Мастер-класс «Здоровьем дорожить умейте!»

Автор: Косинова Наталья Ивановна

Организация: ОГБОУ «Новоуколовская СОШ»

Населенный пункт: Белгородская область

(Об использовании здоровьесберегающих технологий на уроках английского языка)

 

I Презентация педагогической деятельности

 

Когда нет здоровья, молчит мудрость,

не может расцвести искусство,

не играют силы, бесполезно богатство

и бессилен разум.

Геродот

Здоровье — самая большая драгоценность, которая у нас есть. Действительно, здоровье — это не только отсутствие болезни, а физическая, социальная, психологическая гармония человека, доброжелательные, спокойные отношения с людьми, с природой и самим собой. Сейчас уделяется большое внимание вопросу сохранения психологического здоровья школьников.

Педагогические исследования последних лет показывают, что уже в начальной школе возникают такие проблемы, как неудовлетворительное здоровье учащихся, низкий уровень их активности. Отмечается рост распространенности функциональных отклонений, хронических заболеваний, нарушений физического развития. Почти у 70% детей выявляются хронические заболевания. Показатели состояния здоровья учащихся ухудшаются в процессе обучений в школе от младших школьников к старшим.

У каждого предмета своя специфика. Школьный курс английского языка имеет практическую направленность. С первых уроков дети учатся общаться на английском языке. При этом они должны усвоить большой объем нового материала (лексические единицы, грамматические формы), приобрести произносительные навыки. Поэтому для организации благоприятного климата, для более эффективного достижения практических, общеобразовательных и развивающих целей, поддержания мотивации обучаемых я использую элементы здоровъесберегающих технологий. Для этого прежде всего стараюсь учитывать физиологические и психологические особенности детей и предусматривать такие виды работы, которые снимали бы напряжение и усталость.

Стремлюсь к тому, чтобы урок проходил непринужденно, а мой тон был бодрым и дружелюбным, создавалась бы приятная, располагающая к занятиям обстановка. Поэтому при планировании уроков включаю зарядки-релаксации. По времени это занимает 3-5 минут.

Цель их – снять напряжение, дать детям небольшой отдых, вызвать положительные эмоции, хорошее настроение, что ведет к улучшению усвоения материала. Видами релаксации могут быть различного рода движения, игры, пение, танцы, заинтересованность чем-либо новым, необычным. Релаксация может быть проведена на любом этапе урока. Перед учениками можно не ставить цель запомнить языковой материал. Релаксация должна освободить учащихся на короткое время от умственного напряжения. Если необходимо запомнить материал, то срабатывает механическая память. И запоминание происходит легко.

ЗАРЯДКА

На начальном этапе обучения английскому языку включаю в урок зарядку с использованием различного вида движений, песен, танцев. Эта форма релаксации основана на том, что мышечное движение служит торможению умственной деятельности учащихся, а музыка и слово, выступая в единстве, воздействуют на чувство и сознание детей. Вот примеры такой зарядки.

Имитационная игра

Teacher: Stand up!

( звучит песенка)

1. Hands up, hands down,

Hands on hips, sit down.

Hands up. To the sides.

Bend left, bend right.

One, two, three, hop,

One, two, three, stop!

Stand still!

Не стоит бояться, что если дети подвигались и пошумели, то потом будет трудно вернуть урок в рабочее русло. Совсем наоборот: сбросив напряжение, дети будут готовы серьезно потрудиться дальше.

Конечно, вы не предложите зарядку ученикам старших классов. Но и здесь можно найти выход. В середине урока можно спланировать задания, которые выполняются в специально созданных «рабочих» зонах. Это могут быть просто столы без стульев, или дополнительные доски, или прикрепленные к стене листы ватмана. Главное — дать ученикам возможность встать и подвигаться.

ИГРА

Несомненно, в процессе обучения английскому языку большое значение имеет игра, как одна из важнейших форм релаксации. Игра — дверь в душу ребенка. В игре ребенок раскрывается, т.е. проявляет самостоятельность, решительность, сообразительность, получает признание сверстников, глубже понимает окружающий мир, значение слов, проявляет все свои лучшие качества. Я применяю игры, способствующие отдыху, вызывающие положительные эмоции, легкость и удовольствие. Но имеется в виду не игра на личное и командное первенство, не конкурсы, требующие мобилизации умственных сил, а игры, способствующие отдыху, вызывающие положительные эмоции, легкость и удовольствие.

