Педагогическая технология «Стэп-аэробика»

Автор: Подрезова Юлия Александровна

Организация: МДОУ Звениговский детский сад «Кораблик»

Населенный пункт: Республики Марий Эл, г. Звенигово

Введение.

Потребность быть здоровым – основная потребность человека. Она обеспечена в обществе конституционным правом. В концепции модернизации российского образования на период до 2010 проблема охраны и укрепления здоровья выделена как приоритетная. В качестве главной цели в образовании определена ориентация на здоровьесберегающие технологии, воспитание потребности в сохранении и обеспечении здоровья как ценности.

В настоящее время существуют многочисленные данные, свидетельствующие о наличие неутешительного состояния здоровья подрастающего поколения. Медицинские обследования показывают, что уже в дошкольном возрасте около 28 % детей имеют различные патологии и отклонения в здоровье. Необходимость поиска эффективных путей оздоровления ребенка приобретают первостепенную социальную значимость, так как более 50 % детского населения воспитывается в дошкольных образовательных учреждениях.

Сегодня нужна система, включающая в себя развитие всех физических качеств человека, интеллектуальное и духовное развитие, воспитание характера, уверенности в своих силах. Необходимо, чтобы эта система имела значительный оздоровительный рост, обеспечивающий гармоничное развитие личности. К такой системе относится оздоровительная аэробика.

Актуальность. В наше время оздоровительной аэробике, а именно степ – аэробике уделяется достаточно внимания для того, чтобы она стала развиваться в нашем детском саду у детей старшего дошкольного возраста, так как здоровью детей в этом возрасте нужно уделять особое внимание.

Цель: изучить особенность использования оздоровительной степ – аэробики с детьми старшего дошкольного возраста.

Объект исследования: дополнительное образование по оздоровительной степ – аэробике с детьми старшего дошкольного возраста.

Предмет исследования: использование оздоровительной степ – аэробики с детьми старшего дошкольного возраста по обучению оздоровительной аэробики в дополнительном образовании.

Задачи:

• ïИзучить методику обучения оздоровительной степ – аэробики;
• ïРассмотреть формы организации и методику проведения степ – аэробики с детьми старшего дошкольного возраста;
• ïРаскрыть особенности использования степ – аэробики с детьми старшего дошкольного возраста;
• ïДать методические рекомендации родителям и воспитателям по оздоровительной работе.

Практическая значимость заключается в том, что методические рекомендации помогут работникам ДОУ правильно построить процесс обучения оздоровительной аэробики (степ – аэробики) с детьми старшего дошкольного возраста.

Научная новизна: подбор наиболее правильных методов обучения детей оздоровительной аэробике. Внедрение оздоровительной аэробики в педагогический процесс детского сада и других детских садов.

 

1.История возникновения степ – аэробики.

«Step» в переводе с английского языка означает «шаг». В конце 20 века Джина Миллер разработала новую методику - степ – аэробику. Она приспособила его для своих ежедневных тренировок после перенесенной ею травмы колена. Первым тренажером, которым она воспользовалась, для выздоровления были ступеньки крылья ее собственного дома. Джина так увлеклась движениями, в которых было множество элементов спуска и подъема, что не замечала, как пролетало время, и опомнилась только тогда, когда совсем выздоровела и приобрела свою прежнюю спортивную форму. Она на собственном опыте убедилась, что простейшие тренировки на ступеньках дали просто замечательные результаты. Воодушевившись полученными результатами, Джина Миллер решила превратить реабилитационную программу в новый вид фитнеса, который увлек миллионы людей, поддерживающих свое тело в тонусе. Со временем данная программа стала называться «степ – аэробика» и получила широкое распространение среди приверженцев здорового и активного образа жизни.

Степ – аэробика, джазовый танец и танцевальная аэробика - все это производные классической аэробики.

Степ – аэробика – это ритмичные подъемы и спуски со специальной платформы (степ – платформы) под танцевальную музыку.

Степ – аэробика – один из самых простых и эффективных стилей в аэробике.

