«Минута тишины»: практические приемы саморегуляции на занятиях в ДОУ

Автор: Войтенко Виктория Евгеньевна

Организация: МКДОУ Колодезянский детский сад

Населенный пункт: Воронежская область, Каширский р-н, п. Колодезный

Дошкольный возраст — это период активного развития эмоционально-волевой сферы. Однако современные дети, особенно воспитанники с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ), часто испытывают трудности с саморегуляцией. Придя на занятие после активной прогулки или игры, ребенок не может сразу переключиться на учебную деятельность. Окрик «Тише!» не работает, а долгие уговоры отнимают драгоценное время.

В своей практике я использую простой, но эффективный ритуал — «минуту тишины». Это короткий промежуток времени (от 30 секунд до 2 минут), который помогает детям переключиться, снять психоэмоциональное напряжение и настроиться на занятие. В условиях внедрения ФГОС ДО, где приоритет отдается сохранению психологического здоровья воспитанников, этот прием становится особенно актуальным.

Для реализации «минуты тишины» я использую три простых инструмента, не требующих сложного оборудования.

1. Дыхательные упражнения

Это базовый метод саморегуляции. Мы используем игровые приемы:

- «Надуваем шарик»: медленный вдох носом (живот надувается), задержка и плавный выдох ртом.

- «Ветерок и облако»: глубокий вдох и медленный выдох с пропеванием звука.

- «Свеча»: дуем на воображаемую свечу так, чтобы пламя не погасло резко, а колыхалось.

Данное упражнение занимает не более минуты, но позволяет насытить кровь кислородом и замедлить сердечный ритм, что физиологически способствует успокоению.

2. «Звуковые кнопки»

Это дидактическое пособие, представляющее собой набор кнопочных игрушек или карточек-символов, обозначающих разные звуки (шум дождя, пение птиц, звук моря). Ребенку предлагается «нажать на кнопку» и в течение 30 секунд слушать звук с закрытыми глазами. Этот прием отлично развивает слуховое восприятие и помогает детям с ОВЗ (например, с ЗПР или ТНР) переключить внимание с внешних раздражителей на внутренние ощущения.

3. Песочные часы

Визуализация времени — мощный инструмент для детей с ОВЗ, особенно с расстройствами аутистического спектра. Песочные часы на 1–2 минуты служат для ребенка четким ориентиром: «Пока бежит песок, мы молчим и дышим». Когда песок заканчивается, ритуал завершается, и мы приступаем к занятию. Это снижает тревожность, связанную с неопределенностью, и формирует чувство времени.

Как внедрить прием в практику

Ритуал вводится постепенно. Сначала это может быть 30 секунд в начале занятия. Важно создать положительный настрой: «Сейчас мы с вами поиграем в тишину». Воспитатель сам должен демонстрировать спокойствие. Регулярное повторение формирует у детей привычку, и вскоре они сами начинают напоминать педагогу о необходимости «минуты тишины» перед сложными заданиями.

Результаты

Наблюдения показывают, что систематическое использование данного приема снижает импульсивность, улучшает концентрацию внимания и помогает детям с ОВЗ легче адаптироваться к смене видов деятельности. Дети учатся самостоятельно применять дыхательные упражнения в конфликтных ситуациях.

Таким образом, «минута тишины» — это доступный, инновационный и практико-ориентированный метод, который вписывается в требования ФГОС ДО и помогает воспитателю эффективно управлять детским коллективом без стресса и давления.

Список используемой литературы:

1. Федеральный государственный образовательный стандарт дошкольного образования (утв. приказом Минобрнауки России от 17.10.2013 № 1155).

2. Смирнова Е.О. Детская психология: учебник для вузов. — М.: Владос, 2019.

3. Чернецкая Л.В. Психологические игры и тренинги в детском саду. — Ростов н/Д: Феникс, 2018.

4. Кряжева Н.Л. Развитие эмоционального мира детей. — Ярославль: Академия развития, 1997.

Полный текст статьи см. в приложении.