Игра- пантомима:

- При изучении алфавита: изобразить букву (нарисовать букву в воздухе головой или в паре с партнером). Ученик(и) у доски выполняет(ют) это задание, а другие учащиеся отгадывают букву алфавита.

- При изучении темы ‘’My pet’’ изобразить животное движением, мимикой, голосом, жестами.

- При изучении темы ‘’ My day’’ изобразить действия, которые выполняются обычно в течение дня.

Подобные игры используются как способ развития координации рук и ног, других частей тела, пространственно-временных ориентировок, вызывают положительные эмоции на уроках.

Ролевые игры в группе дают возможность воссоздания самых различных отношений, в которые вступают люди в реальной жизни. Учащимся средних классов очень нравятся ролевые игры (Больница, Аптека, Прием у врача, На рынке, Покупка продуктов, Интервью со спортсменами). Они забывают о своем психологическом дискомфорте. Например: Одна из парт превращается в прилавок магазина, на ней разложены картинки, на которых изображены фрукты и ягоды. Драматизация способствует развитию навыков общения на английском языке, расширяет кругозор детей, вырабатывает спонтанную речь. Дети становятся эмоционально богаче, увереннее в себе, в своем знании основ английского языка. Игры – драматизации на английском языке «Репка», «Теремок», «Три поросенка» и др. также вызывают большой интерес у детей.

Старшеклассникам по душе игра-проект (Project), где они пишут проекты, защищают их, учатся тем самым отстаивать свою точку зрения с одной стороны и совершенствуя английскую речь с другой. Этот вид деятельности делает их жизнерадостными, оптимистичными, уверенными в себе.

В своей работе я опробовала несколько типов проектов: творческие, информационные и проектно-ориентированные, в планах опробовать исследовательские.

Использование здоровьесберегающих технологий в совокупности с охранительными педагогическими режимами обучения, играет большую роль в жизни каждого школьника, позволяет легче и успешнее овладеть необходимыми знаниями на уроке, преодолеть трудности, позволяет достичь цели, решить задачи обучения. Учит детей жить без стрессов, укреплять, сохранять свое и ценить чужое здоровье.

Имитационная игра

ПЕСНЯ

Песня на уроке — хороший вид релаксации, представляет возможность учащимся не только отдохнуть, но и служит для формирования фонетических, лексических, грамматических навыков. Различных песен в УМК много, но целесообразно для отдыха выбирать задорные, веселые, шуточные.

Певческая деятельность проявляется в аудировании, разучивании, исполнении песни. Пение активизирует функции голосового и дыхательного аппаратов, повышает интерес к предмету, развивает музыкальный слух и память, снижает утомляемость за счет эмоционального настроя.

Безусловно, нельзя превратить каждый урок, от начала до конца, в урок-праздник, урок-соревнование. Многое требует серьезного труда, спокойной академической обстановки, вдумчивой интеллектуальной работы. Да и вечный праздник надоедает так же быстро, как и серые будни. Во всём нужно руководствоваться чувством меры. Тем не менее, если ваши уроки будут построены таким образом, что учащиеся будут всегда ожидать чего-то нового и интересного; если эмоциональная атмосфера на ваших уроках будет атмосферой доброжелательства и сотрудничества; если ваши ученики будут иметь возможность развивать и проявлять не только свои знания, но и творческие способности, — безусловно, и учить, и учиться будет легко и радостно, что, непременно положительно скажется на психофизическом здоровье ваших учеников.

Упражнение для глаз (Комплексы упражнений для глаз по методу В.Ф. Базарного и Аветисова раздаются участникам мастер-класса. См. Приложение№1)

1 Вертикальные движения глаз вверх-вниз;

2 горизонтальные - вправо-влево;

3 вращение глазами по часовой стрелке и против неё;

4 закрыть глаза и представить по очереди цвета радуги как можно отчётливее;

5 на доске начертить какую-либо кривую; предлагается глазами нарисовать эту

фигуру несколько раз в одном, затем в другом направлении.

