Рабочая программа учебного предмета Гимнастика 2/6-5/9 классы
Автор: Белова Маргарита Николаевна
Организация: КГАПОУ «Красноярский хореографический колледж»
Населенный пункт: Красноярский край, г. Красноярск
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Гимнастика – это комплекс специально разработанных физических упражнений, способствующих гармоничному развитию и совершенствованию тела, поддержанию необходимой физической формы и внешнего вида, улучшению физического здоровья будущих артистов балета. Учебный предмет гимнастика готовит учащихся к освоению не только классического танца, но и таких дисциплин, как: дуэтно-классический танец, народно-сценический танец, историко-бытовой танец, современная хореография. Данная рабочая программа по учебному предмету «Гимнастика» (далее рабочая программа) разработана в соответствии с основными положениями ФГОС СПО по специальности 52.02.01 «Искусство балета» и рекомендациями по разработке рабочих программ учебных дисциплин по профессиям начального и специального среднего профессионального образования, утвержденными ГОУ ДПО УМЦ ПО 08.07.2011 г.
Учебный предмет «Гимнастика» - обязательный учебный курс в образовательной программе среднего профессионального образования в области искусств, интегрированной с образовательными программами основного общего и среднего общего образования по специальности 52.02.01 «Искусство балета», квалификация «Артист балета, преподаватель».
Рабочая программа составлена в соответствии с действующим законодательством, нормативно-правовыми актами Российской Федерации и Красноярского края с учетом современных тенденций развития хореографического искусства, результатов научных исследований по вопросам здоровьесберегающих технологий, практических рекомендаций спортивной медицины, теории и методики физического воспитания, педагогики, физиологии, гигиены, психологии. В основу программы положены нормативные требования по общефизической и специальной подготовке, научные и методические разработки отечественных и зарубежных специалистов таких, как Б. Князев (СПб), Т.Е. Резаева (Пермь), Дж. Пилатес (США), Ж. Г. Хаас (США), Н.А. Вихрева (Москва).
Программа содержит научно обоснованные рекомендации по построению, содержанию и организации учебного процесса.
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА «ГИМНАСТИКА»
При создании рабочей программы учитывались потребности современных российских театров оперы и балета в физически крепких, владеющих техникой классического танца артистах балета, способных активно включаться в разнообразные формы танцевального искусства. В рабочей программе нашли свои отражения объективно сложившиеся реалии современного социокультурного развития российского общества, условия деятельности образовательных организаций, возросшие требования родителей, учителей и методистов к совершенствованию содержания средне-профессионального образования, внедрению новых методик и технологий в учебно-воспитательный процесс. В своей социально-ценностной ориентации рабочая программа сохраняет предназначение учебного предмета «Гимнастика» в качестве средства подготовки учащихся к предстоящей профессиональной деятельности, укрепления их здоровья, повышения функциональных и адаптивных возможностей систем организма, развития профессионально важных физических качеств. Разработаны специальные упражнения, которые развивают гибкость позвоночника, силу мышц спины, выносливость ног, способствуют развитию и укреплению подъёма, ахиллового сухожилия, балетного шага.
Каждый урок гимнастики строится с учетом особенностей конкретного класса и его обучающихся. Особый акцент идёт на укрепление всех мышц, гибкость, устойчивость.
Программа обеспечивает преемственность с Примерной рабочей программой ФГОС СПО, предусматривает возможность активной подготовки учащихся к сдаче итоговых экзаменов.
ЦЕЛИ ИЗУЧЕНИЯ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА «ГИМНАСТИКА»
Общей целью учебного предмета «Гимнастика» является формирование всесторонне и гармонически развитой личности, способной активно использовать приобретенные в процессе обучения умения и навыки для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, для поддержания оптимизации трудовой деятельности и организации процесса восстановления после физических нагрузок. Учебный предмет «Гимнастика» включает в себя мотивацию и потребность в систематических занятиях, овладение основными видами специальных упражнений, разностороннюю физическую подготовленность.
В рабочей программе для 2/6 - 5/9) классов данная цель конкретизируется и связывается с формированием устойчивых мотивов и потребностей, учащихся в бережном отношении к своему здоровью, к формированию и сохранению своей физической формы и внешнего вида, в целостном развитии физических, психических и нравственных качеств, помогающих обучающимся полноценно освоить программу танцевальных дисциплин хореографического колледжа.
