении психического здоровья студентов: концептуально - психологический подход / Здоровый образ жизни и физическая культура студентов: Социологические аспекты. - Вып. 1.- Москва, Харьков, 1990. - С.74-77.

5. Добровольский В.К. Физическая культура и здоровье. - М.: Медицина, 1972. - С. 17-21.

6. Реализация здорового образа жизни - современные подходы / Под общ. ред. М. Лукьянченко, Ю. Шкребтия, Е. болях, А. Матвеева. - Дрогобыч: КРУГ, 2005. – 124

Опубликовано: 25.11.2022