Конкурс коротких рассказов-эссе о своих педагогических находках

Автор: Бодунова Татьяна Михайловна

Организация: МБОУ Лучесская ОШ им В.Ф Михалькова

Населенный пункт: г.Починок

Что привело меня в профессию учителя? Главным стержнем стало обучение в Смоленском государственном институте физической культуры. Работать с детьми для меня огромное счастье. Сегодняшние дети родились в эпоху, когда гаджеты и интернет доступны практически всем.

Большую роль в развитии творческих способностей учащихся начальной школы играют мои педагогические находки. Широко применяю в своей работе нестандартный подход в обучении.

Дыхательная гимнастика и самомассаж.

Техника очистительного дыхания.

И.П. -любая устойчивая поза: стоя, сидя, лежа. Главное сохранять правильную осанку. Сделать полный вдох. Кончик языка прижать к нижним резцам, но не напрягая его мышцы. Выталкивать воздух диафрагмой. Сила толчков с каждым разом должна увеличиваться. При этом воздух выдыхается порциями. Повторить до трех раз.

Техника очистительного дыхания со звуком

И.П. – стойка ноги врозь, ступни параллейно. Глаза закрыты. Медленно поднимая согнутые руки вверх вдох. Медленно наклониться вперед и резким движением со звуком «ха». Сразу после броска руки расслабить. Затем выпрямиться руки оставить расслабленными. Повторять упражнение 3-4 раза.

Акцентированное диафрагмальное дыхание. Вдохи и выдохи производятся в быстрой последовательности. Соотношение вдоха и выдоха 4:1. Повторить три раза.

Частое и резкое дыхание. Быстрый вдох, быстрый выдох. Повтор десять раз. Отдых обычным дыханием.

Закрыть правую ноздрю большим пальцем. Медленно вдыхать через левую ноздрю и так же медленно выдохнуть эту же ноздрю. Повтор пять. Десять раз.

Полное переменное дыхание. Задержка дыхания после вдоха. Вдох через левую ноздрю, выдох через правую. Выполнять пять. Десять раз.

1. Повороты головы вправо и лево. На каждый поворот шумный короткий вдох носом.
2. Наклоны головы в вперед и назад с аналогичными вдохами.
3. «Обнимание плеч» Резко, из положения руки в стороны с крестным движением плотно захватить левое плечо правой рукой, выполняя выдох.
4. Темповые наклоны вперед. При каждом наклоне выдох.
5. Наклоны назад и вперед. При наклоне назад руки обхватывают плечи, при наклоне вперед выдох.
6. Полуприседы с выдохом.

Самомассаж лица-положить обе ладони центральной частью на лоб и совершая круговые движения передвигать ладони от лица к подбородку.

Самомассаж груди-обеими кулаками несильно наносить удары вдоль средней линии, начиная от линии ключиц и кончая нижней частью живота.

Самомассаж шеи -поднять правую руку к левому плечу и огибая его хлопнуть ладонью по задней поверхности шеи и воротниковой области.

Шея – одна из наиболее активных зон человеческого тела. На ней расположены биологически активные точки. Массаж которых способствует лечению заболеваний глаз, органов дыхания, ушей, нервных заболеваний, сжимает головные боли и усталость.

Самомассаж ног -Согнуть ноги в коленях, а затем пальцами размять область вокруг коленных чашек.

Размять пальцами стопу. Отдельно каждый палец.

Такой массаж помогает при нарушении циркуляции крови в ногах, снимает мышечную усталость, способствует уменьшению мышечных болей в ногах после нагрузки.

 

 

Я верю, что затраченные силы вернуться ко мне успехами моих учеников.

 

 

Опубликовано: 09.11.2024