Развивающая направленность рабочей программы определяется вектором развития специальных физических качеств таких, как выворотность ног, гибкость тела, танцевальный шаг, прыжок, и функциональных возможностей организма занимающихся, являющихся основой укрепления их здоровья, повышения надёжности и активности адаптивных процессов.
Существенным достижением данной ориентации является приобретение учащимися знаний и умений в организации самостоятельных форм занятий оздоровительной, укрепляющей, релаксационной деятельностью, возможностью познания своих физических способностей и их целенаправленного развития.
Воспитывающее значение рабочей программы заключается в стимулировании развития волевых и нравственных качеств, определяющих формирование личности учащегося, в воспитании трудолюбия и дисциплинированности, в приобщении обучающихся к здоровому образу жизни и развитие самостоятельности.
Содержание рабочей программы изложено по годам обучения, где для каждого класса предусмотрен раздел «Специальная физическая подготовка», в котором раскрывается вклад предмета в формирование будущих профессиональных умений и навыков, соответствующих возможностям и особенностям учащихся данного возраста. Личностные достижения непосредственно связаны с конкретным содержанием учебного предмета и представлены по мере его раскрытия.
Содержание рабочей программы, раскрытие личностных и метапредметных результатов обеспечивает преемственность и перспективность в освоении областей знаний, которые отражают ведущие идеи учебных предметов основной школы и подчёркивают её значение для формирования готовности учащихся к дальнейшему образованию в системе высшего образования и профессиональной деятельности в учреждениях культуры.
МЕСТО УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА «ГИМНАСТИКА» В УЧЕБНОМ ПЛАНЕ
В рамках общеобразовательного учебного цикла, реализующего ФГОС ООО, учебный предмет «Гимнастика» изучается со второго по пятый балетный класс (второй балетный класс соответствует 6-му общеобразовательному классу). Данная рабочая программа разработана для 2 - 5 классов.
Она непосредственно связана с междисциплинарным курсом «Классический танец» и учебными предметами «Классический танец», «Интегрированный курс гимнастики и ритмики», «Учебная практика». На её изучение отводится аудиторной (обязательной) нагрузки: в 2/6 классе – 72ч (2 ч в неделю), 3/7 классе – 72ч (2 ч в неделю), 4/8 классе –72ч (2 ч в неделю), 5/9 классе –34 ч (1 ч в неделю).
Общий объём часов, отведённых на изучение учебного предмета «Гимнастика» в среднем профессиональном образовании составляет 290 часов.
- организации занятий – очная, групповая. Контроль знаний и умений проводится во всех классах в виде контрольных уроков в конце I и II полугодий.
Предмет «Гимнастика» относится к предметной области «Физическая культура и основы безопасности жизнедеятельности» и направлен на формирование общей компетенции ОК 10:
- использовать в профессиональной деятельности личностные, метапредметные, предметные результаты освоения основной образовательной программы основного общего образования;
а также на формирование профессиональной компетенции ПК 1.6:
- сохранять и поддерживать собственную внешнюю и профессиональную форму.
Соответственно, на контрольных уроках оцениваются основные показатели результатов подготовки по ПК 1.6 - демонстрация базовых знаний о поддержании собственной балетной формы в соответствии с требованиями к внешним качествам артиста балета и использование в своем исполнении пластических приемов выразительности.
Изучение учебного предмета «Гимнастика» способствует пониманию роли и значения физической культуры в формировании личностных качеств, в активном включении в здоровый образ жизни, укреплении и сохранения здоровья учащихся. Реализация программы учебного предмета «Гимнастика» требует наличия хореографического зала.
Используемое оборудование зала: зеркала, балетные станки, гимнастические коврики, утяжелители (250-500 грамм), эластичные ленты, фитнес-резинки, массажные мячики диаметром 7 см, йога-кубики, диски здоровья, нестабильные платформы (балансировочные подушки), гимнастические мячи, скакалки, гимнастические маты. Для теоретических уроков понадобится зал с видеопроектором, компьютером и доступом в Интернет.
