Психологическая подготовка легкоатлетов- спринтеров с использованием приемов телесноориентированной терапии

Автор: Аргунов Алексей Евгеньевич

Организация: МБОУ СОШ №16

Населенный пункт: Забайкальский край, г.Чита

Аннотация. В данной статье рассматривается наиболее важная значимость применения психологических методик в предсоревновательный период спортсмена, представлены примеры методик телесноориентированной терапии. Представлены результаты и показатели пилотажного исследования стрессоустойчивости легкоатлетов-спринтеров с помощью методики Варикард.

Ключевые слова: телесноориентированная терапия, легкоатлеты спринтеры, Варикард, стрессоустойчивость.

 

Управление стрессом – это искусство душевного равновесия

Известно, что при большом желании достичь успеха, сопровождаемом сильным эмоциональным возбуждением, в эмоциональной сфере спортсмена наблюдается неустойчивость переживаний, что в поведении приводит к капризности, упрямству, грубости в отношениях с товарищами и с тренерами, к снижению самокритичности. Страдает память, внимание рассеяно, восприятие и представления отрывочны, понижается гибкость и логичность мышления. Спортсмен проявляет суетливость и торопливость, неадекватно реагирует на обычные раздражители. Ухудшается способность к расслаблению, нарушается координация движений. В общем, спортсмена охватывает состояние предстартовой лихорадки, при котором он может растерять за часы, минуты и даже секунды все то, что было накоплено в результате многих лет тренировок [1].

Очевидно, что спорт очень стрессогенен. Успешность спортсмена во многом зависит от умения бороться с воздействием всех возможных стрессоров, т.е. от стрессоустойчивости [5].

В спортивной практике давно используются такие методы психологической подготовки, как оценка эмоционального возбуждения в реальных условиях спортивной деятельности Ю.Я. Киселева; аутогенная тренировка как способ психической саморегуляции спортсмена А.В. Алексеева; диагностика и регуляция неблагоприятного психологического состояния спортсменов Е. М. Хекалова и др. [4; 5; 6].

Актуальным является поиск адекватного метода для психологической подготовки спортсмена, который можно было бы включить в тренировочный процесс предсоревновательного этапа, и который бы отвечал требованиям планирования и имел объективные критерии эффективности [2; 3].

По нашему мнению, наиболее эффективным психологическим методом для тренировочного процесса выступают методы телесно ориентированной терапии (ТОТ), представляющие собой комплекс активных воздействий, направленных на коррекцию отдельных неблагоприятных состояний спортсмена, более того, нами подобраны критерии оценки эффективности данных методов, которыми выступают показатели методики «Варикард».

Объект исследования: процесс подготовки легкоатлетов-спринтеров в условиях спортивного клуба вуза.

Предмет исследования: психологическая подготовка легкоатлетов-спринтеров с использованием приемов телесноориентированной терапии в предсоревновательном периоде тренировочного процесса.

Цель исследования: теоретически и экспериментально обосновать использование приемов телесноориентированной терапии в предсоревновательном периоде подготовки легкоатлетов-спринтеров.

На основании поставленной цели, были поставлены следующие задачи:

1. На основе данных анализа научно-методической литературы охарактеризовать общие психологические методы подготовки спортсменов, выявить методы снижения уровня тревожности легкоатлетов-спринтеров.

2. В процессе педагогического эксперимента выявить динамику показателей стрессоустойчивости легкоатлетов-спринтеров спортивного клуба вуза под воздействием приемов телесноориентированной терапии.

3. Разработать методику психологической подготовки легкоатлетов-спринтеров в условиях спортивного клуба вуза, основанную на использовании приемов телесноориентированной терапии и специальных упражнений.

Мы предположили, что применение приемов телесноориентированной терапии в процессе психологической подготовки легкоатлетов-спринтеров позволит улучшить показатели стрессоустойчивости спортсменов, что приведет к оптимизации функционального состояния и улучшению спортивного результата в условиях соревновательной деятельности.

Практическая значимость работы заключается в том, что разработанная методика психологической подготовки с использованием приемов телесноориентированной терапии, может применяться в учебно-тренировочном процессе легкоатлетов-спринтеров и будет полезной для будущих тренеров в ходе обучения по направлению и профилю подготовки «Спортивная тренировка».