«Step» в переводе с английского языка означает «шаг». В конце 20 века Джина Миллер разработала новую методику - степ – аэробику. Она приспособила его для своих ежедневных тренировок после перенесенной ею травмы колена. Первым тренажером, которым она воспользовалась, для выздоровления были ступеньки крылья ее собственного дома. Джина так увлеклась движениями, в которых было множество элементов спуска и подъема, что не замечала, как пролетало время, и опомнилась только тогда, когда совсем выздоровела и приобрела свою прежнюю спортивную форму. Она на собственном опыте убедилась, что простейшие тренировки на ступеньках дали просто замечательные результаты. Воодушевившись полученными результатами, Джина Миллер решила превратить реабилитационную программу в новый вид фитнеса, который увлек миллионы людей, поддерживающих свое тело в тонусе. Со временем данная программа стала называться «степ – аэробика» и получила широкое распространение среди приверженцев здорового и активного образа жизни.

 

2.Виды аэробики и здоровье.

Существуют различные виды аэробики:

1. Аквааэробика;

2. Степ – аэробика;

3. Стретчинг;

4. Фитбол;

5. Танцевальная аэробика;

6. Классическая аэробика.

 

1.Аквааэробика выполняется в воде. Она не только облегчает физические упражнения, но и усиливает их эффект. Упражнения в воде развивают гибкость, укрепляют здоровье. Давно известно, что вода оздоравливает организм человека. Занятия в воде приносят гораздо большую пользу, чем на суше. Помимо пользы физических нагрузок на тело, на организм положительно влияет сама водная среда. Она не только облегчает физические упражнения, но и усиливает их эффект.

Чем же так полезна аквааэробика, чем она отличается от занятий простой аэробикой? Прежде всего степенью нагрузки на организм. При физических занятиях на суше на скелет, мышцы и все системы жизнедеятельности оказывает большое воздействие сила притяжения земли. При занятиях в воде действие гравитации ослабевает, ей начинают противостоять силы выталкивания. А значит, нагрузка на суставы и вес, который они несут при занятиях на суше, значительно снижается. При выполнение прыжков удары, которым подвергаются суставы, смягчаются. Значит, в воде можно заниматься гораздо дольше без риска травматических повреждений. А это очень важно для детей, страдающих ожирением, физически ослабленных.

Занятия аквааэробикой, как и обычной аэробикой, начинаются с разминки (5 – 6 минут). Затем идут упражнения основного тренировочного процесса (15-25 минут). После этого комплекса необходимо приступить к упражнениям, направленным на укрепление сердечно - сосудистой системы и мышечной силы и выносливости (3-5 минут). Завершаются занятия серией восстановительных упражнений (3-5 минут).

Детям с обычной подготовкой, без особых медицинских противопоказаний упражнения необходимо выполнять со средней интенсивностью и продолжительностью. Температура воды должна быть не ниже 18∞С. Количество упражнений зависит от физической подготовки. Начинают с 5-6 повторений, постепенно доводя их до 10.

Аква-аэробика полагает поддерживать организм в хорошей физической форме, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс – и это далеко не весь перечень плюсов, которые получают дети, занимающиеся в воде.

1. Степ – аэробика – один из самых простых и эффективных стилей в аэробике.

«Step» в переводе с английского языка буквально означает «шаг». Шаговая аэробика проста, она не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений.

Степ - аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечно - сосудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализуя артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата.

Все упражнения в степ – аэробике направлены на тренировку мышц сердца и выработку лучшей координации движений. Главное отличие степ-аэробики от классической – выполняя аналогичные упражнения, можно достичь гораздо большей нагрузки и результат даст о себе знать намного быстрее. Степ – аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц. Тело будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым.

Такова история появления еще одного прекрасного вида спорта – степ – аэробики, которая не только улучшает фигуру, но и оздоравливают весь организм.

1. 3.Стретчинг – это система упражнений, развивающих гибкость и эластичность мышц. Регулярное их выполнение поможет мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок и предотвратить болезненные растяжения. Суставы становятся подвижнее, мышцы получают больше кислорода и расслабляются. Уже само слово «стретчинг» (подтягивание, вытяжение) говорит о характере упражнений: во время их выполнения мышцы отдельных частей тела подвергаются вытягиванию, на несколько секунд остаются в таком состоянии, а затем возвращаются в норму. Для усиления кровообращения стретчинг не подходит, все движения слишком медленные, но у растягивания есть свои плюсы:

- Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся эластичными.

- Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость, что хорошо для любого вида спорта.

- Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после напряженного дня.

