Рабочая программа внеурочной деятельности «ОФП» Класс: 5

Автор: Коннов Вадим Сергеевич

Организация: МБОУ «Красногорбатская СОШ»

Населенный пункт: Владимирская область, п.Красная Горбатка

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Занятия по общей физической подготовки являются хо­рошей школой физической культуры и проводятся с целью укреп­ления здоровья и закаливания занимающихся; достижения все­стороннего развития, широкого овладения физической культурой, при­обретения инструкторских навыков и умения самостоятельно за­ниматься физической культурой; формирования моральных и во­левых качеств; подготовки в процессе занятий к труду, к активной общест­венной деятельности и семейной жизни.

Заниматься ОФП может каждый школьник, прошедший медицинский осмотр и допущенный врачом к занятиям.

Основная задача руководителя —воспитание занимающихся в процессе овладения физической куль­турой. Она решается руководителем на основе изучения каждого занимающегося, прогнозирования его развития и ком­плексного воздействия на формирование личности ребёнка в детском коллективе внешкольного учреждения. Это осуществля­ется при обязательном врачебно-педагогическом контроле за влиянием занятий физической культурой и спортом на укрепле­ние здоровья и развития личности занимающегося. Необходимо так­же поддерживать связь с общеобразовательной школой и роди­телями занимающихся.

Программа общей физической подготовки составлена на основе материала, который дети изучают на уроках физиче­ской культуры в общеобразовательной школе, дополняя его с уче­том интересов детей (в зависимости от возраста, пола, времени года и местных особенностей) к тем видам спорта, которые поль­зуются популярностью в повседневной жизни.

Спортивные сооружения для занятий могут быть сле­дующие: стадион для занятий легкой атлетикой, футбольное по­ле, гимнастический городок, площадка для игры в баскетбол, во­лейбол, хоккей; лыжная база, бассейн, тир, спортивный зал для занятий в ненастную погоду. Необходимы также подсобные по­мещения: раздевалки, душ, сушилки для одежды, классы для теоретических занятий, комната для хранения инвентаря.

В зависимости от программы занятий кружки, секции, факультативы могут состоять только из мальчиков или только из девочек или могут быть сме­шанными.

При составлении плана учебно-тренировочных занятий необ­ходимо учитывать, что программа составлена из отдельных самостоятельных разделов двигательной деятельности, отличной друг от друга по характеру и объему. В связи с этим при пла­нировании занятий необходимо учитывать индивидуальные осо­бенности занимающихся.

Поэтому руководитель должен изучать своих будущих воспи­танников. Начальное изучение проводится при записи в кружок, секцию или факультатив во время беседы с ребенком, с родителями; в процессе медицин­ского осмотра и беседы с врачом (по каждому ребёнку); в про­цессе педагогических наблюдений на первых занятиях; по резуль­татам контрольных упражнений.

На последующих занятиях в процессе педагогических наблюдений руководитель определяет отношение ребёнка к делу, которым он занимается; к людям, его окружающим, к се­бе; к природе; к продуктам труда; определяет направленность личности, его интересы, мотивы поведения, степень развития, нравственных и волевых качеств и строит на этой основе учебно-воспитательную работу.

Руководитель должен систематически оценивать реак­цию учащихся на предлагаемую нагрузку, следить за самочув­ствием, вовремя замечать признаки утомления и пре­дупреждать перенапряжение, а также обязан сформировать у учащихся необходимые умения и навыки по отношению к спор­тивной одежде, обуви, гигиене, режиму дня и питанию юного спортсмена, по технике безопасности и самоконтролю за состоя­нием здоровья.

Для каждой возрастной группы занимающихся программой предусматриваются теоретические, практические занятия, выпол­нение контрольных нормативов, участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика.