Констатирующий педагогический эксперимент, проведенный в феврале 2015 года, основывался на применении в учебно-тренировочном процессе легкоатлетов-спринтеров ЗабГУ с целью улучшения показателей стрессоустойчивости спортсменов приемов телесноориентированной терапии.

Диагностика показателей стрессоустойчивости спортсменов осуществлялась по методике Р.М. Баевского с использованием программно-аппаратного комплекса «Варикард». Данный комплекс решает задачу оценки адаптационных возможностей организма на основе анализа вариабельности сердечного ритма и съему электрокардиограммы, проведением ее полной автоматической расшифровки с обмером амплитудно-временных параметров и выдачей предварительного диагноз-заключения [7; 8].

В процессе тренировки перед скоростной работой с испытуемого в положении сидя на стуле снимались показатели напряжения регуляторных систем организма и ЧСС за 1 мин., затем испытуемый вставал и выполнял скоростную работу отрезком в 150 метров в режиме соревновательной деятельности. После чего проводилось повторная фиксация изучаемых показателей для отслеживания динамики.

Таблица 1

Результаты первичной диагностики показателей стрессоустойчивости легкоатлетов-спринтеров ЗабГУ

Ф.И.О.	Показатели в процессе тренировки до скоростной работы		Показатели после скоростной работы
	Индекс напряжения (или стресс индекс), у.е	ЧСС, уд/мин.	Индекс напряжения (или стресс индекс), у.е.	ЧСС, уд/мин.
Аргунов А.Е.	1574	115	1262	126
Попов В.А.	378	131	187	124
M± m	976,0 ±598,0	110,50 ±16,50	724,5 ±537,50	125,00 ±1,00
Анисина С.В.	211	116	269	122
Зубова К.Ю.	175	99	86	112

Продолжение таблицы 1

Власова М.А.	214	91	256	90
Кремлева Ю.С.	162	131	116	133
M± m	190,50±12,99	109,25±8,92	181,75±47,09	114,25±9,15

В результате обследования выявлено, что у спринтеров-юношей перед скоростной работой в большей степени выражено преобладание напряжения регуляторных систем организма, нежели после скоростной работы. Показатель индекса напряжения или стресс индекса составил 976,0±598,0 и 724,5±537,50 у.е. соответственно. Это свидетельствует о том, что спортсмены напряжены и обладают низкой стрессоустойчивостью в большей степени перед скоростной работой, чем после ее окончания. У девушек, напротив, наблюдалась высокая стрессоустойчивость, так как показатели были заметно ниже, чем у юношей. Индекс напряжения или стресс индекс составил 190,50±12,99 и 181,75±47,09 у.е. Спортсменам-спринтерам (юношам) чаще, чем спортсменам девушкам, свойственно психосоматическое состояние, близкое к неврозу.

На 2-ом этапе эксперимента в психологическую подготовку предсоревновательного периода легкоатлетов-спринтеров были включены занятия с приемами телесноориентированной терапии по методу М. Фельденкрайз, в разминку и заминку ежедневной тренировки введены упражнения по методу Ф. Александера, программа реализовывалась в течение трех недель. Результаты вторичной диагностики представлены в таблице 2.

Таблица 2

Результаты вторичной диагностики показателей стрессоустойчивости легкоатлетов-спринтеров ЗабГУ

Ф.И.О.	Показатели в процессе тренировки до скоростной работы		Показатели после скоростной работы
	Индекс напряжения (или стресс индекс), у.е.	ЧСС, уд/мин.	Индекс напряжения (или стресс индекс), у.е.	ЧСС, уд/мин.
Аргунов А.Е.	659	94	249	91
Попов В.А.	882	127	81	114
M± m	770,50±111,50	110,50±16,50	165,00±84,00	102,50±11,50

Продолжение таблицы 2

Анисина С.В.	998	109	269	108
Зубова К.Ю.	431	105	86	90
Власова М.А.	360	90	256	93
Кремлева Ю.С.	481	104	116	102
M± m	567,50±145,63	102±4,14	938,75±500,25	98,2±4,13

В результате вторичной диагностики из анализа таблицы видно, что у спортсменов юношей после применения программы с приемами телесноориентированной терапии понизился показатель напряжения регуляторных систем организма (индекс напряжения или стресс индекс составил 770,50±111,50 и 165,00±84,00 у.е.), что свидетельствует повышению нервно-психической устойчивости, а также снизились показатели ЧСС (110,50±16,50 и 102,50±11,50 уд/мин.), что подтверждает использование спортсменами наиболее рациональных мышечных напряжений в результате тренировки. Проведя математическую обработку результатов исследования с помощью программ Microsoft Excel и Statistic, определив достоверность различий между исследуемыми показателями по t – критерию Стьюдента, выяснилось, что различия недостоверны, мы это связываем с маленькой выборкой испытуемых (всего 2 человека).

