Гимнастика после сна как средство оздоровления детей дошкольного возраста

Автор: Бушуева Лилиана Алексеевна

Организация: МБДОУ «Новоторъяльский детский сад «Улыбка»

Населенный пункт: Республика Марий Эл, пгт. Новый Торъял

Здравствуйте, мои коллеги! В каждом своем выступлении я стараюсь подчеркнуть значимость детского здоровья, ведь здоровье нации определяется здоровьем детей.

Забота о здоровье - это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы (В. А. Сухомлинский).

В наших руках огромный арсенал здоровьесберегающих технологий, доступных детям дошкольного возраста, только надо правильно им пользоваться и научить этому детей.

Тема

Для своего мастер- класса я выбрала гимнастику после сна как средство оздоровления детей дошкольного возраста.

 

3 слайд. Значимость гимнастики после сна

Проведение гимнастики после сна имеет важное значение для ребенка

• Обеспечивает мягкий переход от сна к бодрствованию.
• Создает оздоровительный, закаливающий эффект на организм.
• Улучшает настроение, поднимает мышечный тонус.
• Ненавязчиво знакомит с организмом человека.
• Обеспечивает проведение упражнений зрительной, дыхательной, корригирующей гимнастики.
• Дает возможность использования образных элементов, элементов игрового стретчинга, детской йоги.
• Формирует привычку следить за здоровьем, если

учитывать ее оздоровительный, образовательный, развивающий, воспитательный характер

4 слайд Актуальность. Тема, я считаю, современна и своевременна, так как не только в России, но и по всему миру отмечается тенденция к ухудшению здоровья населения, в том числе детей.

Гимнастика после сна часто используется лишь как переход от сна к бодрствованию, а на деле важно рассматривать ее с оздоровительной и развивающей точки зрения.

И она представляет для меня огромный образовательный и практический интерес.

- Во время проведения гимнастики после сна можно акцентировать внимание детей на познании своего организма,

- его возможностей,

- формировать осознанное отношение к сохранению здоровья.

 

5 слайд. Условия для проведения гимнастики после сна

Хочется подчеркнуть, что для эффективного проведения гимнастики после сна, надо соблюдать некоторые условия:

1. Сопровождать проведение гимнастики плавной не громкой музыкой.

2. Подготовить оптимальные условия для проведения гимнастики: снизить температуру в игровой комнате за счет проветривания.

3. Создать положительную эмоциональную атмосферу, т. к. настроение ребёнка может зависеть и от того, как они выспались, и от эмоциональной обстановки, которая создаётся нами (воспитателями) в группе, и от состояния здоровья ребёнка.

4. С детьми, перенесшими простудные заболевания – две недели проводить упражнения в носках.

5. Другие упражнения выполняются с учётом индивидуального самочувствия детей.

6. При нежелании ребенка проводить гимнастику, его не беспокоить, тактично выяснять причину.

7. Согласовывать работу с рекомендациями врачей и проводить с согласия родителей.

5 слайд. Этапы проведения гимнастики после сна

• Мягкое постепенное пробуждение от сна, упражнения - потягивания общеразвивающего характера в постели с включением упражнений для глаз.
• Выполнение упражнений корригирующей гимнастики в проветренном групповом помещении
• Массаж с использованием различных тонизирующих тело предметов сидя на стульчиках, на ковре.
• Дыхательные упражнения.

 

Оздоровительная гимнастика может включать комплекс упражнений направленных на профилактику нарушений осанки, комплекс дыхательной гимнастики, что очень важно для укрепления иммунитета, профилактики простудных заболеваний и заболеваний верхних дыхательных путей.

Общая длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна должна составлять примерно 15 минут.

6 слайд. Пробуждение в постели

Важно обеспечить мягкий переход детей от сна к бодрствованию. Поэтому первые упражнения мы выполняем лежа в постели, едва протерев глазки. Гимнастика в постели может включать такие элементы, как потягивание, поочередное поднимание и опускание рук и ног, разные повороты, поглаживания рук и ног, разведение рук в стороны, сжимание и разжимание кистей рук, сгибание ног в коленях, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз. Главное правило - исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение и головокружение. Все упражнения должны выполняться поочередно «с головы до ног». Длительность гимнастики в постели около 2-3 минут. Хороший результат достигается использованием стихотворных форм.

Гимнастика с залом.

