№

п/п

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I

Подготовительная часть( плавный переход организма к активном мышечной деятельности)

1. Построение, приветствие, рапорт, тема урока, сообщение цели, задач урока в виде презентации.
2. Разминка.

Разновидности ходьбы:

• На носках, руки в сторону сгибая и разгибая пальцы рук;
• Перекатами с пятки на носок, руки на пояс;
• Руки в сторону на внешней стороне стопы;
• Руки на пояс на внутренней стороны стопы.

1. Разновидности бега:

• Бег по прямой (легкий темп);
• Бег с прыжком к баскетбольному кольцу (смена толчковой ноги на каждое кольцо);

• правым боком, приставными шагами;
• левым боком, приставными шагами;
• Обычный бег.

1. Перестроения в беге:

1. • Через середину в колонне по одному, захлест голени назад;
   • Через середину в колонне по одному, с высоким подниманием бедра;
   • Выпрыгивание вверх с перекатом с пятки на носок;
   • Прыжки из положения сидя
   • (лягушка);
   • Шагом в колонне по одному (восстановление дыхания).

1. ОРУ в режиме ходьбы.

а) И.п. – Руки на поясе, наклоны головы вперед, назад , вправо, влево;

б) И.п. – Руки на поясе повороты головы вправо влево;

в) И.п.- руки в «Замок» вращение кистей;

г) И.п.- руки вытянуты перед собой, круговые вращения в плечевом суставе прямыми руками вперед и назад;

д) И.п.- Руки согнуты в локтях перед грудью, махи руками 2 раза перед собой, 2 раза со скруткой в грудном и поясничном отделе в сторону;

е) И.п.- Руки согнуты в локтях перед грудью, скрутки корпуса в грудном и поясничном отделе влево вправо;

ж) И.п.- ноги в широкой стойке, руки на поясе, наклоны вперед к правой, левой ноге, в середину;

з) И.п.- Руки в сторону ,выпады в перед на каждую ногу.

1. Специальные упражнения:

а) И.п.- присед, начинаем набивать волейбольный мяч каждым пальцем отдельно;

б) И.п.- Стойка волейболиста, рукой подбрасываем мяч над собой на 2-3 метра, и принимаем мяч в правильное положение рук;

в) И.п.- Стойка волейболиста, короткая передача над собой;

11 мин:

3 мин

3 мин

5 мин

5-7 раз

5-7 раз

5-7 раз

5-7 раз

5-7 раз

5-7 раз

5-7 раз

5-7 раз

5 раз на каждый палец( пару)

До урока дежурный готовит мячи, собирает сведения об отсутствующих, с освобождением и учащихся без формы. Обратить внимание на внешний вид учащихся. Напомнить ТБ на уроке.

Следить за сохранением правильной осанки, дистанции

Дистанция 2 шага.

Плечи расправлены, спину держим прямо.

Руки не сгибаются в локтях, спина прямая.

Ноги прямые, руками касаемся носочка ног и пола, (растяжка задней поверхности бедра, икроножных мышц, мышц спины).

Плавный медленный выпад

(задержка в выпаде 3 сек) ,растяжка передней и задней поверхности бедра.

Берем волейбольные мячи на каждого ребенка. Строимся в одну колону, далее рассчитываемся на 1 и 2,перестройка в 2 колонны.

Работают 2 одинаковых пальца обеих рук.

Ножки находятся в согнутом положении ,одна нога чуть впереди другой, локти в сторону ,пальчики раскрыты, указательные и большие пальцы образуют треугольник, руки не опускаются близко к лицу.

Акцент на движение кистей рук, работа ног (пружина).

II

1.

2.

Основная часть( достижение оздоровительных, образовательных и воспитательных задач)

Упражнения в парах:

1. Передача мяча верхней передачей, ловля мяча партнером, подбрасывание мяча и передача другому партнеру;
2. Передача мяча верхней передачей в колонне;
3. Передача мяча верхней передачей через сетку по 2 человека с приставными шагами;
4. Короткая передача над собой, передача верхней передачи зеркально в свою зону.

Подвижные игры для закрепления верхней передачи мяча:

Подвижная игра:

«Залетный мяч»

25 мин

10- 20 раз

10-20 раз

10-15 раз

2 раза в одну сторону

10 раз

3мин

Кисти рук образуют полусферу, повторяющую поверхность мяча, находятся на чуть выше лба, ноги слегка согнуты.

Правильное положение кистей и пальцев рук на мяче, работа рук и ног, мобильность.

Пара отрабатывая верхнюю передачу приставными шагами идет вдоль сетки, далее возвращается в конец строя.

Работа в команде, отработка длинной верхней передачи, точность, многозадачность.

Две команды на противоположных сторонах волейбольной площадки, по 3 мяча у каждой. По сигналу игроки стараются передать мяч через сетку на другую половину. По внезапному свистку, команда с меньшим количеством мячей на своей площадке выигрывает. Под сеткой передача не считается. Способ передачи - только верхняя передача двумя руками.

III

Заключительная часть( снижение функциональной активности организма учащихся)

Упражнения для восстановления дыхания.

Ходьба по залу

Построение, подведение итогов урока.

Упражнение на внимание.

Задачи на следующий урок, домашнее задание.

4 мин

1 мин

3мин

Дежурный убирает сетку, мячи.

Ходьба по залу в колонне по – одному, глубокий вдох на 5 счетов, медленный выдох на 7 счетов, 3 повторения,.

Отметить наиболее активных учащихся на уроке. Обратить внимание на общие ошибки.

Игра на внимание с мячом

« Вопрос- ответ»