Содержание урока/этапы/

Дозировка

Деятельность

учителя

Деятельность учащихся

Формирование 

УУД

Методические указания

1. ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ. Подготовительная часть

10 -15 мин.

Беседа, сообщение темы урока 

Построение, приветствие,

Освобожденные разбиваются на группы не более 2-х человек, составляют комплекс из 10 общеразвивающих  упражнений и представляют в графической форме в виде пиктограм, а также измеряют пульс в течении урока в разных положениях

3  мин.

Выдвигает проблему.

выявления уровня адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам.

Уточняет понимание учащимися поставленных целей урока.

Показывает как правильно измерять пульс, напоминает его допустимые параметры 

Воспринимают задачи и активизируют учебную деятельность по поиску способов её решения.

Формулируют сами учащиеся, определив границы знания и незнания

Фиксируют проблему уровня адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам. 

выполнени  По очереди комментируют. Приводят примеры. Озвучивают понятие ЧСС

Озвучивпоняти Формулируют личностные цели урока                                     Измерение ЧСС в покое 

 (П) Опр ((П) Выделяют термины методики измерения ЧСС.             

 (К) Активно включаются в диалог; демонстрируют знание и оперируют понятиями

(Р) Умение правильно измерять пульс и знать его допустимые параметры в покое

Обратить внимание на форму, готовность, правила ТБ на станциях, допустимые параметры ЧСС, действия в случае ухудшения физического состояния                                 ЧСС в покое: 80-90 ударов/мин. 

Построение по группам, сформированным на предыдущих занятиях по ОФП 

Строевые упражнения на месте

Ходьба и бег:                             1. Спортивная ходьба

 2 Бег по кругу, по диагонали

3.Ходьба на носках

4. Бег «зигзагом» по длине зала

5. Ходьба на пятках

3  мин

Корректирует строевые приемы в движении и на месте       Регулирует скорость передвижения.

Учащиеся осуществляют учебные действия по намеченному плану (применяется групповой, индивидуальный методы)

Выполняют упражнения с использованием известных способов действия

(П)

Владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег)

Упражнения выполняются в группах  в колонне по всему периметру зала, по диагонали, поперек зала со сменой лидера

ОРУ в движении

1.. И.п. руки к плечам 

1-4 ходьба перекатом с пятки на носок, на каждый шаг вращение в плечевых суставах вперед,

5-8 тоже с вращением назад.

2. . И.п руки вверх ладонями кверху, пальцы переплетены 1-4  на каждый шаг рывковое движение руками назад.

3. Повороты туловища вправо-влево на каждый шаг

4. На каждый шаг наклоны вперед, касаясь поочередно руками пола. 

5. Прыжки в шаге «с кочки на кочку» вправо, влево с продвижением вперед

6. И.п. упор лежа сзади, согнув ноги

1-4 передвижение вперед, переступая руками и ногами

5-8 тоже назад

7. Сгибание  ног в коленях из положения лежа  руки вытянуты за головой  – 5 повторений, подъём туловища из положения лежа – 5 повт.

8.  Имитация прыжков через скакалку

9 Сгибание, разгибание рук в упоре лежа (с колен)- 8  10. И.п. основная стойка.

1- упор присев, 2 -передвижение в упор лежа, 3- толчком ног упор присев, 4-встать

5  мин.

Обеспечивает выполнение команд, коррекция двигательных навыков,  создание «ситуации успеха»

Выполняют упражнения с использованием известных  способов действия

(Р)

Умение оценивать правильность выполнения двигательных действий 

1-4 ОРУ выполняются в колонне по кругу  по показу учителя,  соблюдая дистанцию (вытянутая рука) 

5 ОРУ выполняется в шеренге  по ширине зала  

6-10 ОРУ выполняется в одной  шеренге по длине зала 

Выполняются в группах поочередно                   ЧСС 110-120 ударов/мин.

2. ОСНОВНОЙ ЭТАП. Практическое освоение материала 

25 мин.

