Урок - здоровья для учителей «Формула здоровья»

Автор: Чемушкина Елена Борисовна

Организация: МОАУ СОШ № 10

Населенный пункт: Оренбургская область, г. Бузулук

Цель: формирование у педагогов умения и желания заботиться о своем здоровье, потребности в здоровом образе жизни и эмоциональном благополучии как залоге успешности в педагогической деятельности.

Задачи:

- получение педагогами информации о способах сохранения и укрепления здоровья;

- формирование у педагогов навыков психической саморегуляции, релаксации;

- формирование навыков здорового образа жизни и действий по сохранению собственного здоровья;
- мотивирование к дальнейшему поиску реабилитационных упражнений и использованию полученных знаний и навыков в реальной жизни.

(Звучит музыка участники мероприятия заходят в зал берут из корзины картинку с фруктом мандарин или яблоко с иголочкой, рассаживаются на места по своей эмблеме.)

Ведущий: здравствуйте! Это слово мы слышим с рождения. С него начинается каждый день. Здравствуйте, на первый взгляд, это самое обыкновенное слово. Но в нём всё: и свет улыбки, и радость встречи, и пожелания здоровья. Говоря: «Здравствуйте», мы желаем человеку быть крепким, сильным, здоровым. Так давайте поприветствуем друг друга.

(Педагоги здороваются друг с другом.)

Ведущий:

Наше сегодняшнее путешествие посвящено здоровью. Что же такое здоровье?
(Ответы педагогов.)

Ведущий: итак, здоровье — это красота, это сила и ум, хорошее настроение. Здоровье – это самое большое богатство. Здоровье – это счастье. Что нужно делать, чтобы быть здоровым?

(Ответы педагогов)

Ведущий: итак, надо помнить... (слайд)

-здоровье не всё, что приносит радость, но без здоровья ничего не радует.

- здоровье – это не только хорошая физическая форма, но и душевное равновесие.

- здоровье – это способность удовлетворять в разумных пределах свои потребности.

- здоровье нужно не только тебе, но и людям, которым ты обязан помогать.

- здоровье — это образ жизни.

 Хочешь быть здоровым – будь им!             

На каждой станции вы получаете букву, из которых вы составите слова.

Ведущий: итак, мы отправляемся в путешествие: Здоровье – мудрый гонорар. (слайд).

 

1. Станция “Только солнце своими лучами дарует жизнь”

Ведущий: Выберите из палитры красок цвета здоровья, отражение собственного настроения в данный момент. Какой из этих цветов приятнее всего вашему глазу, вашему сердцу?

(Педагоги выбирают цвет из палитры.)

Ведущий: Удивительно, но цвет может многое рассказать о вашем здоровье, ведь с давних пор известно о целебном воздействии его на организм.

 

(слайды с палитрой цветов) + музыка

Красный цвет усиливает мышечную деятельность, нормализует обменные процессы, улучшает кроветворение, лечит заболевания кожи, укрепляет память, придает бодрость и энергию, помогает при вирусных заболеваниях.

Оранжевый цвет налаживает работу желудочно-кишечного тракта, возбуждает аппетит, оказывает благотворное действие на организм при всех заболеваниях легочной системы, стимулирует эндокринную систему, эффективен при заболеваниях селезенки и пищевода.

Желтый цвет помогает избавиться от бессонницы, возбуждает аппетит, оказывает очищающее действие на весь организм, стимулирует зрение и работу печени, тонизирует нервную систему, улучшает умственные способности.

Зеленый цвет избавляет от аритмии, нормализует давление, снимает сильное сердцебиение, лечит простудные заболевания, укрощает нервозность и раздражительность, влияет на расширение бронхов, обостряет слух, смягчает головную боль и боли в позвоночнике.

Голубой цвет обладает антисептическим действием, лечит пигментные пятна, болезни печени, желтуху, ожоги, приглушает воспалительные процессы, нормализует сердечную деятельность, помогает тем, кто хочет похудеть.

Синий цвет помогает при заболеваниях щитовидной железы, зоба, легочных заболеваниях, является лечебным при катаракте, глаукоме, астме и воспалении легких, успокаивает утомленные глаза и нервы.