У спортсменок-девушек, после применения программы с приемами телесноориентированной терапии показатель напряжения регуляторных систем организма повысился, индекс напряжения или стресс индекс составил 567,50±145,63 и 938,75±500,25 у.е., что свидетельствует снижению стрессоустойчивости, а показатели ЧСС составили 102±4,14 и 98,25±4,13 уд/мин., что подтверждает, как и у юношей использование спортсменами наиболее рациональных мышечных напряжений в результате тренировки. Математическая обработка результатов исследования девушек по t – критерию Стьюдента, определила недостоверность различий, также из-за маленькой выборки испытуемых (всего 4 человека).

На 3-м этапе было проведено сравнительное исследование показателей стрессоустойчивости спортсменов. Результаты представлены в таблицах 3 и 4.

Таблица 3

Результаты диагностики показателей стрессоустойчивости легкоатлетов

до скоростной работы

№ п/п	Изучаемые показатели	Пол	На начало эксперимента	На конец эксперимента	Прирост, %
1	Индекс напряжения (стресс индекс), у.е.	Ю (n=2)	976,0±598,0	770,50±111,50	-21
		Д (n=4)	590,50±12,99	567,50±145,63	-0,26
2	ЧСС, уд/мин.	Ю (n=2)	110,5±16,5	110,50±16,50	0
		Д (n=4)	109,25±8,9	102±4,14	-6,64

В результате сравнения показателей стрессоустойчивости до скоростной работы была выявлена положительная динамика, все показатели улучшились за счет снижения.

Таблица 4

Результаты диагностики показателей стрессоустойчивости

после скоростной работы

№ п/п	Изучаемые показатели	Пол	На начало эксперимента	На конец эксперимента	Прирост, %
1	Индекс напряжения (стресс индекс), у.е.	Ю (n=2)	724,5±537,50	165,00±84,00	-77,2
		Д (n=4)	981,75±47,09	938,75±500,25	-4,37
2	ЧСС, уд/мин.	Ю (n=2)	125±1	102,50±11,5	-18
		Д (n=4)	114,25±9,1	98,25±4,13	-15

 

Результаты диагностики показателей стрессоустойчивости после скоростной работы также отразили положительную динамику.

Таким образом, мы отследили динамику эффективности применения методики с использованием приемов телесноориентированной терапии в предсоревновательном периоде легкоатлетов-спринтеров. Для получения более масштабных объективных данных необходимо проведение эмпирического исследования на большей выборке спортсменов разного уровня подготовленности.

 

 

Литература

1. Алексеев А.В. Метод объективной оценки навыков психической саморегуляции // Стресс и тревога в спорте. Международный сборник научных статей. М.: Физкультура и спорт, 1983.С. 84.
2. Аргунов А.Е., Бобылева Л.А. Психологические методы в предсоревновательной подготовке спортсмена // Научно-исследовательский и инновационный потенциал молодежи: матер.XVI междунар. молодежной науч.-практ. конференции. Чита: ЗИП СибУПК, 2013.С.38-42.
3. Бобылева Л.А. с соавт. Подготовка биатлонистов с применением методов телесно ориентированной терапии // Физическая культура и спорт в условиях глобализации образования: Чита, 2011. С.85-89.
4. Вяткин Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. М.: ФиC, 1981. 112 с.
5. Гуменюк Н.П., Шерцис Б.М. Психогигиена спортивной деятельности. Киев: Высшая школа, 1978. 71с.
6. Джамгаров Т.Т., Румянцева Н.Я. Лидерство в спорте // Физкультура и спорт. М.: ФиС, 1999. 74с.
7. Дембо А.Г. Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсменов. М.: ФиC, 1981. 120 с.
8. Конечный Р., Боухал М. Психология в медицине. Прага: Авиценум, 1974. 405 с.

 

 

 

1. file0.doc.. 82,0 КБ

Опубликовано: 15.02.2023