- Чередование нагрузки и расслабления делает стретчинг идеальным комплексом, которым можно начинать и завершать тренировки: как разминка он разогревает мышцы и мышечная ткань меньше подвержена растяжениям; после тренировки растягивание помогает восстановить пульс, который увеличивается во время занятий.

- Самое важное правило при занятиях стретчингом – лучше тянуться меньше, чем слишком сильно! В растягиваемых мышцах должно возникать лишь легкое напряжение. Если мышца перенапряжена, то может наступить обратные эффект: вместо расслабления она рефлекторно сократится.

Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд, в любом случае так дано, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Дышать следует медленно, глубоко и ровно, нельзя задерживать дыхание. каждое новое растягивание начинаете с вдоха. Лишь при наклонах нужно всегда в начале выдохнуть. Во время растягивания сохраняйте устойчивое положение, иначе мышцы напрягутся, а в таком состоянии они неэластичны. Если растяжение недостаточное, следует продолжить движение.

4. Фитбол - это аэробика с использованием специальных гимнастических мячей диаметром от 55 до 70 см. Использование мячей вносит некий игровой момент в занятие, а также создает неповторимый эмоциональный подъем. Кроме этого, фитбол - эффективный тренажер для самых разных проблемных зон. Это новая форма занятий с новым распределением акцентов ударной нагрузки: с одной стороны практически полное ее отсутствие на нижних конечностях, а с другой - увеличение роли мышц спины в поддержании равновесия на сферической поверхности мяча.

Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночник, вестибулярный аппарат, координацию движений. Это позволяет детям с проблемами позвоночника и избыточным весом чувствовать себя достаточно комфортно при занятиях фитболом. Главная функция фитбола - разгрузить суставы, когда это необходимо. Фитболы используются различного размера, в зависимости от роста занимающихся. Фитбол - щадящая, но эффективная аэробика.

5. Танцевальная аэробика.

В основе танцевальных фитнес программ лежат различные танцевальные направления: франк, сити-джем, хип-хоп, латина, джаз-модерн, афро-джаз и т.д. Каждую разновидность танцевальной аэробики характеризуют движения и музыка, соответствующие стилю танца. В танцевальной аэробике существуют свои принципы движений:

1. Полицентрика - движения, изначально исходящие из разных центров и осуществляемые таким образом, что разные части тела работают независимо друг от друга, часто с одинаковой скоростью и амплитудой.

2. Изоляция - движение, осуществляемое одной частью тела в одной суставе при неподвижном положении другой.

3.мультипликация - одно движение, раскладывающееся на множество составляющих за одну ритмическую единицу.

4.оппозиция - движение, намеренно нарушающее прямую линию с целью противопоставления одной части тела другой.

5.противодвижение (вариант оппозиции) - движение одной части тела навстречу другой.

Тренировки проводятся в режиме средней или высокой интенсивности, оказывая положительное воздействие на сердечнососудистую систему. В процессе занятий прорабатываются крупные группы мышц, особенно в нижней части тела, корректируется осанка. Специфические танцевальные движения способствуют развитию пластичности и координационных способностей, однако, для детей - танцевальная аэробика - оптимальный вариант занятий.

Танцевальная аэробика включает следующие упражнения:

1. Джаз аэробика.

2. Латина аэробика.

3. Рашенфолк.

4. Риверданс.

5. Рок-н-ролл аэробика.

6. Фанк аэробика.

7. Хип-хоп аэробика.

1. Джаз аэробика. Данный вид аэробики восходит к джазовому танцу, который сложился как вид профессионального музыкально-танцевального искусства к началу XX век в США в результате взаимодействия американской и европейской музыкальных культур. Характерными чертами джаза являются: тембровое своеобразие, полиритмия, коллективная импровизационность. Занятия джазовой аэробикой называются "jazzersis" (джаззерсайс), из целью является устранение недостатков осанки и формирование способности выражать музыкальное содержание посредством движений. В джаз – аэробике используются все принципы движений танцевальной аэробики: полицентрика, изоляция, мультипликация, оппозиция и принцип противодвижения.

2. Латина аэробика. Данное направление возникло как результат значительно возросшего интереса занимающихся к латиноамериканским танцам. И по сей день зажигательная характерная музыка, и изящная пластика движений способствуют популяризации этих уроков во многих странах. С одной стороны, латина аэробика обнаруживает некоторые общие черты с народными танцами (сальса, меренга, самба, мамбо и др.), из которых первоначально заимствовались многие движения, впоследствии адаптированные к урокам оздоровительной направленности, с другой стороны - имея свои характерные особенности, движения в упражнениях латина аэробики строятся на принципе мультипликации.