Упражнение для глаз

• Сделать спокойный вдох через нос и закрыть глаза.
• Во время медленного вдоха через нос массировать закрытые веки подушечками ладоней, которые ближе к запястью, в направлении к носу и от носа.
• На паузе после выдоха, не открывая глаз, положить ладони на глаза, нос и рот так, чтобы к глазам не проникал свет.
• Задержаться в таком положении, сколько возможно, не вдыхая воздух.
• Затем, не отрывая ладоней от лица, открыть глаза и сделать спокойный вдох через нос.
• На медленном выдохе через нос открыть лицо, повернув ладони так, чтобы мизинцы были осью вращения.

Памятка для зрения. (См. Приложение №2)

(Раздать участникам мастер-класса)

полезно

1.Смотреть вдаль: на зелень, поля, цветы, небо, облака, воду.

2.Рассматривать цветные картины, репродукции, пейзажи.

вредно

1.Читать, писать лёжа или, близко наклонившись к тексту.

2.Пользоваться некачественными солнцезащитными очками.

3.Употреблять алкоголь.

4. Курить.

необходимо

1.Яркое освещение (60 Вт) без попадания прямого света в глаза.

2. Располагать книгу или тетрадь на расстоянии 40-50см, монитор компьютера – на расстоянии 60см.

3.Смотреть телевизор при мягком освещении на расстоянии, равном шестикратному размеру экрана по диагонали (3-4м).

4.При напряжённой работе через каждые 40 минут делать перерывы на 3-4 минуты, при плохом зрении – через каждые 20 минут.

антистрессовая релаксация

• Сядьте удобно. Одежда должна быть свободной.

• Закрыв глаза, дышите медленно и глубоко: вдох, небольшая задержка дыхания,

медленный выдох (5-6 раз).

• Затем отдохнуть 20 секунд.

Слайд № 17

Имитационная игра

дыхательные упражнения

- Вдохните левой ноздрей на счет 6, правую ноздрю зажмите пальцем;

- Задержите дыхание до 3;

- Закройте левую ноздрю и выдохните через правую ноздрю на счет 6;

- Вдохните правой ноздрей и т.д. Повторять 5-6 раз.

Хромотерапия.

На уроке можно использовать хромотерапию – лечение цветом. Несколько групп работают на разноцветных листах

Одна группа работает на жёлтых листах. На столе табличка с надписью: «Жёлтый цвет ассоциируется с солнцем и интуицией, стимулирует нервную систему, укрепляет печень и сердце, повышает аппетит».

Другая группа работает на синих листах: синий цвет ассоциируется со спокойствием и умом. Создаёт атмосферу умиротворения, снимает раздражительность, понижает высокую температуру при болезни.

Третья группа работает на красных листах: красный- цвет жизни, помогает

бороться со стрессом, выводит яды и стимулирует чувственность, возвращает жизненную силу.

Четвёртая группа работает на зелёных листах: зелёный цвет- цвет природы, успокаивает при болезненных состояниях.

Имитационная игра

упражнения для коррекции осанки

1. Исходное положение - стоя.

2. Правую руку поднять вверх, согнуть в локте и завести за спину.

3. Левую руку опустить вниз, согнуть в локте и завести за спину.

4. Коснуться или сцепить пальцы правой и левой руки у правой лопатки

5. Плечи слегка отвести назад, подбородок поднять и вытянуть вперед.

6. Повторить упражнение начиная с левой руки.

7. Приседание с разными исходными положениями рук (вперед, вверх, согнутые в локтях за головой).

Я провела тестирование среди учащихся 5-9 классов:

«Самочувствие школьника и физкультурные паузы». (См Приложение 3)

1. Я ощущаю заботу о моем здоровье со стороны коллектива школы (да; скорее да, чем нет; скорее нет, чем да; нет).

2. Я устаю в большей степени от (подчеркнуть один или несколько вариантов ответа):

А) монотонности урока

Б) большого объема учебной работы в классе;

В) некомфортной обстановки в классе.

3. Согласен ли я с тем, что физкультурные паузы во время урока помогают мне сбросить физическую и моральную усталость (да; скорее да, чем нет; скорее нет, чем да; нет).

