ВСТУПИТЕЛЬНОЕ СЛОВО:

«Здоровье» — чрезвычайно широко применяемый термин. Ежедневно мы неоднократно повторяем: «Здравствуй!», «Как твое здоровье?», «Будьте здоровы!» и т. д. Однако на вопрос «Что такое здоровье?» многие затрудняются ответить. Народная поговорка гласит: если люди не болели бы, то и не знали бы, что такое здоровье. Парадокс состоит в том, что ценность здоровья осознается лишь тогда, когда оно почти или совсем утрачено.

В современном обществе предъявляются новые, все более высокие требования к человеку, в том числе к ребенку – к уровню его развития. Становится понятно, что успешный ребенок – это в первую очередь здоровый ребенок. Именно поэтому можно сделать вывод, что современное образование - это образование, которое заботится о сохранении и укреплении здоровья воспитанников.

Именно поэтому сегодня мы будем говорить о здоровьесбережении педагогов ДОУ. Ведь современному педагогу необходимо самому быть здоровым, сохранять высокую работоспособность и творческое долголетие, для того чтобы быть конкурентоспособным на рынке труда. Напряжённая работа педагога с детьми, хроническая усталость, стрессы, неумение активно отдыхать, радоваться жизни и бороться с огорчениями, постоянное нервное напряжение – всё это подрывает его собственное здоровье. Поэтому проблема здоровьесбережения педагогов стоит очень остро. Только сформированная, здоровая личность, способная адекватно воспринимать самого себя и окружающих, личность с развитой системой ценностей, которая умеет сознательно руководить своими действиями и поступками, имеет право обучать других. Только деятельность здорового педагога, который постоянно стремится к развитию, росту, профессиональной самореализации, будет эффективной.

Роль педагога ДОУ состоит в организации педагогического процесса, сберегающего здоровье ребенка дошкольного возраста и воспитывающего ценностное отношение к здоровью. В ходе совместной деятельности с детьми педагог, сотрудничая с семьей, обеспечивает восхождение дошкольника культуре здоровья, формирует сознание дошкольников по формированию ЗОЖ.

Профессия воспитателя требует постоянного расходования огромных душевных сил. Один из главных показателей деятельности педагога, от которого зависят его профессиональные успехи и психологическое здоровье:

умение владеть собой,

держать себя в руках.

Профессиональная деятельность педагога ДОУ характеризуется огромной нагрузкой на психоэмоциональную сферу. Большая часть рабочего времени протекает в напряженной обстановке: постоянная концентрация внимания, эмоционально насыщенная деятельность, повышенная ответственность за жизнь и здоровье детей. Такие факторы оказывают отрицательное влияние на физическое самочувствие. Это проявляется в нервозности, раздражительности, усталости, недомоганиях.

I ЧАСТЬ

Презентация

Слайд 1

Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов. (Всемирная Организация Здравоохранения)

Забота о здоровье - это важный труд. От жизнерадостности, бодрости зависит духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы. (В. А. Сухомлинский)

«Здоровье – не все,но все без здоровья – ничто» (древнегреческий философ Сократ)

Педагог в современном дошкольном учреждении ведёт очень активный и психически истощающий образ жизни. Он часто не досыпает, готовясь к рабочему дню, продумывает мероприятия, содержание деятельности. Напряжённая работа педагога с детьми, хроническая усталость, стрессы, неумение активно отдыхать, постоянное нервное напряжение, неумение правильно реагировать на отрицательную информацию, радоваться жизни и бороться с огорчениями – всё это подрывает его собственное здоровье. В нашем детском саду в основном работают женщины. Известно, что каждая женщина хочет быть красивой, здоровой, привлекательной, но не каждая может этому уделять достаточное внимание.

Слайд 2

Частыми нарушениями здоровья у педагогов являются :

• нервные расстройства

• сердечно-сосудистые нарушения

• остеохондроз;

• нарушения обмена веществ, расстройства пищеварительной системы;

• заболевания верхних дыхательных путей;

• разнообразные гинекологические нарушения.

Слайд 3

Движение и спорт закаляют тело, предохраняя его от заболеваний и замедляя процесс старения. С помощью чередования работы и отдыха можно победить свои слабости и изменить свою натуру.

