№

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

(организационно-методические указания)

1.

Подготовительная часть урока

15 мин

I. Подготовительный

Организационный момент.

Построение. Приветствие.

1.Построение.

2.Определение темы и цели урока (показ видеофрагмента: «опорный прыжок – техника выполнения»)

3. Инструктаж по технике безопасности.

3.1. Безопасность при выполнении упражнений на гимнастических снарядах.

3.2. Взаимостраховка во время выполнения гимнастических упражнений на спортивных снарядах.

4.Строевые упражнения:

-расчеты по порядку, по порядку алфавита, на первый-второй, по имени соседа слева.

-повороты «Налево! Направо! Кругом!»

3 мин.

1 мин.

Построение одну шеренгу; рассказ;

Вопросы.

обратить внимание на четкость выполнения команд

II. Актуализация знаний

Повысить функциональное состояние организма занимающихся.

1. Ходьба

• Ходьба на носках, руки вверх

• Ходьба на пятках, руки за голову

• Ходьба с пятки на носок, руки на пояс

• Ходьба на внешней стороне стопы, руки на пояс
• Ходьба на внутренней стороне стопы, руки на пояс

7. Бег:

- равномерный бег

- поочередно приставными шагами правым боком, руки на пояс, затем левым

- с изменением направления: по диагонали с высоким подниманием бедра, в обход налево (направо);

-по диагонали с захлестыванием голени, в обход направо (налево);

- спиной вперед, смотреть через левое (правое) плечо.

8. Бег с переходом на шаг

9. Восстановление дыхания:

1- руки через стороны вверх-вдох,

2- руки через стороны вниз-выдох.

9.Перестроение из одной колонны в колонну по два

2 мин.

3 мин

по 2 раза

1 раз

1 раз

1 мин

Дистанция - около 1 метра, по периметру зала, руки работают вдоль тела

Тянуться вверх, следить за осанкой

Смотрим прямо, руки не опускать

Подняться на носок как можно выше, руки не опускаем, спина прямая

Переносить весь тела на одну ногу

ВУ – начать и закончить по команде.

Темп – средний, по периметру зала, руки работают вдоль тела

Точно в сторону, руки не опускать, спина прямая, соблюдать дистанцию

Туловище держать прямо, на носочках, бедро выше

Чаще, на носочках, корпус сильно вперед не наклонять

Соблюдать дистанцию, смотреть в сторону препятствий.

Вдох глубже через нос

Максимальный выдох через рот

Четко соблюдать очередность

Подготовить все группы мышц к основной работе

ОРУ на месте:

Комплекс ОРУ со скакалкой:

1) И.п. – о.с., скакалку вниз.

1 –левая назад на носок, прогнуться, скакалку вверх;

2 – и.п.;

3–4 – то же с другой ноги.

2) И.п. – стойка ноги врозь, скакалку вперед.

1 – поворот рук влево;

2 – и.п.;

3–4 – то же в другую сторону.

3) И.п. – стойка ноги врозь, скакалку вверх.

1 – левая в сторону на носок, наклон влево;

– и.п.;

3–4 – то же в другую сторону.

4) И.п. – о.с.

1, 3 – присед, скакалку вперед;

2, 4 – и.п.

5). И.п. – о. с., скакалку вниз.

1 – выпад левой вперед, скакалку вперед;

2 – и.п.;

3–4 – то же с правой ноги.

6) И.п. – стойка ноги врозь, скакалку вперед.

1 – мах левой;

2 – и.п.;

3–4 – то же правой ногой.

7) И.п. – руки на пояс, скакалка на полу перед собой.

1 – прыжок вперед;

2 – прыжок назад.

8) И.п. – левую вперед, правую назад, руки на пояс, скакалка на полу. Прыжки со сменой ног, на скакалку не наступать.

9) И.п. – стойка ноги врозь, скакалка на полу. 1–2 – руки через стороны вверх, вдох;

3–4 – руки через стороны вниз, наклон вперёд - выдох.

6 мин

6-8раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

2.

Основная часть

20 мин

III. Основной

Изучение нового материала

1.Показ видеоролика: «опорный прыжок» (https://www.youtube.com/watch?v=3jugDziHE5s&t=2s).

Вопрос: Назовите фазы(этапы), из которых состоит опорный прыжок? Сколько их? Какая из фаз показалась вам самой сложной?

2 мин

Отвечают обучающиеся

Упражнения на формирование хорошей техники выполнения опорного прыжка

1. Сведение и разведение ног в упоре лежа (последовательно принять и.п.)

-и.п.- упор лежа.

1- разведение ног

2 – сведение ног

2. Из упора лежа отталкивание двумя ногами в стойку ноги врозь согнувшись (последовательно принять и.п.)

-и.п.- упор лежа.

1- стойка ноги врозь согнувшись

2 – и.п упор лёжа

3. Из упора лежа отталкивание двумя ногами в стойку ноги врозь прогнувшись, руки в стороны (последовательно принять и.п.)

-и.п.- упор лежа.