ОБЪЕМ ДИСЦИПЛИНЫ, ВИДЫ УЧЕБНОЙ НАГРУЗКИ
Дисциплина |
Учебная нагрузка обучающегося |
2-6 |
3-7 |
||||
|
Максимальная учебная нагрузка |
Обязательная учебная нагрузка |
Самостоятельная работа обучающегося |
2 ч. в I пол. |
2 ч. в IIпол. |
1ч. в I пол. |
1 ч. в IIпол. |
УПО 10.01. Гимнастика |
270 |
170 |
100 |
32 |
36 |
16 |
18 |
ВСЕГО ПО ПО 10.01 |
270 |
170 |
100 |
68 |
34 |
Дисциплина |
Учебная нагрузка обучающегося |
4-8 |
5-9 |
||||
|
Максимальная учебная нагрузка |
Обязательная учебная нагрузка |
Самостоятельная работа обучающегося |
2 ч. в I пол. |
2 ч. в IIпол. |
1ч. в I пол. |
1 ч. в IIпол. |
УПО 10.01. Гимнастика |
270 |
170 |
100 |
32 |
36 |
16 |
18 |
ВСЕГО ПО 10.01. |
270 |
170 |
100 |
68 |
34 |
СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА «ГИМНАСТИКА»
2 /6 класс
Физическое совершенствование
Упражнения для разогрева всего тела, дыхательная гимнастика в процессе учебных занятий. Упражнения на развитие гибкости и подвижности суставов; развитие координации; использование в упражнениях такого инвентаря, как эластичная лента, утяжелителей 250 гр., фитнес-резинок. Безопасные методы растягивания мышц.
Специальная физическая подготовка
Комплексы упражнений с дополнительным отягощением, направленные на укрепление мышц корпуса, стабильности верха тела, понимание квадрата, упражнения на укрепление плечевого пояса. Набор упражнений для развития выворотности и мобильности тазобедренных суставов с использованием дисков здоровья и фитнес-резинок. Набор упражнений для развития координации: комбинации движений с теннисным мячом (перебрасывание мяча через одну руку, перебросы мяча в парах и т. д). Комплекс базовых упражнений на растяжку.
Способы самостоятельной деятельности
Организация занятий физическими упражнениями, техника
безопасности, требования к оборудованию, инвентарю и внешнему виду. Общие требования безопасности. Общая характеристика инвентаря и оборудования, необходимого для проведения самостоятельных занятий.
Профилактика заболеваемости и травматизма в балете
Предупреждение спортивных травм, особенности травматизма у артистов балета. Причины получения травм и их профилактика применительно к занятиям хореографией.
3/7 класс
Физическое совершенствование
Оздоровительные комплексы: упражнения для профилактики нарушения осанки во время учебных занятий; упражнения, направленные на поддержание оптимальной работоспособности мышц опорно-двигательного аппарата в режиме учебной деятельности. Безопасные способы растяжки.
Специальная физическая подготовка
Комплексы упражнений, направленные на развитие балетного шага и гибкости. Комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба. Комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений (grand battement, battement développé с эластичными лентами/утяжелителями). Упражнения для развития подвижности суставов (шпагат, складка, мост). Набор упражнений для формирования сильных балетных стоп. Комплекс упражнений для укрепления мышц спины и пресса, упражнения на баланс и координацию с использованием спортивного инвентаря, такого как балансировочная подушка, диски здоровья, фитнес-резинки, гимнастические маты. Упражнения с локальным отягощением на мышечные группы для развития выносливости.
Способы самостоятельной деятельности
Ведение дневника своих достижений. Заполнение чек-листа. Правила и способы самостоятельного развития физических качеств, данных. Способы определения индивидуальной физической нагрузки. Правила и способы составления плана самостоятельных занятий по гимнастике.
Профилактика заболеваемости и травматизма в балете
Первая помощь при ушибах, растяжениях, разрывах связок, мышц и сухожилий, вывихах, переломах. Основы спортивного массажа. Общие понятия о спортивном массаже. Основные приемы массажа (поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, потряхивание). Противопоказания к массажу.
4/8 класс
Физическое совершенствование
Упражнения для общей физической подготовки, дыхательная гимнастика в процессе учебных занятий. Безопасные методы растягивания мышц. Расширение двигательного опыта за счёт упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма.
Специальная физическая подготовка
Комплексы общеразвивающих и локально воздействующих упражнений, отягощённых весом собственного тела и с использованием дополнительных средств (эластичной ленты, мячей). Комплексы упражнений, направленные на развитие балетного шага и умение держать ноги выше 90° в больших позах. Повторное выполнение гимнастических упражнений с уменьшающимся интервалом отдыха (по типу «круговой тренировки»). Комплекс упражнений на баланс и устойчивость с использованием нестабильных платформ, фитнес-резинок, эластичных лент, а также с внедрением хореографических элементов и комбинаций. Набор упражнений для формирования сильных балетных стоп, улучшение пальцевой техники в женском классе и техники вращения в мужском. Комплексы силовых упражнений по методу круговой тренировки.
