№

Содержание урока

Дозир

Орган.-метод. Ук.

Комен. по сюж

Подготовительная

часть

(15мин)

1

Построение, рапорт, приветствие

1 мин

В одну шеренгу

Физорг - рапорт

2

Сообщение задач урока

Теоретические сведения

1 мин

Нацелить уч –ся на

основные задачи урока

Сегодня мы проведём отбор

Уч – ся вашей

3

Замер ЧСС за 10с, напомнить о правилах техники безопасности.

Строевые упражнения на месте

2 мин

Проверить готовность класса

к работе

школы в молодёжные команды «Шахтёр» и «Динамо» кроме

умений и навыков игры в футбол, вы должны показать надлежащую физическую форму

4

Элементы самомассажа биологических активных точек бодрости и здоровья:

1 Зона: под впадиной на груди.

15с.

2.Зона: ниже 3 - 4 пальцев на груди.

3.Зона: окончание груди

4.Зона: под мочкой уха

5.Зона: по грудинно – ключично мышцах ( на шее, движение вверх – вниз, косточками согнутых пальцев).

6.Зона: со стороны спины, на уровне 3 – 4 шейных позвонков

7.Зона: над надбровными дугами, ближе к переносице.

8.Зона: под крыльями носа

9.Зона: в месте соединения фаланг указательного и большого пальца на кисти.

15с.

15с.

15с.

15с.

15с.

15с.

15с.

Все зоны (кроме 5) массировать подушечкой одного пальца, круговыми движениями надавливая на установленные места, постепенно увеличивая давление, движение по часовой стрелке, потом – уменьшая давление, движение против часовой стрелки.

Кол – во круговых движений по 10 – 12 в каждом направлении.

5

Ходьба в обход по залу

Строевым шагом

На носках руки вверх

На пятках руки за голову

С высоким подниманием бедра руки на пояс

Перекатом с пятки на носок, руки в сторону

30с.

10с.

10с.

10с.

10с.

Следить за осанкой

Дистанция 2 мага

6

Бег:

Обычный

С высоким подниманием бедра

Захлёстыванием голени назад

Приставным правым и левым боком

Скрестным шагом правым и левым боком

Ходьба в полном присяде

30с.

10с.

10с.

10с.

10с.

10с.

Пятками достать

ладошки

Руки на пояс

Следить за прав.

пост. ног.

Руки на коленях

Ходьба с восстановлением дыхания

10с.

Руки вверх – вдох

Руки внизу – выдох

7

Комплекс упражнений с гимнастическими палками:

1 И.П – О.С. палка внизу, 1 – наклон головы вперёд, 2 – назад, 3 – вправо, 4 – влево.

2 И.П – О.С. палка в руках хватом сверху на ширине плеч

1 – подняться на носки,

руки вверх, 2 – опустится на всю стопу

3 – подняться на носки руки вверх, 4 – И.П.

3 И.П.- ноги на ширине плеч, палка прижата за спиной , 1 – повернуть туловище влево, 2 – наклон вперёд, 3 – выпрямиться , 4 – И.П

Тоже вправо

4 И.П. тоже самое

1 – 3 три пружинистых наклона вперёд, 4 – И.П.

5 – 7 – 3 пружинистых

наклона туловища назад

8 – И.П.

5 И.П. – палка на полу, упор сидя выпрямить ноги

6 Махи И.П. - О.С. палка вертикально впереди

1 – стойка на левой ноге

вперёд, 2 – в сторону,

3 – назад, 4 – И.П. тоже самое в право

7 И.П.- выпад правой, руки вперёд 1 – 2 пружинистых движения

В выпаде правой, 3 – 4

левой

8 И.П – О.С палка внизу

1 – переступить правой ногой через палку вперёд, 2 – переступить левой 3 – И.П. тоже самое влево

7 мин

3 – 4 раз

6 – 8 Раз

6 – 8р

6 – 8р

10р.

по 6р

6 – 8р

Фронтальнай метод

Движения плавные без резких движений

Следить за осанкой

Локтевые суставы не згибать

Спина прямая

Носочек натянуть на себя туловище держать ровно

Основная

часть

( 25 мин )

1

Определение двигательного возраста

( карточка № )

прилагается

Юные футболисты ! Предлагаю вам проверить вашу

двигательную активность .Для этого вам нужно

разделиться на 2 команды. Вместо номеров

1 – 2 , называете команды «Динамо», «Шахтёр». Игроки команд

должны внимательно следить за техникой выполнения упражнений и

засчитывать только правильно выполненное упражнение

Пока мои помощницы считают результаты проведённого

тестирования, мы с вами определим насколько вы физкультурно

грамотные учащиеся . Вам необходимо угадать упражнения

по кроссворду, записать их название (в единственном числе) в схему

2

Контроль ЧСС за 10с

1 мин

Проверить реакцию организма на нагрузку

Переход к гимнастическим матам

Заключительная

часть

( 5 мин )

1

Поза «Рыба»

И.П. – лёжа на спине

1 – 2 – выгнуть грудную клетку вверх – вдох, 3-7

Задержка дыхания

8 – вернуться в И.П.

2 мин

3 – 4 раза

Ладони прислонить к бёдрам

Таз не отрывать от пола медленный выдох

Вот и подходит к концу наш отборочный урок . После напряжённой

работы предлагаю вам упражнения для снижения нагрузки

2

Поза «Лук»

И.П. – лёжа на животе

1 – 2 – согнуть ноги в коленках , обхватить руками ноги за голень

Прогнуться максимально назад,вдох

3 – 7 – задержать воздух

И сделать несколько покачиваний вперёд – назад 8 – отпустить ноги , выдох, вернуться в И.П.

2 – 3

раза

Старайтесь находиться в позе

«Лука» как можно дольше .Эта поза способствует укреплению позвоночника , раз ввивает его стойкости, укрепляет все нервные центры, активизирует железы, сокращает мышцы , предупреждает ожирение . Эта по за замечательный способ против утомления.

3

И.П. – лёжа на спине.

По очереди поднимание и опускание прямых ног рук

6 – 8

раз

Упражнение на раслабление

4

Рефлексия

1мин

30с

Что узнали?

Каким способом?

Чему научились?

Какие испытали трудности?

Интересно ли было на уроке?

Объявление результатов практической работы

5

Контроль ЧСС за 10с

30с

Определить степень восстановления

6

Домашнее задание  прилагается

30с

Выполнение упражнений для развития разных физических качеств по индивидуальным карточкам

7

Организованный выход из зала

30с

Дежурному навести порядок в спортивном зала