4. Я не устаю на уроках по следующим предметам (указать предметы):_________________

5. Для меня существенную роль играет (подчеркнуть один или несколько вариантов ответа):

А) внешний вид учителя;

Б) внешний вид учащихся;

В) спокойный тон;

Г) доброжелательное отношение к ученикам;

Д) другое _____________________________

6. Меня беспокоит моя осанка (да; скорее да, чем нет; скорее нет, чем да; нет).

7. Во время выполнения домашнего задания я (подчеркнуть один или несколько вариантов ответа):

А) регулярно (примерно каждые полчаса) делаю разминку стоя;

Б) слежу за своей осанкой (стараюсь соблюдать позицию «спина прямая, ноги вместе, согнуты в коленях под углом 90 градусов»);

В) регулярно выполняю упражнения для глаз;

Г) сижу за компьютером не больше 20-30 минут;

8. Я мог(ла) бы проводить физкультурные паузы на уроках (да; скорее да, чем нет; скорее нет, чем да; нет).

9. Чаще всего у меня болит (подчеркнуть один или несколько вариантов ответа):

А) голова;

Б) живот;

В) горло;

Г) спина;

10. Я пользуюсь классной аптечкой (да; скорее да, чем нет; скорее нет, чем да; нет).

Результаты анкетирования «Самочувствие школьника и физкультурные паузы» (см. приложение №4)

Методическая система преподавания должна строиться с учётом требований медицины, педагогики и психологии.

Требования медицины просты и естественны – не допускать:

-переутомления учащихся на уроках;

-перегрузки учащихся домашними заданиями.

Не допускать переутомления на уроках надо так: добиваться, чтобы все учащиеся на каждом этапе каждого урока были заняты учебной работой.

Оказывается, наибольшее утомление на уроках происходит от безделья. Но занятость на уроках должна быть определённой. Так, например, в 5-6 классах нельзя часто проводить самостоятельные работы более чем 25 минут.

Второе требование медиков отражено в разработанных ими нормах домашних заданий. Домашняя работа по одному предмету не должна продолжаться в среднем более 20 минут.

КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ УРОК С ПОЗИЦИИ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЯ?

Идя на урок, я всегда помню, что в классе должен быть соответствующий микроклимат (нормальная температура, свежий воздух, рациональное освещение, отсутствие неприятных звуковых раздражителей), урок не должен быть однообразным и монотонным, методы и приёмы должны способствовать активизации инициативы и творческого самовыражения, должны иметь место оздоровительные моменты (физкультминутки, юмор, похвала). Но не забываю высказывание Константина Ушинского: «Учитель! Помни, твоя улыбка стоит тысячу слов». Урок следует заканчивать спокойно, не задерживать учащихся, не перегружать домашним заданием.

На моих уроках я использую методы позитивной психологической поддержки ученика на уроке, учитываю индивидуальные особенности учащегося и осуществляю дифференцированный подход к детям с разными возможностями.

 

II Моделирование

Коллеги работают в двух (трех) группах. Задание для каждой группы – составить фрагмент урока, используя предложенные материалы. (Приложение №5 на разноцветных листах)

IV Рефлексия

1. Что нового узнали?
2. Что будете применять на занятиях?
3. Чем можете поделиться?

(Раздается участникам мастер-класса. См. Приложение №6)

Памятка для учителей

Как помочь себе при стрессе?

Кандидат медицинских наук В.И. Дедловская (г. Жуковск Московская область)

 

-не взвинчивать себя. Не нужно, как делают многие, вновь и вновь мысленно «прокручивать» стрессовую ситуацию. Не «грызть своё сердце», как говорили древние;

-проанализировать факты и убедить себя, что ситуация могла бы быть и хуже. Постарайтесь извлечь даже пользу из данной ситуации;

-постараться улыбаться в трудную минуту;

-следить за голосом, стараться говорить спокойно. Дыхание также нужно успокоить;

-приказывать себе: «Не думай об этом, это нужно забыть!»;

-переключить своё внимание на какое - нибудь любимое занятие;

-не бездействовать, заняться физическим трудом или упражнениями.

