Часть урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно методические указания

Организационный момент

«Построились». «Класс, «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!» «Здравствуйте, ребята!».

1 мин.

Обратить внимание на наличие спортивной одежды; умение находить свое место в шеренге

Техника безопасности на уроке и во время выполнения упражнений

1 мин

Ознакомить детей с техникой безопасности

Вводная часть

Сообщение темы и целей урока.

«На пра-во!», «По залу шагом - марш!» Ходьба. Маршировка на месте, в движении по залу. Ходьба на носках, на пятках, медленный бег.

«Вдох, руки через стороны, выдох, руки вниз».

«В одну шеренгу становись!»

10 мин

Построение по центру актового зала

Соблюдение дистанции

Основная часть

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения головой. По 4 раз

И.п. – тоже. Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево. По 3-4 раз

И.п. о.с.1- руки вверх, левая нога назад на носок;2- и.п.3- руки вверх, правая нога назад на носок;4- и.п.6-7 раз

И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения руками. По 4-5 раз

И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе.1- наклон туловища вправо, левая рука через сторону вверх;2 – и.п.3 – наклон туловища влево, правая рука через сторону вверх;4 – и.п.7-8 раз

И.п. широкая стойка ноги врозь. Упражнение «мельница». 8-10 раз

И.п. ноги на ширине плеч. Круговые движения тазом. 5-6 раз

И.п. широкая стойка ноги врозь, руки на поясе.1 – наклон к левой;2- наклон вперед;3 – наклон к правой;4 – и.п. 7-8 раз

И.п. стойка ноги врозь, руки вперед-в стороны.1 – мах левой к правой руке;2- и.п.3 – мах правой к левой руке;4 – и.п.7-8 раз

И.п. сед на правой, руки вперед.1-2 – перенос тяжести тела на левую ногу;3 -4 – перенос тяжести тела на правую ногу. 8-10 раз

И.п. выпад правой, руки на колено.

1-3 – пружинящие движения;

4 – смена положения ног в прыжке. 8-10 раз

И.п. о.с. прыжки с хлопками над головой. 8-10 раз

Стой. «Кру-гом!», «На свои места, шагом, марш!», «Кругом!»

Садятся на стулья.

5 мин

На четыре счета вправо, на четыре - влево. Следить за амплитудой выполнения упражнений.

Следить за осанкой.

Руки прямые, прогибаться в спине, упражнение выполняется под счет.

На четыре счета вперед, на четыре назад.

Наклон выполнять как можно ниже, рука прямая, ноги прямые.

Ноги ровные, пальцами рук касаться внутренней стороны стопы.

Выполнять с максимальной амплитудой

Ноги прямые. Наклон глубже. Ноги в коленях не сгибать.

Мах прямой ногой. Руки ровные.

Руки прямые, нога в колене выпрямляется

Спина прямая, пружинящие движения большей амплитуды.

Мальчики подготавливают маты, выкладывая их в длинную дорожку.

2-3 кувырка вперед слитно. Совершенствование кувырков. Учащиеся выполняют упражнение поточно. Обращать внимание на правильность и четкость выполнения. Обязательно вставать на ноги после кувырков. Предложить ученикам оценивать выполнение упражнений другими учениками хлопками в ладоши. Восстановление сил после нагрузки с помощью упражнений на дыхание: «Перышко». И.п. – то же. Глубокий вдох через нос. Несколько выдохов через рот, как будто дуешь на перышко, стараясь удержать его в воздухе. Повторить несколько раз. Упражнения выполняются стоя, спину держать прямо.

Проведение игры «Рыбак и рыбка» Правила игры:

1. Выбирают ведущего (рыбака). Ему дают в руки скакалку.
2. Остальные игроки (рыбки) встают вокруг рыбака в круг.
3. Рыбак берёт скакалку за один край и начинает кружиться на одном месте, так чтобы второй край скакалки касался земли.
4. Задача рыбок — перепрыгивать через скакалку, когда она к ним приближается.
5. Если игрок был задет скакалкой по ноге, он выбывает из игры.
6. Рыбак продолжает крутить скакалку в другую сторону.
7. Побеждает последняя оставшаяся «рыбка».

В игре рыбаку запрещается резко раскручивать скакалку и высоко её поднимать, чтобы не нанести травму игрокам.

18 мин

Дача рекомендаций учителем

Заключительная часть

- Класс равняйсь, смирно!

Подведение итога.

Что больше всего понравилось?

Занятие окончено, до свидания» «Стоим на местах» «Напра– Во!» «По залу, до выхода, шагом –Марш!»

У выхода перестроить детей парами, довести до класса.

5 мин

Следить за дисциплиной