3. Рашенфолк. Данная разновидность танцевальной аэробики возникла на основе русских народных танцев. В упражнении сохраняется стилистика народных танцев, используются переплясы, постановка ног на пятку/носок с разворотом колена наружу/вовнутрь, перепрыжки, дробилки, широкие движения руками, включаются эти элементы кадрили, ланце и др. движения строятся на принципе мультипликации.

4. Риверданс. Направление, сформированное на основе ирландских народных танцев. движения основаны на принципе мультипликации. Для данного занятия характерно активное выполнение движений носами (дробные движения, переплясы, передвижения, повороты).

5. Рок-н-ролл аэробика. Эта разновидность танцевальной аэробики возникла на основе парного бытового импровизированного танца американского происхождения, получившего широкую известность в середине XX века. Аэробика вобрала в себя лучшие достижения этого танца. Зажигательная музыка и несложные комбинации "шагов" привлекают многих занимающихся. Основа движения рок-н-ролльный "шаг". В упражнениях используются движения, построенные на принципе мультипликации. Также используются перемещения, повороты, прыжки, бег.

6. Фанк аэробика. Фанк аэробика представляет собой последовательное и непрерывное выполнение различных танцевальных движений умеренной интенсивности. Этот вид танцевальной аэробики включает в себя элементы различных танцевальных культур: джаза, стрита, рэпа, хип-хопа. для этого вида занятий характерна свободная пластика рук, волнообразные движения корпусом, в результате чего значительная нагрузка ложится на позвоночник. Используются все принципы движений: полицентрика, изоляция, мультипликация, противодвижение, оппозиция.

7. Хип-хоп аэробика. Это популярное танцевальное направление, которое называют иногда стрит-дэнс. В упражнениях используются все основные принципы движений: полицентрика, изоляция, мультипликация, противодвижение, оппозиция.

Основа движения хип-хоп - подскоки и подпрыгивания, которые получили название - джек-свинг.

6. Классическая аэробика.

Классическая аэробика уходит своими корнями в художественную гимнастику, из которой произошла ритмическая гимнастика. Со временем она преобразовалась в структурированную фитнес аэробику.

Классическую аэробику еще называют американской, потому что именно американцы, благодаря своим передовым технологиям и основательности, превратили простые танцевальные движения в базовые элементы классической аэробики понятные всему миру. Кеннета Купера, известного американского врача, зовут "отцом" аэробики как таковой, поскольку именно он первый разработал систему оздоровительных упражнений, способствующую обогащению организма кислородом, которую и назвал аэробикой.

Сегодня тем, кто решил заняться одним из видов фитнес аэробики, для начала хорошо бы освоить базовый курс, а именно простейшие элементы и комбинации классической аэробики, т.е. синтез моделирования тех элементов, общеразвивающих упражнений, разновидностей бега, скачков, подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение.

 

3.Значение использования степ – аэробики в оздоровлении детей дошкольного возраста.

Оздоровительная степ – аэробика – это система специально подобранных физических упражнений, при выполнении которых ребенок развивается всесторонне. Степ – аэробика способствует формированию правильной осанки, укреплению опорно-двигательного аппарата, улучшению кровообращения, дыхания, обменных процессов, деятельности нервной системы. С помощью физических упражнений, входящих в степ – аэробику, развиваются и укрепляются крупные мышцы плечевого пояса, туловища, ног, подвижность суставов, нормализуются процессы напряжения и расслабления, они содействуют развитию также психофизических качеств ребенка.

Выполнение общеразвивающих упражнений на степах влияет на функцию высшей нервной деятельности. Простые движения с мячом, тренажерами, помогают убрать напряжение, снимают умственную усталость. Они способны улучшить физическое развитие, а, значит, развить ребенка физически.

Степ – аэробика является универсальным средством физического воспитания и оказывает разностороннее воздействие на детский организм, способствуя укреплению опорно-двигательного аппарата, совершенствованию функциональных возможностей, развитию физических качеств и психических процессов. В результате выполнения оздоровительной степ – аэробики усиливаются физиологические процессы, создается своеобразный фонд двигательного аппарата, необходимого как в повседневной жизнедеятельности, так и формировании более сложных двигательных навыков.

