Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

10 мин

1. Построение в одну шеренгу. Приветствие. Сообщение темы и задач урока.

2. Строевые приёмы на месте; повороты и развороты

1) направо;

2) налево;

3) кругом.

2 мин

В одну шеренгу становись!» Проверить готовность к уроку (Наличие спортивной формы и обуви).

«Равняйсь, смирно, вольно»

Инструктаж по технике безопасности на уроке.

-Равняйсь! Смирно!

- По порядку – расчитайсь!

- На первый,второй расчитайсь!

- Направо, 1,2! Налево,1,2! Кругом, 1,2! Направо, 1,2!

3. Ходьба и её разновидности:

1) обычный шаг;

2) на носках, руки вверх;

3) на пятках, руки за голову;

4) с высоким подниманием бедра, руки на поясе.

5) в полу приседе, руки на поясе.

2 мин

- За направляющим в обход по залу шагом марш!

- Следить за правильным выполнением упражнений.

4. Бег и его разновидности:

1) лёгкий бег;

2) с высоким подниманием бедра, руки за спину;

3) правым боком, приставными шагами, руки на поясе;

4) левым боком, приставными шагами, руки на поясе;

5) бег спиной вперёд, смотреть через левое плечо.

2 мин

-Бегом марш!

-Спина прямая, носок оттянут, вперёд не наклоняться.

-Передвигаться на передней части стопы.

- Следить за правильной осанкой.

5. Комплекс общеразвивающих упражнений на месте:

1) И.п. – о.с., руки на пояс. 1 – наклон головы вниз; 2 – и.п.; 3 – наклон головы назад; 4 – и.п.; 5 – наклон головы влево; 6 – и.п.; 7 – наклон головы вправо.

2) И.п. – стойка, ноги врозь, руки на поясе. Вращение головы в медленном темпе, как можно больше наклоняя ее вниз, влево, назад и вправо. Во время наклона головы вперед - выдох, назад - вдох. То же повторить в обратную сторону. Повторить ещё раз в каждую сторону.

3)И.п – о.с., ноги на ширине плеч, руки к плечам;

1,2,3,4- круговые движения в плечевом суставе

4) И.п. – о.с., ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая вниз:

1,2- отведение рук назад (рывки);

3,4- смена положения рук.

5) И.п. – о.с., ноги на ширине плеч, руки прямо перед собой:

1,2,3,4- круговые движения кистями вперёд (обратно);

1,2,3,4- круговые движения рук в локтевом суставе вперёд (обратно);

1,2,3,4- круговые движения рук в плечевом суставе вперёд (обратно).

6) И.п. – о.с., ноги на ширине плеч, руки на поясе:

1,2- наклон туловища влево, правую руку вверх;

3,4- наклон туловища вправо, левую руку вверх.

7) И.п. – о.с., руки на поясе:

1,2,3,4- круговые движения туловища вправо;

1,2,3,4- круговые движения туловища влево.

8) И.п.- о.с., руки на поясе:

1,2,3,4- круговые движения в бедренном суставе влево;

1,2,3,4- круговые движения в бедренном суставе вправо.
9) И.п.- о.с.:

1,2,3,4- прыжки на правой ноге;

1,2,3,4- прыжки на левой ноге;

1,2,3,4- прыжки на двух ногах.

4 мин

Упражнения выполнять чётко, равномерно.

Спину держать прямо.

Прыгать высоко, приземляться на носочки.

Постепенно увеличивать темп.

Обратить внимание на ошибки техники выполнения.

Основная часть

25 мин

Лазанье по гимнастической стенке разными способами.

1. Залезть до середины и спуститься;
2. залезть до середины перелезть на другую лестницу и спуститься;
3. залезть на лестницу поочередно меняя ноги и руки.

Эстафета “Альпинисты”

1. Перестроение в шеренгу.
2. Распределение детей на две группы.
3. Учитель демонстрирует технику лазания по гимн. стенке и правила безопасности.
4. Указывать на основные правила выполнения.
5. Следить за правильностью выполнения, давать указания при необходимости.

Дети залазят на лестницу одновременно

Дети залазят на лестницу одновременно правой рукой и правой ногой, левой рукой и левой ногой.

1. Команды выстраиваются в колонны перед стартовой линией.
2. По свистку игроки бегут до матов, проползают по нему. Переходят на скамейки и на животе с помощью рук перемещаются до конца скамейки. Добегают до гимнастической стенки. Залезают до середины, переползают на соседнюю лестницу, спускаются и бегут к своей команде.
3. Последующие игроки должны выполнять все те же упражнения. Начинают движение только тогда, когда игрок перед ним добежал до гимнастической стенки.
4. Выигрывает та команда, которая финиширует первой.

Заключительная часть

5 мин

Восстановление дыхания.

Построение.

Подведение итогов урока. Рефлексия.

Организованный выход из спортивного зала.

Сегодня вы хорошо поработали на уроке, справились с поставленными задачами.

Выставление оценок.
Урок окончен.