Частные задачи к конкретным видам деятельности

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводно-подготовительная часть – 12-13 минут

1. Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к занятию.

1. Организованный вход в зал в колонне по одному с последующим построением учащихся в одну шеренгу, обмен приветствиями.

25-30

сек

Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд. Проверить спортивную форму.

Обеспечить предельную лаконичность, конкретность и смысловую емкость задач занятия и правил ТБ, доступность понимания их формулировок контингенту учащихся.

Акцентировать внимание занимающихся на необходимость сохранения правильной осанки при всех видах передвижений, выполнении строевых упражнений, в исходных и конечных положениях в общеразвивающих упражнениях.

Содействовать профилактике травматизма.

Активизировать функциональное состояние организма для обеспечения высокой работоспособности.

2.Создать целевую установку на достижение конкретных результатов в предстоящей деятельности.

2. Сообщение задач занятия учащимся с разъяснением правил техники безопасности при выполнении упражнений.

25-30

сек

3. Способствовать увеличению эластичности мышц ног и подвижности в тазобедренном, коленном, голеностопном суставах; подвижности в плечевом, локтевом и лучезапястном суставах; позвоночного столба.

Подготовить мышцы рук и ног к предстоящей работе.

Развивать быстроту реакции и внимание при смене деятельности.

3. Упражнения на месте:

-строевые;

- повороты и круговые движения головой в шейном отделе позвоночника;

- перекаты с пятки на носок с круговыми движениями рук в лучезапястном суставе вперед; назад;

- на носках руки на поясе повороты туловища вправо и влево;

- на носках с круговыми движениями рук в плечевом суставе вперед; назад;

- смена положения рук по команде;

- наклоны;

- приседания.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

4. Организовать учащихся к выполнению упражнений в передвижении.

4. Перестроение в колонну по одному поворотом на месте и ходьба в обход налево с дистанцией два шага.

15-20

сек.

Выполнять перестроение и передвижение по команде и под счет учителя.

5. Активизировать функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма для дальнейшей работы на уроке.

5. Ходьба в колонне по одному:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за голову;

- на внешней и внутренней стороне стопы;

- с движениями рук.

1 мин.

по 20-30 м каждым из способов передвижения

Акцентировать внимание занимающихся на необходимость сохранения принятой дистанции, правильного положения рук при передвижении.

Смену направления движения и способа передвижения выполнять по команде учителя.

6. Добиваться оптимального функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма для обеспечения двигательной деятельности.

6. Бег

2 мин.

Акцентировать внимание учащихся на необходимость самоконтроля за техникой бега.

Выполнять в среднем равномерном темпе.

7. Содействовать оптимизации ритма дыхания и ЧСС. Сосредоточить внимание на выполнении упражнения.

7. Ходьба

1-2-3- вдох руки через стороны вверх

4- выдох руки через стороны вниз.

Раздача скакалок по ходу движения.

30-40

сек

Акцентировать внимание учащихся на ритме дыхания. Восстановить АД, ЧСС, ДС.

Скакалки раздаёт учитель. Нести скакалку в правой руке внизу.

8. Организовать учащихся к выполнению общеразвивающих упражнений. Подготовиться к проведению ОРУ.

8. Общеразвивающие упражнения в кругу со скакалкой:

Вращение скакалки в правой и левой руке вперёд и назад, перекладывание с вращением в одной, переступание через скакалку «удочка».

8-10 мин.

Выполнить перестроение по команде учителя.

Ориентировать учащихся на размыкание на дистанции и интервалы в три шага.

ОРУ

1) Развивать способность выполнять движения с повышенной амплитудой.

1) и.п. – стойка ноги врозь, скакалка в руках внизу:

1 – наклон вправо, скакалка вверх;

2 – выпрямиться в и.п.;

3-4 – повторить счет «1-2» влево.

1-2 мин.

4-6 раз

Выполнять под счёт учителя.

Акцентировать внимание учащихся на выполнении с максимальной амплитудой движений.

Глубокий присед, пятки от пола не отрывать. Соблюдать правильную осанку.

2) Добиваться увеличения эластичности связок, проходящих через позвоночный столб, коленный и тазобедренный сустав.

2) и.п.- стойка ноги врозь скакалка в руках внизу

1- присед руки вперед

2- и.п.

4-6 раз

3) Увеличивать эластичность мышц голени. Увеличить мобильность суставов.

