Комплексы утренней гимнастики в средней группе

Автор: Иванова Ирина Алексеевна

Организация: МДОУ детский сад «Колосок»

Населенный пункт: Новосибирская область, Черепановский р-н, с.Медведск

Вводная часть:

Построение.

Маленький гномик по лесу гулял, (ходьба по кругу)

Маленький гномик осень искал. (ходьба на носках, приставляем ко лбу то правую, то левую руку)

Каблучки вот так стучали, (ходьба на пятках, руки сцеплены за спиной) Ножки у гномика быстро устали. (ходьба с высоким подниманием колен) Как медвежонок он походил, (ходьба "по-медвежьи")

А потом ещё побегал (бег по кругу)

Дых.упр.

Основная часть. 1.«Осенние деревья»

И.п – ноги на ширине плеч, руки внизу.

В.:1 – руки через стороны вверх, 2 – И.п (5р)

  1. «Листопад»

И.п – ноги на ширине плеч, руки на поясе,

В.:1 – наклон вперед, потрясти кистями рук, 2 – И.п (5р)

  1. «Голые кусты»

И.п – ноги на ширине плеч, руки на поясе,

В.:1 – наклон вправо, 2 – И.п, 3 – наклон влево, 4 – И.п ( по 3 в кажую сторону)

  1. «Собираем листья» (приседания)

И.п.- ноги слегка расставлены, руки на поясе.

В.: присесть, «руками собираем листья», вернуться ви.п.(5р)

  1. «Попрыгаем на осеннем ковре»

И.п.-ноги слегка расставлены, руки на поясе.

 

В.:прыжки на месте на двух ногах, вокруг себя вправо и влево, чередовать с ходьбой.(8-10р)

 

  1. Упражнение на восстановление дыхания (пока Гномик гулял и искал осень, осенний дождь пошел (после этих слов дети делают вдох, приседают и на выдохе проговаривают «кап-кап-кап-кап» - 3-4 раза)

Речёвка. По утрам не ленись, на зарядку становись Заключительная часть.

-Промок Гномик до ниточки. Домой нужно спешить. Ведь осень – прохладное время года, легко простудиться (ходьба по круг3-4 неделя (сентябрь)

«Лисичка-сестричка»

Вводная часть. Построение. Повороты на месте.

Воспитатель загадывает детям загадку:Рыжая, с пушистым хвостом, Живет под кустом.Дети: лисичка.

1.Идем за лисичкой. (Ходьба в колонне по одному (15 секунд)., 2.Ходьба парами,

  1. Прыгаем, как лисички. (Прыжки на двух ногах с продвижением вперед (15 секунд).
  2. Лисичка заметает свои следы. (Бег змейкой за лисичкой (20 секунд). 5.Ходьба по кругу, с выполнением дыхательного упр. (10 секунд).

Построение в колонны.

Основная часть.

  1. Упражнение «Лисичка здоровается с ребятами».

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

В.: правую руку вытянуть вперед, повернуть ладошкой вверх. Вернуться в и.п. То же движение левой рукой. Повторить 3 раза каждой рукой.

  1. Упражнение «Лисичка ищет зайчика».

И.п.: сидя на пятках, руки за спиной.

В.: встать на колени, повернуться всем корпусом в одну сторону. Вернуться в и.п. То же движение в другую сторону. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

  1. Упражнение «Лисичка отдыхает».

И.п.: лежа на животе, руки на полу над головой.

В.: повернуться на правый бок. Вернуться в и.п. Повернуться на левый бок. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

  1. Упражнение «Лисичка спряталась от волка».

И.п.: сидя, ноги вместе, руки опущены.

В.: подтянуть ноги к груди, руками обхватить колени. Повторить 6 раз, темп умеренный.

  1. Упражнение «Лисичка веселится».

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

В.: прыжки на двух ногах на месте, чередовать с ходьбой. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.

Заключительная часть

Воспитатель. Лисичка устала, села отдохнуть.

  1. Упражнение для профилактики плоскостопия «Нарисуем ногой». Ребята рисуют пальчиками ног на полу солнышко — сначала правой, потом левой ногой.

