Частные задачи

средства

дозировка

Методические приемы обучения, воспитания и организация

Подготовительная

часть

1. Организовать учащихся для проведения занятий 

Построение в шеренгу

30 секунд

Команда: ”В одну шеренгу становись!”

2. Обеспечить безопасное проведение занятия

Осмотр помещения и внешнего вида занимающихся

1 минута

Осмотреть помещение на отсутствие предметов , не относящихся к запланированной деятельности на занятии. Посмотреть на внешний вид учащихся, убедиться в отсутствии предметов способных травмировать занимающихся.

3. Способствовать усвоению знаний о безопасном владении инвентарем

рассказ

1 минута

При помощи устной формы изложить знания, касающиеся использования инвентаря.

4. Активизировать познавательную деятельность для будущей работы

рассказ

1-2минуты

В вопросно-ответной форме узнать , что знают учащиеся о различных рекордах в беге на 60 метров.

5. Сконцентрировать внимание на задачах урока 

рассказ

30 сек

Сообщить учащимся о предстоящей работе на уроке.

6. Активизировать функциональное состояние 

Ходьба, бег по кругу

5 минут

“Налево, в обход налево шагом марш! Бегом марш!”.

7. Способствовать восстановлению глубины и частоты дыхания 

Ходьба по кругу с фазами дыхания на определенные шаги.

2 минуты

Ходьба с фазой вдоха на первые 2 шага, а затем с фазой выдоха на последующие 4 шага.

8. Организовать учащихся для проведения ОРУ 

Построение в шеренгу. Перестроение уступами.

30 секунд

“В одну шеренгу становись !”.“На 6 – 3 – на месте рассчитайсь! По расчету шагом марш! Раз,два,три,четыре,пять,шесть, семь.”

9. Развивать эластичность мышц шеи 

И.п.-стойка хват левой рукой за правое ухо

1-3пружинящие надавливания на голову 

4-и.п.

5-8-то же другой рукой в другую сторону

8 раз

Локоть руки должен проходить над головой, стараться дотянуться ладонью до уха

10. Развивать эластичность мышц и связок в плечевых суставах 

И.п.-основная стойка

1-4-отведение плеч вперед

5-8-то же назад

4 раза

Во время отведения двигаются только плечи

11. Развивать эластичность мышц верхних конечностей 

И.п.-стойка руки вперед согнуты в локтях

1-4-пружинящие движения кистями во внутрь 

5-8- то же наружу

6 раз

Следить за максимально пружинящим движением 

12. Развивать статическую силу мышц плечевого пояса 

И.п.-упор лежа

1-напарник берет ноги партнера

2-партнер поднимет ноги, вверх

3-зафиксировать положение

4-и.п.

4 раза

Во время поднятия ног тело надо зафиксировать на 5 секунд. Следить за твердой постановкой рук на землю

13. Развивать динамическую силу мышц плечевого пояса 

И.п.-стойка руки согнуты перед грудью

1-2-пружинящие движения назад

3-4- поворот туловища вправо, пружинящие движения прямыми руками 

5-8-то же в другую сторону

4 раза

Во время поворота, поворачивается только туловище, ноги на месте 

Повороты амплитудные 

14. Развивать эластичность косых мышц 

И.п.-стойка руки на пояс

1-3-пружинящие наклоны в право, левая рука выпрямлена вверх

4-и.п.

5-8-то же в другую сторону 

4раза

Во время наклонов работают только косые мышцы 

15. Развивать эластичность мышц поясничного отдела 

И.п.-о.с.

1-3- пружинящие наклоны вперед 

4-и.п.

5-8-то же назад

5 раз

Во время наклонов ноги прямые, руки тянутся к носкам 

16. Развивать эластичность мышц и связок в тазобедренном суставе 

И.п.-стойка, руки на пояс

1-4-круговые движения туловищем вправо

5-8-то же в другую сторону 

4 раза

Повороты амплитудные

17. Развивать эластичность передней поверхности бедра

И.п.-стойка на правой, хват руками за левую

1-3-пружинящие движение к туловищу

4-и.п

5-8- то же другой 

10раз 

Стараться держать равновесие на одной ноге 

18. Развить эластичность задней поверхности бедра

И.п.-стойка на правой хват правой рукой за правую ногу за спиной 

1-3-пружинящие движения

4-и.п.

5-8- то же другой 

10 раз

Стараться держать равновесие на одной ноге

19. Развивать статическую силу мышц нижних конечностей 

И.п.-о.с.

1-3-стойка на носках

4-и.п.

10 раз

Спина прямая,ноги прямые 

20. Развивать динамическую силу мышц нижних конечностей

И.п.-о.с.