Фиолетовый цвет можно использовать при всех психических и нервных нарушениях, невралгиях, ревматизме, сотрясении мозга, болезнях печени и выделительной системы, положительно влияет на сосудистую систему.

 

ВЫДАЕМ БУКВУ!

 

2. Станция “ Волшебный голос”

Ведущий: Перенапряжение голосовых связок может спровоцировать болезни горла: ларингит, фарингит. Выполнение несложных упражнений поможет укрепить мышцы гортани. Предлагаю вам выполнить комплекс дыхательно - голосовых упражнений для укрепления мышц гортани.

(Педагоги выполняют упражнения.) (слайд)

 

1) Поцокайте языком громко и быстро, тихо и медленно.

2) Несколько раз постарайтесь дотянуться языком до подбородка.

3) Постарайтесь зевнуть с закрытым ртом, как бы скрывая зевоту от окружающих.

4) Откройте рот максимально широко, немного расслабьте мышцы и мягко опустите голову вниз. Вернитесь в исходное положение.

5) Сделать вдох носом, на выдохе протяжно тянуть звук "м-м-м-м”, одновременно постукивая пальцами по крыльям носа. Улыбнуться с открытым ртом, произнести звуки "о-и-у-п-ф-в”. Произнести звукосочетания "ой-фу-фи”, не удерживая губы пальцами.

6) Спокойное, расслабленное состояние, стоя, с выпрямленной спиной. Сначала делаем глубокий вдох носом, а на выдохе громко и энергично произносим звук припевая  м-м-м.

А – воздействует благотворно на весь организм;

Е – воздействует на щитовидную железу;

И – воздействует на мозг, глаза, нос, уши;

О – воздействует на сердце, легкие;

У – воздействует на органы; расположенные в области живота;

Я – воздействует на работу всего организма;

Х – помогает очищению организма;

ХА - помогает повысить настроение.

 

ВЫДАЕМ БУКВУ!

 

3. Станция “ Пища для ума и сердца”

(Слайд - пирамида питания)

 

Ведущий: на этой станции мы познакомимся с пищей, полезной для ума и сердца, ответим на вопросы интерактивной викторины «А знаете ли вы?»

Для сохранения ясности мышления организму нужен белок, минералы и витамины. Нормальная концентрация железа важна для памяти, интеллекта. Чтобы поддержать защитные силы организма, начинайте утром с кефира или йогурта и ежедневно съедайте по яблоку. В этих плодах содержатся в нужном сочетании вещества, необходимые для работы иммунной системы: фитонциды, витамины С и группы В, а также марганец и медь Природные иммуннорегуляторы: свежие мясо и рыба, молоко, фрукты, овощи, зелень, орехи, зеленый чай.

Ведущий: А теперь интерактивная викторина «А знаете ли вы?»

(Условия задается вопрос кто знает ответ поднимает сою эмблему).

1) Какое блюдо на Руси считалось королевой холодных супов? (Окрошка)

2) Как приготовить пироги – калинники? (Старинный ржаной пирог-лепёшка из калины, без начинки).

3) Можно ли из ягод калины и рябины приготовить пюре? сок? сироп? морс? лосьон? (Ягоды калины и рябины известны как действующее средство при лечении гипертонической болезни, атеросклероза, гастрита, колита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, простуды, сосудистых спазмов).

4) О каком кустарнике, препараты которого оказывают стимулирующее действие на сердце, Авиценна говорил: “Вяжет сильнее, чем рябина, подавляет желчь сильнее, чем всякие другие плоды”? (Боярышник.)

5) Какое дерево на Руси считалось символом счастья, мира в семье, способным отгонять болезни? (Рябина.)

6) Какой напиток являлся любимым напитком Александра Меншикова, сподвижника Петра I? (Чай по рецепту: на 3 чашки крепкого чая добавить 1 чашку водки и неполную чашку меда. Все хорошенько перемешать и довести до кипения. Применять при простудах, слабости, тяжелой физической и умственной работе.)

Это была разминка, а сейчас задание потяжелее.

«Конкурс мудрых слов»

Вам предлагаются наборы слов. Ваша задача. Собрать из этих слов пословицы о здоровье. (слайд) за правильный ответ вы получите буквы, которые озвучите слово, которое получилось в конце нашего путешествия.