Ходьба в колонне по одному с выполнением различных упражнений для рук (20 сек.)1 2 неделя(октябрь)

 

«Поход в осенний лес»

Вводная часть. Построение.Ходьба в колонне по одному (игровое задание «Стань первым», на носках «Мышки», на пятках (руки в стороны), ходьба с заданием (ползание с опорой на кисти рук и колени и/у

«Черепашки», бег в колонне по одному,(прямой галоп «Лошадки»)

Дых.упр.

 

Вот мы и в лесу. Лес, точно терем расписной, лиловый, золотой, багряный.

Построение в колонны.

Основная часть.

  1. Стоят столбы белые, на них шапки зелёные. Кто это?

«Берёза»

И.п.: ноги врозь, руки в стороны.

В.:1- руки через стороны вверх, 2 – и.п.(5р)

  1. «Рябинка».

И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны

В.:1 – наклон вправо, 2 - и.п.3-4 - то же, но влево, вернуться в и.п.(по 3р в каждую)

 

  1. «Осинка»

И.п.: лёжа на животе, руки в упоре под подбородком

В.:1 – согнуть ноги, поболтать ими в воздухе, вернуться ви.п.(5р)

 

  1. «Ёлка»

И.п.: ноги врозь, руки за спину.

В.: 1 поднять правую ногу, согнутую в колене; 2 – и.п. 3-4 то же, но другую ногу., и.п. (по 3 р)

 

  1. «Весело в лесу».

И.п. ноги слегка расставлены, руки на поясе.

В.: прыжки на двух ногах чередовать с ходьбой (3р).

 

  1. Дыхательное упражнение«Обними плечи».

И. п.: о. с., руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч кистями друг к другу.

В.: В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи.

 

Заключительная.Ходьба шеренгой с одной стороны на другую (игровое задание «Пойдём в гости».

3 4 неделя (октябрь)

 

«Заяц-хваста

 

Вводная часть.Построение. Повороты на месте. Ходьба в колонне по одному, на внешней стороне стопы «Пингвины, ходьба парами (и/з «Один- двое»), ходьба гимнастическим шагом, бег в колонне по одному, с подскоками. Построение в 3 колонны.

Дых.упр.Основная часть. (5-6р)

  1. «У меня не усы, а усищи».

 

И.п.: стоя, ноги вместе, руки согнуты в локтях,

В.:пальцы прикасаются к верхней губе. 1- развести руки в стороны; 2 – и.п.

  1. «У меня не глаза, а глазищи».

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе.

В.:1 – поворот вправо, соединить указательные и большие пальцы и приставить получившиеся «кольца» к глазам; 2 – и.п.

  1. «У меня не лапы, а лапищи».

И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе, В.:1- 3 наклон вправо (влево), 2- 4 вернуться ви.п.

  1. «У меня не живот, а животище».

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

В.:Поднять правую (левую) ногу вверх, опустить ногу, вернуться в исходное положение

  1. «У меня не уши, а ушищи». И.п.: то же.

В.:1 – присесть, приставив ладони к голове («уши») и держа корпус прямо; 2

  • и.п.
  1. «У меня не ноги, а ножищи».

И.п. –о.с.

В.:Высокие прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

  1. Дыхательное упражнение «Ушки».

И. п.: о. с., смотреть прямо перед собой.

В.:Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох. Стоя ровно и смотря прямо перед собой, как бы мысленно кому-то говорите: «Ай-ай-ай! Как не

стыдно!» Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается.

Заключительная.Спокойная ходьба с заданием(остановиться посигналу,

встать на одну ногу и постоять «Цапля»).

1-2 неделя (ноябрь)

 

Вводная часть. Построение, повороты на месте.

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках (руки на поясе), ходьба на пятках (руки за головой), приставным шагом с приседом, с высоким подниманием колен и взмахом рук «Петушки». Легкий бег с прыжками вверх (и/з «Достань предмет»). Дых.упр. Построение в 3 колонны.

Основная часть. 1.«Наушники».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки с кубиками за спиной.

В.: поднести кубики к ушам, имитация наушников, убрать руки с кубиками за спину.(6р)

  1. «Кубик на кубик».

И.п.-ноги шире плеч, руки с кубиками вверх.