«Устают не оттого, что много работают, а оттого, что работают неправильно» - считал физиолог Н. Е. Введенский. Поэтому причину повышенной утомляемости следует искать в нерациональной организации труда и отдыха, и недостаточном активном отдыхе.

Слайд 4

Одним из методов коррекции здоровья является утренняя зарядка. Зарядка - это слово ассоциируется у нас с ранним утренним пробуждением, свежим воздухом, бодростью и оптимизмом.

Но зарядка - это не просто привычка для человека, это удивительно полезный и правильный способ самоорганизации и самосовершенствования.

Проводимая обычно после сна, зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности (кровообращение, дыхание, обмен веществ и др.). Зарядка мобилизует внимание, повышает дисциплину (прививает гигиенический навык заниматься). Зарядка обеспечивает постепенный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию. Она залог хорошего настроения и бодрости на весь день.

У людей, систематически занимающихся зарядкой, улучшается сон, аппетит, общее самочувствие, повышается работоспособность. Систематически проводимая зарядка служит хорошим средством укрепления здоровья. Зарядка полезна для всех людей, начиная с детского и кончая пожилым возрастом. Особо необходима зарядка для людей с недостаточным двигательным режимом в повседневной деятельности.

Слайд 5

Следующий метод- «Самовнушение».

Огромную положительную роль в жизни человека играет осознанное самовнушение.

Самовнушение это процесс внушения, адресованный самому себе. Путем самовнушения можно вызываться ощущения, представления, эмоциональные состояния и волевые побуждения, а также оказывать воздействие на вегетативные функции организма.

Суть методов самовнушения заключается в формировании позитивных импульсов путем постоянного повторения специально подобранных фраз до тех пор, пока они не превратятся в рабочий инструмент вашего подсознания и оно начнет действовать согласно этому импульсу мысли, трансформируя его в физический эквивалент. Повторение установок для подсознания является основой самовнушения. Мир вокруг нас является всего лишь отражением нашего внутреннего мира. Самовнушение помогает формировать мир внутри нас, что соответственно изменяет внешний мир.

Составьте себе текст из положительных установок, которые вам нравятся, и которые вы считаете полезными. Данный текс повторяется регулярно. Вы увидите, как он вас вдохновляет, создает желаемое настроение, и изменяет вас в нужном направлении.

Слайд6

Зарядка позитивного мышления для женщин.

Данный текс можно проговаривать каждое утро про себя или вслух. И вы заметите, как ваша жизнь начинает меняться в лучшую сторону.

Я сильная, умная, красивая, стройная, целеустремленная женщина.

Я – женщина!

Я – мудрая женщина!

Я – личность!

Я – сила!

Я – уникальное создание творца.

Я верю в себя!

Я принимаю себя такой, какая я есть. Здесь и сейчас!

У меня огромная сила воли. Моя сила воли развивается и крепнет каждый день.

Я мыслю быстро, решительно и эффективно.

Я полна сил и энергии.

Я молодая, здоровая, энергичная.

Я одаренная и талантливая женщина!

Я становлюсь радостнее и счастливее каждый день.

Я люблю себя и людей, которые меня окружают.

Я притягиваю только хорошее!

Мое тело живет здоровой, радостной, молодой и счастливой жизнью!

Я счастлива здесь и сейчас!

Слайд 7

Следующая технология «Цветотерапия».

Цвет окружает нас в природе повсюду. Он — неотъемлемая часть нашей жизни. Учеными установлено, что каждый цвет излучает свою собственную энергию, которую мы можем использовать для улучшения нашего здоровья. Существует зависимость между физиологическими показателями человека и теми цветами, на которые он смотрит и в которые одет. Мрачные тона посылают меньше импульсов эндокринной системе. А та, в свою очередь, вырабатывает меньше гормонов, стимулирующих жизненные процессы. В результате снижается сопротивляемость, обостряются хронические заболевания. Цвет – это инструмент, с помощью которого мы можем получить необходимые нам энергии. Но постоянное воздействие на наш организм одного и того же цвета приводит к дисбалансу жизненных энергий.