Основные задачи теоретических занятий — дать необходимые знания по истории, теории и методике физической культуры, о врачебном контроле и самоконтроле, о гигиене, о технике безо­пасности, о первой медицинской помощи при травмах, о технике и тактике видов спорта, о правилах и организации проведения соревнований; об инвентаре, о правилах поведения на спортивных сооружениях. Руководитель должен разъяснить зани­мающимся идейную направленность Российской системы физиче­ского воспитания, значение достижений Российских спортсменов на мировой арене, роль физического воспитания в разностороннем развитии личности.

При подборе средств и методов практических занятий руково­дитель должен иметь в виду, что каждое занятие должно быть интересным и увлекательным, поэтому следует использовать для этой цели комплексные занятия, в содержание которых вклю­чаются упражнения из разных видов спорта (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры или гимнастика, подвижные игры, •плавание и т. д.).

Упражнения подбираются в соответствии с учебными, воспи­тательными и оздоровительными целями занятия.

Каждое практическое занятие должно состоять из трех частей:

подготовительной, куда включаются спортивные упражнения на внимание, ходьба, бег, общеразвивающие упражнения (без предметов, с предметами, в парах и т. д.);

основной, в которой выполняются упражнения в лазанье, рав­новесии, преодолении препятствий, упражнения из разделов гим­настики, легкой атлетики, плавания, лыжной подготовки, прово­дятся подвижные и спортивные игры;

заключительной, включающей ходьбу, бег в медленном темпе, спокойные игры, в конце заключительной части подводятся итоги занятия и объявляются домашние задания.

В целях лучшей реализации учебной программы необходимо соединить учебно-тренировочные занятия с выполнени­ем ежедневных самостоятельных заданий по плану, разработан­ному руководителем кружка совместно с учеником.

Учебно-тренировочный цикл по каждому разделу программы завершается контрольными испытаниями по теории и практике пройденного материала. Контрольные нормативы составляются руководителем на основе нормативов для дан­ной возрастной группы.

Спортивные соревнования повы­шают интерес к занятиям. Их следует проводить систематически, например по субботам или воскресеньям с приглашением роди­телей.

Инструкторские и судейские навыки приобретаются в процес­се проведения одной из частей практического заня­тия с группой (с методической помощью руководителя) и судейства соревнований. Учащиеся, получившие звание судьи и инструктора по спорту и проявляющие интерес к этой работе, следует давать рекомендацию для поступления на факультет фи­зического воспитания педагогического вуза.

Весь учебно-воспитательный процесс должен быть направлен на воспитание у занимающихсяобщественной активности, чувства ответственности за свои действия перед коллективом, на воспитание нравственности.

Тематический план по ОФП

(для девушек 13 – 16 лет)

№	Наименование темы	Количество часов   Теоретич. Практич занятия занятия
1	2	3	4	5
1. 2.   3.   4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.	Физическая культура и спорт в России Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль, самоконтроль, оказание ПМП Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь Гимнастика Лёгкая атлетика Лыжная подготовка Баскетбол Волейбол Настольный теннис Контрольные испытания, соревнования Инструкторская и судейская практика       Итого:	1 0.5   0.5   4 4 4 6 6 3 2 3       34	1 0.5   0.5                         2	4 4 4 6 6 3 2 3       32

 

Тематический план по ОФП

(для юношей13 – 16 лет)

 

№	Наименование темы	Количество часов   Теоретич. Практич занятия занятия
1	2	3	4	5
1. 2.   3.   4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13.	Физическая культура и спорт в России Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль, самоконтроль, оказание ПМП Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь Гимнастика Лёгкая атлетика Лыжная подготовка Волейбол Баскетбол Настольный теннис Футбол Контрольные испытания, соревнования Инструкторская и судейская практика           Итого:	1 0.5   0.5   2 4 4 4 6 2 6 2 2           34	1 0.5   0.5                               2	2 4 4 4 6 2 6 2 2           32

 

ПРОГРАММА

Физическая культура и спорт в России. Физическая культура и спорт — средство всестороннего развития личности. Значение выступлений Российских спортсменов за рубежом в деле укрепле­ния мира и дружбы между народами.

Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль, само­контроль, оказание первой помощи. Гигиена одежды и обуви. Режим питания и питьевой режим.