Литература

 

1. Бродкина Г.В., Зубарёва И.И. Здоровьесберегающие технологии в образовании. АПКРО, 2002
2. Ковалько В.И. Здоровьесберегающие технологии. ВАКО, 2004
3. Колисник И.И. Рациональная организация учебного процесса. Саратов, 2004
4. Смирнов А. К. Здоровьесберегающие образовательные технологии в современной школе. М., АПКРО, 2002.
5. Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья. Н.И. Дереклеева, Москва 2004
6. Методика комплексной оценки и организация системной работы по сохранению и укреплению здоровья школьников. Москва, издательский дом «Новый учебник» 2003

УДАЧИ ВАМ И ЗДОРОВЬЯ

 

 

 

 

 

Приложение №1

Комплексы физкультпауз для профилактики

нарушений зрения.

Примерные комплекты.

 

А.Общая схема проведения

1. Дыхательные или корригирующие упражнения;

2. Упражнения, влияющие на кровообращение глаз;

3. Упражнения для мышц шеи и плечевого пояса;

4. Упражнения для наружных мышц глаза;

5. Общеразвивающие и корригирующие упражнения;

6. Упражнения для внутренних мышц глаза.

 

Б. Комплекс1 (по Базарному): исходное положение сидя или стоя.

• сделать глубокий вдох, затем, наклоняясь вперед к крышке парты, выдох (повторить 5 раз);
• крепко зажмурим, глаза, потом открыть ( 4 раза);
• руки на пояс, поворачивая голову в стороны, смотреть попеременно на правый и левый локоть (4 - 5 раз_;
• смотреть сначала на доску 2-3 секунды, затем на кончик пальца перед собой 3-5 секунд (5-6 раз);
• руки вытянуть вперед и, смотря на кончики пальцев, поднимать их и опускать (5 - 6 раз);
• держа указательный палец правой руки перед собой, проводить рукой слева направо (4 - 5 раз) ("маятник").

Комплекс 2 (по Аветисову): исходное положение стоя.

• руки сзади, пальцы в замок, на счет 1-2 прогнуться, отведя голову назад - вдох,
• вернуться в исходное положение -выдох (4 - 6 раз);
• частое моргание в течение 10 секунд;
• положив кисти рук на плечи, делать круговые движения плечами в одну и другую стороны (6-8 раз);
• держа голову прямо, смотреть вверх-вниз (5 - 6 раз);
• приседание (10-12 раз);
• смотреть на палец, расположенный на расстоянии 20 - 25 см от глаз.

Комплекс 3: исходное положение стоя.

• отвести согнутые в локтях руки назад - вдох, обнять себя - выдох (8-10 раз);
• зажмуриться (8 - 10 раз);
• упражнения для плечевого пояса (6 - 8 раз);
• круговые движения глазами в одну и другую сторону (10-15 раз);
• ноги врозь, наклоны туловища в левую и правую стороны (4 - 6 раз);
• смотреть на указательный палец перед собой 4 5 секунд, затем закрыть ладонью левой руки левый глаз и смотреть правым глазом, далее - опять двумя глазами и тоже - левым глазом.

Комплекс 4: исходное положение стоя.

• кисти рук положить на плечи, отвести локти назад - вдох, вперед - выдох (6-10 раз);
• частые моргания в течение 10 секунд;
• на счет 1 - 2 разогнуться, голову назад - вдох, на счет 3-4 наклониться вперед -выдох (6 - 8 раз);
• держа голову прямо, проследить взглядом: вверх -вправо - вниз - влево, вверх - влево - вниз - вправо;
• кисти на затылок, повороты туловища в стороны (4-6 раз);
• закрыть левый глаз, переводить взгляд правого глаза издали на расположенный перед собой палец - 10 секунд, то же - с другим глазом.

Физпаузы для профилактики нарушения зрения.

Гимнастика для глаз.

I сидя. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 см. Затем открыть на 3-5 сек (6-8) раз.

II сидя. Быстро моргать в течение 1-2 мин.

III стоя. Смотреть перед собой 2-3 сек.

Поставить палец руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз.

Перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 сек. Опустить руки (10-12 раз)

4. стоя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца (верхнее веко от носа к наружному краю глаза, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот) 1мин.

V стоя. Поставить палец правой руки по средней линии на расстоянии 25-30 см от глаза. Смотреть двумя глазами на кончик пальца 3-5 сек, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на кончик пальца 3-5 сек.

