Влияние малоподвижного образа жизни на организм школьника и способы формирования физической активности

Автор: Базарова Анна Валерьевна

Организация: ГБОУ Лицей № 101

Населенный пункт: г. Санкт - Петербург

С давних времён известно, что для растущего организма особенно важна двигательная активность. В настоящее время остро рассматривается проблема малоподвижного образа жизни среди школьников и его негативное влияние на их физическое и психическое здоровье. Рассмотрим основные факторы, способствующие гиподинамии, и эффективные способы формирования и поддержания физической активности у детей и подростков. Особое внимание уделяется роли школы, семьи и общества в создании условий для здорового образа жизни.

В современном мире проблема малоподвижного образа жизни (гиподинамии) приобрела особую актуальность, особенно среди детей и подростков. Подростки и дети младшего школьного возраста, слишком много тратят времени на компьютерные игры, просмотр телевизора и времени в гаджетах. Да, конечно, мы живем в век современных технологий и компьютеризации, но пренебрегать двигательной активностью, особенно в младшем школьном возрасте все-таки не стоит, так как недостаток физической активности сказывается на здоровье подрастающего поколения. Данная статья посвящена анализу влияния гиподинамии на организм школьника и поиску эффективных путей формирования и поддержания у них привычки к регулярным занятиям физической культурой и спортом.

Малоподвижный образ жизни оказывает негативное влияние на все системы организма школьника.

Для всех органов и систем организма могут наступить необратимые последствия, такие как например:

- для сердечно-сосудистой системы происходит снижение функциональных возможностей сердца, ухудшение кровообращения;

- для опорно-двигательного аппарата гиподинамия приводит к ослаблению мышечного корсета, нарушение осанки, развитие сколиоза, остеохондроза, увеличение риска травм;

- для дыхательной системы - уменьшение жизненной емкости легких, снижение эффективности газообмена, повышение уязвимости к респираторным заболеваниям;

- для пищеварительная система влияние происходит через замедление метаболизма, нарушение пищеварения, увеличение риска развития ожирения, сахарного диабета;

- для нервной системы - снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, повышенная утомляемость, раздражительность, нарушение сна;

- для общего психического здоровья - повышение уровня тревожности, депрессии, снижение самооценки, социальная изоляция.

На современный образ жизни все большее влияние оказывают социальные факторы. Условно отведенное время на гаджеты и компьютерные игры возрастает, так как дети часто бесконтрольно проводят в них время, что приводит к сокращению отведенного времени на физическую активность. Ситуация усугубляется недостатком спортивных площадок и секций в непосредственной близости от дома. Кроме того, высокая загруженность в школе и дома не оставляет времени на занятия спортом. Нельзя не учитывать и влияние моды, которая часто пропагандирует малоподвижный образ жизни и пассивный отдых.

В свою очередь, семейные факторы также играют существенную роль. Недостаточная физическая активность родителей и отсутствие личного примера могут негативно сказываться на формировании привычек у ребёнка. Неправильные пищевые привычки в семье, включающие употребление большого количества фастфуда и сладких напитков, способствуют снижению двигательной активности. Кроме того, недостаточное внимание к организации активного досуга ребёнка со стороны родителей лишь усугубляет проблему.

Наконец, образовательные факторы также вносят свой вклад. Недостаточное количество уроков физической культуры в школе, неэффективные методики преподавания и отсутствие индивидуального подхода могут отбить у школьников интерес к спорту.

Можно привести примеры, с помощью которых можно снизить влияние данной проблемы.

На уровне школы можно:

- увеличить количество уроков физической культуры и повышение их интенсивности;

- внедрить современные методики преподавания с использованием игровых форм;

- организация спортивных секций и кружков по различным видам спорта;

- проведение спортивных мероприятий, соревнований, дня здоровья;

- создание условий для занятий физической активностью во время перемен и внеурочное время (оборудование спортивных площадок, теннисные столы в коридорах, организация подвижных игр в младшей школе);

На уровни семьи необходимым является:

- личный пример родителей - совместные занятия спортом, отдых на природе;

- активный досуг, а именно посещение спортивных секций, игры на свежем воздухе;

- поддержка увлечений ребенка спортом, создание условий для занятий дома;

- ограничение времени, проводимого за компьютером и телевизором;

- формирование правильных пищевых привычек.

- создание семейных традиций (пример: спортивные выходные, велопрогулки, веревочный парк и т.д.)

На уровне современного общества:

• создание доступной и безопасной спортивной инфраструктуры - спортивные площадки, парки, велодорожки;
• проведение массовых спортивных мероприятий, пропаганда здорового образа жизни;
• информирование населения о вреде гиподинамии и пользе физической активности;
• развитие волонтерского движения в сфере физической культуры и спорта;

Для успешного вовлечения школьников в занятия физической культурой ключевую роль играет мотивация. Необходимо активно мотивировать учеников к занятиям спортом, для этого важно предоставить им возможность выбора различных видов физической активности, подчеркивать положительные эффекты от физической активности. Важным фактором мотивации является влияние физической активности не только на самочувствие, но и на внешний вид и даже повышение успеваемости в учёбе.

Формирование физической активности у школьников – это комплексная задача, требующая совместных усилий школы, семьи и общества. Только создав благоприятную среду, обеспечив доступ к спортивным объектам и мероприятиям, сформировав правильные пищевые привычки и мотивировав детей и подростков к занятиям физической культурой, можно добиться значительного улучшения их здоровья и качества жизни. Необходимо акцентировать внимание на профилактике гиподинамии, начиная с раннего возраста, и формировать у детей и подростков осознанное отношение к своему здоровью и здоровому образу жизни.

Список использованной литературы:

1. Бефус, О. С. Малоподвижный образ жизни современных детей – проблема нашего времени / О. С. Бефус. – Текст: электронный // Солнцесвет: [сайт]. – 2024. – 6 декабря. – URL: https://solncesvet.ru/opublikovannyie-materialyi/malopodvijnyy-obraz-jizni-sovremennyh-de.21413043582/ (дата обращения:23.04.2025).
2. Гордеев К.С., Дубровин Н.А., Ермолаева Е.Л., Жидков А.А., Илюшина Е.С. Влияние сидячего положения учащихся на состояние организма // Гуманитарные научные исследования. 2021. № 6 [Электронный ресурс]. URL: https://human.snauka.ru/2021/06/43790 (дата обращения: 17.04.2025).
3. Козлова, Т. В. Проблема гиподинамии у школьников // Всероссийский сборник статей и публикаций института развития образования, повышения квалификации и переподготовки. – Электрон. сетевое изд. – [Б. м.], [2023]. – URL: https://ropkip.ru/publication/423429 (дата обращения: 23.04.2025).

Опубликовано: 25.04.2025