Способы самостоятельной деятельности
Заполнение чек-листа и анализ своей деятельности. Комплексы для самостоятельных занятий с добавлением ранее разученных упражнений: для коррекции телосложения, профилактики нарушения осанки; для разработки физических данных; дыхательная гимнастика. Коррекция избыточной массы тела.
Профилактика заболеваемости и травматизма в балете
Оказание первой помощи при ушибах, растяжениях, разрывах связок, мышц и сухожилий, вывихах, переломах. Восстановительные мероприятия после физических нагрузок.
5 /9 класс
Физическое совершенствование
Упражнения для общей физической подготовки, дыхательная гимнастика в процессе учебных занятий. Безопасные методы растягивания мышц. Метод калистеники. Комплекс упражнений на спортивных тренажерах для мужского класса. Комплексы упражнения для заминки и релаксации.
Специальная физическая подготовка
Комплексы общеразвивающих и локально воздействующих упражнений, отягощённых весом собственного тела и с использованием дополнительных средств (гантелей, эластичной ленты, мячей, штанги и т. п.), а также с использованием хореографических элементов (passe в планке, relevé lent в плечевом мосте, battement développé в динамических планках). Комплексы упражнений на тренажёрных устройствах. Комплексы упражнений, направленные на укрепление всех мышечных групп, особенно верха тела в мужском классе. Набор упражнений для развития прыгучести, как в женском, так и в мужском классе и развитие выносливости. Прыжки через скакалку с комбинациями jeté, sauté. Прыжки через препятствия (йога-кубики) с заданной комбинацией маленьких прыжков. Повторное выполнение гимнастических упражнений с уменьшающимся интервалом отдыха (по типу «круговой тренировки»). Комплексы упражнений с отягощением, выполняемые в режиме непрерывного и интервального методов. Комплекс упражнений на баланс и устойчивость с использованием нестабильных платформ, фитнес-резинок, эластичных лент.
Способы самостоятельной деятельности
Заполнение чек-листа и анализ своей деятельности. Комплексы для самостоятельных занятий с добавлением ранее разученных упражнений: для коррекции телосложения, профилактики нарушения осанки; для разработки физических данных, дыхательная гимнастика. Коррекция избыточной массы тела.
Профилактика заболеваемости и травматизма в балете
Основные приёмы миофасциального релиза. Оказание первой помощи при ушибах, растяжениях, разрывах связок, мышц и сухожилий, вывихах, переломах. Восстановительные мероприятия после физических нагрузок.
ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА «ГИМНАСТИКА» НА УРОВНЕ ОСНОВНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
Личностные результаты
- проведение рефлексивного анализа собственной учебной деятельности;
- готовность оказывать первую медицинскую помощь при травмах и ушибах, соблюдать правила техники безопасности во время совместных занятий гимнастикой; стремление к физическому совершенствованию, формированию культуры движения и телосложения, самовыражению в танцевальном искусстве;
- формирование широкой мотивационной основы учебной деятельности, включающей в себя социальные, учебно- познавательные и внешние мотивы;
- осознание здоровья как базовой ценности человека, признание объективной необходимости в его укреплении и длительном сохранении посредством физических упражнений;
- готовность осуществлять профилактические мероприятия по регулированию эмоциональных напряжений, активному восстановлению организма после значительных умственных и физических нагрузок;
- повышение компетентности в организации самостоятельных занятий физической культурой, планировании их содержания и направленности в зависимости от индивидуальных интересов и потребностей.
Метапредметные результаты
Универсальные познавательные действия:
- устанавливать причинно-следственную связь между уровнем развития физических качеств, состоянием здоровья и функциональными возможностями основных систем организма;
- устанавливать причинно-следственную связь между качеством владения техникой физического упражнения и возможностью возникновения травм и ушибов во время самостоятельных занятий;
- уметь замечать проблему, самостоятельно определять цель, формулировать промежуточные задачи;
- уметь оценивать собственную работу по критериям, самостоятельно разрабатывать критерии оценки, использовать разные системы оценки (рейтинг, баллы);
Универсальные коммуникативные действия:
- выбирать, анализировать и систематизировать информацию из разных источников об образцах техники выполнения разучиваемых упражнений, правилах планирования самостоятельных занятий физической и технической подготовкой;
- описывать и анализировать технику разучиваемого упражнения, выделять фазы и элементы движений, подбирать подготовительные упражнения и планировать последовательность решения задач обучения;
- наблюдать, анализировать и контролировать технику выполнения физических упражнений другими учащимися, сравнивать её с эталонным образцом, выявлять ошибки и предлагать способы их устранения.
