Дыхательная гимнастика-как средство оздоровления детей дошкольного возраста

Автор: Деревянко Ольга Александровна

Организация: МБДОУ д/с №8

Населенный пункт: Краснодарский край, ст. Старощербиновская

Цель: Познакомить педагогов с особенностями проведения дыхательной
гимнастики с детьми дошкольного возраста.
Задачи:
 Познакомить слушателей мастер-класса с приемами
проведения дыхательной гимнастики в работе с детьми, и значением дыхательной
гимнастики, как одним из средств профилактики заболеваний.
 Повысить уровень мастерства педагогов.
Методы и приемы:
Репродуктивный, практический.
Оборудование: мультимедийное оборудование, картотека
упражнений дыхательной гимнастики, нестандартное оборудование.
Предварительная работа:
Подготовка оборудования, обработка специальной литературы по данной теме.
Программа мастер-класса:
I часть Теоретическая.
II часть Практическая.
III часть Заключительная.
I часть Теоретическая. (Слайд 1).
Здравствуйте, уважаемые коллеги! Задумывались ли Вы над тем как дышите,
сколько раз в день делаете вдохов? Ежедневно взрослый человек вдыхает примерно
23 000 раз, и столько же раз выдыхает.
Сколько времени, по вашему мнению, может человек не дышать? Принято считать,
что человек может обойтись без воздуха всего от 5 до 7 минут – далее в клетках мозга
без питания кислородом происходят необратимые изменения, приводящие к смерти.
Почему же дыхание для нас так важно?
Дыхание - это одна из самых важных функций организма человека. В
процессе дыхания в наше тело поступает воздух. Ведь всем известно, что дыхание -
Это жизнь! Чтобы не болеть, надо научиться правильно, дышать.
(Слайд 2).
А. Н. Стрельникова утверждала: «Люди плохо дышат, говорят, кричат и
поют, потому что болеют, а болеют, потому что не умеют правильно дышать.
Научите их этому – и болезнь отступит».
(Слайд 3).
Поэтому одной из основных задач по физическому воспитанию считаю
научить детей правильно дышать. Значение дыхательной гимнастики для общего
физического развития дошколят велико. Дыхательная гимнастика – это
инструмент, с помощью которого регулируется состояние здоровья человека:
• упражнения помогают увеличить объём дыхания и нормализовать их ритм
• правильное дыхание улучшает работу головного мозга, сердца и нервной
системы ребенка, дыхательной и пищеварительной системы организма, укрепляет
общее состояние здоровья
• упражнения учат детей управлять своим дыханием, что, в свою очередь,
формирует умение управлять собой (медленный выдох помогает расслабиться,
успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью)
• Дыхательная гимнастика - отличная профилактика болезней органов дыхания
• Дыхательные упражнения просто необходимы детям, довольно часто болеющим
простудными заболеваниями, бронхитами, а также выздоравливающим после
воспаления легких или страдающим бронхиальной астмой.
(Слайд 4).
Дыхательная гимнастика – это инструмент, с помощью которого регулируется
состояние здоровья человека
С чего же начать? Дыхательная гимнастика начинается с общих упражнений.
Проще говоря, необходимо научить малыша правильно, достаточно глубоко дышать,
при этом максимально наполняя легкие, вдыхая, и расширяя грудную клетку,
а выдыхая - освобождать легкие от воздуха, который там остался, выталкивая его с
помощью сжатия легких. Ребенок, который не до конца выдыхает, оставляет в
легких «отработанный» воздух, мешающий поступлению свежего воздуха в нужном
объеме.
(Слайд 5).
Техника выполнения упражнений дыхательной гимнастики для детей:
• воздух набирать через нос
• плечи не поднимать
• выдох должен быть длительным и плавным
• необходимо следить за тем, чтобы не надувались щеки (для начала их можно
придерживать руками)
Для освоения полного дыхания, необходимо понять составляющие его части. Есть
три вида дыхания: верхнее, среднее и нижнее.
Верхнее или поверхностное дыхание, называемое ключичным дыханием, широко
распространено (дыхание осуществляется только за счёт поднятия ключиц и пле, при
неподвижной грудной клетке и некотором втягивании диафрагмы; в основном
вентилируются верхушки лёгких и немного – их средняя часть).
Воздушный шар поднимается вверх (верхнее дыхание)
И. п. - лежа, сидя, стоя. Одну руку положить между ключицами и сконцентрировать
внимание на них и плечах.
Выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и опусканием
ключиц и плеч. Повторить 4-8 раз.
Второе дыхание, так называемое среднее, или
внутреннее дыхание (в дыхательных движениях участвуют межрёберные мышцы,
грудная клетка расширяется и несколько поднимается вверх, диафрагма также слегка
поднимается). Это дыхание несколько лучше, нежели верхнее, т. к. немного
вовлекает и брюшное дыхание, но наполняет воздухом только среднюю часть легких.
Воздушный шар в грудной клетке (среднее, реберное дыхание)
И. п. - лежа, сидя, стоя. Руки положить на нижнюю часть ребер и сконцентрировать
на них внимание. Сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками ребра грудной
клетки.
1. Медленно выполнять вдох через нос, руки ощущают распирание грудной клетки
и медленно освобождают зажим.
2. На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками в нижней
части ребер.
Примечание. Мышцы живота и плечевого пояса остаются неподвижными. В
начальной фазе обучения необходимо помогать детям, слегка сжимать и разжимать на
выдохе и вдохе нижнюю часть ребер грудной клетки. Повторить 6-10 раз.
Брюшное дыхание еще называется глубоким или диафрагменным дыханием.
Большинство дышит так в лежачем положении (в дыхательных движениях участвует
