Части

занятия

Содержание

Дозировка

Организационно-

методические

рекомендации

1

2

3

4

Оргмомент

1 часть вводная

3мин

3 мин

Дети под музыку входят строевым шагом в зал.

Построение в шеренгу, проверка осанки объяснение задания.

Инструктор: - Направо, в обход по залу шагом марш!

Ходьба в колонне по одному.

Дети: берут степы и раскладывают их в ряд с промежутками.

Ходьба на носках (руки поднять в верх ), на пятках (руки за головой, локти в стороны), с высоким подниманием бедра (руки в стороны).

Бег в колонне змейкой, обегая степы.

Прыжки через степы.

Ходьба, восстановлением дыхания.

Дети; берут степы и кладут их по кругу с промежутками (ромашкой).

Разминка на степах:

1.Бейсик 4 раза (4счёта)

2.Ти – степ левым боком 1 раз по кругу (8 счётов) с переходом на другой степ боковым галопам.

3.Прыжки через степ поочерёдно правым, потом

левым боком.

4.Ратяжка на степах, полу шпагат продольный.

Дети: берут степы и кладут их в три колонны с промежутками по количеству детей.

Положительный настрой детей на протяжение всего занятия

Побуждать детей к самоконтролю за осанкой во время ходьбы и бега

Сохранять дистанцию во время ходьбы бега

И прыжков через степы.

Выполнять упражнения до середины круга.

Повернуться правым боком и повторить упражнения в обратном направлении.

2 часть

основная

3 мин

8 мин

5мин

Аэробика на степ – платформах:

1. Бейсик (на 4 счёта)

Шагом правой ноги встать на платформу, при

ставить левую ногу, шагом правой ноги сойти с

платформы и вернуться в и. п.

2. Ви – степ (на 4 счёта)

Шаг правой ноги встать на угол платформы,

приставить левую ногу на угол платформы,

опустить по очередную правую ногу, а потом

левую ногу со степа в и. п.

3.Ниап (на 4 счёта)

Шаг правой ногой затем поднять колено левой

ноги вверх. Теперь в и. п. возвращаемся, сначала опорная нога, потом и ведущая на угол степа.

4. Кёл (на 4счёта)

Шагаем на угол степа правой ногой а левую сгибаем в коленном суставе, пятку подтягивая к ягодице. Повторить левой ногой.

5. Ти – степ прямо ( на 8 счётов)

Приставные шаги на степи, ноги вместе, ноги

Врозь из поперечной стойки в конце сделать

Шаг правой вперёд, приставить левую на плат

форму выполнить шаг правой вправо. Затем ле вой влево.

6.Ти – степ правым боком (на 8 счётов)

7.Ти-степ левым боком (на 8 счетов)

8. Степ-тайч (прыжки через степ) на 4 счета правым боком, правой ногой, левую приставить носком, вернуться в исходное положение.

9. Степ- тайч (вокруг степа) на 4 счета подскоками.

10.Ласточка на 4 счета боком встать правой ногой на платформу левую ногу перенести вверх через степ, вернуться в исходное положение, повторить с левой ноги.

11. Бейсик.

12. Ви-степ.

13. Ни-ап (с каждой ноги).

14. Кел с каждой ноги.

15. Ти степ (прямо).

16. Степ тайч (через степ) правым боком, правую ногу приставить.

17. Перестроение степов.

18. Подъем корпуса. Сесть возле степа, ноги на ширине плеч (на 4 счет).

19. Отжимание на коленях, руки на степе.

Упражнения на восстания дыхания

СИЛОВАЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА.

1этап: сидя на гимнастическом коврики на коленях в руках резиновый жгут, поднять корпус, руки поднять в верх, за головой натянуть жгут обеими руками и вернуться в и.п

2этап: возле гимнастической стенки, стоя боком, одеть на щиколотку обеих ног резину (жгут), руками обхватить рейку и выполнять махи ногами в стороны

3этап: лечь на фитбол спиной. руки за головой, подъём корпуса в верх, вниз в и.п

4этап: на степ – платформе упражнение бейсик с гантелями в обеих руках

5 этап: сидя на стуле, фитбол между ног, сжимание и разжимание фитбола

6этап: на степ – платформе упражнение бейсик с гантелями в обеих руках

Подвижная игра – «Ловишка с лентами»

Каждый игрок берёт ленту, закладывает её сзади за пояс или за ворот и встают на степ . По считалочке выбирается ловишка. Под ритмичную музыку дети спрыгивают со степов и начинют двигаться по залу. По зуковому сигналу, ловишка старается как можно больше вытянуть у кого-нибудь из них ленту, а дети должны встать на свой степ.

Подвижная игра – «Великаны и гномы»

Ходьба в колонне по одному вокруг степов. На сигнал педагога «Великаны» дети встают на степ платформу и поднимаются на носки. На сигнал «Гномы» садятся на степы.

Массаж спины «Дождик»

Дети сидят по кругу друг за другом на степах выполняя массаж в соответствии с текстом

Упражнение на дыхание и расслабление

«Вата»

Глубокий вдох и на выдохе нужно выдуть комочек ваты из стаканчика.

Беседа с детьми, какие мышцы мы сегодня развивали.

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1раз

1раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

5 раз

5 раз

10 раз

5раз на каждую ногу

10 раз

10раз

10раз

10раз

2 -3 раза

2-3раза

Ставьте ногу на платформу, чтобы вся ступня была на ней.

Не сгибайте спину в поясничном отделе.

грудью прижиматься к степу, руки сгибать в локтях

Спину держать прямо

Сохранять устойчивое равновесие

Соблюдать дистанцию при беге

Упражнение для укрепление мышц

внутренний части бедра

Массаж снимает напряжение и усталость

Выполняют упражнения в соответствии с текстом песни

3 часть заключительная

3мин