Мастер-класс в форме тренинга «СПА-салон: помоги себе сам»

Автор: Авелова Инга Вячеславовна

Организация: МБДОУ ДС ОВ « Сардана»

Населенный пункт: Республика Саха (Якутия), п. Хатыстыр

Автор: Енохова Лидия Сергеевна

Организация: МБДОУ ДС ОВ « Сардана»

Населенный пункт: Республика Саха (Якутия), п. Хатыстыр

Цель: снятие эмоционального напряжения, формирование умений и навыков по сохранению и укреплению психического здоровья педагогов через овладение ими способами релаксации и активизацию личностных ресурсов.

Задачи:

1. Активизация стремления педагогов к пониманию, осознанию и использованию внутренних ресурсов для личностного роста и самосовершенствования.

2. Создание безопасного пространства, в котором педагоги могли бы делиться опытом и переживаниями, выражать свои эмоции и чувства.

3. Развитие коммуникативных навыков, сплочение педагогического коллектива, расширение возможностей установления контакта в различных ситуациях общения.

4. Формирование установки на сохранение и укрепление психического здоровья.

Материалы и оборудование: МАКарты, средства по уходу за кожей лица, тканевые маски, патчи для глаз, ватные диски, ароматические свечи, пуфы, маты, мягкие модули, диско-шар, увлажнитель воздуха, спокойная музыка для релаксации, чай в ассортименте.

Ход тренинга:

Педагог-психолог: В современном мире профессия педагога становится напряженной, современные образовательные стандарты требуют полной отдачи на работе, а идти в «ногу со временем» все сложнее и сложнее, мир и требования в нем меняются, требуя того же от современного человека. Темп нашей жизни увеличивается и все сложнее за ним успеть. Большой отдачи требует работа, а еще семья, дети и на собственное «я» совсем не хватает времени. Поэтому мы решили провести тренинг, направленный на повышение женской энергии.

Инструктор ФИЗО: Хочу познакомить вас с упражнениями, которые вы можете проводить самостоятельно. Они просты в выполнении и не требуют использования специальных приспособлений. Достаточно выделить каждый день немного времени. Для занятий на работе обычно включаются такие упражнения:

• Сесть прямо, сцепить руки в замок и поместить их на лоб. Головой немного давить на них, чтобы создавалось небольшое сопротивление. Шея при этом незначительно напрягается. Удерживать такое положение в течение 15–20 секунд, после чего мышцы расслабляются.
• Сесть прямо, руки поместить на затылке. Давить на них головой, стараясь запрокинуть её назад, и при этом удерживать конечностями, не давая этого сделать. Создаётся сопротивление на 15–20 секунд, после чего вернуться в исходное положение.
• Встать прямо, руки вдоль тела. Правая ладонь помещается на ухо, голова пытается дотянуться до плеча, и при этом не может этого сделать из-за созданного небольшого сопротивления. После 15 подходов повторить действие в другую сторону.
• Удобно сесть, выровнять спину. Делать мягкие перекатывания головы, сначала в одну сторону, затем в другую. Шея при этом не напрягается, движение головы строго контролируется. Достаточно выполнить 10–15 повторов.

Педагог ДО: Сядьте поудобней, сейчас я вам расскажу об уходе за кожей лица в домашних условиях.

Педагоги располагаются на удобных местах.

Базовый уход за кожей лица включает несколько этапов: очищение, тонизирование, увлажнение и защиту. В зависимости от потребностей кожи и времени суток этапов может быть больше или меньше, но базовая структура всегда одна.

• Очищение - направлено на удаление загрязнений: внешних (пыли, грязи), косметических (остатков кремов, декоративной косметики) и естественных (кожного сала, пота, отшелушившихся чешуек).
• Тонизирование - тоник восстанавливает кислотно-щелочной баланс после очищения и подготавливает кожу к следующим этапам ухода.
• Увлажнение - помогает защитить кожу от потери влаги, сухости, шелушения, а также улучшить её эластичность и тонус. Для увлажнения можно использовать гель, эмульсию или крем. В качестве дополнительного источника влаги подойдут лосьоны и эссенции, в составе которых есть гиалуроновая кислота, глицерин, церамиды, масло ши.

Важно: ухаживающие продукты распределяют, двигаясь строго по массажным линиям, при этом не надавливают, избегают растяжения и трения.

• Защита от солнца необходима всем. Даже в пасмурную погоду ультрафиолетовые лучи оказывают воздействие на кожу, провоцируя преждевременное старение, появление морщин и потерю эластичности.
• Массаж лица уменьшает отечность, сглаживает признаки старения и сохраняет упругость кожи. Его делают как в салоне, так и самостоятельно дома. Традиционно массаж выполняют руками, но можно помочь себе специальными девайсами. Главное — двигаться в правильном направлении, по массажным линиям.

Показ приемов массажа лица.

• Поглаживание и растирание. Скользящие движения, с которых обычно начинают и заканчивают массаж. Выполняют любой частью ладони или пальцами.
• Разминание. Кожу собирают в валик между большим и указательным пальцами и аккуратно перекатывают.
• Щипки. Легкие пощипывания кожи большим и указательным пальцами.
• Постукивания. Это быстрые отрывистые удары кончиками пальцев.

Педагог-психолог: Я предлагаю вам сделать расклад на МАКартах.

Расклад на день «Что меня ждет сегодня?» (1 карта)

Перед вами разложены карты рубашками вверх. Можете прикрыть глаза и подумать о том, что впереди у вас новый день, в который могут произойти различные события. Попробуйте прочувствовать энергию предстоящего дня и провести рукой над картами. Не спешите, попытайтесь установить связь с одной из карт. Откройте глаза и посмотрите на карту, от которой вы почувствовали импульс, тепло или просто рука остановилась над ней. Аккуратно переверните метафорическую карту изображением к себе. Все мысли, посетившие вас в первые секунды, являются откровением вашего подсознания. Запомните их обязательно.

Далее задайте себе вопросы, разглядывая выпавшую карту:

— О чем говорит эта карта?

— О чем напоминает?

— О чем хочет предупредить?

Расклад на волнующую ситуацию из 4-х карт

1-я карта — Как складывается ситуация в данный момент?

2-я карта — Что мешает для достижения задуманного результата?

3-я карта — Какой ресурс поможет в достижении задуманного результата?

4-я карта — Какой совет будет ключевым для успешного решения запроса?

Педагог-психолог: А сейчас я приглашаю всех вас на чаепитие.

Рефлексия.

Опубликовано: 06.12.2025