Свое тело с пользой закаляй для дела.

Закаляй свое тело с пользой для дела.

 

Занимается кто силы спортом то набирается.

Кто спортом занимается, то силы набирается.

 

Воздух и вода нам всегда помогает солнце.

Солнце воздух и вода помогает нам всегда.

 

Тот здоров кто любит спорт тот и бодр.

Кто любит спорт, тот здоров и бодр.

 

Долго ходить, пешком жить.

Пешком ходить долго жить.

 

Не бойся холода мойся по пояс сам.

Холода не бойся по пояс мойся.

 

Дух здоровый в теле здоровом.

В здоровом теле здоровый дух.

 

Крепок делом – богат телом.

Крепок телом – богат делом.

 

У спортсменов паруса да снасти во власти.

Паруса да снасти у спортсменов во власти.

 

ВЫДАЕМ БУКВУ!

 

4. Станция « Движение -  кладовая жизни».

Ведущий: снять мышечное и психологическое напряжение помогут упражнения, выполнение которых не займёт много времени. Давайте включим спокойную музыку и выполним упражнения для снятия мышечного напряжения.

(Педагоги выполняют комплекс упражнений для снятия мышечного и психологического напряжения. + музыка)

Ведущий: Все движения выполняйте очень медленно, плавно, не допуская болевых ощущений. Дышите ровно и спокойно. Постарайтесь сохранить каждую позу 30 секунд.

- Расправьте плечи. Встаньте на цыпочки, поднимите руки и потянитесь вверх всем телом.

- Выполняйте полуприсед, немного согнув ноги в коленях. Вытяните руки перед собой и потянитесь вперед, сохраняя спину абсолютно прямой.

- Из этого же положения отведите прямые руки назад. Шею и подбородок потяните вперёд.

- Наклонитесь вперёд, руки отведите в вперед, колени выпрямите. Потянитесь.

- Поставьте ноги вместе, наклонитесь вперед, обхватите руками колени и постарайтесь коснуться их носом.

- Выполните по два поворота головой вправо-влево (подбородок почти касается груди).

Расправьте плечи. Встаньте на цыпочки, поднимите руки и потянитесь вверх всем телом и наклоняясь вперед выдох и садимся.

Ведущий:  а вот помочь организму сопротивляться болезням, почувствовать себя бодрым и полным сил, расслабиться и снять симптомы утомления может пальчиковый массаж. Каждый палец отвечает за работу определённого органа в нашем организме.

 

(видеоролик) https://yandex.ru/video/preview/14341220850587438137

 

Большой палец – стимулирует деятельность головного мозга;

Указательный – улучшает работу желудка;

Средний – кишечник и позвоночник;

Безымянный – улучшает работу печени;

Мизинец – помогает работе сердца.

Массируются пальцы каждый отдельно по направлению к его основанию ладонной и боковой поверхностям.

 

ВЫДАЕМ БУКВУ!

 

5. Станция «Осанка - ваша визитная карточка»

Ведущий: Стройную фигуру, легкую походку, красивую осанку, бодрость, хорошее настроение – все это можно создавать и формировать с помощью физических упражнений. Эталон прошлого – "королевская” походка – прямая, горделивая осанка и степенная мягкая поступь.

 

Каждый из вас попробует пройти «королевской походкой».

Для этого положит на голову книгу, снимет обувь и пройдет по…………..

 

ВЫДАЕМ БУКВУ!

 

6. Станция “Спорт – залог здоровья!”

Ведущий: чтобы быть здоровым, необходимо научиться чередовать работу с активным отдыхом, что мы сейчас и сделаем.

1) Конкурс «Ласточка» (Кто дольше простоит на одной ноге в позе ласточки – командная работа)

2) Конкурс «Кто дольше прокрутит обруч» 2 пары

3) Конкурс «Самый меткий» (дартс) бросок дротика сидя

 

ВЫДАЕМ БУКВУ!

 

7. Станция“ Сердечное чаепитие”

 

Ведущий: Целебные травы – это кладезь для нашего здоровья! Если человек знает целебные свойства растений, то ему не нужна аптека. С помощью рационально подобранных продуктов питания можно предупреждать любые болезни.