1- стойка ноги врозь прогнувшись, руки в стороны

2 – и.п упор лёжа

4. Из упора лежа отталкивание двумя ногами в стойку ноги врозь, руки в стороны (последовательно принять и.п.)

-и.п.- упор лежа.

1- стойка ноги врозь, руки в стороны

2 – и.п упор лёжа

5. Из упора лежа выполнить отталкивание ладонями от пола (последовательно принять и.п.)

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

Упражнения выполняются под счет без лишних движений, следить за точностью исполнения

Упражнения выполняются под счет, ноги прямые.

Упражнения выполняются под счет, ноги прямые. Отталкиваться не только ногами, но и руками вверх от пола.

Упражнения выполняются под счет, ноги прямые. Отталкиваться не только ногами, но и руками вверх от пола.

Упражнения выполняются под счет, ноги прямые. Отталкиваться не только ногами, но и руками вверх от пола.

Как можно выше оттолкнуть себя от пола, ноги не отрываем.

Упражнения на формирование устойчивого приземления

1)И.п. – о.с.

1.Соединить ноги, согнуть колени, руки назад в стороны

2.Прыжок вверх, руки вперед-вверх в стороны

3. Руки вверх

4. Опустить руки вдоль туловища

5.Кругом

2)И.п. – о.с.

1.Шагом правой (левой). Руки вдоль туловища

2.Отталкнуться с одной ноги, прыжок вперёд на две ноги согнуть колени, руки назад в стороны

3.Прыжок вверх прогнувшись, руки вперед-вверх в стороны

4. Выпрямиться, руки вверх

5.Опустить руки вдоль туловища

6.Кругом

3)И.п – упор присев.

1.Прыжок вверх прогнувшись руки вверх

2.Приземлиться на две ноги руки вперед-вверх в стороны, ноги согнуты в коленях

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

Следить за правильностью выполнения всех фаз опорного прыжка, используя приемы самостраховки и страховки

Следить за правильностью выполнения всех фаз опорного прыжка

Следить за правильностью выполнения

Выполнение упражнений в 2-ух секторах (юноши, девушки), после выполнения заданий смена секторов.

Сектор №1

Упражнения на формирование хорошей техники выполнения опорного прыжка и устойчивого приземления с использованием гимнастических снарядов (гимнастического мостика, обруча, гимнастического мата)

1)И.п. – о.с.

1.Шагом правой (левой). Руки вдоль туловища

2.Вскок на гимнастический мост с одной ноги на две, ноги согнуты в коленях, руки назад в стороны

3.Отталкивание двумя ногами от гимнастического мостика

4.Прыжок вверх прогнувшись руки вверх, приземлиться на две ноги, руки вперед-вверх в стороны

5. Выпрямиться, руки вверх, опустить руки вдоль туловища

6.Шагом вправо(влево) уйти с гимнастического мата.

2-3 раза

Следить за правильностью выполнения всех фаз опорного прыжка, используя приемы самостраховки и страховки

Приземляться на носки пружинисто приседая

Следить за руками

Сектор №2

Упражнения на координационной лестнице на развитие координации, скоростно-силовых качеств, прыгучести

1. Упражнение №1

И.п. – стоя справа от лестницы, одна нога в клетке, другая вне её.

Прыжки по лестнице запрыгивая поочередно левой и правой ногой в каждую клетку.

Скорость выполнения средняя и выше средней.

Дыхание без задержек.

При выполнении руки на уровне пояса, стараться не наступать на рейки и веревки, прыгать в каждую клетку.

2.Упражнение №2

И.п. – стоя лицом к лестнице.

Прыгнуть двумя ногами в клетку, затем выпрыгнуть двумя ногами ноги врозь из клетки, правая нога справа от клетки, левая слева.

Скорость выполнения средняя и выше средней.

Дыхание без задержек.

При выполнении руки ну уровне пояса, стараться не наступать на рейки. Прыгать в каждую клетку.

3-4 раза

3-4 раза

Следить за руками, приземление на две ноги одновременно, стопы параллельно.

Выполнять на передней части стопы, колени согнуты.

Следить за руками, приземление на две ноги одновременно, стопы параллельно.

Выполнять на передней части стопы, колени согнуты.

3.

Заключительная часть

5 мин

IV. Заключительный

Рефлексия. Итоги урока.

Игра на внимание и координацию движений "Овощи — фрукты" Играющие строятся в шеренгу по - одному. Ведущий называет различные овощи и фрукты. Если названное слово относится к овощам, то игроки должны быстро присесть, а если к фруктам — поднять руки вверх. Ученики перепутавшие овощи с фруктами, каждый раз делают шаг вперед. Побеждают те, кто сделал меньше ошибок.

Построение в одну шеренгу. Подведение итогов урока.

Вопросы: чему новому вы научились на уроке? Какой из этапов прыжка вы считаете самым сложным?

Устная оценка деятельности обучающихся за урок, рекомендации для дальнейшего овладения техникой опорного прыжка.

-Урок закончен, до свидания!

Выход из зала.

Слушать, быть внимательными.

В колонну по одному выходят из зала.