Формирование правильной осанки у детей младшего школьного возраста посредством партерной гимнастики

Автор: Фадеева Вера Витальевна

Организация: ГБОУ средняя школа №235 им. Д.Д. Шостаковича

Населенный пункт: г. Санкт-Петербург

Танец - прекрасный вид искусства, в котором гармонично сочетаются музыка и пластика движений. Роль танца особенно важна в воспитании гибкого и подвижного тела, откликающегося на музыкальную драматургию, в воспитании благородной осанки, воспевающей красоту античной скульптуры. Средствами танца достигаются техническое совершенство и, самое главное, культура движений, а также тренируется мышечный аппарат будущего исполнителя.

Партерная гимнастика даёт детям первоначальную хореографическую подготовку, развитие природных физических данных, формирует основные двигательные качества и навыки, необходимые для успешного освоения классического, историко-бытового, современного и других направлений танцев.

Занятия партерной гимнастикой позволяют подготовить мышцы и суставы ребенка к будущим занятиям танцами и ритмикой. Любые недостатки в корпусе ребенка исчезнут, позвоночник приобретет нужную гибкость. Ребенок будет иметь хорошую осанку, эластичность мышц и суставов, а также выворотность ног.

Детей, занимающихся хореографией, всегда отличала красивая осанка, заметная окружающим при первом взгляде. Танцы и осанка между собой тесно взаимосвязаны, и чем больше ребенок танцует, тем заметнее это влияет на всю его опорно-двигательную систему.

Осанка – это показатель здоровья и физической культуры человека, это положение тела, как в покое, так и в движении. Красивая здоровая осанка – это отображение гармоничного развития опорно-двигательного аппарата. Это язык тела, так называемая визитная карточка человека, его самоощущение, индивидуальность и своего рода уникальность. К сожалению, часто родители мало обращают внимания на формировани правильной осанки с раннего возраста. И только потом, когда дети возрастают, родители начинают замечать изьяны.

Основная цель занятий хореографией – всестороннее развитие детей. На занятиях при постановке корпуса, рук, ног и головы, при исполнении упражнений для развития подвижности позвоночника, упражнений на укрепление мышечного корсета, упражнений на растяжку и расслабление мышц, у обучающихся формируется устойчивый навык правильного положения тела в пространстве, т.е. формируется правильная осанка.

Осанка в какой – то мере обусловлена наследственностью, но на ее формирование в процессе роста и развития детей влияют многочисленные факторы. Процесс формирования осанки начинается с самого раннего возраста и происходит на основе физиологических закономерностей высшей нервной деятельности, которые характерны для образования условных двигательных связей и находятся в прямой зависимости от рационального двигательного и гигиенического режима.

В большинстве случаев нарушения осанки являются приобретенными. Чаще всего эти отклонения встречаются у детей астенического телосложения, физически слабо развитых, переболевших в детстве рахитом.

Если рассматривать хореографию, как средство профилактики исправления нарушений осанки, то стоит выделить этапы формирования осанки на занятиях по классическому танцу:

• работа над правильной постановкой корпуса, изучение основополагающих движений, которые в дальнейшем способствуют хорошей устойчивости и помогают овладеть техникой исполнения более сложных движений;
• формирование мышечного корсета (мышц спины, пресса, передней и задней поверхностей бедра) посредством балетной (партерной) гимнастики, упражнений сидя, лежа на спине, животе и боку;
• совокупность упражнений балетной гимнастики, дыхательных упражнений и лечебной физкультуры (если есть дополнительные показания);
• упражнения у станка, держась одной или двумя руками за палку;
• упражнения на середине зала, экзерсис, танцевальные комбинации. Важной особенностью формирования осанки является работа не только над правильной постановкой корпуса, но и над выработкой апломба (устойчивости тела), который начинает формироваться у учеников с первого года обучения в упражнениях на полу и заканчивается лишь в выпускных классах. Поэтому педагогу очень важно не упускать все этапы формирования осанки учеников в нужной последовательности. Это имеет намного более важное значение, чем кажется на первый взгляд, а потому так важно не упустить ни один из вышеперечисленных этапов.

Методы коррекции осанки, укрепления мышц спины и правильной постановки корпуса на занятиях хореографией

Существует несколько методик формирования осанки у детей младшего школьного возраста, они имеют некую последовательность и используются как в комплексе, так и по отдельности.

Всем известно, что главный метод и средство формирования осанки у обучающегося на занятиях хореографией – балетная гимнастика. Она включает в себя упражнения на проработку мышц всего тела и спины в частности, которые в дальнейшем позволят ребенку верно выстроить корпус как у станка, так и на середине зала.