Правила закаливания. Медицинский осмотр во врачебно-физкультурном диспансере.

Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвен­тарь. Правила сорев­нований по бегу, прыжкам, метанию и подвижным играм.

Гимнастика. Строевые упражнения. Построения и перестрое­ния: из одной шеренги в две и обратно; из колонны по одному в колонну по два, по три. Смыкание строя.

Общеразвивающие упражнения без предметов, с предметами, с партнером. Акробатические упражнения. Переворот в сторону. Стойка на руках с помощью. Гимнастические упражнения на снарядах.

Легкая атлетика.Медленный бег. Кросс 1000—1500 м. Бег на короткие дистанции до 60 м. Низкий старт. Финиширование. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». Прыжки в высоту способом «перешагивание». Метание малого мяча с разбега. Преодоление полосы препятствий.

Подвижные игры: «Тяни в круг», «Кто сильнее?», «Перетя­гивание каната», «Бег командами», «Встречная эстафета», «Мяч— среднему», «Мяч — капитану», эстафета с ведением и броском мяча в корзину, эстафета с преодолением препятствий, «Пере­стрелка», «Пионербол».

Лыжи. Одновременный одношажный и двухшажный ход. Подъем «полуелочкой». Торможение «полуплугом». Спуск с вы­сокой стойки.

Преодоление бугров и впадин. Повороты на параллельных лыжах при спуске по лыжне. Лыжная гонка на 2 км.

Плавание. Комплекс упражнений, применяемых при обучении на суше плаванию способом кроль. Движение рук. Движение ног. Согласование дыхания с движением рук. Согласование дыхания и движения рук и ног при плавании кролем. Упражнения для овладения поворотом. Плавание с доской кролем с помощью одних ног. Плавание кролем с задержкой дыхания. Плавание кролем в полной координации движений. Поворот «маятником». Проплывание дистанции 50 м.

Прикладное плавание; ныряние в глубину (погружение нога­ми вниз, головой вниз); ныряние в длину.

Баскетбол. Правила игры. Передвижения. Остановка шагом и прыжком. Поворот на месте. Передача мяча двумя руками отгруди и ловля мяча двумя руками на месте и в движении. Пере­дача мяча одной рукой от плеча и двумя руками сверху. Ведение мяча. Броски мяча в корзину одной рукой от плеча с поддерж­кой другой. Штрафной бросок. Перехват, вырывание, забивание мяча. Выбор места. Целесообразное использование технических приемов. Участие в соревнованиях.

Настольный теннис. Удары по мячу. Удар с верхним вращени­ем («накат»), справа, слева. Удар с нижним вращением («под­резка»), справа, слева. Разновидности ударов, нападающие и защитные; по прямой и косые; короткие и средние, длинные; с низ­ким, средним, высоким отскоком; быстрые, средней силы, мед­ленные. Выбор позиции. Применение изученных ударов против ударов противника. Игры на счет. Соревнование в кружке по круговой системе.

Футбол (для мальчиков). Удары по мячу серединой, внутрен­ней, внешней частью подъема. Удары на точность. Удары с места по катящемуся мячу. Остановка опускающегося мяча внутренней, внешней стороной, серединой подъема, бедром. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой, меняя направ­ление. Финты. Отбор мяча.

Техника игры вратаря. Основная стойка вратаря. Передвиже­ния и прыжки. Ловля мячей, летящих на разной высоте. Отби­вание мяча, вбрасывание одной рукой, выбивание мяча.

Групповые тактические действия в нападении: игра «в стен­ку», игра «треугольником». Тактика игры в защите; выбор места, способа противодействия нападающему, страховка.

Участие в соревнованиях.

Контрольные испытания, соревнования. Выполнение требова­ний и нормативов предусмотренных для детей данной возрастной категории.

Инструкторская и судейская практика. Проведение с группой товарищей комплекса общеразвивающих упражнений и подвиж­ных игр. Судейство трех соревнований в своем кружке.

Опубликовано: 15.05.2025