1-3- прыжки на прямых ногах

4-и.п.

10 раз

Во время прыжков носки взяты на себя , ноги не сгибаются в коленях

21. Перестроить занимающихся для дальнейшей работы

Построение в одну шеренгу, лицом к шведской стенке

1 минута

Команда: «в одну шеренгу становись!» «каждый встает напротив пролета»

22. Развивать эластичность мышц стопы 

И.п.-стойка лицом к шведской стенке, носок правой стопы поставлен на первую рейку

1-3-пружинящие движения стопой

4-и.п.

5-8-то же другой 

20 раз

Ноги прямые

23. Организовать построение для проведения специальных беговых упражнений 

Построение в шеренгу, расчет, построение в колонны. 

30 секунд

“На свои места шагом марш! Раз, два, раз, два..” “На 1-3 рассчитайсь!” “ В 3 колонны стройсь!”после чего указываются места расположения колонн.

24. Развивать эластичность мышц и связок голеностопного сустава 

Перекаты с пятки на носок Подскоки на каждый шаг

1 прямая

Перекаты осуществляются с пятки на носок в ходьбе, затем выполняются подскоки, в полетной фазе которых одна нога выпрямлена, а другая незначительно согнута, руками осуществляется взмах

Упражнение выполняется 30 метров

25. Развивать одновременное согласование движений рук и ног 

Приставные шаги на каждый шаг

2 раза

Приставные шаги на каждый шаг подразумевает одновременное отталкивание двумя ногами и взмах руками с последующим поворотом при отталкивании упражнение выполняется по 30 метров

26. Развивать согласованность действий при изменении движений 

Бег колесом

1 прямая

Бег колесом подразумевает вынос бедра вперед и выпрямление ноги с захлестывающим движением.

27. Развивать активный вынос бедра и частоту беговых шагов 

В шаге через шаг

1 прямая

На прямой 30м занимающиеся выполняют быстрые (с активной постановкой стопы и активным выносом бедра) упражнение- в шаге через шаг. Движение совершается вперед, а не вверх.

28. Развивать динамическую силу мышц нижних конечностей 

Бег на прямых ногах, многоскоки (прыжки в шаге на каждый шаг)

1 прямая

Бег на прямых ногах требует активного «проталкивания» стопой, движение рук вперед-назад, туловище не наклоняется и не отклоняется назад, спина прямая. При прыжках в шаге на каждый шаг бедро одной ноги выносится вперед (правой), другая выпрямлена (левая), руки согнуты в локтевых суставах под углом примерно 90 градусов, и наоборот.

29. Развивать согласованность мышц нижних конечностей в движении 

Скрестные (перекрестные) шаги по хлопку другим боком

1 прямая

Скрестные (перекрестные) шаги выполняются правым и левым боком. Смена происходит по хлопку.

30. Развивать динамическую силу двуглавой мышцы бедра и икроножных мышц 

Захлест голени боком.

1 прямая

Захлест голени характеризуется бегом со сгибанием ног назад. Наклон туловища вперед не допускается, движение рук как при беге, голова не наклоняется, взгляд направлен вперед.

31. Развивать динамическую силу четырехглавой мышц бедра и мышц голени 

Бег с высоким подниманием бедра. Бег.

1 прямая

Бег с высоким подниманием бедра выполняется боком, где продвижение минимальное, руки за спину. Туловище не наклоняется вперед и не отклоняется назад. После описанного упражнения

занимающимся необходимо пробежать 2 раза по 30 метров (относительно быстро).

32. Способствовать повышению глубины дыхания 

Дыхание на определенный счет в ходьбе по кругу маленького диаметра.

1 прямая

Производится счет во время ходьбы занимающихся по кругу диаметром 40-50 метров, На 1-4-фаза вдоха,5-задержка,6-8-выдох.

33. Организовать занимающихся 

Построение в шеренгу.

30 сек

“ В одну шеренгу становись!”

Основная

часть

34. Обеспечить концентрацию внимания на предстоящей деятельности. 

Обратить внимание учащихся, попросить тишины.

20 секунд

В устной форме контролировать дисциплину, подготовить тишину в зале.

35. Сформировать знания о циклических и ациклических видах легкой атлетики

Показ схем, видеофрагментов

5 мин

Во время показа ученики сидят в шеренге

36. проверить исходный уровень выносливости

Контрольное упражнение

4 минуты

Контрольные упражнения: бег мальчики 400м, девочки 300м

После выполнения упражнений преподаватель понимает на что делать акцент

37. Организовать отдых занимающимся. 

Ходьба по кругу с наклонами на каждый 4-й шаг

2минуты

Во время ходьбы по кругу диаметров 40-50 метров выполняются наклоны к прямой ноге, поставленной на пятку, носок натянут.