Оздоровительная степ – аэробика может проводиться в различных комплексах и позволяет точно дозировать физическую нагрузку в соответствии с возрастом и степенью подготовленности занимающихся. Степ – аэробика предполагает расположение ОРУ в определенной последовательности, чтобы они поочередно оказывали воздействие на все группы мышц и функции организма детей.

Оздоровительная степ – аэробика играет важную роль в формировании правильной осанки, что имеет большое значение для физического развития дошкольников. Этому способствует:

1. 1.гимнастический стиль выполнения ОРУ и требования к фиксации поз в исходных, промежуточных и конечных положениях, что позволяет формировать у детей правильную осанку и мышечно-двигательные представления о ней;
2. 2.под влиянием систематического применения степ – аэробики происходит своевременное равномерное развитие мышечной и костной систем, суставно-связочного аппарата, увеличивается подвижность в суставах и эластичность мышц и связок.

Оздоровительная степ – аэробика положительно влияет на функциональное состояние сердечнососудистой системы, дыхательной и нервной систем, а также улучшает обменные процессы в организме.

Степ – аэробика позволяет развивать различные дыхательные качества. ОРУ, входящие в гимнастику, выполняемые с увеличением амплитуды движений, способствуют развитию гибкости. Гибкость имеет разнообразные проявления. Так, гибкость шейных позвонков, плечевых суставов поясничной области во многом определяет активность двигательной деятельности ребенка.

При выполнении оздоровительной степ – аэробики формируется осанка. И для этого подбираются упражнения, которые больше всего укрепляют группы мышц плечевого пояса и спины.

Занимаясь изучением степ – аэробики с целью оздоровления детей старшего дошкольного возраста, считаю, что важно овладеть разнообразными движениями, знать механизм их воздействия на организм.

Упражнения по степ - аэробике можно проводить с мячами разного диаметра, используя музыку разного стиля. Они не только воспринимаются детьми как часть игры, и позволяют многократно повторять одни и те же упражнения, поддерживая к ним интерес, но и способствуют развитию фантазии и воображения детей.

Систематическое применение степ – аэробики положительно влияет на весь организм ребенка.

В заключение можно отметить, что занятие оздоровительной степ – аэробикой оказывают непосредственное влияние, как на развитие двигательной функции, так и на психическое развитие ребенка.

В процессе разучивания и выполнения оздоровительной степ – аэробики у детей совершенствуются различные виды восприятия. Зрительные восприятия создают образ движения в его динамике, выразительности, пространственных отношений. Использование на занятиях оздоровительной степ – аэробики содействует развитию способности к импровизации.

 

 

4.Внедрение оздоровительной степ - аэробики в педагогический процесс.

Проблема физического здоровья детей одна из наиболее актуальных на сегодняшний день в детских садах. Одной из главных задач детского сада по физическому воспитанию дошкольников является создание необходимых условий для двигательной активности детей. Мой любимый вид деятельности с детьми – это физкультура, так как по образованию педагог физической культуры и спорту. Поэтому отвожу большое внимание двигательной активности моих воспитанников. В своей работе использую больше спортивных упражнений, занятия провожу в игровой не стандартной форме. Наблюдая за детьми, сделала для себя выводы, что нужна диагностика, что бы выявить у них физическую подготовленность. Исходя из диагностики, которую я провожу два раза в год (сентябрь и май) по методике "Экспресс - анализ и оценка детской деятельности" под редакцией О. А. Сафоновой, Н. Новгород, 1995г., было выявлено, что у детей не достаточная физическая подготовленность по некоторым видам (пр. № 6). Такие виды движений как прыжки в высоту и прыжкам в длину у детей отставали от нормы. Так же была проведена диагностика по заболеваемости ( пр. № 7). В начале года составляла 13%. Этот диагностический материал натолкнул меня на мысль заниматься с детьми больше двигательной активностью. Поэтому организовала дополнительное образование по оздоровительной степ – аэробике, для того что бы укрепить физическое здоровье детей. Степ-аэробика уникальна в своем роде. Нам не придется приобретать дорогостоящие тренажеры. Они состоят из шаговой скамейки, широкой резиновой ленты. Отличительные особенности этого нового вида спорта это гармонично развитое тело, прекрасная осанка. Скамейки для степа бывают разными. Основное требование для них – должно быть удобно на них заниматься. Скамейка должна быть от одного до полутора метров длиной и не менее 40 см шириной. Слишком широкая скамейка тоже не подойдет, на ней будет неудобно заниматься. Хорошей считается ширина от 40 до 60 см. Чем она выше, тем большую нагрузку получает занимающийся на ней ребенок. Важное значение имеет поверхность спортивного снаряда. Она ни в коем случае не должна быть скользкой. Ее надо покрывать ребристой резиной. Это делается для того, чтобы предотвратить возможные травмы. Единственным решающим фактором здесь будет ваше удобство. Нужно обратить внимание на музыку. Она должна быть яркой, веселой. Желательно использовать знакомые мелодии, потому что даже на подсознательном уровне ребенок невольно следует музыкальному ритму.