6. стоя. Голова неподвижна. Отвести полусогнутую правую руку в сторону, медленно передвигать палец справа налево и следить, затем слева направо (10-12 раз).

VII сидя. Тремя пальцами каждой руки нажать на верхнее веко, через 1-2 сек снять пальцы с век (3-4 раза).

VIII сидя, смотреть вдаль 3-4 сек, перевести взор на кончик носа на 3-5 сек (6-8 раз).

9. стоя. Голова неподвижна. Поднять полусогнутую правую руку вверх, медленно передвигать палец сверху -вниз и наоборот. Следить глазами (10-12 раз).

X сидя. Голова неподвижна. Вытянуть руки вперед и вправо. Рукой на расстоянии 40-50 см делать медленные круговые движения по часовой стрелке и следить за кончиком пальца. Левой рукой - движения против часовой стрелки (3-6 раз).

XI стоя. Голова неподвижна. Глаза вверх, вниз, вправо, влево (6-8 раз).

12. сидя. Голова неподвижна. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой и против часовой стрелки (3-6 раз).
13. стоя. Ноги на ширине плеч, опустить голову, посмотреть на носок левой ноги, поднять голову, посмотреть в правый верхний угол комнаты, то же самое вправо - вниз.
14. Вытянуть руки вперед на ширине плеч и на уровне глаз. Посмотреть в правый верхний угол комнаты. Перевести взор на кончик пальцев левой руки, посмотреть в верхний левый угол, перевести взор на кончик пальцев правой руки (3-4 раза).

 

 

Приложение №2.

Памятка для зрения.

полезно

1.Смотреть вдаль: на зелень, поля, цветы, небо, облака, воду.

2.Рассматривать цветные картины, репродукции, пейзажи.

вредно

1.Читать, писать лёжа или, близко наклонившись к тексту.

2.Пользоваться некачественными солнцезащитными очками.

3.Употреблять алкоголь.

4. Курить.

необходимо

1.Яркое освещение (60 Вт) без попадания прямого света в глаза.

2. Располагать книгу или тетрадь на расстоянии 40-50см, монитор компьютера – на расстоянии 60см.

3.Смотреть телевизор при мягком освещении на расстоянии, равном шестикратному размеру экрана по диагонали (3-4м).

4.При напряжённой работе через каждые 40 минут делать перерывы на 3-4 минуты, при плохом зрении – через каждые 20 минут.

 

Приложение №3

«Самочувствие школьника и физкультурные паузы».

1. Я ощущаю заботу о моем здоровье со стороны коллектива школы (да; скорее да, чем нет; скорее нет, чем да; нет).

2. Я устаю в большей степени от (подчеркнуть один или несколько вариантов ответа):

А) монотонности урока

Б) большого объема учебной работы в классе;

В) некомфортной обстановки в классе.

3. Согласен ли я с тем, что физкультурные паузы во время урока помогают мне сбросить физическую и моральную усталость (да; скорее да, чем нет; скорее нет, чем да; нет).

4. Я не устаю на уроках по следующим предметам (указать предметы):_________________

5. Для меня существенную роль играет (подчеркнуть 1 или несколько вариантов ответа):

А) внешний вид учителя;

Б) внешний вид учащихся;

В) спокойный тон;

Г) доброжелательное отношение к ученикам;

Д) другое _____________________________

6. Меня беспокоит моя осанка (да; скорее да, чем нет; скорее нет, чем да; нет).

7.Во время выполнения домашнего задания я (подчеркнуть 1 или более вариантов ответа):

А) регулярно (примерно каждые полчаса) делаю разминку стоя;

Б) слежу за своей осанкой (стараюсь соблюдать позицию «спина прямая, ноги вместе, согнуты в коленях под углом 90 градусов»);

В) регулярно выполняю упражнения для глаз;

Г) сижу за компьютером не больше 20-30 минут;

8. Я мог(ла) бы проводить физкультурные паузы на уроках (да; скорее да, чем нет; скорее нет, чем да; нет).

9. Чаще всего у меня болит (подчеркнуть один или несколько вариантов ответа):

А) голова;

Б) живот;

В) горло;

Г) спина;

10. Я пользуюсь классной аптечкой (да; скорее да, чем нет; скорее нет, чем да; нет).