только диафрагма, а грудная клетка остаётся без изменений; в основном
вентилируется нижняя часть лёгких и немного – средняя)
Воздушный шар (дышим животом, нижнее дыхание)
И. п. - лежа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза
закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нем лежат обе ладони. В
дальнейшем данное упражнение можно выполнять стоя. Выдохнуть спокойно воздух,
втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается.
1. Медленный, плавный вдох, без каких-либо усилий, - живот медленно
поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.
2. Медленный, плавный выдох - живот медленно втягивается к спине.
Повторить 4—10 раз.
Методические рекомендации к проведению дыхательной гимнастики.
Проведение дыхательных упражнений провожу на основе разработанных
комплексов дыхательной гимнастики.
Все три комплекса связаны между собой по степени увеличения физической
нагрузки на определенные мышцы дыхательной системы и по технике выполнения.
В первом комплексе больше внимания уделяется типам дыхания - успокаивающе-
восстановляющему и очистительному, (упражнения выполняются без особого
напряжения мышц). Например: (Послушаем своё дыхание, Дышим тихо, спокойно и
плавно)
Второй комплекс направлен на укрепление носоглотки,
верхних дыхательных путей и легких с напряжением тонуса определенных групп
мышц. (Подыши одной ноздрёй, Ежик)
Третий комплекс в основном направлен на укрепление мышечного тонуса
всей дыхательной системы. (Воздушный шар, Насос)
Все три комплекса необходимо чередовать в течение одной или двух недель, т. е.
каждый комплекс проводить по 2-3 дня. (При разучивании каждого комплекса
количество дней можно увеличить.)
Можно комплексы варьировать: например, весь комплекс, но с меньшей
дозировкой в упражнениях, или по 3-4 упражнения из разных комплексов, но с
сохранением дозировки.
Младшие дошкольники выполняют все дыхательные упражнения с меньшей
дозировкой и в упрощенной форме, с постепенным усложнением.
Отдельные упражнения, включённые в данные комплексы можно использовать в
качестве профилактики от простудных заболеваний, особенно в холодное время года.
(Слайд 6).
При проведении дыхательной гимнастики необходимо соблюдать
следующие требования:
 Не заниматься в пыльном, непроветренном, или сыром помещении.
 Температура воздуха должна быть на уровне 18-20 градусов.
 Одежда не должна стеснять движений.
 Не заниматься сразу после приема пищи.
 Не заниматься с ребенком, если у него заболевание органов дыхания в
острой стадии.
(Слайд 7).
В работе с детьми дошкольного возраста дыхательная гимнастика может быть
использована в различных режимных моментах:
 На занятиях оздоровительного характера.
 Как часть физкультурного занятия или
отдельные дыхательные упражнения на физкультурном и музыкальном занятиях
после нагрузки.
 В утренней гимнастике.
 После оздоровительного бега.
 После дневного сна в сочетании с физическими упражнениями.
 На занятиях по логоритмике.
 В любой двигательной деятельности детей (между подвижными и
спортивными играми на прогулке в зависимости от ситуации, времени года,
состояния детей).
 В домашних условиях.
Но хочу вас информировать о том, что, прежде чем проводить дыхательную
гимнастику со всеми детьми, следует ознакомиться с их медицинскими картами.
(Слайд 10).
Дыхательную гимнастику не рекомендуется делать детям, имеющим
травмы головного мозга, травмы позвоночника, при кровотечениях, при
высоком артериальном и внутричерепном давлении, пороках сердца и при
некоторых других заболеваниях!
II часть Практическая.
А сейчас, уважаемые педагоги, хочу вас познакомить с игровыми
приёмам дыхательной гимнастики. Для этого мне нужно три
человека. Дыхательные упражнения проводятся в стихотворном и музыкальном
сопровождении. Я предлагаю один из комплексов упражнений:
Для младшего возраста использую упражнения дыхательной гимнастики в
стихотворной форме:
Упражнение «Петушок»
Крыльями взмахнул петух,
Всех нас разбудил он вдруг.
И. п. – о. с.
1 – поднять руки в стороны (вдох);
2 – хлопать руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох)
Для старшего дошкольного возраста
Упражнение «Цапля»
И. п. - Стоя прямо, разведите руки в стороны, а одну ногу, согнув в колене, вынесите
вперед.
1- Зафиксируйте положение на несколько секунд. Держите равновесие.
2- На выдохе опустите ногу и руки, тихо произнося «ш-ш-ш-ш». Повторите с
ребенком шесть-семь раз.
Упражнение «Душистая роза».
И. п. - стоя, внимание сосредоточьте на ребрах. Положите ладони на ребра по обе
стороны грудной клетки.
Исполнение - представьте, что вы нюхаете душистую розу. Медленно вдохните
через нос - заметим, как ребра грудной клетки раздвинулись. Вы это почувствовали
ладонями, а теперь выдохните, ребра опустились и ладони тоже. Живот и плечи при
этом остаются неподвижными. Помните, что все внимание - только на ребрах, так как
вы хотите натренировать межреберные мышцы. Вдохи должны быть неглубокими, но
полными. Повторите 3-4 раза.
Использование нетрадиционного пособия в дыхательной гимнастике.
III часть Заключительная.
Я познакомила вас с некоторыми игровыми приёмами дыхательной гимнастики.
Вы можете применить всю свою фантазию, чтобы придумать что-то новое,
разнообразить дыхательные упражнения, подобрать стихи.
(Слайд 11).
Обучив ребенка простым и веселым дыхательным упражнениям, вы сделаете
неоценимый вклад в его здоровье и профилактику ОРВИ.

1. file0.zip.. 447,4 КБ
2. file1.pptx.zip.. 771,7 КБ

Опубликовано: 23.11.2020