В.: наклон вперёд, положить кубик на кубик, вернуться в и.п., наклониться, взять кубики, вернуться ви.п. (5-6р)

 

  1. «Кубик к носкам».

И.п. – лёжа на спине, кубики в вытянутых вверх руках.

В.: поднять ноги, кубики поднести к носкам, вернуться ви.п. (5-6р).

 

  1. «Кубики до пола».

И.п. – сидя, ноги скрестно, кубики у плеч.

В.: поворот вправо, коснуться кубиком пола дальше за спиной, вернуться в и.п., то же в другую сторону (по 4р в разные стороны).

 

  1. «За коленями».

И.п. – ноги слегка расставлены, кубики в опущенных руках.

В.: руки с кубиками развести в стороны, сделать полуприсед, постучать кубиками за коленями, сказать «Тук-тук»., выпрямиться, руки развести в стороны, вернуться ви.п. (4р).

  1. «Прыжки».

И. п.- ноги слегка расставлены, кубики перед грудью.

В.: Прыжки на двух ногах с одновременным постукиванием кубиками друг о друга. (10-15 прыжков в чередовании с ходьбой).

  1. «Шар лопнул».

И. п.- стоя или сидя.

В.: «Надувая шарик» широко разводит руки в стороны и глубоко вдыхает, затем медленно сводит руки, соединяя ладони перед грудью и выдувает воздух -ффф. Повторить 3-4 раза.

Речевка. Кто зарядку крепко любит, Тот всегда здоровым будет.

Заключительная часть.

Игра малой подвижности «У ребят порядок строгий»

3-4 неделя флажками)

 

  1. Вводная часть. Построение. Повороты на месте.

Ходьба в колонне по одному, на носках руки произвольно «Мышки», на пятках «Гуси», ходьба семенящим шагом «Карлики и великаны», бег с ускорением по диагонали. Дых.упр. Перестроение в колонну по четыре и наоборот.

  1. Основная часть.
    1. «Смена флажков».

И.п.- ноги слегка расставлены, одна рука с флажком вверх, вторая –вниз назад.

В.: взмахами менять положение флажков в темпе 3 раза по 6-8 взмахов.

 

    1. «Не ленись!».

И.п.- ноги шире плеч, флажки перед грудью вертикально.

В.: на счёт 1-2 –наклон вперёд, флажки вперёд, на счёт 3-4 –и.п. (6р)

    1. «Быстро возьми и положи»

И.п.: ноги слегка расставлены, флажки на полу сбоку.

В.: 1- быстро взять флажки, 2- быстро их положить на место (6р).

 

    1. «Ветерок играет».

И.п.- сидя, ноги скрестно, флажки вверх.

В.: 1-3- наклоны вправо-влево с покачиванием флажков; 4- и.п. (5р).

 

 

    1. «Флажки назад».

И.п.- ноги слегка расставлены, флажки вверх;

В.: 1- флажки вверх; 2-3- присед с наклоном вперёд, флажки вниз назад; 4- и.п. (6р.)

 

    1. «Ходьба и подскоки».

И.п. –ноги слегка расставлены, руки с флажками у пояса

В.: 8-10 шагов, приподнимая только пятки, и10-15 подскоков (4 р).

 

    1. «Флажки в стороны».

И.п.: ноги врозь, руки с флажками вниз

В.:1 – флажки медленно в стороны (вдох); 2- медленно вернуться в и.п. (выдох) (5-6р )

 

  1. Заключительная часть.
  1. Игра малой подвижности «Иголочка и ниточка».

1-2 неделя (декабрь)

 

I.Вводная часть.Построение по росту. Повороты на месте.

Ходьба в колонне по одному, на носках, руки вверх, на пятках, руки в стороны, ходьба мелким и широким шагом (и\з «Карлики и великаны»), бег врассыпную. Дых.упр.

Перестроение в колонну по четыре.

ОРУ с массажным мячом(6 -7 упр.) 1.«Прокатывание мяча вверх и вниз »

И.п.: о.с., массажный мяч в руках на уровне лица.

В.:катание мяча вверх – вниз. ( по 6р в разных направлениях)

  1. «Повороты с мячом».