В сентябре проводила родительский опрос (пр. № 4) на тему « Здоровье ваших детей» напрашивается вывод о том, что родители мало просвещены в этом вопросе, не хватает опыта и знаний по вопросам оздоровления ребенка, родители мало уделяют внимания спорту и спортивным играм, а закаливающими процедурам занимаются только часть родителей. На основании изученной литературы, методики И.Кузиной «Степ – аэробика для дошкольников» по оздоровительной работе был составлен перспективный план (пр.№1) на год. Он включает в себя работу с детьми и родителями.

В него вошло17 упражнений длительностью по 30 минут. Занятия проводились во второй половине дня. В сентябре разучили 5 упражнений. Дети выполняли упражнения неуверенно и некачественно, так как для них это было новым. Каждый месяц с детьми закрепляли предыдущие упражнения, увеличивали нагрузку и добавляли новые упражнения и так в течение всего года. В результате этих занятий качество выполняемых упражнений у детей улучшилось. Эти оздоровительные занятия доставляют детям большое удовольствие, радость, повышают жизненный тонус и настроение. В комплексе с другими закаливающими мероприятиями использование степ - платформы дает хороший результат в оздоровлении детей. К концу года заболеваемости не зафиксировано.

В своей практике применяю разные варианты занятий степ – аэробикой:

• ïв форме полных занятий оздоровительно - тренирующего характера (продолжительностью по 25-30 минут);
• ïкак часть занятия (продолжительностью от 10 до 15 минут);
• ïв форме утренней гимнастики;
• ï показательные выступления детей на утренниках;
• ï как развлечение;

На занятиях по физкультуре степ – платформа используется на каждом этапе:

• ïВ водной части дети огибают скамейки (ходят или бегают змейкой);
• ïВ общеобразовательных упражнениях, которые выполняются в виде степ – аэробике и в разных исходных положениях на степе ( стоя, сидя, лежа),что развивает чувство равновесия, координацию и способствует развитию ориентировки в пространстве;
• ï В основной части: это разнообразные упражнения на развитие силы, ловкости, выносливости, в т. ч. с различными атрибутами;
• ïВ подвижных играх и эстафетах.

Организуя степ – тренировку не забываю о технике безопасности и физической нагрузке для детей, ее распределении с учетом состояния их здоровья, уровня физической подготовленности. Так более сложные упражнения чередую с менее сложными. Техника степ – аэробики предполагает постоянное поддержание правильной осанки. Поэтому постоянно напоминаю детям о необходимости сохранения правильного положения тела во время упражнений.

• ïДержать плечи развернутыми, грудь вперед, ягодицы напряженными, колени расслабленными;
• ïИзбегать перенапряжения в коленных суставах;
• ïИзбегать излишнего перегиба спины;
• ïНе делать наклон вперед от бедра, наклоняться всем телом;
• ïПри подъеме или опускании со степ – платформы всегда использовать безопасный метод подъема;
• ïСтоя лицом к степ – платформе, подниматься, работая ногами, но не спиной;
• ïДержать степ – платформу близко к телу при переносе.

Основные правила техники выполнения степ – тренировки:

• ïВыполнять шаги в центр степ – платформы;
• ïСтавить на степ – платформу всю подошву ступни при подъеме, а, спускаясь, ставить ногу с носка на пятку, прежде чем сделать следующий шаг;
• ïОпускаясь со степ – платформы, оставаться стоять достаточно близко к ней. Не отступать больше чем на длину ступни от степ – платформы;
• ïНе начинать обучение детей работе рук, пока они не овладеют, а совершенстве, движениями ног;
• ïНе подниматься и не опускаться со степ – платформы, стоя к ней спиной;
• ïДелать шаг с легкостью, не ударять по степ – платформе ногами.