Приложение №4

Результаты анкетирования

«Самочувствие школьника и физкультурные паузы»

 

Вопросы анкеты	5-6 классы		7-9 классы
	да	нет	да	нет
1. Я чувствую заботу о моём здоровье со стороны коллектива школы	20%	40%	80%	5%
2.Согласен ли я с тем, что физкультурные паузы во время урока помогут мне сбросить физическую и моральную усталость.	90%	10%	100%	-
3. Меня беспокоит моя осанка	30%	70%	20%	80%
4.Я мог(ла) бы проводить физкульминутки на уроках	40%	30%	90%	10%
5. Я пользуюсь классной аптечкой	70%	30%	10%	90%
6. Я часто болею простудными заболеваниями	80%	20%	10%	90%
7.Во время выполнения домашнего задания я: а) регулярно (примерно каждые полчаса) делаю разминку стоя; б) Слежу за своей осанкой (стараюсь соблюдать позицию «спина прямая, ноги вместе, согнуты в коленях под углом 90⁰; в) Регулярно выполняю упражнения для глаз; г) Сижу за компьютером не больше 10-30 минут.	20%   25%     60% 5%	80%   75%     40% 95%	30%   50%     80% 30%	70%   50%     20% 70%

 

 

 

 

Приложение №5

Задание 1 группе

1. Подготовить фрагмент урока по релаксации учащихся после контрольной работы

Задание 2 группе

1. Подготовить фрагмент урока по релаксации учащихся

после работы за компьютером

Задание 3 группе

1. Подготовить фрагмент урока по релаксации учащихся

начальных классов после отработки техники чтения

 

Приложение №6

Как помочь себе при стрессе?

Кандидат медицинских наук В.И. Дедловская (г. Жуковск Московская область)

 

-не взвинчивать себя. Не нужно, как делают многие, вновь и вновь мысленно «прокручивать» стрессовую ситуацию. Не «грызть своё сердце», как говорили древние;

-проанализировать факты и убедить себя, что ситуация могла бы быть и хуже. Постарайтесь извлечь даже пользу из данной ситуации;

-постараться улыбаться в трудную минуту;

-следить за голосом, стараться говорить спокойно. Дыхание также нужно успокоить;

-приказывать себе: «Не думай об этом, это нужно забыть!»;

-переключить своё внимание на какое - нибудь любимое занятие;

-не бездействовать, заняться физическим трудом или упражнениями.

 

Приложение №7

9 АКСИОМ ЗДОРОВЬЯ

Человек – храм здоровья, любви и красоты. Если хочешь прожить счастливо, сотвори его в своём теле и душе. Это просто, если помнить 9 аксиом здоровья:

1. Желай себе и всем людям Добра, Красоты, Здоровья. Пусть Вера, Надежда и Любовь тебе помогут в этом.
2. Люби отца и мать. Радуйся своей жизни и жизни своих родных, близких и друзей.
3. Во всём знай меру: в труде, отдыхе, питании, любви. Здоровье – это мудрость меры во всём.
4. Помоги себе и своим близким отказаться от алкоголя, табака и наркотиков – они губят тело и душу. Освободи мозг от психических ядов: зла, зависти, жадности.
5. Улыбайся! Улыбка ничего не стоит, но много даёт. Улыбка -отдохновения для уставших, дневной свет для тех, кто пал духом, лучшее противоядие, созданное природой от неприятностей и стрессов.
6. Научись сдерживать свои эмоции, страсти, гнев. Не кичись знаниями, гордись умением и волей.
7. Здоровье = Я Могу (физическое) + Я Хочу (психическое) + Я Должен (социальная ответственность). Говори себе постоянно: Я Могу, Я Хочу, Я Должен жить по-человечески.
8. Запомни: посеешь поступок – пожнёшь привычку; посеешь привычку- пожнёшь характер; посеешь характер – пожнёшь судьбу.
9. Помни: здоровье не всё, но всё без здоровья ничто. Здоровье – не только физическая сила, но и душевное милосердие.

 

 

УДАЧИ ВАМ И ЗДОРОВЬЯ