1. На первой ступени на пути к исправлению осанки у детей младшего школьного возраста стоит ЛФК – лечебная физкультура. Это медицинская дисциплина, которая с целью лечения и реабилитации больных, а также с целью профилактики применяет различные средства физической культуры (в основном физические упражнения). Преподавателям хореографии можно смело рекомендовать сочетать на своих уроках упражнения балетной гимнастики и лечебной физкультуры. Это даст более положительный эффект, нежели только занятия балетной гимнастикой.
2. Хорошо влияет на формирование осанки методика В.Ю. Никитина – хореографа, автора книги «Модерн-джаз танец. История. Методика. Практика». В основе его методических разработок лежит сравнительный анализ разных техник танца модерн, во главе которых стоит техника Марты Грэм - великой танцовщицы и хореографа США, автора ведущей техники модерн танца в мире. В основе разработок В.Ю. Никитина лежит принцип подвижности всех отделов позвоночника. Соответственно, важным тут является релакс – умение распределения напряжения и расслабления в позвоночнике. Данный принцип способствует расслаблению мышц позвоночника.
3. Балетная гимнастика – это упражнения на полу сидя, лёжа на животе, спине или на боку. Они направленныне только на формирования здоровой спины ученика, но и на растяжку всех мышц тела, их укрепления, на развитие гибкости и подвижности суставов.

Балетная или, как ее еще называют, партерная гимнастика также способствует формированию мышечного корсета, выработку силовой и общей выносливости мышц туловища, улучшение координации движений, восстановление подвижности суставов. Рассматриваемая гимнастика проводится на полу, что является её отличительной чертой, то есть различные упражнения выполняются в положении, разгружающем позвоночник (сидя, лёжа, на боку, из различных упоров). Комплекс балетной гимнастики вводится в методику как инструмент для достижения поставленных целей.

Пройдя подготовку в виде балетной гимнастики юный танцор подойдет к станку или выйдет на середину зала с уже окрепшей спиной и хорошей осанкой. А в сочетании с ЛФК, дыхательной гимнастикой или техникой, к примеру, Марты Грэм, положительный результат не заставит себя долго ждать. Исходя из этого, педагогам по хореографии рекомендовано сочетать в своей работе данные техники, пробовать комбинировать разные методики и, конечно, наблюдать, есть ли результат проделанной работы.

Упражнения, формирующие осанку у детей, занимающихся хореографией

Существует много разных упражнений, но я вам предложу самые популярные из них:

1. вытягивание и сокращение стопы. Это упражнения для растягивания ахилловых сухожилий, подколенных мышц и связок, укрепляет все группы мышц ног, приучают к ощущению вытянутости ноги, в том числе и все стопы;
2. наклоны корпуса вперед: и.п. сидя на полу, руки упираются в пол, ноги вместе;
3. «бабочка»: и.п. сидя на полу ,ноги согнуть в коленях и развести в сторону, при этом стопы соединены подошвенной частью;
4. наклоны вправо, влево и вперед: и.п. сидя на полу, ноги широко в сторону;
5. махи правой и левой ногой: и.п. лежа на пол, ноги вместе, руки вдоль корпуса;
6. медленное поднимание и опускание ног на 90*;
7. -«велосипед» поочередное сгибание и разгибание ног. Упражнение можно исполнять в медленном и быстром темпе;
8. «кошечка»;
9. «коробочка»; исходное положение: лёжа на животе, руки вдоль тела. Следует согнуть ноги в коленях (но не сильно), а руки горизонтально раскрыть в стороны. Затем необходимо приподнять грудь, прогибаясь активно назад в грудном и поясничном отделе, голову подать назад (чуть закинув). Стоит удерживать такое положение и затем вернуться в исходное.
10. «лодочка» лежа на животе, руки и ноги вытянут, одновременное поднимание рук и ног над полом, Упражнение для укрепления мышц спины.
11. «колечко» лежа на животе, взяться за ноги рукам и поочередно поднимать и опускать корпус;
12. Исходное положение – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, при этом стопы касаются пола подушечками, руки вытянуты в стороны ладонями вниз. Необходимо повернуть ноги на пол на боковую поверхность правой ноги при этом нижняя часть тела следует за ногами, а руки и верхняя часть корпуса поворачивается в противоположную сторону. Упражнение следует повторить в другую сторону.

Заключение

Таким образом, вопрос о формировании осанки и постановке корпуса у детей, занимающихся хореографией, был и будет актуален всегда, а особенно в настоящее время.

Подводя итог, хочется отметить, что мы рассматрели лишь некоторые особенности работы над осанкой, приведена лишь часть упражнений, которые используются на уроках хореографии. В работе с детьми с нарушением осанки каждый случай уникален, и преподаватель всегда должен учитывать индивидуальные особенности учащегося, составляя урок и подбирая конкретные упражнения. Очень важно при подборе хореографических упражнений, способствующих формированию правильной осанки, учитывать анатомо-физиологические особенности ребенка и специфику того или иного направления хореографии.

Важно помнить, что хореография не является единственным средством исправления или формирования осанки, она лишь помогает в достижении поставленных целей.

Также важно понимать, что различные направления хореографии по- разному влияют на постановку корпуса ребенка, это важно учитывать, зная индивидуальные физиологические особенности ребенка.

Педагоги по хореографии на своих занятиях не ставят цели по формированию правильной осанки. Главная задача педагога в том или ином хореографическом направлении – постановка корпуса, которая не является залогом формирования у обучающегося правильной осанки.

Опубликовано: 08.05.2025