Универсальные учебные регулятивные действия:
- уметь самостоятельно планировать деятельность, следовать составленному плану;
- организовывать оказание первой помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физической культурой и спортом, применять способы и приёмы помощи в зависимости от характера и признаков полученной травмы;
- составлять и выполнять индивидуальные комплексы физических упражнений с разной функциональной направленностью.
Предметные результаты
2/6 класс
К концу обучения во 2 классе обучающийся научится:
- выполнять требования безопасности на уроках гимнастики и на самостоятельных занятиях физическими упражнениями;
- уметь составлять комплексы упражнений для разогрева всего тела перед физической нагрузкой;
- знать структуру и основные части урока гимнастики;
- знать последовательность изучаемых упражнений;
- знать технику выполнения тех или иных упражнений;
- знать базовые упражнения для развития подвижности тазобедренных суставов;
- знать и выполнять базовый комплекс упражнений для укрепления мышц верха корпуса и стоп;
- уметь использовать спортивный инвентарь, как на уроках гимнастики, так и на самостоятельных занятиях.
3/7 класс
К концу обучения в 3 классе обучающийся научится:
- составлять и выполнять комплексы специальных хореографических упражнений на развитие профессионально необходимых физических качеств с учётом индивидуальных особенностей организма;
- методически и технически грамотно исполнять базовые упражнения общефизической и специальной подготовки;
- использовать приёмы безопасной растяжки в своих самостоятельных занятиях;
- знать и выполнять комплексы упражнений, направленные на развитие гибкости, силы и выносливости стоп;
- знать и выполнять комплексы упражнений на укрепление мышц спины и брюшного пресса.
4/ 8 класс
К концу обучения в 4 классе обучающийся научится:
- организовывать самостоятельные систематические занятия гимнастикой с соблюдением правил безопасности и профилактикой травматизма;
- использовать основы формирования специальных упражнений для развития профессионально необходимых физических качеств;
- уметь вести наблюдение за динамикой развития своих основных физических качеств;
- сохранять устойчивость и баланс на полупальцах, держать ноги выше 90° в больших позах;
- знать и выполнять комплексы упражнений для формирования правильной осанки;
- знать и выполнять упражнения релаксационного характера;
- знать и выполнять комплексы упражнений на развитие мышечно-связочного аппарата и профессиональных данных, на развитие устойчивости и координации движений;
- уметь оказывать первую помощь при растяжениях и ушибах.
5 /9 класс
К концу обучения в 5 классе обучающийся научится:
- оценивать текущее состояние организма и определять тренирующее воздействие на него занятий гимнасткой;
- определять индивидуальные режимы физической нагрузки, контролировать направленность ее воздействия на организм во время самостоятельных занятий физическими упражнениями;
- знать и уметь корректировать недостатки строения тела;
- тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
- знать и выполнять комплексы упражнений на развитие прыгучести;
- знать и выполнять комплексы упражнений для восстановления организма после физических нагрузок;
- уметь составлять комплексы специальной физической подготовки с учётом индивидуальных и возрастно-половых особенностей;
- уметь оказывать первую помощь после получения спортивных травм таких, как растяжение, ушиб.
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
2/6 класс (68 ч)
Программные разделы и темы |
Программное содержание
|
Характеристика деятельности учащихся |
Физическое совершенствование (20 ч) |
Упражнения для разогрева всего тела, дыхательная гимнастика в процессе учебных занятий. Упражнения на развитие гибкости и подвижности суставов; развитие координации; использование в упражнениях такой инвентарь, как эластичная лента, утяжелители 250 гр., фитнес-резинка. Безопасные методы растягивания мышц.
|
Слушают рассказ учителя и выделяют важные факты. Темы: «Зачем нужен разогрев?», «Безопасные методы растяжки», «Как использовать спортивный инвентарь для улучшения своих физических данных?» Практические занятия. Тема «Как правильно разогреваться»:
Практические занятия. Тема «Дыхательная гимнастика»:
Практические занятия. Тема «Развитие координации»:
|
Специальная физическая подготовка (50 ч)
|
Комплексы упражнений с дополнительным отягощением, направленные на укрепление мышц кора, стабильности верха тела, понимание квадрата, упражнения на укрепление плечевого пояса. Набор упражнений для развития выворотности и мобильности тазобедренных суставов с использованием дисков здоровья и фитнес-резинок. Комплекс базовых упражнений на растяжку. |
Практические занятия. «Тема: разработка танцевального шага, растяжка».
