№

п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

I

1

Подготовительная часть 10 мин

Построение, рапорт, сообщение задач урока.

2мин.

Напомнить про технику безопасности.

2

2.Ходьба на месте.

3.Ходьба по кругу

4. Подскоки.

5. Бег в медленном темпе, змейка,

восьмёрка по кругу.

4 мин.

Следить за правильной постановкой стопы.

3

О.Р.У. на месте

И.п. О.С.

1-4 Вращение головы вправо, влево

правая рука вверх.

1-4 разноименное вращение рук – правая вперед, левая назад.

1-3 пружинящий наклон вперед

1-3 выпад вперед правой ногой с покачиванием

1-4 смена ног прыжком

1 - упор присев

2 - упор лёжа

3 - упор присев

4 - выпрыгивание с хлопком руками над головой

И.п. упор лежа

На каждый счет выполняется отжимание.

6 мин.

Построение в круг

2-й раз в противоположную сторону.

2-й раз в противоположные стороны.

Коснуться руками пола, ноги не сгибать.

Выпад глубокий.

Упражнения выполняются под счёт

20 раз мальчики

15 раз девочки

II

1

Основная часть 25 мин

1) Верхняя передача мяча над собой ( 1 шеренга)

упор присев, упор лежа (2 шеренга)

2) передача мяча ударом об пол партнеру

3) передача мяча в движении

4) Передача мяча через сетку

5) Передача мяча через сетку приставными шагами

10 мин

Прыжки две ноги вместе в max темпе.

Следить за правильной работой рук.

4

Спортивная игра «волейбол»

10 мин

Следить за выполнением правил игры

III

1

Заключительная часть 5 мин

1.Построение

2.Упражнения на восстановления дыхания.

3. Подведение итогов, оценки за урок.

4. Задание на дом. Выполнять прыжки через скакалку.

5 мин.

Указать на ошибки при выполнении упр.