Круговая тренировка на 6 станциях(1 круг)

Станция №1 

Комплексное упражнение: Основная стойка 1. Упор присев 2. Толчком ног упор лежа 3.  Толчком ног упор присев. 4. Встать

Станция №2

И.п. упор сидя сзади, согнув ноги

передвижение вперед, переступая руками и ногами – 4шага вперед, 4шага назад

Станция №3

Подъём ног на гимнастической стенке из положения стоя,  руки на перекладине, хватом сверху (ноги сгибать в коленях)

Станция №4

Прыжки через скакалку произвольным способом (бег на месте, прыжки на двух ногах с промежуточным прыжком и без него, либо имитации прыжков), скакалка вращается вперед

Станция №5 

Сгибание, разгибание рук в упоре лежа от стула, от пола

Станция №6

Подьём туловища из положения лежа (ноги согнуты в коленях, руки за голову)

Обеспечивает выполнение команд, корректирует технику ОРУ, правильность измерения ЧСС, записей данных в таблицы, следит за максимальными параметрами ЧСС

Учащиеся осуществляют контроль (применяются формы самоконтроля, взаимоконтроля)

Выполняют упражнения с использованием известных  способов действия

Учащиеся формулируют затруднения и осуществляют коррекцию самостоятельно

Правильности выполнения упражнений

Учащиеся дают оценку деятельности по её результатам (самооценивание, оценивание результатов деятельности товарищей)

После каждой станции измеряется ЧСС до и после нагрузки и записывается в таблицу группы

 (К) Умение эффективно работать в группах  при выполнении поставленных задач, видеть и исправлять ошибки. Сохранять заданную цель.

умение взаимодействовать в группе

(Р)  Умение правильно измерять пульс и знать его допустимые параметры, контролировать и анализировать своё состояние 

(П) Качественное выполнение ОРУ

Каждой группе выдается таблица (приложение 1) измерения ЧСС по ходу урока.

Максимальная  ЧСС после нагрузки 180 ударов/мин.

Максимальная ЧСС после отдыха 120 ударов/мин.  

Переходы выполняются шагом по кругу по команде

Начало и окончание упражнения по звуковому сигналу (свисток) 

Упражнения выполняются на точность и правильность в течении 30 сек.

  ЧСС измеряется за 10 сек и умножается на 6.

Измерения ЧСС выполняются по электронному табло и по сигналам учителя до и после нагрузки

ВАЖНО!

Если пульс превышает допустимые параметры учащийся пропускает следующую станцию

3. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ. Заключительная часть.

Дыхательная гимнастика

2 мин

Обеспечивает выполнение команд, коррекция дыхательных упражнений, исходных положений

Выполняют  упражнения с использованием известных способов действия, следят за дыханием

Измерение ЧСС в покое и запись в таблицу группы

(Р)

Умение оценивать правильность выполнения дыхательных упражнений 

Выполняют в позе «кучера», сидя на скамейке, с музыкальным сопровождением

.

Рефлексия

5 мин

Учитель выясняет у учащихся, что они запомнили

Рефлексия, построенная по принципу незаконченного предложения

На сегодняшнем уроке я понял, я узнал, я научился, я разобрался…";

"Я похвалил бы себя…";

"Особенно мне понравилось…";

Учащиеся дают оценку деятельности по её результатам (самооценивание, оценивание результатов деятельности товарищей)

Рефлексируют свою деятельность по достижению личностной цели, анализируют своё состояние, высчитывают    уровень адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам, исходя из полученных данных измерения ЧСС

(П) Осуществляют  анализ выполненных действий  

 (К) логично и точно излагать свою точку зрения 

Каждая группа рассчитывает уровни  адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам по примеру в протоколе ЧСС 

Высокий уровень:80-100%

Средний уровень:60 -80%

Ниже среднего: ≤60%

Домашнее задание

Провести проверку уровня  адаптации к нагрузке своих родственников с помощью следующего теста: замерить ЧСС в покое, выполнить 30 приседаний за 1 мин, замерить ЧСС, отдых 5 мин, замерить ЧСС и вычислить уровень адаптации в %, разделив первое измерение на последнее и умножив на 100  

(Л) Использование занятий физическими упражнениями для повышения уровня физических кондиций