Практические занятия. Тема: «Укрепление мышц корпуса. Квадрат».
Практическое занятие. Тема: «Выворотность, мобильность тазобедренного сустава.».
|
Способы самостоятельной деятельности
|
Организация занятий физическими упражнениями, техника |
Самостоятельные занятия:
|
Профилактика заболеваемости и травматизма в балете (4ч) |
Предупреждение спортивных травм, особенности травматизма у артистов балета. Причины получения травм и их профилактика применительно к занятиям хореографией. |
Беседа с учителем. Тема: «Особенности травм у артистов балета».
|
3/7 класс (68 ч)
Программные разделы и темы
|
Программное содержание |
Характеристика деятельности учащихся |
Физическое совершенствование (18 ч) |
Оздоровительные комплексы: упражнения для профилактики нарушения осанки во время учебных занятий; упражнения, направленные на поддержание оптимальной работоспособности мышц опорно-двигательного аппарата в режиме учебной деятельности. Безопасные способы растяжки. |
Слушают рассказ учителя и выделяют важные факты. Тема: «Позвоночник. Правильная осанка». Практические занятия. Тема «Как снять напряжение с мышц спины»:
Практические занятия. Тема «Безопасные методы растяжки»:
|
Специальная физическая подготовка (52 ч)
|
Комплексы упражнений, направленные на развитие балетного шага и гибкости. Комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба. Комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений (grand battement, battement développé с эластичными лентами/утяжелителями). Упражнения для развития подвижности суставов (шпагат, складка, мост). Набор упражнений для формирования сильных балетных стоп. Комплекс упражнений для укрепления мышц спины и пресса, упражнения на баланс и координацию с использованием спортивного инвентаря такого, как балансировочная подушка, диски здоровья, фитнес-резинки, гимнастические маты. Упражнения с локальным отягощением на мышечные группы для развития выносливости. |
Практические занятия. Тема: «Развитие танцевального шага и гибкости»:
Практические занятия. Тема: «Разработка балетной стопы».
Практические занятия. Тема: «Тренировка мышц спины и пресса».
|
Способы самостоятельной деятельности
|
Ведение дневника своих достижений. Заполнение чек-листа. Правила и способы самостоятельного развития физических качеств, данных. Способы определения индивидуальной физической нагрузки. Правила и способы составления плана самостоятельных занятий по гимнастике. |
Самостоятельные занятия:
|
Профилактика заболеваемости и травматизма в балете (4ч) |
Первая помощь при ушибах, растяжениях, разрывах связок, мышц и сухожилий, вывихах, переломах. Основы спортивного массажа. Общие понятия о спортивном массаже. Основные приемы массажа. Противопоказания к массажу. |
Слушают рассказ учителя. Тема: «Оказание первой помощи при спортивной травме».
|
4/8 класс (68 ч)
Программные разделы и темы
|
Программное содержание |
Характеристика деятельности учащихся |
Физическое совершенствование (18 ч) |
Упражнения для общей физической подготовки, дыхательная гимнастика в процессе учебных занятий. Безопасные методы растягивания мышц. Расширение двигательного опыта за счёт упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма.