И.п.: массажный мяч, зажат в кистях в замок, локти в стороны. В.:1,3 – поворот влево, 2,4 – вправо. (по 4р в каждую сторону) Мяч мы крепко прижимаем,

Вправо – влево мы катаем.

 

  1. «Прокатывание мяча».

И.п. сед ноги согнуты в коленях, ступня ноги стоит на мяче.

В.:Прокатывание мяча ступнёй правой (левой) ноги вперёд – назад. (по 6 р каждой ногой)

Мяч ногою мы катаем, И стопу все укрепляем

  1. «Лежа на животе».

И.п. лежа на животе, руки вытянуты, лежат на полу над головой, мяч в правой руке. В.:1-руки в стороны – назад, передать мяч в левую руку за спиной; 2-и.п., мяч в левой руке. (По 3р)

Меж ладошками кладем, Его ладошками прижмем.

  1. «Приседание с мячиком».

И.п. ноги вместе, мяч зажат между грудью и подбородком, руки опущены В.:1-приседание, руки в стороны; 2-и.п.(6р)

Этот мячик не простой, Весь колючий вот такой

  1. «Прыжки».

И.п. ноги вместе, мяч в правой руке.

В.:Прыгать на месте 8р с чередование с ходьбой, передать мяч в левую руку. (3р)

Прыгать весело мы будем, с мячиком колючим!

  1. Дыхательное упражнение «Сердитый ежик». Встаньте, ноги на ширине плеч.

Представьте, как ежик во время опасности сворачивается в клубок. Наклонитесь как можно ниже, не отрывая пятки от пола, обхватите руками грудь, голову опустите,

произнеся на выдохе "п-ф-ф" - звук, издаваемый сердитым ежиком, затем "ф-р-р" - а это уже довольный ежик. Повторите с ребенком три-пять раз. (4-5р).

 

III. Заключительная часть.

3.Спокойная ходьба с заданием (боком с приседом).

3-4-я неделя (декабрь)

Комплекс «Мячики» I.Вводная часть.Построение по росту. Повороты на месте.

Ходьба в колонне по одному, на носках, руки произвольно «Мышки», на пятках, «Гуси», ходьба«Гусеницы» (ползание с поочерёдным переносом туловища к пяткам ног с опорой на руки), бег с подскоками. Дых.упр.

Построение в 3 колонны.

  1. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения:

    1. «Покажи мяч».

И. п. — ноги вместе, руки с мячом вниз.

В.:1-2 - поднять руки с мячом вперед, 3-4 - и. п. (4 раза.)

    1. «Мячик тянется к солнышку».

И. п. — ноги вместе, руки с мячом вниз.

В.:1-2 - поднять руки с мячом вверх, подняться на носки, посмотреть на мяч; 3—4 - и. п. (4раза.)

    1. «Мячик смотрит по сторонам».

И. п. - ноги на ширине плеч, руки с мячом вниз.

В.:1-2 - вытянуть руки с мячом вперед, поворот вправо; 3-4 - и. п.; 5-6 - вытянуть руки с мячом вперед, поворот влево; 7-8 - и. п. (4 раза.) 4.«Мячики прыгают».

И. п. - ноги вместе, руки с мячом прижать к груди.

В.: 1-4 - прыжки на двух ногах; 5-8 - ходьба на месте. (4 раза.) 5.«Мячику жарко» - упражнение на дыхание.

И. п. - ноги вместе, руки с мячом вниз.

В.:1-2 - поднять руки с мячом - вдох; 3-4 - опустить руки с мячом до уровня груди и подуть на мяч. (4раза.)

  1. Заключительная часть.
  1. Игра «Назови свое имя».

Дети по очереди бросают мяч стоящему в центре круга инструктору и называют свое имя.(2 раза.)

  1. Спокойная ходьба.

Январь

 

  1. Вводная часть.Построение по росту. Повороты на месте.

Ходьба в колонне по одному, ходьба парами., со сменой ведущего ( и/з

«Стань первым»), приставным шагом боком с приседом (руки на пояс), бег на высоких четвереньках прямо (и/у «Обезьянки»). Дых.упр. Перестроение в 3 колонны.

Основная часть:

 

    1. «Хлопки».

И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены.

