Часть урока

Экспериментальная группа

Контрольная группа

Содержание

Дозировка

ОМУ

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть

Построение, сообщение задач урока

30-35 с

Проверка внешнего вида

Построение, сообщение задач урока

30-35 с

Проверка внешнего вида

Бег в медленном темпе

600 м

Следить за работой рук, дыхание не задерживать

Бег в медленном темпе

600 м

Следить за работой рук, дыхание не задерживать

Упражнения на восстановление дыхания

Поточным способом

Упражнения на восстановление дыхания

Поточным способом

Наклоны туловища в ходьбе

15-20 м

Активное движение бедра вперед

Наклоны туловища в ходьбе

15-20 м

Активное движение бедра вперед

Выпады в ходьбе

15-20 м

Выпады в ходьбе

15-20 м

Быстрая смена ног в различных положениях:

- в глубоком выпаде;

- в упоре лежа

18-20 раз

Быстрая смена ног в различных положениях:

- в глубоком выпаде;

- в упоре лежа

18-20 раз

ПИ «Поймай на ходу», «Сбей коробок»

3-4 мин

СБУ

3-4 мин

Основная часть

Бег 30 м с высокого старта

5-6 раз

Использовать ограничители движения

Бег 30 м с высокого старта

5-6 раз

Использовать ограничители движения

Прыжки в длину с разбега с приземлением в зоны, обозначенные в прыжковой яме

3-4 раза

Прыжки в длину с разбега с приземлением в зоны, обозначенные в прыжковой яме

ПИ «Опереди на этап»

2 раза

Прыжки в длину с короткого разбега

3-4 раза

ПИ «Навстречу удочке»

3-4 мин

Прыжки в длину со среднего разбега (8-12 беговых шагов)

2-3 раза

Заключительная часть

ПИ «Бегуны в квадрате», «Хоровод в присядку»

5-7 мин

Спортивная игра «футбол»,

ПИ «Охотники и утки»

5-7 мин

Выбрать капитанов, назначить ответственных

Упражнения на восстановление дыхания

1-2 мин

Подсчитать пульс

Упражнения на восстановление дыхания

1-2 мин

Подсчитать пульс

Построение, подведение итогов. Домашнее задание

Построение, подведение итогов. Домашнее задание