Давайте мы тоже с вами проснемся, взбодримся от долгого сидения на стульях.

Глазки, глазки, вы проснулись? Да, да, да! (мягкие поглаживания глаз)

Ушки, ушки, вы проснулись? Да, да, да! (Массаж ушных раковин, мочек, покручивания козелков ушей)

Ручки, ручки вы проснулись? Да, да, да! (встряхивания руками, хлопки)

Ножки, ножки, вы проснулись? Да, да, да! (движения стопами, имитируя ходьбу, сгибание- разгибание ног)

Вот проснулись, потянулись,

Вправо - влево повернулись,

Вправо - влево наклонились,

Потягушечки, потягушечки,

Где игрушечки, погремушечки?

Вы игрушки погремите,

Наших деток поднимите.

8 слайд Упражнения «Кошечка»

Далее переходим к упражнениям на легкую растяжку, например, «Кошка просыпается»: кошечка потягивается, выгибает - прогибает спинку, поднимает хвостик, пьет молочко, умывается. Интерес детей вызывают упражнения игрового стретчинга «Танец солнцу», «Прогулка» и т.д.

Вариантов использования упражнений много, главное – учесть, чтобы они плавно воздействовали на организм ребенка, исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение, головокружение.

9 слайд. Выполнение упражнений корригирующей гимнастики. Упражнения направлены на профилактику плоскостопия и нарушений осанки. Для выполнения этих упражнений желательно перейти в хорошо проветренную игровую комнату. Использую разного вида ходьбу (на носках, пятках, с высоким подниманием колен, в полуприседе, в полном приседе, на внешней стороне стопы, с перекатом с пятки на носок, по корригирующим дорожкам), все виды ходьбы имеют образные названия: цыплята, петушки, балеринки, гномы, медведи и т.д. и дети с удовольствием их выполняют.

Ходьба по корригирующим дорожкам способствует развитию координации движений, чувства равновесия, профилактике плоскостопия, держания правильной осанки. Различный материал, из которого сделаны дорожки, массажные коврики, благотворно воздействует на стопу ребенка, массажирует ее.

Использую комплексы упражнений и стоя на массажных ковриках. Если в начале использования массажных ковриков, после выполнения нескольких упражнений, дети переворачивали коврики, то уже при систематическом их использовании, упражнения стали выполняться легко и с удовольствием. При этом обращаю внимание не только на правильность выполнения упражнений, но и на осанку детей.

 

10 слайд Упражнения для профилактики нарушений осанки

Мне нравятся упражнения хатха- йоги, игростретчинга, так как они наполнены смыслом, энергией, образом. Их выполнение доставляет детям удовольствие, например, «бабочка», «змея», «корзинка», «гора», «плуг» и т.д.

 

11 слайд. Использование массажа

Я использую самомассаж тела, особенно рук и стоп, т. к. на ладошках и стопах находится проекция наших внутренних органов. Массаж выполняем при помощи массажных мячей, еловых шишек, грецких орехов, ребристых карандашей и без использования предметов. Также в процессе массажа мы закрепляем названия частей тела, называем ощущения, возникающие от прикосновения того или иного предмета на поверхность кожи, какие участки кожи более чувствительны к прикосновениям.

Очень интересен вариант самомассажа, включение упражнений хатха- йоги на ознакомление с частями тела через похлопывания. Их можно проводить и на кровати. Эти упражнения тонизируют организм, в ходе их выполнения можно параллельно обучать детей элементарной анатомии, правильному наименованию частей тела, дети как будто здороваются со своим телом, благодарят их за то, что они есть и помогают нам в жизни. Похлопывания, похожие на шлепки, проводятся расслабленными руками и пальцами. Пусть дети представят, что они набрали в руки кусочек голубого неба.

Похлопывание проводится в порядке сверху - вниз

- лоб, щеки, лоб, щеки;

- шея сзади, затылок, шея сзади, макушка,

- плечевой пояс, плечо, предплечье, кисть. В ходе похлопывания детям можно задавать вопросы о частях тела.

 

Также массаж можно сопровождать стихами.

 

Мы ходили, мы скакали,

Наши ноженьки устали.

Сядем рядом, отдохнем

И массаж подошв начнем.

Проведем по ножке нежно,

Будет ноженька прилежной.

Растирай, старайся

И не отвлекайся.

По подошве, как граблями,

Проведем сейчас руками.