В.: 1-2 – руки в стороны; 3-4 – вниз, сделать два хлопка по бедрам, сказать

«хлоп», хлоп».(6р) 2.«Оглянись».

 

И.п.: сидя, ноги скрестно, руки у плеч.

В.: 1-2 – поворот вправо, посмотреть вправо; 3-4 – и.п. То же влево.( по 4р) 3.«Выше колено».И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. В.: 1- 2 согнуть, поднять правую ногу, носок вниз; 3-4 – и.п. То же левой ногой.

Дыхание произвольное. (по 4р)

 

  1. «Хлопки по полу».

 

И.п.: сидя, ноги скрестно, руки упор сзади.

В.: 1 –наклон вперед, коснуться руками пола; 2- хлопнуть дальше, сказать

«хлоп, хлоп»; 3-4 и.п.(5р)

  1. «Приседание».И.п.: ноги слегка расставлены руки на поясе. В.: 1, 3 – присесть 2,4 – и.п.;(5р)

 

  1. «Пружинка и подскоки».

 

И.п.: о.с. руки на пояс.

 

В.: 1-2 – пружинка и 8 подскоков на месте. Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой.

 

  1. «Пузырики»

 

И.п. – ноги слегка расставлены, руки опущены вниз.

 

В.: сделать глубокий вдох через нос, надуем щёчки – «пузырики» и медленно выдыхать через чуть приоткрытый рот.(4р)

 

Заключительная часть: Спокойная ходьба гимнастическим шагом ( с носка

1-2 неделя (февраль)

 

 

1.Вводная часть.Построение по росту в шеренгу (сначала встают мальчики по росту, затем – девочки).Повороты на месте.

Ходьба в колонне по одному, ходьба парами., со сменой ведущего ( и/з

«Стань первым»), приставным шагом прямо с приседом (руки на пояс), бег на высоких четвереньках прямо (и/у «Обезьянки»). Дых.упр. Перестроение в колонны.

Основная часть.

  1. Упражнение «Добрый».И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. В.: На 1 – отвести руки в стороны, на 2 – отвести руки назад, на 3
  • свести руки перед собой, обхватить плечи, на 4 – опустить руки (5р)

 

  1. Упражнение «Здоровый».И.п. – стойка на коленях, руки на пояс. В.: на 1 – поворот вправо, на 2 – вернуться в и.п., на 3 – поворот влево, на 4 – вернуться ви.п. (по 4р в каждую сторону)

 

  1. Упражнение «Поприветствуем ножки»И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. В.: на 1- согнуть, поднять правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; на 2 – вернуться в и.п., на 3 –согнуть, поднять левую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом, на 4 – в и.п. (5-6 раз)

 

  1. Упражнение «Поклонись». И.п.: ноги на ширине плеч руки за спиной. В.: на 1 - наклониться вперед, руки отвести назад, на 2 – вернуться ви.п. (5р)
  2. Упражнение «Выносливый»И.п. - стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. В.: на 1 - присесть, руки вынести вперед, хлопнуть в ладоши перед собой, на 2 - встать, вернуться в исходное положение, повторить. (5р)

 

  1. Упражнение «Веселый».И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. 8 подпрыгиваний, чередовать с ходьбой. ( 3 раза)

 

  1. Дыхательное упражнение «Вырасти большой». И.п.: стоя прямо, ноги вместе. В.: поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. На выдохе произнести «у-х-х-х»! (5-6 раз).

 

Заключительная часть.

1.Ходьба шеренгой с одной стороны на другую (и/з «Пойдём в гости»).

3-4 неделя (февраль)

 

1.Вводная часть

Построение по росту в шеренгу (сначала встают мальчики по росту, затем – девочки). Повороты на месте.

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках (и/у Мышки»),на пятках (и/у

«Гуси»), ходьба мелким и широким гом ( и/з «Великаны –карлики»), бег в колонне по одному. Дых.упр. Перестроение в 3 колонны.