Цветотерапия – это немедикаментозный метод лечения, основанный на том, что каждая из биологически активных зон организма реагирует на один из цветов: воздействие цветом происходит на орган зрения, а через него и через зрительный анализатор - на нервную систему. Воздействие определенного цвета снимает энергетическую блокаду, являющуюся причиной функционального расстройства.

Желтый цвет

Желтый цвет является самым ярким и запоминающимся из всех цветов. Желтый цвет повышает артериальное давление, увеличивает частоту пульса, но в меньшей степени, в отличие от красного. Желтый обладает тонизирующем действием, используется для лечения мышечных спазмов, гипогликемии, желчных камней, повышенной активности щитовидной железы. Желтый цвет считается цветом художников, интеллектуалов. Люди, которые любят желтый популярны в обществе, смелы, с ними легко подружиться. Он улучшает память, мышление, стимулирует мозг и нервы.

Синий цвет

Синий цвет помогает справиться с депрессией, нервным напряжением, лечит воспалительные процессы, зубную боль, болезни суставов. Синий цвет справляется с мигренью, высоким артериальным давлением, избавляет от бессонницы. Это цвет нежности, верности, цвет неба, моря. Злым, раздражительным, едва контролирующим свои эмоции очень полезно выбирать только синий цвет одежды. Он также способен справиться с кожными проблемами, смягчает кожу.

Розовый цвет

Розовый оказывает успокаивающее действие на организм, расслабляет мышцы, создает чувство романтики. Розовый цвет является смесью нейтрального красного и белого цвета. Это символ жизни и любви. Его полезно носить при депрессивных состояниях, нервных переживаниях. Розовый цвет наполняет жизнь положительной энергией.

Белый цвет

Белый цвет отражает все энергетические частоты, усиливает ауру. Белый цвет исцеляет, защищает. Белый цвет считается цветом чистоты, невинности.

Зеленый цвет

Этот цвет укрепляет иммунную систему, противодействует стрессу, уравновешивает физическую и психическую энергию, снимает боль, напряжение и приносит облегчение.

Красный

Красный цвет помогает при расстройствах кроветворения, нарушениях кровообращения, заболеваниях органов пищеварения, при пониженном артериальном давлении. Он улучшает деятельность желудка, повышает аппетит. Но красный цвет не рекомендуется носить раздражительным людям.

Серый цвет

Этот цвет, а так же черный практически не используются в цветотерапии. Серый образуется при слиянии насыщенного белого с добавлением черного. Серый цвет любят люди застенчивые, робкие. Людям, которые страдают от депрессии следует избегать серого цвета.

Оранжевый цвет

Этот цвет стимулирует аппетит, избавляет от усталости, наполняет людей оптимизмом, радостью. Этот цвет должны избегать люди, которые пытаются похудеть. Оранжевый цвет лечит аллергию, усталость, запор.

Фиолетовый цвет

Этот благородный цвет развивает в человеке духовность, интуицию, концентрацию внимания. Фиолетовый цвет успокаивает нервы, снимает раздражение, боль. Этот цвет всегда ассоциируется с магией, мистикой, духовностью, чудом. Он лечит бессонницу, анемию, ожирение (подавляет аппетит).

Черный цвет

Черный цвет является цветом «власти», а также эгоистичным цветом. Попробуйте носить постоянно черную одежду, чтобы повысить силу и уверенность в себе. Черный подавляет аппетит. Если вы хотите похудеть, то покройте свой обеденный стол черной скатертью.

Слайд 8

Примите на вооружение предложенные нами здоровьесберегающие технологии, и вы ощутите, что у вас улучшится здоровье, появиться на много больше сил и энергии. Да и выполнение поставленных задач будет происходить в несколько раз быстрее, если мы будем спокойнее и заряженнее.

Важно помнить, что работа по сохранению здоровья педагогов – дело важное. Это самый действенный путь к воспитанию здоровых детей и формированию здорового общества! А данные технологии, которые мы вам сегодня показали, можно так же использовать и в работе с детьми, для того чтобы и их здоровье было крепким.

I I ЧАСТЬ

А вообще, здоровье человека начинается с того, какие продукты он употребляет в пищу!

“ Пища для ума и сердца”

Сейчас мы познакомимся с пищей, полезной для ума и сердца, ответим на вопросы интерактивной викторины «А знаете ли вы?»

