Ухудшение здоровья подрастающего поколения достигло масштабов национальной проблемы. На состояние здоровья подрастающего поколения влияет целый ряд социально- экономических факторов. Нарушение здоровья детей и молодежи негативно сказывается на их способностях к освоению программ общего образования. В тоже время, сама система образования в настоящий момент рассматривается как фактор, негативно влияющий на здоровье обучающихся, прежде всего через большие учебные нагрузки.

Почти нормой стали близорукость и искривление позвоночника, лишний вес, до 80% старшеклассников страдают хроническими заболеваниями, каждый третий школьник имеет отклонения в нервно-психических показателях. При этом девочки - будущие мамы - заболевают вдвое чаще мальчиков. Такая ситуация негативно сказывается на будущих детях. Понимая эту проблему, изучив программно-нормативные документы, касающиеся физической культуры в средней школе, я разработала свою программу по шейпингу для девочек 8-11 классов.

Работа по этой программе требует особого подхода. По своей методике я работаю с девушками 15-16 лет, в момент, когда идет формирование женского организма, который отличается целым рядом морфологических и функциональных особенностей.

Так, у девочек в отличие от мальчиков ниже уровень развития силы и двигательной реакции. В то же время у них лучше развиты такие качества, как гибкость, пластичность, чувство ритма. Однако в 15-16 лет девушки существенно уступают юношам в росте, весе, развитии мышц. Объем легких и сердца у девушек меньше, чем у юношей, а масса сердца меньше на 10-15%. Такие морфологические особенности влияют и на функциональные различия. Так, у девушек снижен систолический и минутный объемы кровообращения ; ЧСС в среднем на 10 уд. в мин. больше, а максимальное артериальное давление на 5-7 мм рт. ст. ниже, чем у юношей.

Таким образом, девушки имеют относительно более низкие функциональные возможности сердечно - сосудистой и дыхательной систем, что, естественно, сказывается и на их более низкой физиологической работоспособности. На занятиях с девушками я постоянно учитываю перечисленные выше физиологические, а также психические и другие особенности женского организма.

Девочкам необходимо развивать такие качества, как мягкость, нежность, душевная гибкость. На соответствующие им физические способности (пластика, изящество, грациозность, высокой степени координации движений, физического совершенства) и должны быть нацелены уроки физической культуры в школе. Из опыта работы я вижу, что наряду с лыжной подготовкой, кроссовой подготовкой, метанием, спортивными играми девушкам просто необходимы уроки аэробики, хореографии, шейпинга. Они хотят быть стройными, иметь правильную осанку, красиво двигаться. Моя программа дает новые возможности в проведении уроков физической культуры с девочками старших классов.

Шейпинг-это:

- доступные и простые по координации физические упражнения, рациональное питание, хореографическая подготовка;

• крепкое здоровье и хорошее настроение;
• надежный способ стать более привлекательной;
• благоприятные предпосылки для материнства и счастливой семьи;
• лучший отдых и полезное развлечение;
• отличная антистресcовая защита;
• безопасная система реабилитации.

Данная программа основана на опыте поурочных и секционных занятий по шейпингу для девочек 8-11 классов. Она позволяет последовательно решать задачи физического воспитания:

• укрепление здоровья, физическое развитие и повышение работоспособности девушек;
• развитие основных двигательных качеств;
• воспитание у школьниц потребности в систематических и самостоятельных занятиях физическими упражнениями;
• приобретение знаний в области гигиены и медицины, необходимых навыков самоконтроля;
• воспитание культуры движений.

При проведении занятий я строго соблюдаю правила техники безопасности, установленные для уроков физической культуры в общеобразовательной школе. Занятия с учащимися, по состоянию здоровья отнесенными к специальной медицинской группе, провожу с учетом их состояния здоровья. Моя программа позволяет проводить занятия с девушками на личностно- ориентированной основе.

В программе пять разделов:

• основы знаний;
• ОФП (комплексы аэробной ритмической гимнастики, бег и прыжки на скакалке);
• СФП (стретчинг, акцентированные тренировочные упражнения, упражнения с отягощениями, расслабляющие упражнения);
• тесты двигательной подготовленности;
• шейпинг-хореография.

Почасовой план рассчитан на 68 часов в учебный год.

Для реализации программы я использую методы тестирования.

1. Медицинское (определить фактор риска заболевания путем опроса, установить функциональные возможности занимающихся);
2. Функциональное ( степ-тест, тест на силовую выносливость);
3. Антропометрическое – (определение веса, измерение продольных и поперечных размеров для определения кожно-жировых складок).

Для проведения тестирования использую следующие приборы и оборудование: медицинские весы, антропометр, сантиметровая лента, колипер (прибор для измерения кожно-жировых складок). Все результаты заношу в индивидуальные карты (приложение 1) занимающихся и обрабатываю их с помощью компьютерной программы .

Работая по этой программе, девочки умеют составить комплексы физических упражнений с обязательным индивидуальным подходом, с учетом функциональных возможностей и особенностей каждого, осуществляя при этом контроль за соcтоянием здоровья, учитывая при этом единство физических упражнений и рациональное питание ( приложение 2).

Занятия по шейпингу я провожу в специально оборудованном шейпинг-зале. Сама атмосфера располагает к занятиям, создает определенный психо- эмоциональный настрой: эстетика зала, цветомузыка, обилие зеркал, мягкий настил. Девочки приходят в красивой, удобной спортивной одежде (они хотят выглядеть красиво). Мне тоже приходится постоянно работать над собой и регулярно заниматься вместе с воспитанницами на секционных занятиях.

Согласно тематическому плану в программе есть разделы: легкая атлетика, коньки, плавание, спортивные игры( один час в неделю в течение учебного года). В сентябре и мае я принимаю контрольные нормативы, по результатам которых девочки сами себя оценивают, подсчитывают индивидуальный уровень физической кондиции ( по методу реализации целевой спортивно- оздоровительной программы “Президентские состязания”). См. приложение 6.

В зимнее время, учитывая пожелания девочек, не нарушая нормативно-правовых документов, я провожу занятия на катке. Для проведения уроков, мне пришлось самой на практике многому научиться, используя книгу Е.Чайковской “ Уроки фигурного катания”.

На занятиях в бассейне я знакомила девочек с элементами аквааэробики.

В процессе занятий по программе шейпинг, девочки осваивают ее на 100%. У них улучшилась осанка, они стали меньше болеть. Приложение 3. Улучшили силовые способности, скоростно - силовые качества, гибкость, ловкость. ( приложение 5,6,7). 10 девочек – выпускниц прошлого года выбрали экзамен по физической культуре и все сдали его на "отлично". Девочки показали отличные знания в области личной гигиены, медицины, научились составлять программу индивидуального питания. Приложение 4.

Занятия по системе шейпинг дают девочкам возможность поверить в себя и свои силы, помогают сформировать стойкое убеждение в необходимости здорового образа и стиля жизни.