Основная часть. ( Повторить 5-6р)

  1. «Елка»

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища В.1. руки через стороны вверх (5-6 р)

  1. И.П.
  1. «Посмотрим по сторонам»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе В.1. поворот в сторону, руку в сторону

  1. И.П.( по 4 р. в каждую сторону)
  2. «Зеленые иголки»

И.П. сидя на пятках, руки внизу

В.1. встать на колени, руки в стороны-вверх 2. И.П. (5р)

  1. «Орех»

И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища

В.1. поднять согнутые в коленях ноги, обхватить их руками 2. И.П. (5р)

  1. «Лодочка»

И.П. лежа на животе, руки вверх, ноги слегка приподняты В.1. покачаться вперед-назад

2. И.П.

  1. «Белочки»

И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе

В.1. прыжки на двух ногах на месте (8р чередовать с ходьбой)

  1. Упражнение на дыхание. «Грибок».

И.п.- глубокий присед, руки обхватывают колени (грибок маленький).

В.: медленно выпрямиться, разводя руки в стороны и немного отводя голову назад, - вдох («грибок вырос») (6-8р).

 

Заключительная часть.

Игра малой подвижности «Все спортом занимаются».

Март

1-2-я недели обручем)

 

  1. Вводная часть.Построение по подгруппам (по росту), повороты на месте. Ходьба друг за другом, ходьба со сменой ведущего (и/з «Стань первым»), ходьба с заданием ( ходьба-ползание с поочерёдным переносом туловища к пяткам ног с опорой на руки (игровое подражательное упражнение

«Гусеницы»), гимнастический шаг, бег с подскоками (и/з «Зайки»). Перестроение в 3 колонны.

  1. Основная часть.

с обручем: (6-7 упр.)

    1. «Обруч вверх».

И.п.: ноги слегка расставлены, руки с обручем опущены.

В.: подняться на носки, руки вверх, посмотреть на обруч, опуститься на всю ступню, вернуться в и.п. (5 раз).

    1. «Повороты в стороны».

И.п.: ноги шире плеч, обруч прижат к груди.

В.: поворот вправо, руки выпрямить перед грудью, вернуться в и.п.; то же, но влево, вернуться ви.п. (по 3р).

    1. «Положи обруч».

И.п.: ноги шире плеч, обруч впереди.

В.: наклониться, положить обруч на пол, выпрямиться, наклониться, взять обруч, вернуться ви.п. (5-6р).

    1. «Приседание».

И. п.- ноги слегка расставлены, обруч перед грудью.

В.: присесть, обруч поставить на пол, посмотреть на обруч, вернуться ви.п. (5раз)

    1. «Прыжки».

И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс, обруч на полу.

В.: прыжки из обруча в обруч по кругу (8-10 прыжков чередовать с ходьбой с высоким подниманием колен).

    1. «Обруч на плечи».

И.п.: ноги слегка расставлены, обруч вверху.

В.: положить обруч на плечи, вернуться ви.п. (5р).

    1. Дыхательное упражнение «Регулировщик»

И.п. Встать прямо, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. В.: Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р». (5р)

 

Заключительная часть.

 

Ходьба с заданием остановиться , встать на одну ногу («Цапля»).

3 – 4 неделя

 

I. Вводная часть.Построение по подгруппам (по росту), повороты на месте. Ходьба в колонне по одному, на внешней стороне стопы (и/у «Пингвины»), приставным шагом (руки на поясе), с высоким подниманием колен (и/з

«Петушок»), бег мелким и широким шагом («Великаны- карлики»).

2. Основная часть.

ОРУ без предметов (6 -7 упр.) 1.«Хлопки над головой».

И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу.

В.:1 – руки через стороны вверх, хлопок над головой; 2 – и.п. (6р)

  1. «Хлопни в ладошки».

И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны.

В.:1 – поворот вправо, левой рукой хлопнуть по правой. 2 – и.п. 3-4 то же, но в другую сторону. (по 5р)

  1. «Хлопнуть по коленям».

И.п.: ноги врозь, руки на поясе.

В.:1 – наклон вперед, хлопнуть по коленям; 2 – и.п.

  1. «Упражнение для ног»

И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны.

В.:1 – поднять правую ногу вперед, согнутую в колени, хлопок по колену. 2 – и.п. 3-4 – то же, но с левой ноги. (по4р).

  1. «Приседание».

И.п.: о.с.

В.:1 – присесть, хлопок перед собой. 2 – и.п.(5р)

  1. «Подпрыгивание».