И полезно, и приятно,

Это всем давно понятно.

Рук своих ты не жалей

И по ножкам бей сильней.

Будут быстрыми они,

Потом попробуй, догони!

Гибкость тоже нам нужна,

Без нее мы никуда.

Раз – сгибай, два – выпрямляй.

Ну, активнее давай!

Вот работа так работа,

Палочку катать охота.

Веселее ты катай,

Да за нею поспевай!

В центре зону мы найдем,

Хорошенько разотрем.

Надо с нею нам дружить,

Чтобы всем здоровым быть.

Скажем все: «Спасибо!»

Ноженькам своим.

Раз, два! Раз, два!

Вот и кончилась игра!

 

 

 

12 слайд. Использование фитбола

Для расслабления и снятия напряжения мы с детьми используем большие надувные мячи фитболы. В переводе с английского fit — оздоровление, здоровый, ball — мяч), получается оздоровление с помощью больших надувных мячей. Оздоравливающий эффект упражнений, выполняемых на фитболе велик:

- он мягко воздействует на мышцы спины и позвоночника, ведь позвоночник - это ось нашего организма, и его состояние отражает состояние здоровья человека;
- улучшает работу внутренних органов;

- развиваются и укрепляются мышцы спины, плеч, поясницы, грудной клетки, шеи, живота, рук и ног;
- лежа на мяче хорошо снимается психоэмоциональное напряжение, напряженные мышцы мягко расслабляются, что просто необходимо в наше стрессовое время.

- а после физических нагрузок растягивание на мяче способствует великолепному восстановлению организма;

13 слайд Упражнения дыхательной гимнастики

 

Можно использовать разные упражнения дыхательной гимнастики, детям нравятся упражнения Радуга, Обними меня, Паровозик и др.

Они хорошо

- восстанавливают нарушенное носовое дыхание;

- улучшает дренажную функцию легких;

- расправляют сморщенные участки легочной ткани;

- улучшают обменные процессы, кровообращение.

- повышают общую сопротивляемость организма, его тонус;

- улучшают нервно-психическое состояние.

Можно использовать дыхательные упражнения по методике А.Н. Стрельниковой.

Давайте выполним одно из ее упражнений.

Упражнение «Ладошки»

И.П. - встать прямо, показать ладошки, при этом локти опустить, руки далеко от тела не уводить.

Сделать короткий, шумный, активный вдох носом и одновременно сжать ладошки в кулачки. Руки неподвижны, сжимаются только ладошки.

Сразу же после активного вдоха выдох уходит свободно и легко через нос или рот. В это время кулачки разжимаем.

Опять вдохнули носом, звучно, на всю комнату и одновременно сжали ладони в кулачки. И снова после шумного вдоха и сжатия ладоней в кулачки выдох уходит свободно, пальцы рук разжимаются, кисти рук на мгновение расслабляются.

Не следует расстопыривать пальцы при выдохе. Они также свободно расслабляются после сжатия.

Активен только вдох, выдох пассивен. Не задерживаем воздух в груди и не выталкиваем его. Не мешаем организму выпустить «отработанный воздух» естественно, свободно.

Сделав 4 коротких шумных вдоха носом и, соответственно, 4 пассивных выдоха, сделайте паузу – отдохните 3-5 секунд. В общей сложности нужно выполнить 24 раза по 4 коротких вдоха-выдоха.

 

15 слайд Рефлексия

Хочу отметить, что все оздоровительные мероприятия, в том числе и гимнастику после сна, я провожу в игровой форме, не забывая про образовательный, развивающий и воспитательный характер этих мероприятий. Игровая форма проведения создает положительный эмоциональный фон, вызывает повышенный интерес детей к выполнению упражнений, соответственно и ко всем оздоровительным процедурам. Принимая определенный игровой образ, дети лучше понимают технику выполнения того или иного упражнения, у них развивается воображение, творчество, формируется осмысленная моторика.

 

Предлагаю оценить мой мастер- класс по вашим хлопкам в ладоши

- просто рады меня видеть – помашите мне рукой;

- понравилось все – хлопаем бурно и высоко подняв руки;

- хотелось бы еще что – нибудь добавить, похлопайте перед грудью.

 

 

1. file0.doc (78,0 КБ)
2. file1.pptx (12,1 МБ)

Опубликовано: 01.01.2025