Физкультминутка как средство профилактики школьных перегрузок

Автор: Князева Татьяна Николаевна

Организация: ГБОУ Школа №1321 «Ковчег»

Населенный пункт: г. Москва

Введение

Повысить вовлечённость и заинтересованность учеников помогает элементарная физическая активность.

Современный подход к физкультминуткам в классе и школе базируется на новейших открытиях в области нейрофизиологии мозга и медицины. А эти открытия убедительно доказывают колоссальную пользу физической активности для продуктивности психологического и физического здоровья человека.

Теоретические основы проведения физкультминуток на уроках

Физкульминутки – лучший из вариантов смены видов деятельности. Они снижают у детей уровень стресса и тревожности. Благодаря движению они более сконцентрированы и дисциплинированны на уроках.

Чтобы предупредить общее утомление от напряжения при занятиях за столом, следует проводить физические упражнения, так называемые физкультминутки с целью переключения с умственной деятельности на физическую. К.Д.Ушинский писал: «Дайте ребенку немного подвигаться, и он вознаградит вас снова десятью минутами живого внимания». Физкультминутка – это минутка активного и здорового отдыха. Ее проводят на уроках с большой умственной нагрузкой и недостатком движения.

Анализ детской заболеваемости у первоклассников показал, что лидерами являются заболевания, передающиеся воздушно-капельным путем – ОРВИ, ОРЗ, на втором месте – нарушения зрения и на третьем – заболевания органов дыхания (бронхиальная астма).

Согласно разным теориям, одним из основных факторов возникновения и развития близорукости признаются напряжённые зрительные нагрузки. По данным исследований Базарного, при напряжённых зрительных нагрузках формируется аномальный зрительно-двигательный стереотип, приводящий в будущем к миопии. Выход из создавшейся ситуации видится в следующем: необходимо расширять зрительно-пространственную активность в режиме школьного урока. Специальные упражнения для глаз способствуют профилактике нарушения зрения, развитию подвижности глаз, восстановлению бинокулярного зрения, снятию утомления с глаз, расслаблению зрительной системы, положительно влияют на циркуляцию крови и внутриглазной жидкости в органе зрения, на тренировку аккомодационных мышц, укрепление глазодвигательных мышц, а также создаётся положительный эмоциональный фон, что способствует повышению работоспособности детей и усилению их познавательной активности.

Физкультминутки положительно влияют на аналитико-синтетическую деятельность мозга, улучшают кровоснабжение внутренних органов и работоспособность нервной системы, активизируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Дыхательная гимнастика корректирует нарушения речевого дыхания, помогает выработать диафрагмальное дыхание, а также продолжительность, силу и правильное распределение выдоха. Дыхание влияет на звукопроизношение, артикуляцию и развитие голоса. Выполнение дыхательной гимнастики помогает сохранить, укрепить здоровье ребенка. Она дает возможность зарядиться бодростью и жизнерадостностью, сохранять высокую работоспособность.

Наиболее известными и широко используемыми стали дыхательные методики А. Н. Стрельниковой, К. П. Бутейко, В. Ф. Фролова, С. Грофа, Н. А. Агаджаняна и Ю. Буланова. Выполняя упражнения на развитие дыхания по методике А.Н. Стрельниковой, следует соблюдать следующие правила:

делать активный короткий вдох носом;

выдох должен уходить после каждого вдоха самостоятельно через рот;

вдох делать одновременно с движением;

все вдохи-движения выполнять в темпе марша;

считать мысленно, про себя (счет в данной гимнастике идет по 8, а не по 5 или 10, как в традиционной).

Дыхательная гимнастика по методике Б.С. Толкачева особенно рекомендуется часто болеющим детям.

Важные «НЕ»:

1. Физкультминутки предназначены не только для малышей.
2. Физкультминутка – это не обязательно одна минута.
3. Физкультминутки можно использовать не только для двигательной разминки.
4. Физкультминутки нужны не только детям, гораздо в большей степени движение требуется педагогам.

Рекомендации по усовершенствованию физкультминуток

1. Использование новых форматов:

• Музыкальные физкультминутки (танцы под популярную музыку, танцевальные батлы, челленджи и флешмобы.
• Выбор музыки и движения дня самими учениками.

2. Использование йоги, дыхательных практик, медитации.
3. Использование игр на координацию и нейрогимнастику.
4. Встраивание движений в учебный процесс.
5. Использование познавательных физкультминуток, совмещая движение с обучением.

Заключение

Физическая активность на уроках – не формальная разминка, это важный элемент эффективного обучения. Проведённое исследование подтверждает необходимость внедрения регулярных физкультминуток в образовательный процесс. Результаты показывают, что систематическое использование физкультурных пауз значительно улучшает физическое состояние школьников, снижает уровень стрессов и повышает учебную мотивацию. Это достигается благодаря следующим аспектам:

• Профилактика заболеваний: Упражнения способствуют улучшению кровообращения, предотвращают переутомление и повышают сопротивляемость организма простудным заболеваниям.
• Развитие когнитивных функций: Физическая активность стимулирует работу головного мозга, улучшает внимание и способность воспринимать новую информацию.
• Формирование полезных привычек: Дети привыкают к регулярному выполнению простых физических упражнений, что закладывает основу для поддержания здоровья в дальнейшем.

Таким образом, внедрение физкультминуток является необходимым элементом современного педагогического подхода, способствующим всестороннему развитию ребёнка и поддержанию высокого уровня учебной мотивации. Физкультура на уроках должна стать обязательной частью образовательного процесса, направленной на сохранение здоровья и успешное обучение всех участников образовательного пространства.

Список литературы

1. Безруких, М.М. Особенности физиологического развития младших школьников // Вопросы психологии. — 2008. — № 5. — С. 3–12.
2. Буцинская, Г.П. Значимость физкультурных пауз в учебном процессе начального образования // Начальная школа. — 2011. — № 6. — С. 43–47.
3. Василькова, Ю.В., Васильков, Т.А. Методика оздоровительной физической культуры детей школьного возраста. — Москва : Академия, 201 — 208 с.
4. Железняк, Ю.Д., Петров, П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте. — Москва : Академия, 2015. — 272 с.
5. Исаева, Л.Р. Психолого-педагогические условия формирования культуры здоровья школьника. — Саратов : Саратовский государственный университет, 2016. — 160 с.
6. Колесникова, Г.И. Педагогические технологии здоровьесбережения в образовательных учреждениях. — Волгоград : Перемена, 2017. — 128 с.
7. Коробова, А.Ю. Применение физкультминуток на уроках русского языка в начальной школе // Современная педагогика и психология: проблемы и перспективы. — Пенза, 2018. — С. 145–149.
8. Куприянов, А.Л. Физиологические механизмы влияния двигательной активности на организм учащегося. — Нижний Новгород : Нижегородский госуниверситет, 2019. — 192 с.
9. Сергеев, А.Г. Методы повышения эффективности уроков с использованием активных перерывов // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. — 2016. — № 11 (141). — С. 164–168.
10. Ушинский, К.Д. Собрание сочинений. — Москва : Педагогика, 1989. — Т. 6. — 560 с.
11. Чернышёва, Е.И. Современные подходы к профилактике школьной усталости методами двигательной активности // Образование и общество. — 2018. — № 3. — С. 23–27.
12. Щеглов, А.Б. Организация физкультминуток в условиях современной школы // Вестник науки и образования. — 2019. — № 1. — С. 55–59.

Опубликовано: 11.12.2025