И.п.- ноги вместе, руки опущены вниз.

В.:Подпрыгивать и хлопать в ладоши, с чередованием с ходьбой.(4р)

  1. «Шар лопнул». И.п. – о.с.

В.: развести руки в стороны (вдох); хлопок перед собой – выдох на длительном звуке (ш).(4р)

 

3. Заключительная часть.

Ходьба с выполнением игрового задания «Холодно-горячо» («холодно» – ходьба на носках, «горячо» – в полуприседе).

Апрель

1-2 недели ( с ленточками)

 

I. Вводная часть.Построение по подгруппам, перестроение в колонну по четыре,ходьба в колонне по одному, врассыпную, на носках (руки вверх), ходьба шеренгой с одной стороны на другую (и/з «Пойдём в гости»), в приседе (и/у «Утка»), бег парами (и/з «Один-двое»).Дых.упр.

2. Основная часть. 1.«Волны»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены вниз. 1 - руки с ленточками вперед.

2-3 — движение одновременно обеими руками вверх-вниз. 4 — вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза

 

2.«Наклон»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены вниз.

  1. — наклон вперед; обе прямые руки с ленточками отвести назад; голову не наклонять; смотреть прямо; колени не сгибать.
  2. - вернуться в и. п Повторить: 4 раза. 3.«Паучки-крестоносцы»

И. п.: лежа на спине, руки с ленточками вдоль тела, ноги выпрямлены.

1 — одновременно поднять руки и ноги, стараясь делать скрестные махи. 2 — вернуться в и. п.

Повторить: 3 раза.

  1. «Приседания»

И. п.: о.с., руки с ленточками опущены вниз.

1 — присесть на носках, колени в стороны; руки с ленточками перед собой. 2

— вернуться в и. п.

Повторить: 5 раз.

  1. «Прыжки»

И.п. о.с. ленточка внизу.

В.: Прыжки через ленточку, чередовать с ходьбой (4р).

  1. «Вперед-назад»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками внизу. 1-3 - махи руками: одна рука вперед, другая назад,

4 - вернуться в и. п.

Повторить: 3 раза.

 

3. Заключительная часть.

Спокойная ходьба.

3-4 недели ( с малым мячом)

 

I. Вводная часть.Построение по подгруппам, перестроение в колонну по два, ходьба в колонне по одному, со сменой ведущего (и/з «Стань первым»), на носках (и/у «Мышки»), на пятках, приставным шагом в полуприседе (руки на поясе), бег с ускорением по диагонали. Дых.упр.

2. Основная часть.

  1. «Мяч вверх».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки внизу, мяч в правой руке.

В.: 1 – руки вверх, подняться на носки, переложить мяч в левую руку; 2- и.п.; 3 - руки вверх, подняться на носки, переложить мяч в правую руку; 4- и.п. (6р)

  1. «Передай мяч».

И.п. – ноги вместе, руки в стороны, мяч в правой руке.

В.: 1 – повернуться влево, ступни остаются на месте, взять мяч левой рукой; 2 – и.п.; 3 - повернуться вправо, ступни остаются на месте, взять мяч правой рукой; 4 – и.п. (по 4р в каждую сторону)

  1. «Не урони».

И.п.- ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.

В.: 1 – поднять левую ногу, переложить мяч под коленом в левую руку; 2- вернуться в и.п.; 3 – 4 то же правой ногой по 4 р. в каждую сторону)

  1. «Прокати».

И.п. – сидя, ноги врозь, мяч на полу.

В.: 1 – 3 наклониться вперед, ноги не сгибать, катить мяч как можно дальше; 2 – 4 ви.п. (4р)

  1. «Приседания».

И. п.: стоя, ноги на ширине стопы, мяч прижат к груди. В.: 1- присесть, вынести мяч вперёд,2- и.п. (5р)

  1. «Веселый мяч»

И.п. – мяч зажать между ступнями, руки на поясе.

В.: прыжки вверх на двух ногах в чередовании с ходьбой.(3р)7.

