Развитие физических качеств на уроках физической культуры

Автор: Пучков Александр Владимирович

Организация: МКОУ Козловская СОШ

Населенный пункт: г.Барабинск

План-конспект

проведения учебного занятия в разделе Гимнастика

 

Цель: совершенствование координации средствами физических упражнений.

Задачи: 1) обучение техники из упора врозь оборот вперед.

1.Перекладина

2.Из упора врозь оборот вперед

3.Группа - маховые

4.Подгруппа - подопору

5.Кинограмма:

6. Фазы действий:1-подготовительная;2-3-4-5- основная;6- завершающая.

7. Виды действий:1,6- статические; 2-3-4-5- вращательное; 5-силовое.

8. Физические качества и функциональные способности: координация, гибкость, ориентация в пространстве, реакция и быстрота движений.

9. Описание техники:выполняется хватом снизу, приподнять таз и правую ногу вперед, удаляя тем самым ОЦМ тела от опоры, потянуться плечами вверх-вперед, взгляд вперед, передней поверхностью левой ноги опереться о перекладину, создать возможно больший момент инерции и начать оборот. После прохождения вертикали для увеличения угловой скорости таз постепенно приближается к перекладине, подается вверх-вперед и выдвигается над опорой, за ним следуют живот, плечи и голова. При завершении оборота для удержания равновесия ноги надо предельно развести и принять положение упора ноги врозь правой.

10. Методика обучения.

Частные задачи	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
Подача таза вперед, удаление ОЦМ тела от грифа	1. Выполнить шаг вперед с гимнастической скамейкой, имитируя перекладину гимнастической палкой.	3-4 раза	Руками взяться за гимнастическую палку обратным хватом, в спине прогнуться
Потянуться плечами вверх-вперед, передней поверхностью левой ноги опереться о перекладину	2. Выполнение в висе ноги врозь быстрое соединение ног с наклоном плеч и головы вперед.	3-4 раза	Плечи в сторону развести, ногой опереться о перекладину
Подача таза вперед, потягивание плечами вверх-вперед, опереться о перекладину передней частью левой ноги, удаление оцм тела от перекладины	3.Выполнить раздельно первую и вторую часть упражнения с помощью.	3-4 раза	Обратным хватом взяться руками за гриф, плечи в сторону развести, в спине прогнуться
Таз приблизить к перекладине, подается вверх-вперед и выдвигается над опорой	4. Выполнение оборота в упоре на низкой перекладине	3-4 раза	Плавное выполнение оборота в упоре
Удержание равновесия, ноги предельно развести и принять положение упора ноги врозь правой	5. Выполнение оборота в упоре с помощью.	3-4 раза	Выполнить страховку стоя сбоку захватом за запястье обратным хватом и поддержкой под спину.
Скоординировать все части тела при выполнении из упора врозь оборот вперед	6. Выполнение оборота в упоре на высокой перекладине.	3-4 раза	Взгляд вперед-прямо, в спине прогнуться, ноги прямые, выполнить страховку, плечи в сторону развести

 

11. Типичные ошибки:

1.выполнение спада не вперед, а под перекладину согнутым телом;

2.сгибание рук;

3.сед на правом бедре;

4.ноги согнуты в коленях;

5.спина округлена;

6.плечи с сторону не разведены;

7.голова направлена вниз.

12.Страховка и помощь: оказываются стоя сбоку захватом за запястье обратным хватом и поддержкой под спину.

 

Опубликовано: 24.10.2024