Использование фитнес-технологий во время урока физической культуры в старших классах

Автор: Федорова Алла Владимировна

Организация: МБОУ «Губернаторский инженерный лицей №102»

Населенный пункт: Ульяновская область, город Ульяновск

В последнее время фитнес-технологии стали все более популярными и широко используются на уроках физической культуры. Они позволяют ученикам более эффективно отслеживать и контролировать свою физическую активность, а также мотивировать их к занятиям спортом.
Фитнес-технологии на уроках физической культуры могут быть полезны не только для учеников, но и для учителей. С помощью данного вида деятельности можно более точно оценить уровень физической активности учеников, а также эффективность проводимых тренировок и программ занятий.

Использование фитнес-технологий на уроке физической культуры у старшеклассников может значительно повысить эффективность занятий и заинтересовать учеников.
Один из способов – это использование специальных приложений для тренировок, которые помогут ученикам с планированием и отслеживанием своего прогресса. Также можно использовать специальные умные трекеры, которые будут отслеживать количество шагов, калорий и даже сердечного ритма во время занятий.
Другой вариант - использование интерактивных тренажеров, которые могут симулировать различные виды упражнений и спортивных игр. Это поможет ученикам разнообразить тренировки и сделать их более увлекательными.
Также на уроке физической культуры можно проводить соревнования с использованием фитнес-технологий, чтобы мотивировать учеников к физической активности и достижению новых результатов.
В целом, использование фитнес-технологий на уроке физической культуры может помочь старшеклассникам лучше контролировать свое здоровье, повысить мотивацию к занятиям спортом и сделать занятия более интересными и эффективными.

Так как же я могу использовать фитнес-технологии на уроке? Какие виды упражнений могу включить на занятии? И какой инвентарь для этого потребуется?

На своем уроке я использую фитнес-ленты, набивные мячи, степ-платформы, фитболы, гимнастические палки, гимнастические коврики, фитбары. Рассмотрим более подробнее каждый вид деятельности.

 

1. Использование фитнес-лент на уроке физической культуры может быть очень эффективным для разнообразия тренировок и увеличения интенсивности упражнений. Фитнес-ленты позволяют усилить нагрузку на мышцы, что способствует их развитию и укреплению.
   На уроке физической культуры можно проводить разнообразные упражнения с использованием фитнес-лент, такие как приседания, отжимания, подтягивания, махи руками и ногами и многое другое. Эти упражнения помогут улучшить силу, выносливость, гибкость и координацию движений.
   Кроме того, использование фитнес-лент на уроке физической культуры может сделать тренировку более интересной и увлекательной для учащихся, так как они смогут выполнить разнообразные движения и испытать новые ощущения от упражнений.
2. Использование набивных мячей на уроке физической культуры может быть полезным для развития координации движений, точности и силы ударов. Это также помогает улучшить технику ударов и контроль над мячом.
   Набивные мячи могут использоваться для игры в различные виды спорта, такие как волейбол, баскетбол, футбол или гандбол. Игра с набивными мячами также может быть отличным способом поддерживать интерес учеников к уроку и сделать занятие более увлекательным.
   Однако при использовании набивных мячей важно обеспечить безопасность участников занятия, следить за правильной техникой движений, предотвращать возможные травмы и обеспечивать контроль за игровым процессом. Также важно учитывать возраст и уровень подготовки учащихся при выборе упражнений с набивными мячами.
3. Использование степ платформ на уроке физической культуры может быть очень полезным для разнообразия тренировок и улучшения физической формы учащихся. Это устройство помогает укрепить мышцы ног, бедер, ягодиц, и живота, а также улучшить координацию и баланс.
   Во время урока физкультуры с использованием степ платформ, учащиеся могут выполнять различные упражнения, такие как прыжки, отжимания, планки, приседания и другие упражнения, которые помогут им укрепить свое тело и улучшить свою выносливость.
   Кроме того, тренировки с использованием степ платформ могут быть очень энергичными и веселыми, что поможет мотивировать учащихся к выполнению упражнений с удовольствием.
4. На уроке физической культуры можно использовать фитболы для различных упражнений, которые помогут укрепить мышцы, улучшить координацию и равновесие. Вот несколько примеров упражнений с фитболом:
   1. Приседания. Ученики могут выполнить приседания, держа фитбол перед собой или между ногами. Это упражнение поможет укрепить мышцы ног и ягодиц.
   2. Планка на фитболе. Ученики могут занять позицию планки, опираясь на фитбол лежа на животе или спине. Это упражнение отлично тренирует мышцы корпуса.
   3. Пресс на фитболе. Ученики могут лечь на спину, согнуть ноги и поднять тело вверх, держа фитбол между ногами. Это упражнение помогает укрепить прессовые мышцы.
   4. Скручивания на фитболе. Ученики могут лечь на спину, согнуть ноги и выполнить скручивания, держа фитбол над грудью. Это упражнение также эффективно работает со мышцами пресса.
5. Использование гимнастических палок на уроке физической культуры может быть очень эффективным и интересным способом разнообразить занятия и активизировать учащихся.
   С помощью гимнастических палок можно проводить различные упражнения для развития силы, гибкости, координации и выносливости. Например, можно выполнять упражнения на баланс, метания, прыжки через палки и многое другое.
   Эти упражнения помогут развить моторику и ловкость, укрепить мышцы и суставы, улучшить координацию движений и равновесие. Кроме того, занятия с использованием гимнастических палок могут помочь учащимся сформировать правильную осанку и улучшить свою физическую форму.
6. Использование гимнастических ковриков на уроке физической культуры может быть очень полезным для учащихся, так как они помогают снизить нагрузку на суставы и позвоночник при выполнении упражнений на полу. Коврики обеспечивают комфортное положение тела и предотвращают травмы и ушибы. Также гимнастические коврики могут использоваться для выполнения различных упражнений на баланс и координацию, что помогает развивать и укреплять мышцы, улучшать гибкость и осанку учащихся. В целом, использование гимнастических ковриков на уроке физической культуры способствует повышению безопасности и эффективности занятий.