Если вы любите чай, то в случае стресса можно провести переход на травяные чаи, которые хорошо восстанавливают силы, снимают нервозность, успокаивают (мелиса, мята, душица и др.) Задание на этой станции очень простое. Вам необходимо определить в какой чашке лекарственное растение и еще назвать его целебное свойство. Но перед дегустацией отгадайте загадки:

1. Тонкий стебель у дорожки, на конце его – сережки,

На земле лежат листки – маленькие лопушки.

Нам он как хороший друг, лечит раны ног и рук (подорожник)

2. В поле сестрички стоят, желтые глазки на солнце глядят,

У каждой сестрички - белые реснички (ромашки)

3. Зеленые кусточки, алые цветочки;

Когти – коготочки, стерегут цветочки (шиповник)

4. Я на луг с утра пошёл, Травку нужную нашёл:

Мелкий, жёлтенький цветок Он не ярок, не высок,

Вылечит недуг любой. Что же это? – (зверобой).

 

Участникам предлагается провести дегустацию, и отгадать, из какого лекарственного растения заварен чай.

А теперь   примите небольшой подарок - саше (мешочек здоровья с травами)

 

ВЫДАЕМ БУКВУ!

 

Ведущий: На протяжении всего путешествия вы получали буквы, давайте составим каждый свое слово! Что же у нас получилось.

  

«Здоровье – красота!» (раздаем фрукты)

 

Если ты хочешь здоровье вернуть и не ведать болезней,

Тягость забот отложи и считай недостойным сердиться.

Руки, проснувшись, омой и глаза водою холодной,

В меру туда и сюда походи, потянись, расправляя

Члены свои, причешись и зубы почисти. Все это

Ум укрепляет и силу вливает в прочие члены.

Быть ты желаешь здоровым, лицо мой чаще и руки:

После еды омовенье несет наслаждение двойное:

Делает чистыми руки, а зренье делает острым.

Скромно обедай, о винах забудь, не сочти бесполезным

Бодрствовать после еды, полуденного сна избегая.

Будешь за этим следить – проживешь ты долго на свете.

(слайд)

 

Ведущий: Вы помните сказку В. Катаева «Цветик-семицветик»? В ней рассказывается о том, как однажды Волшебница подарила девочке Жене цветок с семью разноцветными лепестками. Стоило оторвать один лепесток, подбросить его вверх и сказать волшебные слова:

Лети, лети, лепесток,

Через запад на восток,

Через, север, через юг,

Возвращайся, сделав круг.

Лишь коснешься ты земли.

Быть, по-моему, вели.

И тотчас любое желание исполнится. Женя истратила целых шесть лепестков. И вот когда остался один единственный, последний. Женя увидела мальчика, у которого болела нога, и он не мог играть с другими детьми. Мальчика звали Витя. Жене стало так его жалко, что она оторвала последний лепесток и пожелала, чтобы Витя выздоровел. И Витя стал здоровым.

Но Витя не просто выздоровел. Ему так хотелось стать здоровым и никогда не болеть, что он сказал Жене: «Если бы Волшебница подарила мне цветик-семицветик…»? Едва он произнес эти слова, как перед удивленными детьми появилась Волшебница. В руках она держала цветок с семью разноцветными лепестками…

И мы  подарим вам такой  цветок.  Там вы  увидите и узнаете, как помочь себе и другим оставаться здоровыми.

 

Ведущий: Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, энергию и достичь долголетия.

Не забывайте о своем здоровье, цените и берегите его! Желаю всем коллегам крепкого здоровья и творческих успехов! «Здоровье – красота!»

 

ДЛЯ цветка

 

1Умейте в работе находить больше позитива.

2 Знайте: не будет здоровья – все остальное будет мало нужным.

3 Старайтесь высыпаться, иначе недосыпание ведет к нервным срывам.

4Слушайте гармоничную музыку. Музыка успокаивает мысли, стабилизирует внутреннее состояние.

5  Досуг – это зеркало работы.

6 Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу.

7 вносите в вашу жизнь что – то новое и тогда стресс будет “приставать” к вам реже.

 

 Буквы на фруктах

1. file1_0bc19ae7-69bf-4928-b.. 28,3 МБ

Опубликовано: 30.11.2022