|
Практические занятия. Тема «Дыхание при двигательной активности»:
Практические занятия. Тема «Функциональные упражнения»:
Практические занятия. Тема: «Безопасная растяжка»:
|
Специальная физическая подготовка (52 ч)
|
Комплексы общеразвивающих и локально воздействующих упражнений, отягощённых весом собственного тела и с использованием дополнительных средств (эластичной лентой, мячей). Комплексы упражнений, направленные на развитие балетного шага и умение держать ноги выше 90° в больших позах. Комплекс упражнений на баланс и устойчивость с использованием нестабильных платформ, фитнес-резинок, эластичных лент, а также с внедрением хореографических элементов и комбинаций. Набор упражнений для формирования сильных балетных стоп, улучшение пальцевой техники в женском классе и техники вращения в мужском. Комплексы силовых упражнений по методу круговой тренировки. |
Практические занятия. «Тема: укрепление мышц верхней и нижней части тела»:
Практические занятия. Тема: «Развитие танцевального шага и выворотности»:
Практические занятия. Тема: «Развитие устойчивости, укрепление стопы, вращение»:
|
Способы самостоятельной деятельности
|
Заполнение чек-листа и анализ своей деятельности. Комплексы для самостоятельных занятий с добавлением ранее разученных упражнений: для коррекции телосложения, профилактики нарушения осанки; для разработки физических данных, дыхательная гимнастика. Коррекция избыточной массы тела. |
Самостоятельные занятия:
|
Профилактика заболеваемости и травматизма в балете (4 ч) |
Оказание первой помощи при ушибах, растяжениях, разрывах связок, мышц и сухожилий, вывихах, переломах. Восстановительные мероприятия после физических нагрузок. |
Беседа с учителем. Тема: «Что делать после получения травмы».
Беседа с учителем. Тема: «Восстановление после физических нагрузок»:
|
5/9 класс (34 ч)
Программные разделы и темы |
Программное содержание |
Характеристика деятельности учащихся
|
Физическое совершенствование (5 ч) |
Упражнения для общей физической подготовки, дыхательная гимнастика в процессе учебных занятий. Безопасные методы растягивания мышц. Техника калистеники. Комплекс упражнений на спортивных тренажерах для мужского класса. Комплексы упражнения для заминки и релаксации. |
Практические занятия. Тема «Дыхание при двигательной активности»:
Практические занятия. Тема «Тренировка с собственным весом»:
Практические занятия: «Тренировка в тренажерном зале» (мужской класс):
Практические занятия. Тема: «Заминка»:
|
Специальная физическая подготовка (24 ч)
|
Комплексы общеразвивающих и локально воздействующих упражнений, отягощённых весом собственного тела и с использованием дополнительных средств (гантелей, эластичной лентой, мячей, штанги и т. п.), а также с использованием хореографических элементов. Комплексы упражнений, направленные на укрепление всех мышечных групп, особенно верха тела в мужском классе. Набор упражнений для развития прыгучести, как в женском, так и в мужском классе и развитие выносливости. Прыжки через скакалку с комбинациями jeté, sauté. Прыжки через препятствия с заданной комбинацией маленьких прыжков. Повторное выполнение гимнастических упражнений с уменьшающимся интервалом отдыха (по типу «круговой тренировки»). Комплекс упражнений на баланс и устойчивость с использованием нестабильных платформ, фитнес-резинок, эластичных лент. |
Практические занятия. «Тема: укрепление мышц верхней и нижней части тела»:
Практические занятия. Тема: «Гармоничное развитие верхней и нижней части тела:
Практические занятия. Тема: «Развитие прыгучести»:
Практические занятия. Тема: «Развитие устойчивости, укрепление стопы, вращение»:
|
Способы самостоятельной деятельности
|
Заполнение чек-листа и анализ своей деятельности. Комплексы для самостоятельных занятий с добавлением ранее разученных упражнений: для коррекции телосложения, профилактики нарушения осанки; для разработки физических данных, дыхательная гимнастика. Коррекция избыточной массы тела. |
Самостоятельные занятия:
|
Профилактика заболеваемости и травматизма в балете (3 ч) |
Основные приёмы миофасциального релиза. Восстановительные мероприятия после физических нагрузок. |
Беседа с учителем. Тема: «Что такое миофасциальный релиз?»:
Беседа с учителем. Тема: «Восстановление после физических нагрузок»:
|
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ К ПРОВЕДЕНИЮ УРОКОВ
ПО УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЕ «ГИМНАСТИКА»
Занятия необходимо проводить в просторном, хорошо проветриваемом помещении. Регулярность занятий гимнастикой – обязательное условие. Так как ученики постоянно растут и их физиологические изменения проявляются и внешне, и внутренне, занятия гимнастикой им необходимы весь период обучения.