 

1. Использование фитбаров на уроке физической культуры может быть очень эффективным способом разнообразить тренировки и улучшить физическую форму учащихся. Фитбары позволяют работать над развитием силы, выносливости, гибкости и координации движений.
   Преподаватель может задействовать фитбары в различных упражнениях и комплексах, таких как различные виды отжиманий, приседания с фитбаром на плечах, тяги, подъемы и многое другое. Эти упражнения помогут учащимся улучшить свою физическую форму, развить мышцы и улучшить свою спортивную подготовку.
   Фитбары также могут использоваться для проведения игровых упражнений и соревнований, что сделает тренировку более интересной и увлекательной для учащихся. В целом, использование фитбаров на уроке физической культуры может быть отличным способом мотивировать учащихся к занятиям спортом и помочь им достичь желаемых спортивных результатов.

Для наглядного обзора составлена презентация с фрагментами уроков в 11 классе с использованием различного инвентаря.

 

Список литературы

1. Гайбадуллина Р. Ф. Применение фитнес технологий. [Электронный ресурс]: Применение фитнес-технологий на занятиях физической культуры как средство повышения мотивации учащихся / Гайбадуллина Р. Ф. Электрон. текстовые дан. — Благовещенск: 2020.
2. Капшуков П. Б. Современные фитнес-технологии. [Электронный ресурс]: Современные технологии физического воспитания/ П. Б. Капшуков Электрон. текстовые дан. — Калининград: 2018.
3. Кулакова Е. В. Фитнес-технологии в школе. [Электронный ресурс]: Использование фитнес-технологий на уроках физической культуры/ Е. В. Кулакова Электрон. текстовые дан. — Санкт-Петербург: 2017.
4. Пономорев Н. Г. Фитнес-технологии как путь повышения интереса и эффективности занятий физической культуры / Н. Г. Пономарев, Е. Г. Сайкина // Теория и практика физической культуры.2011. № 8. С. 55-60.
5. Сайкина Е.Г. Фитнес в модернизации физкультурного образования детей и подростков в современных социокультурных условиях: монография / Е.Г. Сайкина. Санкт-Петербург: Образование, 2008. - 301 с
6. Угрюмова, Е. И. Фитнес-технологии как средство повышения мотивации учащихся на уроках физической культуры / Е. И. Угрюмова, Л. С. Середа, А. В. Простит. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2022. — № 32 (427). — С. 124-126.
7. Хоули Э.Т., Френкс Б.Д. Оздоровительный фитнесс: Пер. с англ. - К. Олимпийская литература, 2000. - 368 с.

1. file1.pptx (4,0 МБ)

Опубликовано: 25.02.2025