Большое значение имеет подбор музыки к упражнениям. При выборе музыки главное предпочтение отдаю наличию в композиции четкого ударного ритма. Следует учитывать, что более быстрый темп может привести к риску травм. В тренировках главным является словесные команды, они должны быть четкими и краткими.

В детском саду так же использую спортивные танцы на степ – платформе в развлечениях, праздниках. Выступления со степ - аэробикой на праздниках показываем родителям достижения детей.

Таким образом, использование степ - платформы позволяет сформировать у детей интерес к занятиям физической культурой, развивает физические навыки и умения, укрепляет здоровье, что является одним из важнейших условий формирования мотивации здорового образа жизни, а так же немало важно в подготовке детей к школе.

Данную работу по этой теме вела не только с детьми, родителями, а так же и с воспитателями. Для этого проводилось ряд консультаций (пр. № 2) и открытых просмотров (пр. № 5). Проведенная работа с родителями в течение года показала свои результаты, которые видны из анкеты на тему "Здоровье Ваших детей" проведенная в мае месяце (пр. № 4). В анкете приняло участие 15 человек из нее можно сделать вывод, что моя работа не прошла даром и ту информацию, которую родители получили в виде консультаций, индивидуальных бесед, а также в открытых просмотрах и спортивных мероприятий дало свои положительные результаты, мнения и взгляды родителей изменились в лучшую сторону. Они пытаются, внедрить в свою семью данный материал и стали более осознано относится к оздоровлению своей семьи.

Таким образом, оздоровительная работа в детском саду - одна из ключевых в системе дошкольного образования. И только здоровый ребенок способен на гармоничное развитие.

 

 

 

Заключение.

Проводя в течение года оздоровительную работу по методике И. Кузиной "Степ-аэробика для дошкольников" и проработав методическую литературу, мной приобретен большой опыт в данной области. В заключении можно сделать следующий вывод, что работа которая была проведена в течении года принесла свои плоды : родители стали более серьезно относится к оздоровлению своих детей, больше интересоваться чем мы занимаемся в детском саду с детьми на дополнительном занятии по оздоровлению, а проведенные занятия по оздоровительной степ - аэробике доставляют детям большое удовольствие, поднимают настроение, повышают жизненный тонус, дети приобретают необходимые двигательные навыки и умения, укрепляют дыхательную систему и развивают в них уверенность. У детей хорошо стало развито ориентировка в пространстве, общая выносливость, совершенствуется точность движений, а так же идет большая физическая подготовка детей к школе. Но самое главное достоинство степ-аэробики - ее оздоровительный эффект.

 

Библиографический список.

1.Алферова И. Сотрудничество с родителями // № 4.-С.53; Конкурс семейных талантов.// №5.-С.61,2007.

2. Бадун Л.Здоровье и физическая культура// ж. "Ребенок в д/с" №2, №3. –С.25,2003г.

3.Кузина И. Степ-аэробика для дошкольников.//ж.Дошкольное образование, №1.- С.38,2007 "Дошкольное образование".

4.Картушина М.Ю. Зеленый огонек. Программа оздоровления дошкольников, М-ТН, Сфера, 2007 - 208с.

5.Лебедева Л. Правильные скамейки. // ж. "Обруч" №5.-С.15.2007г.

6.Молчанова Л. Релаксационная гимнастика.// ж. Дошкольное воспитание. №7.-С.37.2006г.

7.Муравьева Т.Степ-аэробика не просто мода. // ж. Обруч, №1.-С.19.2005г.

8.НоваковскаяЛ. Упражнения для оздоровления.//ж. Дошкольное воспитание.№7.-С.44.2006г.

9.Платонова Ж. Фитнес - аэробика. ж.// Обруч. №6.-С.33.2005г.

10.Сафонова О.А."Экспресс-анализ и оценка детской деятельности"//Н. Новгород, 1995.

 

1. file0.docx.. 46,4 КБ
2. file1.doc.. 226,5 КБ

Опубликовано: 19.11.2020