Часть урока

Содержание и часть урока

Дозировка

Организацинно-методические указания.

подготовительная часть урока (10-12мин)

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

2 мин.

Общеразвивающие упражнения на месте:

Упражнение наклоны головы в стороны.

И.п.- ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 – наклон головы вперед,

2 – назад,

И.п. принять. Упражнение вперед начи-най!;

Упражнение, вращение в плечевом суставе.

И.п.- ноги на ширине плеч, руки к плечам

1-4 – круговые движения в плечевом суставе вперед

1-4 – назад.

И.п. принять. Упражнение вперед начи-най!

*И.П.- стойка ноги врозь, руки на пояс, 1- с поворотом туловища влево, левую руку в сторону; 2- наклон вперед -вправо, левую руку вперед, коснуться носка правой ноги; 3- выпрямиться, левую руку в сторону; 4- И.П.; 5- то же в другую сторону.

Упражнение, вращение голеностопного сустава.

И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-4 – правую ногу на носок, вращение.

5-8 – смена ноги, вращение левой

И.п. принять. Упражнение правой ногой начи-най

Упражнение, вращение голеностопного сустава.

И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-4 – правую ногу на носок, вращение.

5-8 – смена ноги, вращение левой

И.п. принять. Упражнение правой ногой начи-най

5-6 мин.

4х4 раза

4х4 раза

4х4 раза

4х4 раза

Выполняют упражнение

Спина прямая, движения плавные.

Выполняют упражнение

Движения плавные, темп средний

Выполняют упражнение

Уводящая рука прямая, темп средний

Ходьба с движениями руками (1-руки в стороны; 2- руки за спину ; 3- руки вверх, 4- руки за голову)

До 1 мин.

Спину держать ровно.

Следить за осанкой.

Основная часть урока (25-27 мин.)

1. Специальные беговые упражнения

3-4 мин

Поточным методом по сигналу учителя. Сохранять наклон туловища и положения рук. По сигналу учителя – подъем и обычный бег.

2.Дыхательное упражнение

(и.п.- о.с. 1- вдохнуть, потом сделать глубокий выдох, задержать дыхание; 2- выдохнуть, расслабить руки, сжать пальцы в кулак, руки к плечам, вдох; 3 – на задержке дыхания медленно развести руки в стороны, разжать кулаки, вернуть руки к плечам; 4- расслабленные руки вниз выдох)

1-2 мин

В индивидуальном темпе.

Подвижная игра «Смекалка»

15 мин.

Учащихся разделить на две команды. Слушают правила игры, играют

Подбрасывание теннисного мяча.

6-7 мин.

Подбрасывание теннисного мяча. Ловить и бросать мяч только левой или правой рукой, поочередно, одновременно.

Подвижная игра «Грибники».

3-4 мин.

Слушают правила игры, играют

Заключительная часть урока (3-7 мин.)

Упражнение на восстановление дыхания, расслабление и растягивание мышц (по выбору уч-ся)

2-3мин.

Стоя в рассыпную в индивидуальном темпе.

Измерение ЧСС за 10 с

До 1 мин.

Полученный результат умножить на 6. В норме -90-100 уд. мин

Подведение итогов урока.

2-3 мин.

Отметить наиболее активных учеников.

Домашнее задание

До 1 мин.

Записать в тетрадях в разделе «домашнее задание» -прыжки со скакалкой .

Организованный уход в раздевалки.

Правила подвижной игры «Смекалка»

(придумана учителем физической культуры Бейдуллаевой Алиной Романовной).

Описание подвижной игры «Смекалка».

Ставим два обруча по краям зала, в них занимают положение учащиеся. Учитель, раскладывает мячи (для настольного тенниса, для большого тенниса и гандбольные) в хаотичном порядке между обручами. 1 этап. Учитель, дает команду собрать самые маленькие мячи, (при одном забеге, в руки можно взять только один мяч) и принести в свой обруч, так, чтобы мячи не выходили за пределы обруча. После того, как были собраны все мячи, учитель дает свисток, считая количество собранных мячей.

2 этап. Учитель дает команду собрать мячи только для большого тенниса (наглядно показывая какой мяч). Условия те же, что и с заданием выше и так со всеми мячами.3 этап. Собрать все мячи на скорость. Побеждает тот, кто сможет собрать все мячи по заданию за максимально время.

. .

. .

.

. .

. .

. . .

Правила подвижной игры «Грибники»

(придумана учителем физической культуры Бейдуллаевой Алиной Романовной).

Описание подвижной игры «Грибники».

На каждого учащегося, дается по 2 кегли. 1 кегля желтая

(солнышко), вторая синяя (дождик). По команде «Солнышко», грибники (учащиеся) поднимают желтую кеглю (можно стоять на месте или бегать искать грибочки), по команде «Дождик» грибники (учащиеся) присаживаются в присед и поднимают синюю кеглю

(прячутся от дождя). Побеждает та команда, которая не допустит ошибку при словах солнце (встать, ходить, бегать) и дождь (присесть).