Для сохранения ясности мышления организму нужен белок, минералы и витамины. Нормальная концентрация железа важна для памяти, интеллекта.

Чтобы поддержать защитные силы организма, начинайте утром с кефира или йогурта и ежедневно съедайте по яблоку. В этих плодах содержатся в нужном сочетании вещества, необходимые для работы иммунной системы: фитонциды, витамины С и группы В, а также марганец и медь Природные иммуннорегуляторы: свежие мясо и рыба, молоко, фрукты, овощи, зелень, орехи, зеленый чай.

I I I ЧАСТЬ

Педагогам предлагается «Цветик –семицветик».

Необходимо оторвать лепесток, и выполнить предложенное задание.

1. Красный лепесток –
2. Гранатовый сок полезен при анемии? В нем нет железа, это миф.
3. Правда ли, что при плоскостопии противопоказан массаж стопы? Массаж полезен.
4. Узкие джинсы могут вызвать боли в ногах? Могут, так как они пережимают подкожные нервы, они могут нарушать кровообращение.

2.Оранжевый лепесток

1) Дыхательная гимнастика улучшит иммунитет? Помогает, так как улучшает ток крови и лимфы.

2) Физическими упражнениями лучше заниматься вечером? Лучше заниматься физкультурой утром.

3) Черная смородина улучшает состояние суставов? Улучшает, в смородине много витамина С.

3. Желтый лепесток

Назвать пословицы и поговорки о физическом и психическом здоровье

Будет здоровье – будет - все

Здоровье за деньги не купишь

В здоровом теле – здоровый дух

Здоровье – это движение

Здоровому и врач не надобен

Здоровому и горе не горе, а беда не в зарок и т.д.

4. Зеленый лепесток

1) Телевизор можно смотреть в темноте? Не следует смотреть телевизор в темноте, глаза устают.

2) Препараты черники влияют на зрение? Польза черники — это вымысел.

3) Подушка из синтепона может вызвать головную боль? Может. Синтепон не держит форму и мышцы шеи оказываются напряженными всю ночь.

5.Голубой лепесток

1) Болгарский перец полезен для суставов? Полезен, в нем много витамина С, а этот витамин стимулирует выработку коллагена.

2) Многие полагают, что спать на животе не полезно. Это действительно так. Лучшей является для сна поза на боку. Если вы спите на животе, то часто пережимаются сосуды шеи, будет давление внутри брюшной полости, желудочный сок будет забрасываться в пищевод.

3) Молоко полезно пить на ночь? Полезно, оно улучшит сон.

4) Вредно ли для зрения читать лежа? Это так. При чтении лежа глазные мышцы испытывают двойную нагрузку, это пагубно влияет на глазное яблоко и остроту зрения, мышцы перенапрягаются.

6.Синий лепесток

1) Что надо делать по утрам, чтобы быть бодрым и здоровым? (зарядку)

2) Детский зимний транспорт? (санки)

3) Коньки на лето? (ролики)

7.Розовый лепесток

Продолжи фразу:

-Холода не бойся, сам по пояс… (мойся).

- Курить – здоровью (вредить).

- Кто спортом занимается, тот силы … (набирается).

- Здоровье дороже … (богатства).

- Солнце, воздух и вода … (наши верные друзья).

Iᴠ часть

Физминутка «БУМАЖНЫЕ МЯЧИ»

Музыка ДЛЯ КОНКУРСА

Цель: Дать участникам возможность вернуть бодрость и активность после того, как они чем-то долго занимались сидя, снизить беспокойство и напряжение, войти в новый жизненный ритм.

Перед началом игры каждый участник должен скомкать большой лист бумаги (газеты) так, чтобы получился плотный мячик. «Разделитесь, пожалуйста, на две команды, и пусть каждая из них выстроится в линию так, чтобы расстояние между командами составляло примерно 4 метра. По команде ведущего вы начинаете бросать мячи на сторону противника. Команда будет такой: "Приготовились! Внимание! Начали!"

Игроки каждой команды стремятся как можно быстрее забросить мячи, оказавшиеся на ее стороне, на сторону противника. Услышав команду "Стоп!", вам надо будет прекратить бросаться мячами. Выигрывает та команда, на чьей стороне окажется меньше мячей на полу. Не перебегайте, пожалуйста, через разделительную линию».