  1. «Цветок распускается».И.п. – ноги слегка расставлены, руки на затылке, локти сведены (не раскрывшийся бутон). В.: медленно поднимаясь на носки, потянуть руки вверх и в стороны (вдох) (цветок раскрывается), вернуться ви.п. Медленно. (4р).

3. Заключительная часть.

Игра малой подвижности «Иголочка и ниточка».

Май

1-2 недели

I. Вводная часть.Построение по подгруппам, перестроение в колонну по два, ходьба в колонне по одному, парами (Один- двое), мелким и широким шагом (и/з Великаны- карлики»), бег с заданием –кружение на месте.

Дых.упр.

2. Основная часть.

  1. «Зайка тренирует лапки»

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз.

  1. – поворот вправо с отведением правой руки назад, посмотреть на отведенную руку.
  2. 2.– вернуться в и.п.
  3. – поворот влево с отведением левой руки назад, посмотреть на отведенную руку.
  4. 4.– вернуться ви.п.

Повторить по 3 раза в каждую сторону. Темпсредний

  1. «Зайка приветствует ребят»

И.п. – стоя, ноги параллельно, руки за спину – ладонь на ладонь. 1 – наклон вперед (руки остаются за спиной)

2 – вернуться ви.п.

Повторить 5 раз. Темп средний.

  1. «Зайчишка тренирует лапки»

И.п. – сидя, руки в упоре сзади.

1 – поднять прямые ноги вперед- вверх 2 – развести ноги в стороны

3 – соединить ноги вместе 4 – вернуться ви.п.

Повторить 5 раз. Темп медленный.

  1. «Зайчишка спортсмен»

И.п. – лежа на спине, руки вытянуты за головой.

1 – поднять согнутую в колене правую ногу; хлопнуть в ладоши под ней. 2 – вернуться в и.п.

3 – поднять согнутую в колене левую ногу; хлопнуть в ладоши под ней. 4 – вернуться ви.п.

Повторить по 3 раза каждой ногой. Темп средний.

  1. «Зайка-прыгун»

И.п. – ноги параллельно, руки на поясе.

Выполнить: прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси вправо и влево в чередовании с ходьбой на месте.

Повторить 2 серии по 10 прыжков. Дыхание произвольное. Указание: прыгайте легко, высоко.

  1. «Зайка вырастет большой»

И.п. – о.с., руки опущены.

В.:1 – поднять руки через стороны вверх, хорошо потянуться, поднявшись на носочки. Вдох.

2опуститься на всю ступню, руки опустить. Выдох. Выдыхая, произносить:

«ух» -6р

 

3. Заключительная часть.

Ходьба с заданием (ходьба-ползание с поочередным переносом туловища к пяткам ног с опорой на руки) (игровое –подражательное упражнение

«Гусеницы»-ходьба)

 

3-4 недели

 

I. Вводная часть.Построение по подгруппам, перестроение в колонну по два, ходьба в колонне по одному,на носках (руки на пояс), на внешней стороне стопы (и/у «Пингвины»), гимнастический шаг, бег «Змейкой» между предметами, бег с заданием - позвонить в колокольчик.Дых.упр.

2. Основная часть.

  1. «Воробышки машут крыльями».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки за спиной.

В.: 1- руки развести в стороны, помахать кистями рук, всей рукой, спрятать руки за спину. 2 - вернуться ви.п.(5р)

  1. «Воробышки греются на солнышке».

И.п. – лёжа на спине, руки на полу под головой.

В.: 1 повернуться на живот, 2 - вернуться в исходное положение. (5р)

  1. «Спрятались воробышки».

И.п. – о.с.

В.: 1 – присесть, опустить голову, обхватить руками голову, 2 – вернуться ви.п.(5р)

  1. «Воробышки радуются».

И.п. – о.с..

В.: 8-10 прыжков на месте в чередовании с ходьбой на месте(3 серии)

  1. «Цветок распускается».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки на затылке, локти сведены (не раскрывшийся бутон).

В.: медленно поднимаясь на носки, потянуть руки вверх и в стороны (вдох) (цветок раскрывается), вернуться ви.п. медленно.(4р)

 

 

3. Заключительная часть.

Игра малой подвижности «У ребят порядок строгий».


Приложения:
  1. file0.docx (220,0 КБ)
Опубликовано: 07.11.2024