Длительность занятий с учетом физического состояния и возраста учащихся составляет: 40 - 45 минут – средний школьный возраст. При этом важно соблюдать медленный темп исполнения движений. Первые 3-4 занятия нагрузка сохраняется на одном уровне. Затем увеличиваем её на одно упражнение, на следующее прибавить еще одно. Последующие 3-4 занятия нагрузку не менять. По ходу занятий можно заменить одно упражнение другим, аналогичным, но длительность занятий и объём физической нагрузки необходимо держать под контролем.
Важно каждый урок начинать с упражнений на разогрев, где особое внимание стоит уделить стопам. Посредством массажных мячиков мы улучшаем их проприоцептивную чувствительность – совокупность способностей человека ориентироваться в положении своих конечностей по их отношению друг к другу, воспринимать собственные движения и оценивать сопротивление совершаемым движений. Также мы рекомендуем включать в разминку как минимум по одному упражнению на каждый крупный сустав. Заканчивать урок рекомендуется заминкой, используя такие упражнения как «поза ребёнка», ротация в грудном отделе лёжа на полу, ротация в тазобедренных суставах в положении лёжа на спине, упражнение «кошка», прокаты на мфр валике. Независимо от цели урока в любой комплекс упражнений включается одно или два упражнения на баланс для укрепления мышц стабилизаторов. Необходимо помнить, что все гимнастические упражнения можно выполнять не менее чем через 2 часа после приема пищи.
КРИТЕРИИ ОЦЕНИВАНИЯ
Требования к оценке «5» - отлично:
- обучающийся выполняет технически грамотно все элементы программного материала;
- обучающийся обладает необходимыми для своего года обучения физическими данными;
- обучающийся может применить полученные знания на практике и составить самостоятельно комплексы упражнений из программного материала, учитывая свои физические особенности;
- обучающийся может самостоятельно организовать место для занятий, подобрать спортивный инвентарь и использовать его в конкретных упражнениях;
- обучающийся умеет контролировать и оценивать свои действия
- обучающийся имеет стройное и пропорциональное телосложение.
Требования к оценке «4» - хорошо:
- обучающийся показывает понимание программного материала так же, как и для оценки «5», но с допущением технических ошибок в нескольких упражнениях;
- обучающийся может применить полученные знания на практике и составить самостоятельно комплексы упражнений из программного материала;
- обучающийся может самостоятельно организовать место для занятий, подобрать спортивный инвентарь и использовать его в конкретных упражнениях;
- обучающийся удовлетворительно исполняет программные элементы;
- обучающийся имеет средние физические данные;
- обучающийся имеет не пропорциональное телосложение.
Требования к оценке «3» - удовлетворительно:
- обучающийся не умеет корректно пользоваться спортивным инвентарем;
- обучающийся имеет не пропорциональное телосложение;
- обучающийся не может составить полноценный комплекс упражнений из программного материала;
- обучающийся выполняет элементы программного материала с допущением технических ошибок.
Требования к оценке «2» - неудовлетворительно:
Отметка «2» ставится, если обучающийся обнаруживает незнание больше половины соответствующего раздела изучаемого материала, допускает 2-4 технических ошибки в исполнении упражнений того или иного комплекса. Отметка «2» отмечает такие недостатки в подготовке ученика, которые являются серьёзным препятствием к успешному овладению им последующего материала.
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
- Вихрева Н.А. Партерная гимнастика. М. МГАХ, 2007
- Гавердовский Ю.К. Техника гимнастических упражнений. Популярное учебное пособие. М., 2002
- Гимнастика с методикой преподавания: учебное пособие/под ред. Н. К. Меньшикова. - Москва: Просвещение, 1990
- Единое содержание общего образования. Конструктор рабочих программ. – URL: https://edsoo.ru/constructor/
- Конышева, А.В. Современные методы обучения. – Минск: ТетраСистемс, 2007. -352 с.
- Левин М.В. Гимнастика в хореографической школе – М.: Терра-спорт, 2001
- Лях В.И., Зданевич А.А. Программы общеобразовательных учреждений. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классы – М.: Просвещение, 2009
- Никитин В.Ю. Кузнецов Е.А., Партерный тренаж М.,2018
- Пинская, М.А. Формирующее оценивание: оценивание в классе. учеб.пособие / М.А.Пинская. – М.: Логос, 2010. – 264 с.
- Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике. М., 2000
- Хаас Ж. Г. Анатомия танца; пер. с анг. С.Э.Борич. – Минск: Попурри, 2011
- Хавилеро Джозеф С. Тело танцора. Медицинский взгляд на танцы и тренировки –М.: Новое слово, 2004