3) и.п.- упор присев выпад правой скакалка на полу горизонтально между ног.

Смена положения ног прыжком.

4-6 раз

4-6 раз

Темп быстрый. Сзади стоящую ногу не сгибать в коленном суставе.

4) Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани туловища и ног и подвижности в суставах туловища.

4) и.п.- сед ноги врозь скакалка вверху

1-наклон к правой ноге

2-наклон к середине

3-наклон к левой ноге

4- и.п.

8-10 раз.

Максимальной амплитудой движения.

Пальцами рук стараться коснуться пола. Ноги в коленных суставах не сгибать. Интенсивно.

5) Способствовать развитию

силы мышц ног, рук и туловища.

Добиваться быстрого увеличения рабочего усилия в мышцах.

5) и.п.- упор лежа скакалка на полу сложенная вчетверо

Сгибание разгибание рук.

20 сек.

Темп индивидуальный. Соблюдать правильную осанку. Угол сгибания в локтевом суставе не менее 90 градусов.

6) Способствовать увеличению мобильности голеностопных суставов.

Развивать координационные способности.

6) и.п.- о.с. скакалка в руках

1- прыжок через скакалку вращением вперёд в стойку ноги врозь руки в стороны

2- и.п. прыжком

20 сек.

Ориентировать учащихся на активные движения руками в лучезапястном суставе. Темп от медленного к среднему.

7) Восстановить дыхание, ЧСС, АД.

7) ходьба на месте

10 сек

Темп от среднего к медленному. Подсчёт учителя.

8) Подготовить учащихся к проведению основной части урока.

8) Сбор скакалок, раздача баскетбольных мячей.

1 мин.

Мячи приготовлены заранее.

9) Построение в две шеренги.

9) Через середину в колонну по два

30 сек

Соблюдать дистанцию и интервал три шага.

Основная часть - 25 - 26 минут

1. Развивать способность определять степень мышечного напряжения в руках.

Развивать координацию и ловкость.

Совершенствовать умение правильно выполнять двигательное действие.

1. Перекладывание мяча из руки в руку по и против часовой стрелки вокруг шеи, пояса, колен.

Перекатывание мяча по полу из руки в руку в широкой стойке, «восьмёрка».

И.п.- стойка баскетболиста.

Передача баскетбольного мяча в парах на месте.

1. двумя руками от груди
2. правой от плеча
3. левой от плеча
4. двумя от груди с отскоком от пола
5. от головы двумя сверху
6. любым способом

1. по 20 раз

на пару

каждый способ

1 минуту

Метод показа и рассказа.

Соблюдать дистанцию и интервал.

Индивидуально каждый с мячом.

Один мяч на пару.

Точно в руки партнера. Локтевой сустав не отводить в сторону.

Исправлять ошибки.

Следить за точностью отскока.

По дуге.

По секундомеру. Считать количество передач (учащиеся) на пару.

2. Совершенствовать координацию, ловкость.

Формирование умения постоянного контроля своих действий.

2. Ведение мяча:

• правой
• левой
• приставными шагами левым боком
• приставными шагами правым боком
• спиной вперед
• поочередно правой и левой

2. по 1 прямой

по 1 серии

Темп индивидуальный. От боковой до боковой линии. При смене способа ведения, мяч в руки не брать. Выполнять без остановки. Передача партнеру из рук в руки.

Заключительная часть -3-4 минуты

1. Организовать учащихся для проведения заключительной части урока.

1. Сбор мячей. Построение в одну шеренгу.

1 мин.

По команде учителя мячи положить на исходное место.

«В одну шеренгу становись!».

2. Снизить уровень функционального состояния для оптимального ведения дальнейшей учебной деятельности.

2. Игра «Запрещенное движение».

1 мин.

По команде учителя в произвольной форме.

Учитель показывает комплекс ОРУ и обозначает то действия, которое не нужно повторять - «запрещенное движение». Ученики повторяют комплекс за преподавателем, но не делают «запрещенного движения».

Тот, кто ошибается, делает шаг вперед, и игра продолжается дальше. По окончанию игры отметить самых внимательных.

3. Активизировать внимание занимающихся на результатах их учебного труда.

3. Подвести итоги урока.

1 мин.

Отметить успехи занимающихся. Дать дз - игра «удочка». Поблагодарить за урок отпустить в раздевалку.