№

п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1. Подготовительная часть 14 мин.

1.

Построение, рапорт физорга, приветствие.

30 сек.

• одну шеренгу.

2.

Сообщение цели и задач урока.

Инструктаж по технике безопасности.

1 мин.

Фронтальный метод организации деятельности учащихся.

3.

Замерить ЧСС. Строевые упражнения: «Напра-во!, «Нале-во!, «Кругом!»

1 мин.

Чёткость выполнения движений. Выполнять по команде учителя.

4.

Разновидности ходьбы:

- на носках, руки к плечам;

- на пятах, руки к плечам;

- на внутренней части стопы, руки вверх;

- на внешней части стопы, руки в стороны.

2 мин.

Спина прямая, колени прямые.

• стопы натянут.
• прямые в локтевом суставе, ладони вовнутрь.
• прямая, руки прямые.

5.

Разновидности бега:

- обычный;

- подскоки на каждый шаг;

- приставной шаг правым, левым боком;

- «скрестным» шагом.

Замерить ЧСС.

3 мин.

30 сек.

• средний.

Соблюдать дистанцию.

Перемещения выполняются на полусогнутых ногах, руки согнуты на уровне груди.

По команде учителя.

6.

Общеразвивающие упражнения:

(Проводит учитель или ученик под контролем учителя).

1. И. п.- о.с.- руки на пояс, наклоны головы вперёд, назад, вправо, влево.
2. И. п. - о.с. – руки на пояс, круговые вращения головой вправо, влево.
3. И. п - ноги на ширине плеч, вращение в плечевом суставе прямыми руками. 1-4- вперёд, 5-8 - назад.
4. И. п. - ноги на ширине плеч, вращение в локтевом суставе. 1-4- вперёд, 5-8 - назад.
5. И. п. - руки перед собой, согнутые в локтевом суставе. Вращение в кистевом и голеностопном суставах.
6. И. п. - руки на пояс, ноги на ширине плеч. 1-2 - наклоны туловища вперёд-назад; 3-4 - вправо-влево.

7. И. п. - руки на пояс, ноги на ширине плеч. 1-2-3-4 - вращения туловищем вправо-влево.

8. И. п. – руки на колени, вращения в коленном суставе. 1-2 - вправо, на 3-4-влево.

9. И. п. – ноги на ширине плеч, руки за

головой. Приседания 10 раз.

10. И. п. – ноги на ширине плеч, руки прямые вверх. Прыжки «скрестным» шагом и хлопок над головой.

6 мин.

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

10 раз

10 раз.

Темп размеренный.

Уделить внимание выполнение суставной гимнастики.

Выполнять в медленном темпе.

Спина прямая.

Перед собой.

Кистью руки делать тщательные вращения.

Туловище прямое, колени ровные, прогибаться глубоко вперёд.

Класть руки на колени.

Спина прямая, смотреть вперёд-вверх, пятки от пола не отрывать.

Выполнять по счёт.

1. Основная часть 26 мин.

1.

Упражнения на гибкость и подводящие упражнения для закрепления навыков.

Из упора присев перекаты на спину, в группировке на спине.

6 мин.

Повторить упражнения с элементами акробатики, перекаты вперёд-назад.

3.

Обучить страховке при падении на спину:

Изучение положения рук при падении на спину.

Лечь на спину, подбородок прижать к груди, ноги согнуть в коленях, руки вытянуть вдоль туловища ладонями вниз. Поднять руки и сделать ими сильный удар по ковру.

Падение на спину из положения сидя.

Садясь на ковёр, поджать ноги, прижать подбородок к груди и вытянуть руки вперёд. Сделать перекат назад в группировке на согнутой спине. В момент касания ковра лопатками ударить по нему руками.

• То же, вытягивая руки вперёд-вверх.

Падение на спину из положения полуприседа.

Падение на спину из положения о. с.

Стать в о. с., подбородок прижать к груди, руки вытянуть вперёд. Плавно перейти в положение полуприседа и выполнить перекат с ударом руками о ковёр.

• То же, вытягивая руки вперёд-вверх.

14 мин.

В момент удара руки должны быть напряжены и находиться по отношению к туловищу под углом 40—50°.

Упражнения выполнять на матах, разувшись.

В момент удара таз должен быть приподнят над ковром.

Выполнять по команде учителя, все действия выполнять плавно.

4.

Подвижная игра «Охотники и утки».

6 мин.

Учитель рассказывает правила игры, правила ТБ.

1. Заключительная часть 5 мин.

1.

• в одну шеренгу.

30 сек.

По команде учителя.

2.

Восстанавливающие упражнения.

Замерить ЧСС.

1 мин.

Медленная ходьба по залу.

В шеренге по одному.

3.

Подведение итогов урока.

Рефлексия (наш с вами урок подошёл к концу. Чему мы учились сегодня на уроке? Что показалось вам особенно интересным, важным, запоминающимся?

Выставление отметок за урок.

2 мин.

Фронтальный метод организации деятельности учащихся.

Учащиеся ориентированы на понимание причин успеха в учёбе, на интерес к новому учебному материалу.

4.

Объявление домашнего задания. (Подготовка к контрольному нормативу -Прыжки через скакалку за 30 секунд)

1 мин.

Учитель объявляет домашнее задание на следующий урок.

5.

Организованный выход из спортзала.

30 сек.

В колонне по одному.