Наклоны совершаются на каждый четвертый шаг с медленным выдохом при наклоне. Вдохи во время ходьбы глубокие.

38. Развивать общую выносливость

прыжки на скакалке

2 минуты

Максимальное кол-во прыжков за 2 минуты 

39. Организовать занимающихся для выполнения следующего упражнения. 

Построение в шеренгу.

40 секунд

“В одну шеренгу становись!”

40. Создать общее представление о технике страта и стартового разгона  

Показ

7 минут

При показе преподавателем технике страта и стартового разгона учащиеся становятся в одну шеренгу.

Преподаватель изначально рассказывает про толчковую и маховую ногу. Затем про работу рук. После обращает внимает внимание на корпус тела и совместную работу рук и ног

После показа старта, преподаватель рассказывает про стартовый разгон. Он длится около 60-80 метров

Цель занимающихся перейти на внутреннюю дорожку

41. Создать общее представление о беге

Показ

6 минут

Сначала преподаватель кратко рассказывает про бег на средние дистанции: Бег на средние дистанции отличают высокие скорости, грамотно сочетаемые с тактикой. Чтобы добиться высоких результатов на таких расстояниях, необходимо уметь контролировать весь процесс прохождения дистанции, изменять технику в условиях повышенного кислородного голодания и усталости организма.

 После рассказа преподаватель показывает отличии техники короткого бега от среднего и длинного ( постановка ног, работа ног и рук, темп )

42. Разучить технику постановки ног

имитация положений головы, туловища, рук и ног в разных фазах бегового шага

 бег с высоким подниманием бедра 

5 минут

Имитация проходит на месте

При беге с высоким подниманием бедра стопы берутся на себя

Корпус не отклоняется вперед и назад, руки работают разноименно с ногами

Пальцы сжаты в кулак

Спина во время упражнения прямая 

43. Организовать построение с последующей уборкой инвентаря. 

Построение в шеренгу Расчет на 1-2-й.

40 секунд

“В одну шеренгу становись!” “На 1-2-й рассчитайсь”, вторые номера отправляются в инвентарную.

44. Организовать занимающихся для выполнения следующего упражнения. 

Построение в шеренгу.

40 секунд

“В одну шеренгу становись!”

«сед, руки на колени!»

45. Сформировать знания о влиянии курения на психику человека

Показ видеофрагмента 

3 минуты

Занимающиейся сидят в шеренге, перед ними стоит компьютер, в котором идет виоеифрагмент о психике  нормального человека и курящего человека

46. Организовать занимающихся для выполнения следующего упражнения. 

Построение в 3 шеренги.

40 секунд

“В одну шеренгу становись!”

«на 1-2-3 рассчитайсь!»

«По расчету шагом марш!»

«раз, два, три, четыре!»

47. Воспитывать осознанность при выполнении упражнений

Эстафета 

5 минут

Занимающиеся выстраиваются в три колонны у общей черты. Впереди каждой колонны в пяти шагах расставлены гимнастические скамейки, дальше лежат по три обруча (расстояние между ними 1 метр). По сигналу первые в колоннах бегут к скамейкам, проползают указанным способам по ним (на животе), подбегают к обручам (обруч не должен касаться тела, за каждое касание 1штрафная секунда), пролезают в них и кладут на пол, затем возвращаются бегом в конец своей колонны. Кидать обручи нельзя, команда нарушившая правила дисквалифицируется.

48. Организовать занимающихся для выполнения следующего упражнения. 

Построение в  шеренгу.

40 секунд

“В одну шеренгу становись!”

Заключительная

часть

49. Обеспечить познавательную деятельность. 

беседа

1 минута

Обеспечить анализирование занимающимися проделанной работы. Выслушать и исправить ошибки.

50. Организовать для следующего упражнения.

Построение в шеренгу

20 секунд

”В одну шеренгу становись!”.

51. Развивать уверенность 

Игра «Принцы и принцессы»

3-4 минуты

Занимающиеся стоят в кругу. В центр ставится стул и объявляется, что это трон. На этот трон садится тот, у кого больше всего написано достижений и будет Принцем (Принцессой). Остальные ребята оказывают ему знаки внимания – бросают по очереди теннисный мяч Принцу и говорят ему что-нибудь хорошее. Необходимо, чтобы каждый занимающийся оказался на троне.

52. Организовать для подведения итогов. 

Построение в одну шеренгу.

20 секунд

Команда: ”В одну шеренгу становись!”

53. Способствовать подведению итогов. 

рассказ

1 минута

Озвучить результаты теста, задать домашнее задание, похвалить и поблагодарить за занятие, попрощаться.