ᴠΙ часть

“ Радость подобна лекарству”

Профессия обязывает нас много говорить. Перенапряжение голосовых связок может спровоцировать болезни горла: ларингит, фарингит. Выполнение несложных упражнений поможет укрепить мышцы гортани. Предлагаю вам комплекс дыхательно- голосовых упражнений для укрепления мышц гортани.

Поцокайте языком громко и быстро, тихо и медленно.

Несколько раз постарайтесь дотянуться языком до подбородка.

Постарайтесь зевнуть с закрытым ртом, как бы скрывая зевоту от окружающих.

Откройте рот максимально широко, немного расслабьте мышцы и мягко опустите голову вниз. Вернитесь в исходное положение.

Прижмите указательные пальцы к переносице. Представьте, что вы набрали в рот воды, помычите и почувствуйте в пальцах резонирование.

Выполните движения губами, мысленно произнося «а-о-э».

ᴠΙΙ часть

“Здоровье не купишь – его разум дарит”

Помочь организму сопротивляться болезням, почувствовать себя бодрым и полным сил, расслабиться и снять симптомы утомления может пальчиковый массаж. Каждый палец отвечает за работу определённого органа в нашем организме.

Большой палец – стимулирует деятельность головного мозга;

Указательный– улучшает работу желудка;

Средний – кишечник и позвоночник;

Безымянный – улучшает работу печени;

Мизинец – помогает работе сердца.

Массируются пальцы каждый отдельно по направлению к его основанию ладонной и боковой поверхностям. Начинаем массаж с поглаживания, затем растирание, следующий приём - разминание и заканчиваем снова поглаживанием.

• выполняют пальчиковый массаж.

ᴠΙΙΙ часть

“ Советы мудреца” (памятка)

Запомнить советы, которые помогут восстановить здоровье в стрессовых ситуациях, также помогут избежать профессиональных заболеваний или хотя бы свести до минимума вредное воздействие.

1. Частая смена деятельности позволяет снять эмоциональное напряжение.

2. Умейте в работе находить больше позитива.

3. Знайте: не будет здоровья – все остальное будет мало нужным.

4. Старайтесь высыпаться, иначе недосыпание ведет к нервным срывам.

5. “Владеть собой среди толпы смятенной…”

Применяйте данное упражнение, и вы сумеете справиться с отрицательными эмоциями. И так, сложите руки в “замок” за спиной. Так как отрицательные эмоции “Живут” на шее ниже затылка и на плечах, напрягите руки и спину, потянитесь, расслабьте плечи и руки. Сбросьте напряжение с кистей.

6. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Он может подсказать вам, в каких мероприятиях не следует участвовать, чтобы предупредить стресс.

7. Время от времени вносите в вашу жизнь что – то новое: переставляйте мебель в квартире, на рабочем месте, изменяйте прическу, ходите на работу другим маршрутом… и тогда стресс будет “приставать” к вам реже.

8. Прогулка на свежем воздухе (30 – 40 минут) восстанавливает наш организм.

9. Криотерапия – нахождение на холоде, т. е. прогулки, игры, сон. Достаточно низкие температуры для организма - хорошая психопрофилактика для каждого человека.

Исцеление душевных “ран”, благотворно влияет на детей, семью, на здоровье в целом.

Хочется закончить словами Евгения Ханкина «В споре о главенстве приоритетов: здоровье и счастье, важнейшим является здоровье, т. к. при встрече со счастьем его может и не хватить».

Список используемой литературы:

1. Матвеева Т.Г. Современные образовательные технологии в ДОУ // Педагогическое мастерство и педагогические технологии: материалы V Междунар. науч.-практ. конф. (Чебоксары, 20 сент. 2015 г.) / редкол.: О.Н.Широков [и др.]. Чебоксары: ЦНС «Интерактив плюс», 2015. № 3 (5). С. 292-295.
2. Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии и психология здоровья в школе. - М., АРКТИ, 2011. С. 89. - 274 с.
3. Ковалько В.И. Здоровьесберегающие технологии. – М.: ВАКО, 2007.
4. Смирнов Н.К. “Здоровьесберегающие образовательные технологии в работе педагога”